SISÄINEN KRIITIKKO JA MITEN KÄSITTELEMME Sitä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Yleisesti suositussa psykologiassa on tapana nuhdella sisäistä kriitikkoa. Itse kirjoitan aika ajoin hänestä jotain loukkaavaa, olen syntinen. Ja sitten sanoa, hän istuu aivoissaan ja valittaa vaihtelevalla tietoisuudella ja pysyvyydellä: "Olet kusipää. Et onnistu. Tulet vittuilemaan uudelleen. Katso, älä tee virhettä!" On selvää, mitä tuloksia on, eikö? Vain se, joka ei tee mitään, ei ole taatusti erehtynyt, ja voila: raja -arvossa ihminen lakkaa tekemästä mitään. Jotta ei erehdy, mutta tietysti

Tällä psykologisella koulutuksella ihmisillä on usein ongelmia uuden yrityksen perustamisessa: miten aloittaa, jos vaadit itseltäsi menestystakuita? Tulevaisuutta ei voida ennustaa sataprosenttisesti, ja menestys tulevaisuudessa on aina vain todennäköisyys, ei annettu. Ihmiset, joilla on liian kehittynyt sisäinen, joskus tiedostamaton, itsetietoisuus, vakuuttavat usein itsensä ja ympärillään olevat: "Jos ottaisin sen, olisin vau! Olisin saavuttanut tällaisen menestyksen! Olisin voinut tehdä paljon paremmin kuin nämä, jotka tekevät jätkä. " Ongelma on juuri siinä, että "nämä täällä" - he tekevät, ja sellainen henkilö, joka arvostelee muita, ei tee mitään itse - tai joka tapauksessa paljon vähemmän kuin hän voisi.

Kun sisäinen kriitikko ei ole niin totaalinen, mutta on edelleen heikon tietoisuuden hallinnassa, tämä johtaa ongelmiin kaikkien projektien loppuun saattamisessa. Resursseja on jo tarpeeksi uuden aloittamiseen, mutta heti kun asia lähestyy päätöstään ja antaa itselleen sisäisen arvioinnin, tulppa syntyy. Koko ajan näyttää siltä, että se ei vieläkään ole tarpeeksi hyvä, se on vielä viimeistettävä, täydennettävä, korjattava ja lopulta omaksuttava valtava, jotta hyttyset eivät vahingoita nenää! Pareto -laki sanoo, että ensimmäiset 20% pyrkimyksistä tuottavat 80% tuloksesta - mutta ihmisille, jotka ovat antautuneet sisäisen kriitikon tiedostamattomalle vaikutukselle, viimeiset 20% tuloksesta ei koskaan saavuteta ollenkaan. Hankkeet eivät yksinkertaisesti ole valmiita, tai niiden loppuun saattaminen on täynnä niin valtavia ponnisteluja ja sisäistä tyytymättömyyttä itseensä, että tämä johtaa edelleen tuotantoon liittyvien ongelmien eskaloitumiseen.

Sanotun perusteella on selvää, miksi sisäinen kriitikko ei pidä siitä. Kuitenkin paradoksaalisesti tämä psykologinen rakenne on alun perin muodostettu tuomaan hyvää ihmiselle: se on hän, sisäinen kriitikko, joka varmistaa kykymme olla riittävän vuorovaikutuksessa yhteiskunnan kanssa, ja kaiken kaikkiaan hän haluaa vain meidän olevan menestynyt yhteiskunnassa. Näyttää siltä, että tavoite on jotain arvokasta? Kuten usein psykologiassa tapahtuu, arvokas tavoite, joka toteutetaan ilman tietoisuuden hallintaa, muuttuu päinvastaiseksi: halusin parasta, mutta kävi niin kuin aina - tämä koskee häntä, sisäisen kriitikon tiedostamatonta toimintaa.

Muista, kuinka eläimiä koulutetaan. Mitä valmentaja tekee opettaakseen koiran hyppäämään korkean palkin yli? Hän asettaa alimman palkin kaikista ja antaa aina koiralle jotain maukasta, kun tämä onnistuu hyppäämään sen yli. Aluksi se tapahtuu melkein vahingossa, koira on helppo ja jopa maukas annetaan, ja hän hyppää onnellisesti. Vähitellen valmentaja nostaa rimaa ja vahvistaa joka kerta positiivisesti psykologisesti. Eikä koskaan tule edes mieleen, että mikään kouluttaja asettaisi välittömästi palkin maksimikorkeudelle ja antaisi joka kerta köyhälle eläimelle heilurin, kun se ei ole hyppäänyt siihen … koiria, niin että hän puree sinua. Tässä tilanteessa hän ei varmasti hyppää minnekään, mutta tällainen harrastus antautui hänelle.

Ihminen on petojen kuningas; tämä ei kuitenkaan estä häntä hoitamasta itseään ajoittain huonommin kuin koira. Yrittääkseen korkeimman pylvään hän tekee kaiken itsensä kanssa: hän nuhtelee ja jakaa pendelejä ja pelottaa pahoilla seurauksilla … Koira olisi tullut hulluksi jo kauan sitten ja olisi purenut kaikkia, mutta henkilö on vain yllättynyt: että elämäni vaikeutuu ja vaikeutuu. Haluatko hypätä riman yli yhä harvemmin? Ja se lisää heilurien voimaa, kunnes se taittaa päänsä taistelussa itseään vastaan.

Mitä tehdä?

1. Lisää positiivinen vahvistus, peruuta heilurit

2. Hallitse tietoisesti lankun korkeutta. Hänen on oltava:

a) saavutettavissa;

b) helposti saavutettavissa.

Kaikki edellä oleva "helposti saavutettavissa oleva" on syy onnitella itseäsi menestyksestäsi ja positiivisesta vahvistuksestasi.

Jos "helposti saavutettavissa olevaa" palkkia ei oteta, tämä on tekosyy muuttaa ajatuksiasi helposti saavutettavissa olevista asioista ja kannustaa siihen, että he oppivat oppimaan vähitellen. Älä nuhtele itseäsi missään olosuhteissa, se on haitallista ja rakentamatonta, katso kohta 1.

3. Kauhurajan laajentaminen

Jos riman asettaminen itsellesi helposti saavutettavaan korkeuteen on kauhistuttavaa: "Aaaaa! Tämä ei riitä!" - analysoida sen vaarallisuutta. No, ei riitä. Mitä sitten? Erityisesti. Mitä teen sitten, kohta kohdalta.

4. Lainaa sisäisen kriitikon energiaa

Ihannetapauksessa sisäinen kriitikko tulisi kouluttaa uudelleen sisäiseksi hoitajaksi. Koska hän haluaa hyvää sinulle, anna hänen haluta häntä ekologisesti pätevästi, tietoisuuden hallinnassa. On järkevää puhua hänen kanssaan - mitä hän haluaa? Mikä on sen perimmäinen tavoite? Kuinka hän voisi auttaa sinua saavuttamaan sen tietoisemmin? Mihin hänen on järkevää ohjata energiansa?

Tutkiessaan itseään ja omia reaktioitaan henkilö kohtaa usein sen tosiasian, että mikä tahansa toiminta tuntuu "luvattomalta", vaikka sen välttämättömyys on loogisesti ymmärrettävää. Tämä tapahtuu usein aggressiivisilla impulsseilla - ja kuten tiedätte, aggression vähimmäismäärä on lause "Olen olemassa!" - eli esimerkkinä vastaukset ovat "kyllä" tai "ei" sijasta "en tiedä". Ja jos sinun ei tarvitse sanoa vain "olen olemassa!", Vaan myös arvioi tämä tosiasia myönteisesti (mitä tietysti sinun on arvioitava itsesi positiivisesti) - usein tulee täydellinen hämmennys, ei aina edes tietoinen.

Harkitse esimerkkiä kiitoksesta. Usein ihmiset ylistävät itseään, kuvaannollisesti sanottuna, kieli ei käänny. Sisäinen kriitikko raivoaa sisäpuolelta ja huutaa: "Sinun ei tarvitse valehdella, et ole sellainen" - miksi sen sijaan, että kehua itseäsi, haluat ripotella tuhkaa itsellesi ja tappaa itsesi päätäsi vasten seinää, eli päinvastoin on autoaggressio.

Tässä tapauksessa sinun on ensin selvitettävä loogisesti, analysoitava mitä tapahtuu:

1. On epätodennäköistä, että sisäisen kriitikon ihanteellinen tavoite on, että henkilö tappaa päänsä seinää vasten. Tämä on takt, "varastot sateiseksi päiväksi", jos ei onnistu, että henkilö tekee mitä haluaa. Mikä on positiivinen tarkoitus hänen toimintansa takana? Mitä VK haluaa sinun olevan parempi?

2. Lisäksi tällä tiellä sisäinen kriitikko haluaa myös suojella ihmistä jotain kauhealta, mikä on hänelle pahempaa kuin kuolema. Mikä on tämä kauhu-pahempi kuolema? Mitä kauheaa voi tapahtua, jos ylistät itseäsi? Miksi tämän tekeminen on vaarallista? Mitä vastaan VK yrittää suojautua tällä tavalla? (Useimmiten tässä näkyy joko yhteiskunnan tuomitseminen tai passiivisuus.)

3. Onko tämä kauhu-pahempi-kuolema aina todella kauhea, jopa pieninä määrinä ja kaikissa olosuhteissa? Vai huutaako VK ennaltaehkäisevästi huolimatta siitä, että maltillisesti se voi olla täysin hyväksyttävää? (Murtoosa yhteiskunnan tuomitsemisesta prinsessa Marya Ivanovnan persoonassa on varsin hyväksyttävää: emme ole dollareita miellyttääksemme kaikkia, eikä meidän aikanamme kaikki pidä dollareista.)

Onko siitä edes hyötyä? (Jaksollisen passiivisuuden avulla voit levätä, ilman että hedelmällinen työ on yleensä mahdotonta.)

4. Analyysin tuloksena käy ilmi, että VK kieltää kokonaan toiminnan (esimerkissämme ylistäkää itseänne) suojellaksemme täydelliseltä kauhulta - pahimmalta - kuolemalta. Mutta tavallinen ihminen pystyy täysin tietoisesti suojautumaan yhteiskunnan täydelliseltä tuomitsemiselta tai täydelliseltä passiivisuudelta - tätä hän itse ei halua. Ja pienet annokset kauhu-pahempaa kuolemaa, kuten käy ilmi, eivät ole kauhua ollenkaan. Osoittautuu, että VK näyttää unohdetulta vartijalta: epäitsekkäästi (täysin ja tiedostamattomasti) suojaa siltä, mitä voimme suojata varsin tietoisesti ottaen huomioon tilanteen vivahteet. On aika ilmoittaa hänelle tästä ja poistaa hänet tästä viestistä.

5. Ja jotta hän ei kyllästyisi, koska hän on tottunut seuraamaan jotain, antakoon hänen seurata positiivisen aikomuksensa toteutumista. Nuo. tarkkailee tangon korkeutta, positiivista vahvistusta, seuraa menestystä ja ylistää pienintäkään saavutusta

6. On selvää, että hän ei onnistu heti. Uudelleenkoulutus ei ole nopea asia, satunnaisia rikkoutumisia ja takapotkuja. Tämä on hyvä. Ja tässä on tärkeää olla muuttumatta sisäisen kriitikon sisäiseksi kriitikkoksi: tiedätkö jo, mikä positiivinen aikomus on sen pohjalla ja mikä näyttää hänelle kauhu-pahemmalta kuolemalta?

Aina joka kerta, kun hän astuu sisälle, muistuta häntä taktisesti, että olet ottanut tietoisuuden hallintaan kauhujen suojan ja miten hän aikoo vahvistaa positiivista aikomustaan.