Kuinka Hän Kidutti Minua! Sisäinen Kriitikko

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 22:19

Ainakin osa ongelmista, joista henkilö kärsii, syntyy hänestä yhä uudelleen ja uudelleen. Henkilö saa suurimman vahingon ei niinkään tapahtumasta sellaisenaan, vaan siitä, mitä sisäinen kriitikko ajattelee siitä. Hän on myös kriittinen vanhempi transaktioanalyysin kielellä. Juuri hän nuhtelee virheitä, arvostaa, antaa epämiellyttäviä epiteettejä, leikkaa siivet ja saa heidät tuntemaan syyllisyyttä ja häpeää.

Asenne häntä kohtaan, jonka lapsi sai lapsuudessa, pysyy hänessä aikuisena.

Hän pitää itseään merkittävinä aikuisina, jotka heijastivat sen hänelle:

- No, kuka sinä olet minulle niin laiska?

- Kyllä, tyttömme ei loista lahjakkuuksilla …

Vaatii itseltään samaa kuin he vaativat:

- Pyyhi nopeasti kyyneleesi ja rauhoitu! Katso, levität kosteutta!

- Jos otat jotain, tee se täydellisesti. Tai älä ota!

Arvioi hänen kykyjään baaristaan:

- No, kuka vie sinut naimisiin?

- Ei, emme voi hoitaa laitostasi, valitse jotain yksinkertaisempaa …

Yllättäen hän toimii muiden kanssa samalla tavalla kuin hänen sisäinen vanhempansa käyttäytyy hänen kanssaan.

Tiukka ja vaativa tanssinopettaja odottaa oppilailtaan sitä, mitä he kerran odottivat häneltä - että he unohtavat lastensa tarpeet ja käyttävät kaikki voimansa harjoitteluun täydellisyyden saavuttamiseksi. Hän valmistaa heidät kilpailuihin eikä ymmärrä, millaista on "tanssia huvin vuoksi".

Isä, joka ei lapsuudessa saanut tarpeeksi hoitoa ja ymmärrystä, poraa lapsiaan odottaen heiltä kuuliaisuutta. Aivan kuten hänen vanhempansa.

Arvostava vanhempi kertoo meille, mitä meidän pitäisi tehdä, huomauttaa virheistä ja nuhtelee niitä. Hän tietää kaiken "miten sen pitäisi olla". Ja hän on aina onneton.

Loppujen lopuksi voit aina tehdä paremmin.

Syyt kriitikon esiintymiseen:

• Negatiivinen asenne, poistot;
• Kylmä ja vaativa asenne äidin lasta kohtaan;
• Suora tai epäsuora kritiikki toiminnasta, ulkonäöstä, luonteesta, tuloksista;
• Valitus häpeään yleisenä koulutusmenetelmänä ("Voi kuinka häpeällistä!", "Älä häpeä minua!");
• Ei sitä, että vanhemmat ja merkittävät aikuiset erottavat lapsen ja hänen persoonallisuutensa ("Olet paha poika" sen sijaan, että: "En hyväksy tätä tekoa");

• Aikuiset vuodattavat negatiivisia tunteitaan lapseen;
• Vanhempien vaatimusten ja asenteen epäjohdonmukaisuus tiettyihin asioihin.

Sisäinen kriitikko on jaettu kolmeen tyyppiin

Vaativa … Hän vetoaa standardeihin ja saavutuksiin, odottaa huippuosaamista, vertaa muihin.

Rangaistus … Soittaa, hyökkää, ei kunnioita, ei ota huomioon tunteita, nöyryyttää.

Syyttävä … Hän häpeää, asettaa vastuun siitä, mitä tapahtuu, ikään kuin yksi henkilö olisi syyllinen kaikkeen.

Kaikki nämä arvostelijat ovat tuhoisia. Voit etsiä kohtuullista viljaa niiden ilmenemismuodoista, mutta Schematherapian tarjoama lähestymistapa on lähempänä minua - pitää sisäistä kritiikkiä haitallisena. Ja työskentele kriitikon kanssa epäonnistuaksesi. Tämän menetelmän avulla voit päästä eroon ajatuksesta pakottaa itsesi, väkivalta itseäsi vastaan, mikä valitettavasti on liian suosittua, koska useimmat ihmiset ovat käyneet läpi lapsuuden.

Lapsuudessa opittujen tuhoavien mallien muuttamisen vaikeus on, että ne koetaan normaaliksi. Kunnes henkilö näkee vaihtoehtoisia elämäntapoja, kunnes hän voi vertailla. Mutta tämä ei ole aina helppoa, koska käsityksemme on valikoiva ja pyrkii vahvistamaan ulkoisessa todellisuudessa sen, mikä on sisäisessä todellisuudessa. Usein ihminen ei analysoi uskomuksiaan - hän vain elää niiden mukaan. Kärsii eikä ymmärrä, mikä tarkalleen aiheuttaa hänen ongelmansa.

