2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Jorge Bucay on argentiinalainen psykoterapeutti ja kirjailija. Hän omisti yli 30 vuotta psykoterapiaan, minkä jälkeen hän siirtyi kirjojen kirjoittamiseen. "Yritän laittaa jokaiseen lauseeseen vain ajatuksia, joiden hyödyistä olin vakuuttunut omasta kokemuksestani." Tässä on 20 yksinkertaista ja ei niin helppoa vaihetta, jotka auttavat sinua pääsemään lähemmäksi itseäsi ja vastaamaan tärkeimpiin elämän asettamiin kysymyksiin
Vaihe 1. Tunne itsesi
Poista verhot itsestäsi, jotka estävät sinua näkemästä, kuka todella olet. Hyväksy tieto siitä, kuka todella olet. Ota pois kaikki "naamarit", joita käytät muille. Ota täysi vastuu elämästäsi, mukaan lukien kaikki mitä sanot ja teet.
Vaihe 2. Ole vapaa
Älä valloita, vaan anna itsellesi vapaus, sisäinen riippumattomuus. Vapaus on taidetta valita mahdollisen rajoissa, ei sallivuus. Vapaaksi julistaminen tarkoittaa askeleen kohti itsenäisyyttä. Ymmärrä, että tästä lähtien sinä olet yksin vastuussa kaikista tekemistäsi päätöksistä.
Vaihe 3. Avaa rakkaudelle
Rakkaus, joka tarvitsee avata sydämesi, on jokapäiväinen, todellinen ja yksinkertainen tunne. Tämä on aito huoli muiden hyvinvoinnista. Herätä aito kiinnostus muiden elämään, olipa lapsesi, äitisi, puolisosi, kumppanisi, naapurisi tai jopa vieras.
Vaihe 4. Naura sydämellisesti
Opi heräämään onnellisesti joka aamu televisiosta ja muusta negatiivisesta tiedosta huolimatta. Pysy peilin edessä vähintään minuutin ajan joka päivä ja hymyile itsellesi. Hymyile, kunnes tartutat kaikki ympärilläsi mielialasi. Nauru ja ironia ovat ihmiselle välttämättömiä, jotta hän voi toimia järkevämmin, kieltämättä olemassa olevia ongelmia ja pakenematta niitä.
Vaihe 5. Opi kuuntelemaan muita
Tunnettu viisaus sanoo: meillä on kaksi korvaa ja vain yksi suu. Tämä on muistutus siitä, että meidän on kuunneltava kaksi kertaa enemmän kuin puhumme. Harjoittele aktiivista ja sitoutunutta kuuntelua analysoidessasi, hyväksyessäsi tai kiistäessäsi toisen mielipiteen. Toinen henkilö voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi, näkemään persoonallisuutesi puolet, jotka eivät ole käytettävissäsi.
Vaihe 6. Opi oppimaan ilman ylpeyttä
Elämä on jatkuvaa uuden tiedon hankkimista itsensä kehittämiseksi. Ei ole pahempaa rangaistusta kuin kyvyttömyys ylittää jo hankitun tiedon rajat. Henkilö, joka ei ole valmis laskeutumaan kaikkitietävyyden jalustalta, ei voi oppia muilta mitään, koska hän halveksii muita etukäteen olettaen, ettei kukaan voi kertoa hänelle mitään uutta.
Vaihe 7. Ole aina ystävällinen
On helppoa olla mukava jollekin, joka kohtelee sinua lämmöllä ja kunnioituksella. Mutta kohteliaisuussääntöjen noudattaminen ei ole niin helppoa, jos sinulle ei vastata luontoissuorituksina. Olen kuitenkin vakuuttunut siitä, että kaikkien tulisi tietoisesti pidättäytyä pahoinpitelystä, jonka kohtelemme toisiamme päivittäin. On vaikea käydä läpi itsensä kehittämistä yksin, ilman muita matkustajia, ja on mahdotonta menestyä, jos sinua ei rakasteta.
Vaihe 8. Siivoa ulkoa ja sisältä
Opi saavuttamaan tavoitteesi menettämättä tietäsi. Tätä varten sinun on priorisoitava, erotettava pää ja toissijainen. Muista kaksi tärkeää kohtaa: 1) mitään tilausta ei voida pitää lopullisena ja muuttumattomana, 2) oma tilauksesi ei saa olla lainkaan sama kuin toisen henkilön määräys.
