2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
"Selitä minulle, miten psyyke vaikuttaa terveyteen, muuten en ymmärrä tätä yhteyttä", yksi nainen kirjoittaa minulle.
Näen, että hän haluaa vilpittömästi ymmärtää, mutta ei näe yhteyttä. Siksi lause "kaikki hermoston sairaudet" voi pomppia ihmiseltä kuin pallo pelatessa squashia juuri siksi, että hän ei ymmärrä sen merkitystä eikä näe yhteyttä henkisen ja fyysisen välillä. Ja hän on. Ja nyt tästä aiheesta on paljon tieteellistä näyttöä. Yritän selittää tämän yhteyden tässä artikkelissa ja kuvata algoritmin tunteiden vaikutuksesta kehoon.
Tiedätkö, ihmisellä on kahdenlaisia maailmankuvia - kaleidoskooppinen ja mosaiikki.
Joten kaleidoskooppisella havainnolla henkilö näkee tapahtumia, jotka hänen ideansa mukaan eivät ole millään tavalla yhteydessä toisiinsa - hänellä ei ole järjestelmää, jonka kautta hän havaitsee tapahtuvan. Ja henkilöllä, jolla on mosaiikkikäsitys - päinvastoin - on tämä järjestelmä ja kaikki hänen ymmärryksessään hänelle tapahtuvat tapahtumat liittyvät jotenkin toisiinsa. Hän ymmärtää joitain yhteyksiä, osa - ei, mutta hän tietää varmasti, että jonkinlaisen kuvan pitäisi syntyä ja yksi elementti on jotenkin sidottu toiseen.
Ihmiskeho toimii täsmälleen samalla tavalla, jossa ajatus vaikuttaa tunteeseen, mikä puolestaan vaikuttaa kehoon. Miten tämä tapahtuu? Eli kaikki on yhteydessä kehomme.
Koko kehomme on kiinteä järjestelmä. Ja tämän järjestelmän eheys varmistetaan tasapainolla - eli kaikkien sen elementtien rauhallisella ja oikealla toiminnalla.
Jokaisen järjestelmän elementin täytyy sekä jännittää että rentoutua. Näin kaikki kehomme elimet toimivat. Sydän, joka ajaa verta: jännitys - rentoutuminen. Lihakset, jotka supistuvat ja rentoutuvat millä tahansa liikkeellä. Kalvo, joka männän tavoin avaa ja puristaa keuhkojamme sisään- ja uloshengityksen aikana. Mutta mitä voin sanoa - herääminen ja uni - korostavat vuorottelevan jännityksen ja rentoutumisen tarvetta ihmisen elämässä.
Mitä tapahtuu, kun tämä tasapaino on rikki ja kaikki muu tapahtuu?
Kuvittele, että olet stressaantunut. Et voi hyvin töissä ja perheesi kanssa, ja olet hermostunut lainoista tai käynnissä olevasta projektista. Samoin lapset eivät tottele ja toinen riita miehensä kanssa.
Mitä kehossasi tapahtuu stressin aikana? Verenpaineesi nousee, lihaksesi supistuvat, paljon adrenaliinia muodostuu, hengitys kiihtyy ja tapahtuu monia muita muutoksia.
Miksi tämä tapahtuu?
Tarina on, että stressi ihmiselle on vaara, johon hän reagoi vaistomaisesti. Muinaisilta esivanhemmiltamme perimme useita biologisia reaktioita, jotka tuolloin varmistivat heidän selviytymisensä. Eli jos peto hyökkäsi muinaista miestä vastaan tuhansia vuosia sitten, hänen kehonsa reaktion olisi pitänyt auttaa häntä suojelemaan itseään. Lisääntynyt paine, adrenaliiniruisku, lihasjännitys osoittivat koko organismin mobilisoitumista ja henkilö oli valmis toimimaan. Joko hyökkää tai juokse karkuun tai teeskentele olevani kuollut - jäädytä. Kesti pari sekuntia päätöksen tekemiseen ja kehon oli siirryttävä välittömästi suojaustilaan.
Reagoimme myös stressiin samalla tavalla. Vain stressimme on erilainen, sivistyneempi tai jotain.
Mutta olkoon miten tahansa - kuka tietää, ehkä maksamaton laina pelottaa meitä nyt enemmän kuin muinaisen ihmisen peto.
Yleensä ymmärsimme reaktion esiintymisen.
Mobilisointivaste on erittäin tärkeä - sen avulla voimme kerätä voimamme ja toimia.
Mutta mikä sitten on ongelma?
