"Minäni" Rajat - Soveltamisen Käytäntö

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Henkilökohtaiset rajat ovat hakkeroitu aihe, joka kuulostaa usein ja "alkuperäiseltä":

- sinun on puolustettava / puolustettava rajojasi;

- rajojen rikkominen johtaa krooniseen turhautumiseen, tyytymättömyyteen, tuhoaa suhteet.

No, ja muita ilmeisiä faktoja.

Se on välttämätöntä ja välttämätöntä, mutta ei ole aina selvää ja selvää MITEN rakentaa nämä rajat, ja usein tämä prosessi nähdään (ja suositellaan) eräänlaisena erityisviestinnän ja -käyttäytymisen rakentamisena: kuinka kieltäytyä, sanoa ei torjua suullisesti rikkojan.

Henkilökohtaisten rajojen rakentaminen on mielestäni hieman vaikeampaa kuin taidon oppiminen "tehokkaasti" kieltäytymään ja puhumaan suoraan siitä, mikä ei sovi sinulle. Yhteenvetona tämän alan käytännöstä voidaan todeta, että asiakkaiden monimutkaisuus ei ole alun perin siinä, että he eivät tiedä kuinka MÄÄRITTÄÄ ja puolustaa rajoja, vaan siinä, että he aluksi keksivät MITÄ puolustaa ja puolustaa.

Mikä määrittelee henkilökohtaisten rajojen ymmärtämisen:

- Reunat erottavat "minä" "ei" minusta;

- Rajat liittyvät arvoihimme, asenteisiimme ja normeihimme;

- Ne palvelevat itsensä tunnistamista ja persoonallisuutemme esittämistä: määrittelemme itsemme ja kerromme muille, keitä olemme, miten se on mahdollista kanssamme ja miten se on mahdotonta.

Muiden ihmisten rikkominen on lähinnä hyökkäys. Mikä on tärkeää ja arvokasta. Vaikeus on siinä, että tätä hyökkäystä ei aina tunnisteta sellaiseksi. Esimerkiksi, kun henkilö muodollisesti ei riko sosiaalisia normeja, toimii "pehmeillä tassuilla" ja "parhaalla tarkoituksella", ja samalla emme itse ole kovin keskittyneet siihen, millaista arvoa rikkoja on yrittää tunkeutua.

Samaan aikaan tunnemme vihaa, ärsytystä ja joskus itsellemme yleensä käsittämättömiä epämiellyttäviä sekoituksia epämiellyttävistä tunteista ja tunteista, mutta emme voi laillisesti vastata aggressiivisesti ja lievittää tilannettamme. Koska sosiaalisten ja sosiaalisten normien rikkomiseen ei ole muodollista syytä. Mutta myös alustavia henkilökohtaisia sopimuksia, että "et voi tehdä tätä kanssani" - myös.

Kertynyt ja reagoimaton viha henkilökohtaisen tilan järjestelmälliseen hyökkäykseen räjähtää myöhemmin raivosta ja on täynnä suhteiden tuhoamista.

Ehdotan pientä käytäntöä, jonka olen onnistuneesti soveltanut teini-ikäisten ryhmien koulutusmuotoon ja joka pystyy yhdistämään henkilökohtaisten rajojen ymmärtämisen ja niiden rakentamisen taitojen vaiheittaisen muodostamisen:

1. Ymmärtääkseni MISSÄ ovat rajat, on tärkeää ymmärtää MITÄ kuuluu MINULLE ja on minulle arvokasta.

Voit tehdä tämän kirjoittamalla paperille MINUN sanan ja kaksoispisteen jälkeen luettele kaikki, mitä luulet olevasi sinun, liittyy sinuun, on osa sinua, kuuluu sinulle ja on sinulle arvokas.

Esimerkiksi:

- ruumiini

- tavarani

- ajatukseni

- tunteitani

- suhteeni

- perheeni

- minun taloni

- uskomukseni

- toiminta / ura / harrastus

- tottumuksiani

- minun makuuni

-aikani

-unelmani

-ajatuksiani elämästä jne.

2. Lisäksi voit kuvitella tai muistaa esimerkkejä siitä, miten, millä tavalla ja millä tavalla tämä "MINUN" voidaan "loukata, tuhota", miten jokaista henkilökohtaisten arvojesi luokkaa voidaan "hyökätä".

Esimerkiksi:

- on mahdollista devalvoida ajatuksia ja tunteita;

- kohdella kehoa huolimattomasti ja töykeästi;

- asiat voidaan ottaa ilman kysyntää, rikkoa, varastaa;

- talossa, huoneessa, tilassa - hallita, periä, murtautua siihen ilman kysyntää tai kolkuttamista;

- tapoja, makuja voidaan pilkata;

- Uskomuksia ja arvoja kritisoidaan ankarasti.

- merkittävien suhteiden alalla voit "hyökätä" sopimattomien neuvojen, mielipiteesi painostamisen, syövyttävien huomautusten ympärille rakkaistasi kohtaan;

Ja niin edelleen.