Vaihe 9. Ryhdy hyväksi myyjäksi
Epäilemättä harvat tekevät avoimesti yhdeksännen askeleen itsensä kehittämisen vaikealla tiellä - kyvyn esitellä itsensä oikein. Myyminen ei tässä tapauksessa tarkoita "myymistä", se on vain kyky välittää tietoa itsestäsi ja siitä, mitä hyvää voit tehdä muille.
Vaihe 10. Valitse hyvä yritys itsellesi
Sinun ei tarvitse valita ihmisiä mielelläsi, vaan sydämelläsi. Se voi tuntua naiivilta, mutta ei niin kauan sitten voittanut vaikeudet, tajusin, kuinka tärkeää on saada ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja rakastat sinua: ystäviä, sukulaisia, lukijoita, naapureita, työtovereita, opettajia … Kutsun heitä elämänkumppaneiksi. Jos sinulla ei ole sellaisia ihmisiä tai unohdat heitä, et saavuta mitään elämässä.
Vaihe 11. Älä pelkää yliarvioida tietosi
Usein uutta tietoa etsiessäsi saatat unohtaa, että kaikki tiedot, joita sinulla jo on, on jatkuvasti ylläpidettävä. Henkilökohtaisesti etsin tietoisesti ja jatkuvasti uusia ratkaisuja vanhoihin ongelmiin, uusia vastauksia vanhoihin kysymyksiin.
Vaihe 12. Ole luova
On olemassa kaksi tapaa tietää: toinen perustuu aikuisen kokemukseen ja tietoon, toinen - meissä jokaisessa olevan lapsen löytöihin ja kokemuksiin. Se on toinen menetelmä, jonka avulla voit tuoda esiin luovan voiman ja huomata, että kaikissa tilanteissa on jonkinlainen uusi, tuntematon puoli. Yritä rakentaa elämäsi polku seuraavassa järjestyksessä: tunne, tutkijan uteliaisuus, luova käyttäytyminen, luovat virheet, kognitio, ilo, kasvu.
Vaihe 13. Käytä joka sekunti
Nykyhetki on ainoa mahdollinen hetki aktiiviselle elämälle. Menneisyyden tai tulevaisuuden ei pitäisi häiritä sinua olemasta täällä ja nyt. Nykyhetki on aina avoin muutoksille, arvaamaton ja voi yllättää - tämä on sen tärkein etu. Ota siitä kaikki irti.
Vaihe 14. Vältä riippuvuuksia ja kiintymyksiä
Tämä vaihe sisältää kaikenlaisten riippuvuuksien poistamisen: asiat, ihmiset, toimet, asemat, ideologiat. Kyse on päästämisestä eroon kaikesta, mikä tavalla tai toisella ei ole alun perin sinun. Ja tämän "tarpeettomien asioiden" luettelon aloittamisen pitäisi olla turha ja narsistinen "minä".
Vaihe 15. Älä vaaranna sitä kevyesti
Eräs vanha runo sanoo, että jokainen asia, ajatus, mielipide, teko sisältää osan riskeistä. On vaarallista nauraa, itkeä, tehdä jotain uutta, rakastaa, tavata ihmisiä, lentää lentokoneella … Mutta tämä sama runo opettaa meille vielä yhden asian: suurin vaara on halu elää koko elämämme altistumatta vaaroille.. Ehdotan, että otat riskejä elämässäsi, mutta otat riskit viisaasti.
Vaihe 16. Käy kauppaa vain äärimmäisissä tapauksissa
Opi neuvottelemaan vain kaupallisten tai oikeudellisten suhteiden alalla, oikeudenkäynneissä, sodassa, konfliktitilanteissa. Muissa tapauksissa (ja erityisesti rakkaudessa!) On parempi käyttää sanaa "suostumus". Ystävyys-, perhe- ja rakkaussuhteissa pidän ilmaisusta "vapaaehtoinen kieltäytyminen" eikä "uhrauksesta".
Vaihe 17. Paranna ilman kilpailua
Omasta kokemuksestani olen oppinut, ettei ole olemassa”terveellistä” kilpailua. Tietenkin jokaisessa ihmisessä on halu verrata itseään muihin, mutta vain urheilussa tällainen kilpailu muuttuu peliksi. Siksi urheilun avulla voit sublimoida tämän kohtalokkaan halun ylittää toiset ja palata sitten jokapäiväiseen elämään. Vain kilpailua osaamisen ja taitotason tasolla voidaan pitää terveenä.
