2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kirjoitettu TSN -blogeille
Nämä tarinat auttavat sinua todella nauttimaan elämästä, olemaan sopusoinnussa itsesi ja maailman kanssa ja kehittymään.
Tekstissä, kuten keittokirjassa, kirjoittajan resepti henkilökohtaiseen kasvuun. Lukijalla on oikeus katsoa, että ruokalaji ei ole maukas, ei alkuperäinen eikä siihen kannata käyttää kallisarvoista aikaa. Toisaalta kirjoittaja toivoo, että lukija löytää itselleen idean, aivohalvauksen, jonka perusteella hän voi parantaa elämänsä laatua.
#hyväksyä itsesi
Sinun ei tarvitse valmistua psykologian osastolta, jotta voit antaa ihmisille ylivoimaisia neuvoja sen banaalisuudesta "kaikissa käsittämättömissä tilanteissa" - hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Yandexissä on muuten 11 tuhatta pyyntöä kuukaudessa, joiden sanamuoto on "hyväksyä itsensä".
Tässä mantrassa on kuitenkin älyä.
Kuvittele henkilöä, jonka vanhemmat ovat joutuneet odotuksiin lapsuudesta lähtien - pojan on vedettävä itsensä vähintään viisitoista kertaa vaakasuoraan palkkiin seuraavana päivänä syntymän jälkeen (viestien kanssa, että Kolja tekee kaksikymmentä kadun toisella puolella olevasta talosta ja ei edes hikoilua), ja tytön täytyy lausua "Eugene Onegin tuolilla." "ulkoa ensimmäisellä luokalla (unohdin ensimmäisen jakeen? Millainen alikehittynyt kasvaa perheessämme). Näin ihminen elää, kasvaa ja ei voi hyvin … Ja kaikki mitä hän ajattelee itsestään, on kuinka paha hän on ja kuinka hän on syyllinen siihen.
Maagisen lauseen "hyväksy itsesi sellaisena kuin olet" tarkoitan jotain tällaista: "Minä, Petr Petrovich Vasiliev, 34 -vuotias, minulla on erinomainen kyky juosta lyhyitä matkoja, mutta en voi uida ja itse asiassa teen En halua pystyä ratkaisemaan korkeamman matematiikan ongelmia Skanaville tyypillisellä helpolla, mutta tuskin kestä muiden ihmisten seuraa enkä halua olla tekemisissä heidän kanssaan."
Kerro itsellesi jotain seuraavanlaista: "Olen ainutlaatuinen. Olen arvokas, koska olen. Olen kunnioituksen ja tunnustamisen arvoinen. Uskon itseeni ja kykyihini. Tunnen kehoni tarpeet."
Hyväksy tämä ja elä sopusoinnussa itsesi kanssa.
#jatkuva kehitys
Annan teille esimerkin omasta kokemuksestani. Noin kymmenen vuotta sitten pomoni kysyi minulta, mitä ajattelin taitotasostani nollasta sataan prosenttiin. Vastasin, että arvostan sitä hyvin - lähes sata prosenttia. Pomo suuttui tästä ja halusi erottaa minut.
Jos pomon hulluus jätetään syrjään, hänen järkytyksessään oli syytä. Henkilö, joka on päättänyt, että hän on saavuttanut huippunsa kehityksessään ja tietämyksessään, on valmis henkilö.
Nyt käsitykseni omasta pätevyydestäni on tullut tasapainoon ammatin pätevyysvaatimusten kanssa, ja edustan valtavaa tietä, taitoja ja kykyjä, joita haluan seurata. On visio siitä, minne haluan tulla, millä osaamistasolla, ja odotetaan korkeuksia, jotka toivottavasti avautuvat minulle.
Kehitys ei ole vain lukemista, videoita, koulutusta. Ensinnäkin kyse on käyttäytymisen muutoksesta. Keksi uusi peli lapsellesi, maalaa kuva, opi koodi ja rakenna verkkosivustosi, osta värikäs elefantti eBayssa ja myy se kohtuuttomalla hinnalla. Hanki autokortti ja tee oma canakhi. Järjestä vaellus tai mene kalaan. Salli itsellesi uusia tunteita ja pieniä oppimisen iloja.
#huomion keskittyminen
Huolimatta lauseen "keskittyminen" devalvoinnista sen usein ja epäasianmukaisen käytön vuoksi, on hyödyllinen taito tulla tietoiseksi itsestään "tässä ja nyt". Ensin kirjoitan miksi, ja sitten miten se voidaan tehdä.