Mitä yksityiskohtaisempia nämä kaksi kohtaa ovat, sitä selvemmäksi tulee "miten se on mahdollista minun kanssani ja kuinka se ei ole mahdollista minun kanssani".

Eräs poika esitti tämän tehtävän suorittaessaan kysymyksen:

- "Voinko lisätä nimeni" Minun "luetteloon?

- Tietysti voit, miksi et? Ja mikä on häneen liittyvän rajan rikkominen sinulle?

- Kun he eivät kutsu minua nimellä, jota kutsuin, pienentävällä tavalla, mutta esittelin itseni täydelliseksi. Kun hänestä tehdään nimeä, ne vääristävät.

Hyvä esimerkki siitä, kuinka tämä teini määritteli itselleen hyväksyttävän ja ei -hyväksyttävän viestinnän kriteerit merkittävässä osassa vuorovaikutusta muiden kanssa.

3. Tehtävän kolmas osa sisältää erittäin tärkeän tehtävän - määritellä ja muotoilla MITEN MAHDOLLISET ja PITÄISI kommunikoida ja käsitellä sinua ja sinulle tärkeitä kohtia "MINÄ".

Tässä vaiheessa voit määrätä "säännöt", jotka säätelevät sitä, miten sinua ja persoonallisuutesi ja elämäsi tärkeitä näkökohtia kohdellaan, ilmaisuin ja ilmaisuin, joilla voit kertoa näistä säännöistä muille

ihmisiä (merkittäviä ja ei niin).

Tämä on erittäin tärkeää, koska arvosi ja persoonallisuutesi rajat ovat "näkyvissä" vain sinulle.

Eikä riitä, että tiedämme itse sallitun kohtelun rajat, mutta on tärkeää ilmoittaa tästä muille. Kanssasi kommunikoivien ihmisten on helpompi navigoida etukäteen viestintäsäännöissä estämällä tai sulkemalla pois mahdollisuus törmätä näkymättömälle rajallesi ja kohdata aggressiota.

Seuraava vertailu on tässä tarkoituksenmukainen: eläimet reagoivat jyrkästi alueensa hyökkäykseen hyökkäämällä, ajaen hyökkääjän pois aggressiivisesti ja usein vain pureen kurkkuun. Tämä aggressiivinen teko on viimeinen raja, jossa vaaditaan fyysistä voimaa ja avointa aggressiota. Sitä ennen eläin merkitsee alueensa. Osoittaa sen rajat. Varoittaa etukäteen. Jos hän näkee tunkeutuvan lähestyvän, hän ei hyökkää heti, mutta yleensä näyttää virneellä "tässä minä ja alueeni, pysähdy, älä enää". Jos alueen rikkoja jättää kaikki varoitusmerkit huomiotta, niin tämä on eläimelle signaali avoimesta hyökkäyksestä: vastustaja on tullut ottamaan pois, valloittamaan, sopimaan, ja tämä on syy puolustaa itseään aktiivisesti ja aggressiivisesti. Ihmiset joutuvat usein "puremaan alueelle ja puolustamaan aluetta", kun joku on jo tallentanut tämän alueen pitkään ja raivokkaasti, jättäen väliin "virnistämisen", "merkitsemisen" ja varoituksen.

4. No, seuraava askel on tarvittaessa puhekaavojen luominen - kuinka ilmaista erimielisyys oikein (ja joskus ei) ilmaista, hahmotella sääntö tai muotoilla kieltäytyminen.

Yksilöllisessä työssä asiakas usein tarvitsee apua näiden puherakenteiden rakentamisessa yksinkertaisesti ilman kokemusta. Kuinka löytää sanat, kun sinun on kiellettävä ystävä, joka on tottunut tulemaan milloin tahansa hänelle sopivana ajankohtana keskustelemaan elämästä ilman pelkoa keskeyttää viestintä? Kuinka voit lopulta kertoa äidillesi, ettet voi enää mennä huoneeseen ilman kolkuttamista ilman pelkoa aggressiosta?

Kun kokemusta ei ole, järjestettiin pitkään asuintila, jossa muut tavallisesti tunkeutuivat "MINUN" eri puoliin, kun yhtäkkiä huomaat oikean ja kyvyn tehdä toisin, niin - sanat voivat yksinkertaisesti "juuttua" kurkussa. Siksi käytäntö harjoittaa psykologin tai ryhmän kanssa muita viestintämenetelmiä on erittäin, erittäin hyödyllinen: turvallisessa tilassa ja rauhallisessa ilmapiirissä on helpompi rakentaa lause, valita sanoja. Ja kun tällaisen koulutuksen avulla taito ilmestyy ja näihin tilanteisiin tarvittavien ja tehokkaiden sanojen sanakirja yksinkertaisesti rikastuu, on paljon helpompaa aloittaa luottavainen tämän työkalun käyttö.