Rajat Elämässä Ja Psykoterapiassa. Mikä Se On Ja Miksi?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Mitkä ovat psykologiset rajat?

Tunnettu lause”vapauteni päättyy siihen, missä toisen vapaus alkaa” auttaa vastaamaan lyhyesti tähän kysymykseen.

Katsotaanpa tarkemmin, mitä se on.

Yksinkertaisimmat ja ymmärrettävimmät esimerkit rajarikkomuksista ovat useimmille ihmisille, kun joku ottaa jonkun toisen tavaran tai lukee toisen kirjeenvaihdon ilman lupaa. Koskettaa toista kysymättä hänen suostumustaan, antaa neuvoja, joita ei pyydetty, ilmaista mielipide muiden ihmisten elämästä, jota ei kysytty.

Todennäköisesti olet kohdannut monia (ellei kaikkia) edellä kuvattuja tilanteita. Raja on viiva, raja, se on edelleen mahdollista saavuttaa, sen jälkeen se ei ole enää mahdollista. Yritä tuntea se. Tämä perinteinen linja voi olla erilainen eri ihmisten kanssa, esimerkiksi se, mikä on mahdollista puolisolle, ei ole mahdollista muukalaiselle kadulla, ja vaikka rajat läheisissä ihmissuhteissa ovat joustavampia kuin vieraiden kanssa, ne ovat myös siellä ilman rajoja, ihmissuhteet korvataan yhdistämisellä, silloin on jo käsittämätöntä missä olen, missä on toinen eikä yhteyttä. Vain harhakuvitelmia ja omia fantasioita siitä, kuka toinen on ja mitä hän (a) haluaa tai ei halua. Lisäksi eri ihmisillä on erilaiset rajat, mikä sopii sinulle, toinen ei ehkä pidä siitä, ja tämä on tärkeää ottaa huomioon. Selkeyttämällä rajoja opimme tuntemaan toisemme paremmin, lähestymme ja kasvamme yhdessä.

Yhteiskunnassamme lähes kaikilla, jotka eivät ole nimenomaan työskennelleet tämän asian kanssa, on vaikeuksia tuntea rajat. Lapsuudesta lähtien meillä ei ole henkilökohtaista tilaa, kuinka monella teistä on ollut oma huone 3 -vuotiaasta lähtien? Vanhemmat, opettajat, opettajat rikkovat törkeästi rajojamme, määräsivät mielipiteensä, ottivat, rikkoivat, heittivät tavaramme kysymättä, tarkastivat laukkuja, lukivat intiimejä päiväkirjoja ja kirjeenvaihtoa, päättivät kenen kanssa kommunikoida ja kenen kanssa eivät. On hyvä, jos voit nyt hymyillä ja sanoa vilpittömästi:”Minulle oli erilaista, koska minua kohdeltiin lapsena huolellisesti, kunnioittaen rajojani ja tarpeitani.” Suurin osa aikuisista kansalaisistamme ei voi sanoa sitä.

Rajarikkomuksia on myös vakavampia, tämä on fyysistä tai seksuaalista väkivaltaa. Fyysinen hyväksikäyttö on lyömistä, episodista tai säännöllistä; valitettavasti monet ovat kokeneet tämän lapsuudessa. Tai ei lapsuudessa, kun ryöstäjät hyökkäävät kadulla, koulutaistelut ja kiusaaminen. Kaikki tämä heikentää luottamustamme itseemme, kosketusta kehoomme ja sen tarpeisiin, tuhoaa rajat ja johtaa painajaisiin, ahdistukseen, pelkoihin, jatkuvaan tunteeseen "tässä maailmassa en ole turvassa".

Seksuaalinen väkivalta. Joka kolmas yhteiskuntamme nainen ja jotkut miehet ovat kohdanneet seksuaalista väkivaltaa ainakin kerran elämässään. Tämä räikeä tunkeutuminen henkilökohtaisiin rajoihin aiheuttaa vakavia, joskus sietämättömiä syyllisyyden, häpeän, avuttomuuden, nöyryytyksen, inhoamisen, likaisuuden ja paljon pelon tunteita. Muukalaisten häirintä liikenteessä, katuhäirintä (silloin kun tuntemattomat miehet kadulla huutavat naurettavia sanoja ja epäilyttäviä kohteliaisuuksia naiselle), pikkutyttöjen ja poikien, nuorten häirintä (koulun opettajat, naapurit, isäpuoli, sukulaiset, vieraat häiritsevät), raiskaus, kaikki tämä tapahtuu joka päivä Ukrainassa. Tämä onnettomuus ei koske kaikenikäisiä nuoria tyttöjä ja naisia. Rauhallisessa tilanteessa, puhumattakaan sota -alueesta.

Sekä fyysinen että seksuaalinen hyväksikäyttö ovat shokkivammoja, joiden jälkeen elämä jaetaan tapahtumaan "ennen ja jälkeen", ja ne jättävät syvän jäljen uhrin itsetietoisuuteen. Kyvyn nauttia elämästä, olla onnelliseksi palaaminen vaatii paljon aikaa, säännöllistä harjoittelua ja asiantuntijoiden apua.

Henkilö, jonka rajoja rikottiin ja rikottiin usein, ei tunne niitä ja tunkeutuu myös muiden ihmisten rajoihin. Ongelma kasvaa kuin lumipallo!

Mitä tehdä kaiken tämän kanssa?

Sinun pitäisi aloittaa normaalisti itsestäsi. Rajat tuntevat ja toisten rajoista huolehtiminen on tunne, että voit kasvaa vähitellen sisälläsi. Ja sitten on tietoinen valinta siitä, päästäänkö lähemmäksi ihmistä, pysytäänkö tietyssä tilanteessa, ymmärretään, missä on työtä ja missä väkivaltaa, koska usein pakotamme ja pakotamme kirkkaan tavoitteen vuoksi itsemme, ja mikä on tulos? Kipu, tyhjyys, masennus, kärsimys. Eikö se ole sitä mitä haluaisit?

Tämä tie alkaa huolehtimisesta itsestäsi ja rohkeudesta sanoa "en halua", "en halua", "en pidä siitä niin paljon", "lopeta" muille ihmisille, jopa vanhemmille, jopa sukulaisille, jopa pomoille, puhumattakaan niistä, jotka ovat tuntemattomia ja tuntemattomia.

Artikkelit ja kirjat voivat auttaa jollakin tavalla tällä tiellä, kiinnittää huomiota ongelmaan, mutta tärkein ja syvin työ on mahdollista asiantuntijan avulla. Ja psykologit työskentelevät paljon rajojen kanssa ja auttavat asiakkaita oppimaan kuulemaan itseään.

Psykoterapiaa käytettäessä on tiettyjä rajoja, työn alussa sovitte terapeutin kanssa istuntojen ajasta ja kestosta, niiden hinnasta, maksutavoista, viestinnästä hänen kanssaan, erilaisista odottamattomista tilanteista (viivästykset, puutteet) jne. Ja tämä on tärkeä osa paranemisprosessia, monille asiakkaille tämä on ensimmäinen kontakti, ensimmäinen suhde, jolla on selkeät rajat, ensimmäinen tällainen kokemus, joka opettaa turvallista vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa.

Tarvitset kärsivällisyyttä, aikaa ja sitten hitaasti, askel askeleelta, voit kasvattaa terveitä, joustavia rajojasi ja tulla onnellisemmaksi.