Kuulemisen tai harjoituksen aikana "käännän usein kolmannen silmän päälle". Katson itseäni sisäisellä näkemykselläni. Entä puheen nopeuteni, ryhti, käden asento, tunteet, mitä ajatuksia nyt pyörii päässäni. Se näyttää avaruusaluksen järjestelmien testaamiselta. Tällaisina hetkinä en keskity keskustelukumppaniin vaan itseeni. Se kestää 1-5 sekuntia. Mutta saan paljon tietoa tilanteestani. Voin olla vihainen, vihainen, kyllästynyt, huolissani, tuntea jännitystä selän lihaksissa, leuassa, lievää huimausta, vapinaa kehossani tai käsivarsissani, ristittää käsiäni, jalkojani, kohdistaa katseeni tai tuijottaa keskustelukumppania. Seuraava kysymys, jonka kysyn itseltäni, on: "Miksi koen tämän, minusta tuntuu?" Rehellinen vastaus siihen tuo monia etuja, joita en voi saada ilman tätä tekniikkaa.
Olen esimerkiksi vihainen, koska kaikki ei mene niin kuin haluaisin. Ristin käteni ristiriidan vuoksi keskustelukumppanin kanssa tai haluan suojella itseäni puhujan sanoista. Epätäsmäys kertoo minulle, että ajattelen omaani, enkä välitä keskustelukumppanista.
Joskus on vain mukavaa ymmärtää, että olet onnellinen, ja tarttua näihin hetkiin, mikä tarkoittaa, että nautit niistä täysin. Sen sijaan, että olisit tuntemattomissa maailmoissa, jotka voivat myös aiheuttaa miellyttäviä rentoutumisen tunteita, sinulla on mahdollisuus elää elämää täydellisemmin, ellei kokonaan.
Lisäksi kuntoon keskittyminen on loistava tapa selviytyä paniikkikohtauksista, ahdistuskohtauksista, ahdistuksesta, jännityksestä ja osoittaa myös aitoa empatiaa viestinnässä ja olla todellinen.
Ja sinun tarvitsee vain kysyä itseltäsi. Mitä tunnen nyt (ehkä yleensä tai pikemminkin jalkojen, käsivarsien, kehon kanssa)? Ehkä huomaat, kuten minä nyt, että se on kuuma ja kannattaa ottaa takki pois mukavuuden lisäämiseksi. Tai ehkä menetetty rauhallisuus tulee. Millaisia tunteita minulla on tällä hetkellä? Mitä ajattelen? Keskeytä (anna itsellesi 30 sekuntia aikaa vastata kysymyksiin). Kysy nyt itseltäsi: "Miksi tunnen, tunnen, huolestun?"
#löytää aikaa sinulle
Kerran kirjoitin satu "Orava pyörässä", että koulutettu orava, joka päästetään vapaaksi, löytää aina pyörän itselleen. Henkilö löytää tavanomaisen haravansa ja lisää "onnen" neljästä kuutiosta "w", "o", "p", "a" ja silmät.
Valitsemme suosikkitapamme paeta eksistentiaalisesta annetusta - olemassaolon merkityksettömyydestä, vapaudesta, yksinäisyydestä ja rajallisuudesta. Menetelmät ovat perinteisiä, vuosisatojen ajan testattuja: haureutta, ahneutta, alkoholia, joutilaisuutta ja muuta vapaa -ajan viettoa (tai kuten psykologit sanoisivat, neuroottista reaktiota).
Joten kuinka voit pelastua näistä todellisuuksista? Muista Homa Brutus Gogolin Viysta. Hänellä oli väriliitu, jolla hän hahmotti taikuusympyrän, jonka kautta pahat henget eivät voineet päästä ulos, ja rukoili virtsaa. Yritä luoda samanlainen "ympyrä" - aika ja tila, jossa annat itsellesi mahdollisuuden olla yksin itsesi kanssa. Ilman vempaimia, Internetiä ja muita pahoja henkiä. Mieti itseäsi ja elämääsi. Mikä puuttuu ja mikä on liikaa. Ajattele tavoitteitasi, muista unelmasi (kuten elokuvan "Mary Poppins" karusellin jaksossa).
Ota riski olla yksin itsesi kanssa tunnin, kaksi, päivässä. On olemassa vaara, että "torakat" ja "paholaiset" ryömivät joka puolelta. Mutta tähän vaaraan liittyy upea bonus. Tutkitte häntä, tämä peto, ja sanotte niin huolellisesti: "Ryömi takaisin, rakas. Tunnen sinut, ja nyt ymmärrän, mitä sinulta odotetaan. Nyt voin neuvotella kanssasi ja hallita sinua."
#arvosta rakkaitasi
Aamulla tapasin fb: ssä pelottavan kuvan - tyypillisen juhlan monille rituaalilauseilla: "Kuinka, et ole vielä …"
Minulle, joka kasvoin tämän vieressä, tällainen kohtaus suututtaa minua mahdottomuuteen asti. Herkullisuus puuttuu monilta, jotka kasvoivat vuosina 1950-60-70-80. Loppujen lopuksi kaikki oli yhteistä - ideat, arvot, mielipiteet. Mutta kypsyessäni tajusin, että tämä julkisivu piilottaa usein vanhempien, veljellisten, sisarusten rakkauden.