Tärkeintä on, että kun mobilisaatioreaktio muuttuu krooniseksi, eli olemme jatkuvasti stressaantuneita, se alkaa vahingoittaa meitä. Kuvittele, että nouset aamulla ja ymmärrät, että velkaa ei ole maksettu, työ on huono ja riitaa on miehesi kanssa. Heräät seuraavana päivänä - sama asia. Ja niin - monta, monta päivää. Jos tilanne ei muutu tai et muuta suhtautumistasi siihen, juutut samantyyppiseen kroonisen stressin reaktioon. Eli mobilisoit voimasi reagoimaan jotenkin ongelmiin ja olet jumissa etkä tee mitään.
Muinainen mies voisi toistaa, lievittää jännitystään useilla tavoilla - hyökätä, paeta, teeskennellä olevansa kuollut. Ihminen hyökkäsi vasta, kun tajusi voivansa voittaa. Hän pakeni, kun tajusi, että hän voi paeta. Mutta hän teeskenteli olevansa kuollut, kun ei ensimmäinen eikä toinen vaihtoehto toiminut. Mikä on tämä vaihtoehto - teeskennellä olevansa kuollut? Oletettiin, että saalistaja ei huomaa tai ei ole kiinnostunut saalistaan, koska se pitää sitä kuolleena - se ei liiku.
Joten esi -isämme pakeni usein vaarasta. Mutta sitten tämä jännitys laantui. Hän tuli luolaan ja rentoutui.
Kun nykyaikainen mies on kroonisen stressitilanteessa, tämä tarkoittaa, että hän on jatkuvasti liikkeellä ja käyttäytyy ikään kuin seisoisi saalistajan edessä koko ajan. Kun stressaava tilanne tai hänen asenteensa siihen ei muutu, stressireaktio muuttuu tavanomaiseksi ja ihmisen on jo vaikea rentoutua. Hän tottui olemaan jatkuvassa jännityksessä.
Mitä keholle tapahtuu, kun lihakset ovat jatkuvasti rajoitetut, paine kasvaa, veren ja imusolmukkeiden toiminta heikkenee? Keho toimii huonosti … Elin ei saa riittävästi happea esimerkiksi tiettyjen lihasryhmien ylikuormituksen vuoksi. Jossain kohtaa hermopäätteet ovat liian puristettuja samasta syystä. Jos tämä tilanne jatkuu pitkään, psykosomaattinen sairaus on ajan kysymys.
Yli 10 vuotta sitten törmäsin itse sellaiseen ilmiöön kuin psykosomaatti.
Tuolloin olin jatkuvassa stressissä - ongelmia rakastamattomassa työssäni, ammattikriisi ja maan kriisi - kaikki tämä aiheutti päivittäistä stressiä. Ajan myötä huomasin, että tunnen kipua syömisen aikana. En kirjaimellisesti voinut "sulattaa" tilannetta, jossa olin. Mutta silloin minulla ei ollut aavistustakaan psykosomaatiasta ja siitä, että psyykkinen tilani on taudin syy.
Olen läpäissyt kaikenlaisia testejä, käynyt eri lääkäreillä, mikä johti minut diagnoosiin - ruokatorven refluksi. Tämä tulehdus johtuu siitä, että ruokatorven ja mahalaukun välissä oleva sulkijalihas ei toimi kunnolla ja sallii mahalaukun happaman ympäristön siirtyä ruokatorven emäksiseen ympäristöön. Siten ruokatorven tulehdus nousi - happo kirjaimellisesti syövytti tämän elimen sisältä.
Mutta miksi tämä tapahtui sen taustalla, että kaikki elimet ovat terveitä?
Psykosomaattisille ominaisuuksille on ominaista, että terveillä elimillä niiden toiminta on häiriintynyt. Mikä itse asiassa syntyi minun tapauksessani.
Kuten olen jo kuvannut psykosomaattisten sairauksien puhkeamisen algoritmin, syy on krooninen stressi ja stressin kiinteä reaktio olosuhteisiin, mikä puolestaan johti kaikkien järjestelmien jännitteeseen ja häiriöihin terveessä vuorovaikutuksessa elimet keskenään. Minun tapauksessani "äärimmäisyys" oli ruokatorvi. Jollakin muulla on eri elin. Kaikki riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista, geneettisestä alttiudesta ja muista tekijöistä.
Missä se on ohut, siellä se on repeytynyt
Huomaan tärkeän seikan. Vaikka ymmärrätkin, että sairautesi on luonteeltaan psykogeeninen, se on silti hoidettava ja tilanne muutettava kahdelta puolelta. Ja kehon puolelta. Ja psyyken puolelta. Jos esimerkiksi on tulehdus, niin psykoterapia yksin ei voi muuttaa tilannetta, koska se on jo”tullut” aineelliseen maailmaan ja vaikuttanut kehoon. Tämä tarkoittaa, että sinun on parannettava kehoa ja samanaikaisesti työskenneltävä henkisen tilasi kanssa, jotta et laukaise tuskallista mallia uudelleen.
Loppujen lopuksi, jos parannamme kehon sairauden ja krooninen jännitys säilyy, niin ei ole kaukana hetki, jolloin tauti koputtaa meidät uudelleen. Loppujen lopuksi emme ole poistaneet perimmäistä syytä. Perimmäisen syyn poistaminen on joko muuttaa jännitystä johtavaa tilannetta tai muuttaa asennetta siihen - eli oppia olemaan rasittamatta. Joten jos emme poista perimmäistä syytä, meillä on uusiutuminen.
Toisaalta, jos toisaalta, kun tajuamme taudin psykogeenisen syyn, ryhdymme heti muuttamaan asenteitamme jättämättä täysin huomiotta sitä tosiasiaa, että keho on jo alkanut satuttaa, niin riippumatta siitä, miten muutamme asennetta, fyysinen kipu eivät salli meidän tehdä sitä tehokkaasti ja joudumme jälleen stressitilaan.
Siksi - sinun on työskenneltävä molemmin puolin.
Joten tiivistetään
Stressivaste vaaraan on kehon normaali reaktio. Hän kokoaa kaikki resurssit selviytymään vaikeasta tilanteesta
Ongelma syntyy, kun tämä reaktio muuttuu krooniseksi. Silloin tietyt kehon toiminnot voivat häiriintyä, mikä puolestaan voi johtaa sairauksiin
Jos näin tapahtui ja tiedät, että syy on krooninen stressi, sinun on hoidettava sitä lääkkeillä - toisin sanoen lääkärillä ja psykologisesti - psykologilla.
Kuinka välttää kroonista stressiä elämässäsi? Kuinka estää kroonisen stressin kehittyminen? Kuinka lievittää stressiä?
1. Uni on paras lääke … Voi olla vaikeaa nukahtaa stressaavan jakson aikana, mutta sinun on tiedettävä, että uni on paras aika rentoutua. Siksi, jos et voi nukkua, olet liian ylikuormittunut, hermostunut tai sinulla on unettomuus, yritä rentoutua tunti ennen nukkumaanmenoa päästäksesi Morpheuksen valtakuntaan ilman mitään ongelmia: ota kuuma kylpy, katso rentouttava elokuva, älä lue mitään joka saa sinut vihaiseksi tai ärsyttäväksi, meditoi, mene rentouttavaan hierontaan. Lyhyesti sanottuna, löydä oma tapa rentoutua tai ainakaan olla rasittamatta ylimääräistä. Silloin on mahdollisuus nukahtaa rauhallisesti. Ja tämä ylijännitteen tilassa ei ole enää vähän.
2. Hanki enemmän raitista ilmaa ja hengitä syvään. Usein syvä hengitys voi vähentää stressiä. Mutta sinun on hengitettävä oikein. Stressaavassa tilanteessa ihmisen hengitys on pinnallista, mikä antaa keholle signaalin, että hän on vaarassa, sinun täytyy juosta, puolustaa. Kun hengitämme syvään sisään ja hengitämme syvään, ilmoitamme keholle, että kaikki on kunnossa, voit rentoutua.
3. Lämmin kylpy, hieronta - auttaa myös meitä rentoutumaan, koska se luo mukavuuden ja turvallisuuden tunteen. Lämpimässä kylvyssä voimme tuntea olosi kohdussa, jossa emme olleet vaarassa, ja hieronta auttaa poistamaan kehon puristimet. Joten veri kuljettaa happea nopeammin niihin elimiin, jotka kärsivät erityisesti tänä aikana.
4. Urheilukoulutus - juoksu, jooga, kunto … Kaikki tämä antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä kehon kanssa. Loppujen lopuksi tapahtui niin, että keho iski, jonka syy oli psykologinen tilamme. Siksi keho on palautettava ja autettava sitä hankkimaan lisäresursseja. Urheilu auttaa siis myös puristimien irrottamisessa, parantaa verenkiertoa ja palauttaa oikean mallin hyvin: jännitys - rentoutuminen. Urheilun jälkeen tunnet rentoutumista joka tapauksessa. Ja jos sinulla on ongelmia tämän kanssa jokapäiväisessä elämässä, urheilu auttaa ehdottomasti.
5. Työskentely ajattelun kanssa. Tietenkin rinnakkain sinun on työskenneltävä hänen kanssaan. Jos emme ole vielä onnistuneet muuttamaan tilannetta, meidän on muutettava suhtautumistamme siihen. Kyllä, sattuu, että meistä tulee tapahtumien panttivangit, ja paitsi että hyväksymme hetken tapahtumien kanssa, meillä ei ole muuta tekemistä. Mitä tehdä? Loppujen lopuksi, mitä järkeä on hermostua, jos tiedämme, että meitä ärsyttävä tilanne pysyy ennallaan tietyn ajan. Ainoa asia, joka on tehtävä, on muuttaa asennetta häntä kohtaan.
Tietenkin kaikki nämä kysymykset ovat hyvin hoidettuja psykoterapiassa, koska jokainen tarina on yksilöllinen ja olisi mukavaa löytää lähestymistapa juuri sinun omaasi, mutta voit myös tehdä paljon itse.
Viktor Frankl, itävaltalainen psykiatri, psykologi ja neurologi, entinen saksalaisen keskitysleirin vanki, kirjan Say to Life:”KYLLÄ!” Kirjoittaja, sanoi:”Ärsykkeen ja siihen vastaamisen välillä on aina aikaa. Tänä aikana me valitsemme, miten reagoimme. Ja tässä on vapautemme."
On tärkeää muistaa aina, ettemme voi vaikuttaa kohtaamaamme tilanteeseen, mutta voimme varmasti vaikuttaa asenteeseen sitä kohtaan.
Ainakin - opi olemaan paniikkiin, opi hidastamaan ja rentoutumaan, opi säätelemään emotionaalisen reaktion voimakkuutta. Samoin voimme ehdottomasti muuttaa huomion keskipistettä, jos huomaamme tarkalleen, kuinka pakkomielle tiettyyn asiaan vaikuttaa tilaamme ja hyvinvointiimme.
Joskus nämä tekniikat riittävät odottamaan levottomia aikoja eivätkä heikentämään terveyttäsi.
Anna kuningas Salomon renkaaseen kirjoitettu lause tukea sinua kriisiaikoina:
Suositeltava:
Näön Psykosomaatti: Yleiset Silmäsairaudet Ja Niitä Aiheuttavat Tunteet
"Silmät ovat sielun peili"! Juuri tässä kasvojen osassa katsomme, kun tapaamme henkilön, ihailemme häntä ja yritämme sisustaa hänet kosmetiikalla, linssillä ja lisävarusteilla. Silmät ovat kuitenkin myös elin, jonka kautta ihmisen aivot saavat tarvittavat tiedot ympäristöstä.
Psykosomaatti: Tunteet Provosoivat
Yksi nykyajan psykologien suosituimmista neuvoista on "päästää irti tilanteesta". Tämä on melko yleinen ja "omistettu" neuvo erilaisilta "guruilta". "Päästä irti tilanteesta ja tunne heti paremmin!"
Kuinka Hormonit Vaikuttavat Meihin
Hormonit ja välittäjäaineet ovat luontaisia biologisia aktiivisia aineita. Tullessaan verenkiertoon ne vaikuttavat aineenvaihduntaan ja muihin fysiologisiin toimintoihin laajalla aallolla aiheuttaen nopean ja pitkäaikaisen muutoksen kehon toiminnallisessa tilassa.
Kuinka Lapsuuden Kokemukset Vaikuttavat Rakkauteen
Suurin osa reilusta sukupuolesta näyttää tukevan toista vaihtoehtoa. Toivossa, että he voittavat jättipotin. Vaikka tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka kasvavat turvallisilla kiintymystyyleillä, jotka tuntevat olevansa huolissaan, tuettuja ja kasvaneet luottavaisina ajatuksissaan ja tunteissaan, rakentavat todennäköisemmin terveitä, kestäviä ja kestäviä suhteita.
Tunteet Ja Tunteet Ihmissuhteissa
Monet pelkäävät ristiriitaisia tunteitaan rakkaitaan kohtaan. Juuri nyt oli rakkautta, arkuutta valui kehon yli, ja seuraavalla hetkellä ei ole enää voimaa: kaikki ihmisen käyttäytymisessä raivostuttaa, näyttää siltä, että vihaat koko sydämestäsi.
