Miksi Alhainen Itsetunto Pyrkii Laskemaan Entisestään

Sisällysluettelo:

Video: Miksi Alhainen Itsetunto Pyrkii Laskemaan Entisestään

Video: Miksi Alhainen Itsetunto Pyrkii Laskemaan Entisestään
Video: Ամենաիսկական Միկադո 2024, Maaliskuu
Miksi Alhainen Itsetunto Pyrkii Laskemaan Entisestään
Miksi Alhainen Itsetunto Pyrkii Laskemaan Entisestään
Anonim

Itsetunto on summa käsityksistämme siitä, kuinka hyvin pärjäämme elämässä verrattuna muihin ihmisiin.

Normaali itsetunto on silloin, kun et huomaa sitä etkä ajattele sitä. Sinusta tuntuu, että olet yleensä kunnossa. Jotain muuttuu paremmaksi, jotain huonommaksi, mutta ei ole mitään syytä huoleen. Jokapäiväiset menestykset ja epäonnistumiset eivät vaikuta tähän itsetuntoon liikaa.

Olet esimerkiksi hyvä lääkäri ja grillaat erinomaisesti, mutta tuskin voitat laulukilpailua tai säkkikilpailua.

Toisin kuin yleisesti uskotaan, itsetunto on välttämätön ja hyödyllinen. Se auttaa asettamaan saavutettavia tavoitteita ja saavuttamaan ne onnistumatta tuhlaamatta energiaa siihen, mitä ei voida saavuttaa. Kun asiat eivät toimi, loukkaantunut itsetunto kannustaa ja auttaa kestämään. Ja kun saamme jotain, mikä ei toiminut aiemmin, olemme tyytyväisiä ja haluamme tehdä jotain muuta. Joskus elämän olosuhteet, sairaus tai kasvatus johtavat siihen, että itsetunto ei auta, mutta estää meitä saavuttamasta tavoitteita ja loukkauksia. Ja sitten tarvitsemme psykologista apua.

Mikä määrittää huonon itsetunnon

Alhainen itsetunto voi olla pysyvä persoonallisuuden piirre tai se voi olla väliaikainen reaktio vaikeisiin elämäntilanteisiin. Mistä se riippuu?

Ajattelun piirteitä

Psykologit ovat havainneet, että alhaisen itsetunnon omaavat ihmiset ovat niin taipuvaisia havaitsemaan itsensä ja elämänsä, että tämä vahvistaa heidän heikon itsetuntonsa.

  1. Katso jopa positiiviset tapahtumat pimeässä valossa.

    - Kyllä, suurin osa osastoistamme lomautettiin, mutta he jättivät minut. Mutta tämä johtuu vain siitä, että olen rätti ja hyväksyn kaiken.

    - Kyllä, tein esityksessä hyvää työtä. Mutta olen varma, että se on vain onnettomuus, ja seuraavan kerran epäonnistun varmasti.

  2. Kiinnitä huomiota epäonnistumisiin ja ohita onnistumiset.

    - En voinut tehdä tätä sopimusta, mikä tarkoittaa, että olen huono myyntijohtaja. Ei ole väliä, että seitsemän muuta sopimusta on tehty.

  3. Uskoa, että kaiken pitäisi onnistua ja aina.

    ”Olen kömpelö, koska en onnistunut laatimaan kirjanpitoraporttia. Kyllä, olen kuvittaja, mutta sillä ei ole väliä, minun on tehtävä kaikki yhtä hyvin.

  4. Jos epäonnistut tai muut arvioivat negatiivisesti, tee nopeasti johtopäätöksiä heidän kyvyistään ja persoonallisuudestaan yleensä.

    Tyttö hymyilee nuorelle miehelle, mutta hän ei vastaa ensimmäiseen hymyyn eikä sovi tutustumaan - hänen mielialansa pilaantuu, hän ei enää halua hymyillä kenellekään ja tuntuu erittäin houkuttelevalta.

  5. Odota, että menestys saavutetaan välittömästi.

    - Julkaisin profiilini treffisivustolle. Kaksi päivää on kulunut, eikä kukaan toistaiseksi ole vastannut. Luulen, että se johtuu siitä, että olen ruma ja kaikki normaalit miehet ovat jo kiireisiä.

Käyttäytymisen ominaisuudet

Lisäksi ihmiset, joilla on huono itsetunto, käyttäytyvät usein tavalla, joka johtaa heidän negatiivisten ajatustensa vahvistamiseen itsestään ja vielä suurempaan itsetuntoon.

