Trauman Sisämaailma (kohti Integraatiota)

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kirjailija: Suprun Stanislav

^{"Kaksi vuotta myöhemmin se näytti vakuuttavan hänet loputtomasta oma sopimattomuus, kannu kääntyi vanhan naisen puoleen: - Häpeän halkeamaani, mistä aina kotiisi asti vesi juoksee aina. Vanha nainen nauroi. - Oletko huomannut, että kukat kasvavat polun puolella, mutta eivät toisen kannun puolella? Kylvisin polun puolelle kukkasiemeniä, koska tiesin puutteestasi. Joten kastat niitä joka päivä, kun menemme kotiin. Kahden vuoden ajan voisin ihailla näitä ihania kukkia ja sisustaa kotini niillä. Jos et olisi se mitä olet, niin tätä kauneutta ei olisi olemassa."}

^{"Vertaus särkyneestä kannusta".}

Traumaattinen kokemus on niin voimakas, että psyyke ei voi käsitellä sitä ja on "jumissa" sulattamattomassa muodossa. Myöhemmin henkilö kokee erillisiä fragmentteja, traumapaloja, jotka ilmenevät henkisessä, emotionaalisessa, ruumiillisessa sfäärissä. Trauman seurauksena luottamus itseen ja muihin ihmisiin kärsii ja turvallisuuden tunne katoaa. Maailmaa ja ihmisiä pidetään uhkaavina, epäluotettavina. Opetettu avuttomuus ja riippuvuus, halu olla hyvä muille, keino selviytyä vaarallisessa maailmassa ja sen seurauksena menettää itsensä.

Puhumme kehitysvammoista, kun lapsen kehitysprosessissa tapahtui traumaattinen tapahtuma, jonka seurauksena psyyke muuttuu ja muodostuu tiettyjä suojamekanismeja ja luonteenpiirteitä. Traumaattinen kokemus on osittain tukahdutettu, mutta nousee ajoittain kirkkaasti tietoisuuteen eri aktivoivien signaalien vaikutuksesta. Psyykeeseen ilmestyy lisäkoulutus, jota voidaan kuvaannollisesti verrata silmänräpäykseen. Ihminen alkaa katsoa maailmaa traumaattisen vääristymän kautta ja yhteen suuntaan hän näkee selvästi, ja toisessa hänen katseensa tulee sameaksi ja näkymättömäksi.

Yksi vamman osista on vartija, joka tutkii alueen uhkien ja mahdollisen vaaran varalta. Ongelmana on, että tällä vartijalla on heikentynyt käsitys. Hän näyttää sokealta mieheltä, joka yrittää arvata, kuka tiikeri tai jänis lähestyy häntä, tai kuurolta, joka yrittää erottaa ukkosen äänet Bachin musiikista korvan perusteella. Ja silloin tällöin hän ottaa yhden asian toiselle. Traumalla on sisäänkäyntipisteitä, nämä ovat erityisen herkkiä paikkoja, jotka laukaisevat traumaattisen kokemuksen osittain ja muuttuneessa muodossa - oire.

Vartija koostuu korkeasta henkisestä levottomuudesta ja ahdistuksesta. Akuutin vamman sattuessa vartija kytkee jatkuvasti päälle kytkimen, joka aktivoi hälytysjärjestelmän. Tämä johtuu siitä, että vartijan on tärkeää estää loukkaantuminen uudelleen. Ja kun vartija näkee jotain, joka näyttää hänelle ainakin jonkin verran vaaralliselta, hän aktivoi puolustusreaktiojärjestelmän. Tämä kuitenkin aktivoi myös traumaattisen kokemuksen uudelleen elämisen.

Ajan myötä prosessi muuttuu krooniseksi. Vartija väsyy ajan myötä, sitten hän voi lakata huomaamasta uhkia, hukkua ja alkaa sammuttaa emotionaalisen ja / tai ruumiillisen herkkyytensä. Joskus vartija rauhoittuu jatkuvan toiminnan toistamisen kautta, josta tulee esillä oleva oire ja joka auttaa vapauttamaan jännitystä ja omahyväisyyttä. Siten henkilö korvaa sietämättömän traumaattisen kokemuksen oireella. Usein tähän liittyy uskon menetys itseensä, tuen puutteen tunne ja elämän merkityksettömyys. Sisäiset reaktiot tuntevat hämmennystä ja epäuskoa, koska todellisen kokemuksen ja todellisen tilanteen ja traumaattisen kokemuksen kaiku on vaikea erottaa toisistaan. Silloin suojautumistavan voi valita eristäytyäkseen maailmasta, kontakteista ja välttämään jännitteitä aiheuttavia tilanteita. On myös toinen ääripää liiallisen "sankarillisuuden" muodossa, jatkuva itsepuolustus, äkillinen negatiivisten tunteiden nousu, aggressiivinen puolustus neutraalissa tilanteessa.

Siten traumaattinen kokemus on aina lähellä tietoista osaa ja pyrkii käsittelemään ja integroimaan, mutta samalla se on suojattu täydelliseltä tajuntaan pääsemiseltä. Trauma yrittää elää ja sisäistyä, ja se kulkee purjeveneenä kariteellisten puolustusmekanismien välissä, jotka pakottavat sen pimeään luolaan seuraavaan vuorovesiin saakka.

Trauman käsittely (ensimmäiset askeleet, jotka voit ottaa ennen psykologin kanssa työskentelyä):

1. Muista, että traumaattinen tapahtuma on tallennettu psyykeesi ja opi tunnistamaan, miten se ilmenee, mitä oireita ja mikä on niiden laukaisutekijä.

2. Tutustu vartijaan - kun hälytyksen huippu ilmestyy, pysähdy ja tarkista, onko se todellinen tilanne ja kuvitteellinen vaara. Kysy itseltäsi kysymyksiä: "Onko minua nyt todella uhkaava jokin asia?", "Mistä vaaran tunne tulee?", "Onko se nyt niin vaarallista minulle?"

3. Jos traumaattinen kokemus on alkanut, yritä kääntää huomiosi ulkomaailmaan. Yksinkertaisin harjoitus on katsoa ympärillesi, kuulla, mitä ääniä tila on täynnä, tuntea kehosi, erityisesti ne osat, jotka koskettavat tukea - tuoli, jos istut, lattia, jos seisot.

4. Tietoisuus kehon jännityksestä ja työskentely sen kanssa, rentoutumisen oppiminen. Erilaiset kehon kanssa työskentelyn menetelmät ovat sopivia: kehon suuntautunut hoito, jooga, pilates, qigong.

5. Etsi resursseja menneisyydestä (positiiviset muistot), nykyisyydestä (josta nautin nyt) ja tulevaisuudesta (positiivisesti värjätyt unet, toiveet, suunnitelmat). Tee luettelo elämän tapahtumista.

6. Ole tarkkaavainen tilasi suhteen. Huomaa kuinka väsynyt tai jännittynyt olet, lievitä jännitystä, lepää ajoissa.

7. Muista, että osa reaktioistasi johtuu traumasta. Kun traumaattisia kokemuksia syntyy erilaisissa elämäntilanteissa, on tärkeää pysähtyä ja antaa itsellesi aikaa ymmärtää, mitä sinulle tapahtuu. Et voi tehdä päätöksiä ja toimia traumaattisten kokemusten perusteella.

8. Hyväksy trauma ominaisuutena, ei rangaistuksena. Jotkut traumat ovat kanssamme ikuisesti, mutta voimme vähentää merkittävästi niiden tuhoisia vaikutuksia elämäämme.

9. Ja muista, elämäsi ei pääty traumaan! Tämä on vaikea testi, mutta se on myös mahdollisuus muuttaa elämääsi, tulla tietoisemmaksi ja kokonaisvaltaisemmaksi.