Kuinka Välttää Masennuksen Ansa! Laskemme Ja Poistamme Sen Elämästä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Mitä tiedät masennuksesta? Mistä tietää, onko sinulla masennus? Ymmärrätkö todella tämän määritelmän merkityksen tai luonnehditko huonoa mielialaasi tällä tavalla? Tänään haluan kertoa teille tämän tilan vaarasta ja sen sudenkuopista. Mitä voidaan tehdä masennuksen välttämiseksi, tai jos se on jo "vanginnut sinut", miten päästä eroon siitä? Määritellään ensin, mitä masennus on. Masennus Onko mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista negatiivinen emotionaalinen tausta, huono itsetunto, alhainen motivaatiotaso, passiivinen käyttäytyminen, kognitiivisten toimintojen (muisti, huomio, ajattelu) heikentyminen ovat myös luontaisia tähän tilaan.

Mitkä merkit voivat kertoa sinulle, että olet masentunut?? Niitä on useita:

- Apaattinen tila;

- lisääntynyt kyynelisyys;

- intressien jyrkkä lasku;

- painohyppy (4-5%) kokonaismassasta (tämä voi olla joko painon lasku tai nousu);

- unihäiriöt;

- itsemurha-ajatuksia;

- syyllisyyden ja avuttomuuden tunteet;

- lisääntynyt väsymys ja voiman menetys;

- kognitiivisten toimintojen heikkeneminen;

- anhedonia (hauskanpitokyvyn menetys).

On huomattava, että masennuksen aikana sinulla on oltava vähintään viisi merkkiä, kun taas sen kesto on vähintään kaksi viikkoa. Tässä vaiheessa on tavallista, että ihmiset jättävät huomiotta tilansa, jolla on joukko kielteisiä seurauksia. Nimittäin: avioliittojen tuhoaminen, erilaiset sairaudet, työpaikan menetys, itsensä menettäminen ihmisenä ja paljon muuta. Masennusta on useita, en määrittele kaikkea, mutta kuvailen yleisimpiä.

- Kausiluonteinen. Se etenee kausiluonteisesti ilmastonmuutoksen myötä, useammin syksyllä tai talvella. Yleensä kauden päätyttyä ihmiset palaavat normaaliin toimintaansa;

- Epätyypillinen. Sille on ominaista yliherkkyys ja tunnottomuus, ylensyönti, uneliaisuus ja paniikkikohtaukset.

- Lyhyt masennus on lievämpi masennuksen muoto, joka vaikuttaa yleisimmin nuoriin ja jolle on ominaista lyhyet alle 2 viikon kestävät masennusjaksot.

- Psykoottinen tai harhaanjohtava masennus - masennuksen psykoottisen jakson erityinen muoto, joka on luontainen psykoosille. Psykoosi on tila, jossa ihmiset näkevät tai kuulevat asioita, joita ei ole olemassa (hallusinaatiot) ja / tai joilla on vääriä ajatuksia tai uskomuksia (harhaluuloja). On olemassa erilaisia harhaluuloja, kuten syyllistäminen ilman syytä (syyllisyyden harhaluulot), taloudellinen tuho (köyhyyden harhaluulot), käsittämättömän sairauden tunne (hypokondriaaliset harhaluulot).

- Yleisin ja tyypillisin muoto masennus on masennusjakso. Jakso kestää useista viikkoista vuoteen, mutta aina yli 2 viikkoa. Yksittäistä masennusjaksoa kutsutaan unipolaariseksi. Noin kolmannes sairastuneista kokee elämänsä aikana vain yhden jakson tai vaiheen. Jos henkilö ei kuitenkaan saa asianmukaista hoitoa masennukseen, on olemassa riski toistuvista masennusjaksoista tulevaisuudessa. Masennusjaksot vaikuttavat aina tavalla tai toisella henkilön suorituskykyyn.

- Dystymia - häiriö on pysyvä, oireet kestävät paljon kauemmin, vähintään 2 vuotta, joskus vuosikymmeniä, joten sitä kutsutaan "krooniseksi masennukseksi". Tämä häiriö vaikuttaa henkilön suorituskykyyn.

Miksi kuvailin tätä? Ensinnäkin selittää, että erilaiset masennustyypit vaativat erilaisia työvälineitä. Mikä toimii yhdessä tapauksessa, on tehotonta toisessa. Jos loma, D -vitamiinin ottaminen, hyvä uni, miellyttävä harrastus, uudet harrastukset, uudet tuttavuudet jne. Voivat auttaa kausiluonteisessa, epätyypillisessä masennuksessa, lyhyessä masennuksessa, muille on parempi kääntyä psykologin puoleen.

Harkitse nyt syyt masennus. Ensinnäkin se on itsetunnon ja itsetunnon loukkaus, jossa henkilöllä on tietty käsitys omasta "minäni" rakkauden ja kunnioituksen arvoisena. Jos esimerkiksi henkilön elämän ja toiminnan tarkoituksena on vahvistaa hyvä asenne itseään kohtaan, uupumuksen masennus alkaa.

Toinen syy masennukseen ovat traumaattiset tilanteet, kuten eroaminen rakkaansa kanssa, työpaikan menettäminen tai rakkaansa kuolema.

Ja kolmas syy on geneettinen taipumus. Se johtuu aivojen välittäjäaineiden, erityisten aineiden aineenvaihdunnan rikkomisesta. Neurotransmitterit ovat vastuussa hermoimpulssien siirtämisestä sekä aivojen heräte- ja inhibitioprosessien koordinoidusta työstä.

Lopuksi haluan tehdä yhteenvedon. Älä unohda mielentilaasi, koska laskun hinta on erittäin korkea! Hyvä mielenterveys on avain hyvään terveyteen, harmonisiin ihmissuhteisiin, korkeaan työkykyyn ja kauniiseen ulkonäköön. Muista tämä. Toivottavasti artikkelista oli apua sinulle.