Vaihe 18: Älä pelkää epäonnistua
Pelko epäonnistumisesta on yleensä seurausta lapsuuden kasvatuksestamme. Jokainen ihminen pelkää epäonnistumista, ja me kaikki unohdamme: mikä tahansa suunnitelmien epäonnistuminen on sysäys itsensä parantamiseen. Henkinen kasvu on mahdollista vain päivittäisen kokeilun ja erehdyksen kautta. Jos onnistut ensimmäisellä kerralla, tämä saattaa huvittaa turhamaisuuttasi, mutta se ei opeta sinulle mitään. Voit oppia vain virheistä ja menneisyyden ymmärtämisestä.
Vaihe 19. Aloita alusta
Elämän polulla olet joutunut toistuvasti umpikujaan, joutunut toivottomaan tilanteeseen, jossa sinua johtivat vakavat, joskus korjaamattomat virheet. Tällaisina aikoina kannattaa muistaa tämä vaihe. Ja tee päätös aloittaa alusta. Tämän vaiheen tarkoituksena on palata paikkaan, jossa eksytit tiesi tai mihin tie päättyi. Ja kun palaat, ymmärrät - nyt kaikki on toisin: tilanne itse ja paikka, jossa se tapahtui, ja sinä itse. Muista, että aina on mahdollisuus aloittaa alusta.
Vaihe 20. Älä epäile lopputulosta
Uskon, että jokainen voi saavuttaa kaiken, mistä haaveilee, jos hän käyttää aikansa ja on sitkeä saavuttaakseen haluamansa. Pääasia on, että se oli todella hänen oma toiveensa eikä muiden ihmisten tarpeet, jotka kukoistivat hänen sydämessään. Sanotaan, että kohtaamme epäonnistumisen kärsimättömyytemme takia, ei todellisten mahdollisuuksien puutteen vuoksi. Todennäköisesti näin.
Suositeltava:
8 Askelta Kohti Unelmaasi. Algoritmi
Mietin pitkään, kannattaako itsestäni kirjoittaa. Mutta myöhemmin päätin kirjoittaa, koska se on rehellisempää. Algoritmi ei ole jonkun todistettu tieteellinen työ. Se perustuu empiiriseen kokemukseeni ja tietysti henkilökohtaiseen tutkimukseeni tästä aiheesta teorian ja muiden ihmisten kokemusten perusteella.
Trauman Sisämaailma (kohti Integraatiota)
Kirjailija: Suprun Stanislav "Kaksi vuotta myöhemmin se näytti vakuuttavan hänet loputtomasta oma sopimattomuus, kannu kääntyi vanhan naisen puoleen: - Häpeän halkeamaani, mistä aina kotiisi asti vesi juoksee aina.
Ammattimainen Lohduttaja: Psykoterapeutti Jorge Bucay Kivun Merkityksestä Ja Hulluuden Kauneudesta
Kuuluisa argentiinalainen psykoterapeutti ja kirjailija Jorge Bucay on lukijoiden ja kriitikkojen mielestä”ammatillinen lohduttaja”: hänen kirjat voivat todella auttaa ihmistä selviytymään surusta ja oppimaan olemaan oma itsensä. - Mitä psykologisia näkökohtia uusi romaani koskettaa?
Kuinka Oppia Arvostamaan Itseäsi? Miten Selviytyä Tavasta Devalvoida Itseäsi?
Devalvaatio on psyykeemme puolustusmekanismi, jossa vähennämme (tai kieltämme kokonaan) sen, mikä on todella tärkeää meille. Voit devalvoida kaiken - itsesi, muut ihmiset, tunteet, saavutukset. Tämä käyttäytyminen voi olla todiste väsymyksestä, uupumuksesta, resurssien puutteesta.
Kuinka Tukea Itseäsi Vaikeassa Tilanteessa? Yksinkertaisia ja Tehokkaita Tapoja Tukea Itseäsi
Päivä ei ollut helppo - jokapäiväiset asiat, sitten työ, sitten taas jokapäiväiset asiat ja vähän enemmän työtä. Söin runsaan illallisen, laitoin seppeleen päälle (jostain syystä heillä oli aina rauhoittava vaikutus), laitoin The Doorsin päälle (niillä on yleensä sama vaikutus), halasin pehmeää peittoa tiukasti, hengitin syvään ja hengitin ulos.