  1. Kieltäydy mahdollisuuksista ja toiveista.

    Joten ujo ihminen kieltäytyy kutsusta juhliin ja nuhtelee itseään heikkoudeksi. Lopulta hänen ystävänsä lakkaavat kutsumasta häntä ja tämä vahvistaa hänen vakaumuksensa, että hän ei ole kiinnostava kenellekään. Ja viestintätaitoja ei kouluteta, mikä tarkoittaa, että kommunikointi vaikeutuu entisestään. Seurauksena on, että itsetunto laskee entisestään ja mieliala huononee.

  2. Aseta mahdottomia tavoitteita.

    - Minun on pudotettava 4 kiloa viikossa ja sopeuduttava mekkoon, jota käytin syntymäpäiväni juhlassa.

  3. Luopua nopeasti tavoitteiden saavuttamisesta, jos ne epäonnistuvat.

Viestinnän ominaisuudet

Olemme sosiaalisia olentoja ja muiden mielipide meistä on meille tärkeä. Kuitenkin ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, valitsevat usein sosiaalisen ympyrän, joka ruokkii heikkoa itsetuntoa.

Nainen, jolla on huono itsetunto, suostuu ensimmäiseen ehdotettuun suhteeseen ja sietää sitä, vaikka hän kärsisi. Jatkuva kritiikki ja halveksunta vahvistaa hänen matalan minäkuvansa.

Alhainen itsetunto ei ole aina täydellinen. Voit esimerkiksi arvostaa itseäsi ammattilaisena, mutta arvostat kykyäsi ystävystyä tai seksuaalista vetovoimaasi alhaiseksi. Yllättäen samaan aikaan henkilö voi olla melko rauhallinen epäonnistumisissa työssä, mutta on tuskallista havaita kaikki virheet rakkaussuhteessa. Tai päinvastoin.

- Kyllä, minut lomautettiin. Se on erittäin epämiellyttävää, mutta olen jo lähettänyt ansioluetteloni ja odotan vastausta. Mutta he eivät kutsuneet minua Timoteuksen iltajuhliin! Luulen, että he ovat lopulta kyllästyneet siihen, koska istun aina nurkassa ja olen hiljaa. Olen niin tylsä.

Kuten psykologit ovat todenneet, huono itsetunto on yksi masennusta aiheuttavista tekijöistä. Mutta tapahtuu myös päinvastoin: Alhainen itsetunto voi olla yksi masennuksen oireista. Henkilö tuntuu pahalta ja merkityksettömältä, ja tämä on seurausta sairaudesta.

Elämän olosuhteet

Joskus itsekuvaamme testataan vakavasti. Yleensä tähän liittyy suuria muutoksia elämässä.

Esimerkiksi muuttaminen toiseen maahan tai toiseen kaupunkiin. Kuvittele vain: sinun täytyy hallita uusi toiminta, hankkia auktoriteetti työssä, löytää sosiaalinen piiri, tottua uuteen asuinpaikkaan, joskus uuteen kieleen …

Kun elämässä on paljon uutta, epäonnistumisia tapahtuu tavallista useammin. Ei ole yllättävää, että jossain vaiheessa meistä alkaa tuntua, ettemme voi selviytyä, olemme väsyneitä, ajattelemme, että olemme ottaneet tehtävän olkapäämme ulkopuolelle ja sen seurauksena emme ole kovin hyviä.

Itsetunto-ongelmia voi syntyä myös silloin, kun elämästämme lähtee jotain erittäin tärkeää, keskeistä käsityksessämme itsestämme. Tavalliset kriteerit itsesi arvioimiseksi eivät ole enää merkityksellisiä, eikä uusia ole vielä ilmestynyt

Esimerkiksi urasuuntautunut nainen jää äitiyslomalle.

Kuinka parantaa itsetuntoa?

Ensinnäkin sinun on selvitettävä, mitkä ovat syyt alhaiseen itsetuntoon. Jos elämässäsi tapahtuu liikaa muutoksia ja sinusta tuntuu, ettet enää jaksa, tarvitset vain psykologista tukea. Kommunikoi mahdollisimman paljon niiden kanssa, jotka uskovat sinuun ja voivat tukea sinua. Tämä voi olla ystävällistä apua tai psykologin apua - tärkeintä on, että sinulla on paikka, jossa voit rentoutua, nojata toiseen, muistaa, että olet selviytynyt vaikeuksista aiemmin, aika kuluu ja elämä paranee.

Jos ymmärrät, että huono itsetunto on pitkäaikainen kumppanisi, et voi tehdä ilman psykologin apua. Alhaisen itsetunnon voittaminen ei ole helppo työ, mutta se voidaan tehdä. Älä anna hänen pilata elämääsi, se ei ole sen arvoista!

Suositeltava: