2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Mikä on ahdistus? Se on tunne tai tunne (riippuen siitä, oletko tietoinen ahdistuksesta vai ei), joka kuvastaa oletusta, että nykyisissä olosuhteissa on mahdollista jotenkin (tai jostakin) kärsiä.
Miten ymmärrät, että olet huolissasi?
Ensimmäinen vaihtoehto - ymmärrät, että tilanteessa on tietty vaara sinulle. Ei välttämättä liity fyysiseen uhkaan. Se voi olla ennakkotapaus mahdollisesta menetyksestä. Tämä tapa määritellä ahdistus on mahdollista, mutta sitä käytetään harvoin, koska ahdistus kaventaa mielen. Kyllä, ja vaara ei ole aina selvä ja erityinen.
Toinen vaihtoehto - kääntää kokemuksesi kuviksi. Eli kysyä, millainen on kokemukseni. Ahdistuskuvat ovat kuvia vaarasta, uhasta, riskistä, menetyksestä, vahingosta. Tämä menetelmä ahdistuksen määrittämiseksi on myös mahdollista, mutta sitä käytetään vielä harvemmin, koska se vaatii paitsi tajunnan volyymiä myös kykyä tuottaa kuvia.
Kolmas vaihtoehto - laske kehon reaktiot. Ja nyt on tärkeää tuoda esiin kaksi ahdistuneisuuden fyysistä muotoa.
Ensimmäinen ahdistuksen muoto on elänyt ahdistus.
Tällaiselle ahdistukselle on ominaista sydämentykytys, nopea hengitys, kehon vapina, käyttäytymishäiriö, suolen toiminnan lisääntyminen, ahdistunut virtsaaminen (juokset usein wc: hen), kuivat limakalvot, hikoilu tai kylmyys. Yleensä sellaisten tuntemusten kuin ahdistuneisuuden tuntemuksessa ongelmia EI synny.
Toinen ahdistuksen muoto on tukahdutettu ahdistus.
Mutta tässä voi olla jo ongelmia. Koska tuntemukset tässä tapauksessa ulkoisesti eivät välttämättä liity ahdistukseen millään tavalla. Tässä voidaan tunnistaa seuraavat aistimukset: tinnitus, jännityspäänsärky, näön kirkkauden heikkeneminen, nielun kurkku, hengenahdistus, ekstrasystolit, sydämen kipu, kohonnut paine, lihaskipu (alaselkä, jalat), pistely (parestesia). Tällaiset tunteet liittyvät siihen, että et vain tunne ahdistusta, vaan myös yrität automaattisesti hillitä sitä. Tärkein asia on koneessa. Eli se tapahtuu tiedostamatta.
Tärkeä vivahde - monet ihmiset pelottavat itseään ahdistuneisuuden fyysisillä tunteilla. Näiden tuntemusten yhdistäminen terveysriskeihin ja niiden havaitseminen jonkinlaisena selittämättömänä fyysisenä patologiana. Vaikka itse asiassa tässä tapauksessa pelkäät ahdistusta. Tässä on tällainen paradoksi.
Suositeltava:
Ahdistuksen Voittaminen Tai Ensimmäinen Tapaaminen Psykologin Kanssa
Päätös tulla psykologille voi olla oi, kuinka vaikeaa se on. Pelot ja epäilyt on voitettava. Herää kysymyksiä: "Mitä ihmiset sanovat?" tai "Ehkä voin hoitaa ongelmani itse?" Mutta oletetaan, että olet jo onnistunut selviytymään epäilyistäsi tarpeeksi tehdäksesi päätöksen "
Suosikkiharjoitukseni Ahdistuksen Lievittämiseen. Itseterapiaistunto
Tykkään todella käyttää tätä harjoitusta eri muunnelmissa. Kuvasin algoritmin artikkelissa: Yhden luukun apu pelkojen, syyllisyyden ja huonon itsetunnon käsittelemiseen Muutokseni koostuu siitä, että täydensin hänen tehtäväänsä sillä, että on tarpeen tehdä äänitallenne ja kun asiakas tekee tämän, etenkin peittämällä sen musiikkiin, kirjailijan vahvistus saadaan.
Tämä Kiireinen Elämä. Ihmisen Ahdistuksen Luonne: Tapoja Voittaa
Jännitys, ahdistus, ahdistus, huoli … Nämä kokemukset voivat seurata meitä joka sekunti. Loppujen lopuksi ihmiselämä on sarja kaikenlaisia vaaroja. Olemme alttiina heille, kun lähdemme kotoa, menemme töihin, kauppaan, ylitämme tien, ajamme autolla … Olemme haavoittuvaisia ja haavoittuvia, kun rakennamme suhteita muihin.
17 Peliä Stressin Ja Ahdistuksen Lievittämiseksi Lapsellasi
Hyväksymme version, että alitajuntamme pyrkii parantumaan ja etsii tapaa harmonisoida. Alitajunta puhuu symbolien, tuntemusten, kuvien ja vertauskuvien kielellä ja tarjoamalla "terveen" metaforin annamme sysäyksen tälle maagiselle parantavalle teokselle.
Nollaava Ilmiö: Valinta Masennuksen Ja Ahdistuksen Välillä
Niin tapahtuu, että olet saavuttanut tietyn menestyksen työssäsi, ja jossain vaiheessa se vain lopetti ajamisen. Työskentelystä on tullut rutiinia, eikä kaikki, mikä lupaa työpäivän, ei herätä kiinnostusta. Tämä tilanne on hyvin yleinen niille, jotka ovat harjoittaneet samaa toimintaa pitkään.