Clannishness, klaanin vahvuus. Tämä energia, jota et voi mennä minnekään, on perhekentällä. Voit kaataa sen katsomalla kaukaisiin esivanhempiin tai siirtää eteenpäin uusiin sukupolviin - lapsiin, omiin ja sukulaisiin. Kuten toivomme lapsillemme hyvää, esi -isämme myös toivottivat meille kaikkea hyvää.
Älä unohda sukulaisiasi. Kuuntele perheesi ääniä. Löydät sieltä rakkauden kuilun, joka on niin vähäistä meidän aikanamme.
#pitäkää huolta rajoistanne
Tämä on hyvin yksinkertainen kohta. Se koostuu taidosta, kyvystä, kyvystä "tunnistaa oikeus" - kieltäytyä, olla eri mieltä, vastustaa, vastustaa näkemyksiä. Lapsena ruoka työnnettiin meihin, kun se ei sopinut meille. Aikuiselämässä he taas pyytämättä pyytävät ideoita, mielipiteitä, arvoja meihin joka minuutti.
Mitä oikeuksia sinun on tunnustettava?
Oikeus ruumiillisiin rajoihin. Tämä on minun ruumiini ja se on luotu minua varten. Annan koskettaa itseäni, jos sallin sen tai haluan.
Oikeus omaan maailmaan - Minulla ei ole velvollisuutta vastata kiinnostuksen kohteisiinne, vastata kysymyksiin itsestäni, rakkaistani, palkasta, asuintilan koosta ja muista intiimeistä yksityiskohdista.
Oikeus omaan valintaasi. Olen elämäni luoja ja teen mitä pidän tarpeellisena ja otan vastuun valinnastani. Arvostan halukkuuttasi auttaa minua, mutta tietäkää, ystäväni, että ajatuksenne voivat olla väärässä - samoin kuin omani - joten on parempi olla kertomatta minulle mitään ennen kuin olette varmoja, että haluan kuulla sen.
Nämä kuusi elämän hakkerointia riittävät, jotta voin tuntea oloni hyväksi. Mikä auttaa sinua, hyvä lukija? Kirjoita, luen sen mielelläni.
Suositeltava:
Tietoja Henkilökohtaisen Kasvun Raiskauksista Ja Väkivaltaisista Koulutuksista
Olet varmaan kuullut useamman kerran ajatuksen siitä, että kaikki elämässä saavutetaan stressin kautta? Jotta saisit jotain - sinun täytyy kääriä hihat ja selvittää se. Tietenkin puhumme ensinnäkin työstä, palkkatason nostamisesta. Ilman jännitystä - et saa mitään elämässäsi, sinulla ei ole asuntoa, autoa ja muita asioita.
Kasvun Aloittaminen
Eilen työskennellessäni asiakkaan kanssa tunsin itseni kirurgiksi)) Kirurgi, joka suorittaa erittäin herkän ja herkän leikkauksen)) Psykologiassa on erottaminen. Tämä on psykologinen erottaminen vanhempien hahmosta / poistuminen lapsen roolista.
Narsistinen Trauma Henkilökohtaisen Kasvun Katalysaattorina
Mark Ageevin upeassa teoksessa "Romanssi kokaiinin kanssa" kuvataan yksi mielenkiintoinen elämän törmäys, joka tapahtuu pienen hahmon kanssa ja muuttaa sen jälkeen ratkaisevasti hänen kohtaloaan. Joku Burkevitz, hämmästyttävä koulupoika, vastatessaan läksyihinsä joutuu häpeälliseen tilanteeseen - vaikuttavan kokoinen räntä lentää nenäänsä.
Henkisen Kasvun Uhrit
He eivät toimineet asiantuntijoina. Ura epäonnistui. Heidän itsetunto on kuin vanha aita: jokainen voi virtsata sen alle, potkia sitä tai löysätä sitä. Todennäköisesti heidän vanhempansa pitävät heitä edelleen pieninä lapsina: ei kovin fiksuja, ei kovin itsenäisiä.
Persoonallisen Tilan Kupla
Ratsastusurheilu saa sinut näyttämään uudelta. He sitoivat kaksi hevosta vierekkäin. Näyttää siltä, että mikä ero. Mutta hevoslaumassa kaikki ei ole yksinkertaista! On tiukka järjestys! Jokaisella hevosella on oma asemansa. Siellä on lauman pää ja hänellä on kaksi varajäsentä, varajäsenillä on myös varajäsenet ja vielä luettelon lopussa.