Siksi tärkeä osa neuvontatyötä on psykologin pohdinta asiakkaasta itsestään. Alkaessaan oppia tuntemaan itsensä, miten ja miksi hän tuntee tunteensa, tekee valintansa, tapaa samanlaisia ihmisiä ja joutuu samankaltaisiin tilanteisiin, ihminen alkaa nähdä vaihtoehdon, oppii suhtautumaan itseensä eri tavalla.

Erittäin tehokas tapa tunnistaa kritiikki on tehdä muistiinpanoja istuntojen välillä. Esimerkiksi tämän mallin mukaan:

1. Tilanne, jossa syntyi tyytymättömyys itseensä. Unohdin lupauksen ystävälleni.
2. Mitä kriitikko sanoo siitä, mitä sen olisi pitänyt olla, tai miten hän arvioi tilanteen ja keneen hän on tyytymätön. Olet hajamielinen ja vapaaehtoinen! Sinun olisi pitänyt muistaa, mistä neuvottelit! Sinun on aina pidettävä lupauksesi!

Niinpä asiakas oppii elämänesimerkeissään huomaamaan ja erottamaan vanhemman liialliset yleistykset ja etiketit todellisesta tilanteesta.

Näen yhden terapiatyön tärkeistä tehtävistä - auttaa asiakasta kasvamaan huolehtivan vanhemman sisällä vaihtoehtona kriitikolle. Mukaan lukien esittelemällä tämän kuvan psykologi. Koska joskus tämä kuva ei yksinkertaisesti ole missään otettavissa - lapsuudessa ei ollut lämpimiä, viisaita, huolehtivia ja ehdoitta rakastavia aikuisia, niin tapahtui …

Työskennellessään sisäisen kriitikon teeman kanssa henkilö:

• Oppii korvaamaan itsensä alentamisen omalla tuella ja motivaatiolla.
• Rakentaa itsetuntoa.
• Hän tunnistaa todellisen itsensä ja kykenee hyväksymään kaikki persoonallisuutensa piirteet. Tulee kokonaisvaltaisemmaksi.
• Antaa itselleen oikeuden tehdä virheitä.

Yksi tapa käsitellä kritiikkiä on puhua kritisoivan vanhemman kanssa aikuisten puolelta. Tai kirjoita hänelle kirje.

Esimerkiksi:

Kritiikkivanhemman sanominen: Sinun on ymmärrettävä kaikki ensimmäisellä kerralla. Jos et ymmärrä, olet arvoton ja tyhmä.

Vastaus aikuisten osasta: On normaalia olla ymmärtämättä jotain. Minulla on oikeus olla ymmärtämättä jotain ensimmäisellä kerralla. Tämä ei tarkoita, ettenkö koskaan ymmärtäisi sitä. Ja se ei sano mitään ajatuksistani. Tässä prosessissa on monia vaikuttavia tekijöitä. Ja materiaalin esittely, koulutustaso ja tiedon määrä. Minulla on tarpeeksi voimaa ja motivaatiota oppia tarvitsemani ja mielenkiintoinen.

Aikuisille siirtyminen poistaa vanhempien arvioinnin kokonaisuuden, joka vie voimaa eikä motivoidu.

Itseharjoittelun harjoituksina voin suositella:

1. Pidä menestyspäiväkirjaa - kirjoita joka ilta vähintään kolme asiaa, joista voit kehua itseäsi.
2. Tee luettelo kyvyistäsi ja positiivisista ominaisuuksistasi. Sekä sinun että muiden mielestä.
3. Kuvittele, että Critic on radion ääni ja sen äänenvoimakkuutta voidaan pienentää tai jopa kytkeä pois päältä.

Uskon, että ihmiset, kuten kasvit, kasvavat hyvin ja menestyvät hedelmällisessä maaperässä.

He paljastavat kykynsä siellä, missä heitä rakastetaan ja tuetaan.

He valitsevat, mitä he todella tarvitsevat, kun heidän toiveitaan kunnioitetaan.

Anna itsensä ottaa riskejä ja kokeile missä heidät hyväksytään sellaisina kuin he ovat.

Tämän positiivisen perustan rakentaminen, kannustavan ympäristön luominen, itsestä huolehtiminen ja vastustuskyvyn rakentaminen vastoinkäymisille ovat osa onnistunutta ja mukavaa elämää.

Ja tämä on oikea tie.

Kirjoitan siitä, minkä kanssa työskentelen psykologisessa käytännössä. Jos artikkelissa kuvattu tilanne tai ongelma tuntui sinulle läheiseltä ja haluat keskustella siitä, rekisteröidy kuulemiseen, voin auttaa sinua.