Ahdistuksen Voittaminen Tai Ensimmäinen Tapaaminen Psykologin Kanssa

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Päätös tulla psykologille voi olla oi, kuinka vaikeaa se on. Pelot ja epäilyt on voitettava. Herää kysymyksiä: "Mitä ihmiset sanovat?" tai "Ehkä voin hoitaa ongelmani itse?"

Mutta oletetaan, että olet jo onnistunut selviytymään epäilyistäsi tarpeeksi tehdäksesi päätöksen "kyllä, haluan nähdä psykologin". Ja tämä Ensimmäinen askel.

Nyt menet toinen vaihe - se on sopivan asiantuntijan etsiminen.

Käännyt ystävän puoleen suositusten saamiseksi, istut psykologisilla sivustoilla, luet suosituimpien asiantuntijoiden artikkeleita ja suosituksia. Yleensä tavalla tai toisella sinulla on haluttu puhelinnumero käsissäsi.

Kuten käytäntöni osoittaa, voit "meditoida" tätä numeroa pitkään. Voi kestää viikkoja, joskus kuukausia, ennen kuin päätät valita sen. Mutta ehkä valitset numeron heti, koska päätös on tehty sisällä pitkään.

Ja niin olet valmis kolmas vaihe - soitti ja sopi tapaamisen.

Kaikki kolme vaihetta ansaitsevat erilliset artikkelit, mutta nyt haluan käsitellä tarkemmin neljättä vaihetta - ensimmäistä tapaamista psykologin kanssa. Hän aiheuttaa suurimman osan peloista, illuusioista ja peloista. Tuntemattoman edessä on täysin perusteltu ahdistus. Et mene psykologin ensimmäiselle neuvottelulle joka päivä.

Vähentääkseni tätä ahdistusta edes vähän, haluan vastata asiakkaiden tai ystävien usein kysyttyihin kysymyksiin ennen ensimmäistä istuntoa.

Peruskysymyksiä minulta kysytään ennen ensimmäistä kokousta

● Onko olemassa sääntöjä siitä, miten käyttäytyä psykologin kanssa?

● Mistä aloittaa ja mistä puhua?

● Onko minun valmistauduttava kokoukseen?

● En voi muotoilla pyyntöä (kysymystä) selkeästi.

● Miten psykologin tapaaminen sujuu?

● Voiko yksi kokous auttaa?

● Voiko psykologi alkaa sanoa, että tarvitsen paljon kokouksia voidakseni "pumpata" rahaa minusta tai alkaa manipuloida minua?

Vastaan vaiheittain. Niin…

Onko olemassa sääntöjä siitä, miten käyttäytyä psykologin kanssa?

Ehkä ei ole erityisiä sääntöjä, jotka eroavat muista asiantuntijoista.

Esimerkiksi et voi voittaa lääkäriä, joka suoritti sinulle tuskallisen toimenpiteen, joten et tarvitse psykologia, vaikka todella haluatkin.

Vakavammin, monet psykologit tekevät hallinnollisen sopimuksen määrittääkseen rajat asiakkaan ja terapeuttisen suhteen välillä.

Sopimus on säännöt, jotka koskevat osallistumista psykoterapeuttiseen prosessiin sekä psykologille että asiakkaalle.

Tämä sisältää esimerkiksi luottamuksellisuutta koskevan lausekkeen. Toisin sanoen kaikkia terapeutille kertomiasi tietoja ei julkisteta, paitsi erityistapauksissa (erityisesti jos psykologi on velvollinen kertomaan siitä lailla).

Lisäksi sopimuksessa täsmennetään:

● yhden istunnon hinta ja maksutapa, ● kokousten tiheys ja kesto, ● Istuntojen ohittamisen ja peruuttamisen ehdot, ● Mahdollisuus soittaa aukioloaikojen ulkopuolella

Sopimus voi sisältää myös:

● Asiakas sitoutuu olemaan vahingoittamatta fyysisesti itseään, terapeuttiaan tai omaisuuttaan istuntojen aikana.

● Älä tupakoi, älä käytä alkoholia istunnon aikana, älä jätä sitä aikaisemmin kuin asetettu aika.

● Älä myöskään tule istuntoihin alkoholin, huumeiden tai muiden kuin lääkärin määräämien lääkkeiden vaikutuksen alaisena.

Hallinnollisen sopimuksen tarkoituksena on muun muassa lievittää ahdistusta tuntemattoman edessä ja tehdä kokouksista avoimempia.

Onko minun pakko sanoa kaikki itselleni, enkö voi vastata kaikkiin kysymyksiin?

Sinulla on ehdottomasti oikeus olla vastaamatta kysymyksiin, jotka näyttävät sinulle sopimattomilta. Lisäksi voit varmasti sanoa siitä suoraan tai kysyä, mihin tarkoitukseen kysymys on esitetty.

Aivan kuten jos hammaslääkäri pyytää sinua riisuutumaan, on erittäin terveellistä ainakin kysyä: "Miksi sinä, hammaslääkäri, tarvitset minun riisua itseni?"

Mutta puhumme kuitenkin puhtaista asiantuntijoista.

Siksi on hyvä, jos onnistut olemaan avoimempi. Tämä auttaa sinua näkemään selvemmin kuvan siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja pääset tärkeisiin oivalluksiin ja oivalluksiin.

Pitääkö minun jotenkin valmistautua tähän kokoukseen?

Olen varma, että jos päätät mennä konsultaatioon tai terapiaan, se tarkoittaa, että sinulla on kysyttävää. Ja jos ei ole erityistä kysymystä, niin se on mahdollista:

● jotain haluat muuttaa itsessäsi, ● tuntuu paremmalta, ● muuttaa mitä tahansa tilannetta, ● muuttaa asennetta tilanteeseen, ● tarvitset apua päätöksenteossa, ● saada tukea, ● puhu vain …

Joka tapauksessa on jotain, joka toi sinut psykologin toimistoon.

Kuulemispäätöksen tekemistä voidaan pitää eräänlaisena valmistautumisena kokoukseen.

Mistä aloittaa ja mistä puhua?

Annan esimerkin tutun hammaslääkärin kanssa.

Hammassärkysi alkaa satuttaa. Aluksi se aiheuttaa vain epämukavuutta, mutta ajan myötä kipu muuttuu sietämättömäksi ja päätät mennä lääkäriin. Sinun tarvitsee vain sanoa, että sinulla on hammassärky ja näytä kumpi puoli.

Mutta millainen hammas sattuu (ehkä kipu säteilee toiselle) ja mistä syystä, lääkäri saa selville. Tätä varten hän suorittaa tutkimuksen, pyytää sinua täsmentäviä kysymyksiä. Kysyy: "Kun koputan niin, satuttaako se sinua?" Hän ei tee tätä ollenkaan tehdäkseen sinut tuskallisemmaksi, vaan selvittääkseen kivun syyn.

Mitä rehellisemmin vastaat kysymyksiin, sitä helpompi hammaslääkärin on kohdella sinua.

Hän ei voi tehdä mitään, vaikka hän todella haluaa auttaa, jos et ainakaan avaa suutasi.

Joten psykologi on suunnilleen sama

Mutta on myös tärkein ero psykologin ja hammaslääkärin vastaanoton välillä - tämä on vastuunjako.

Jos hammaslääkärillä hän tekee suurimman osan työstä, niin psykologilla olet tasavertaisempi osallistuja prosessiin.

"Psykoterapeutti on teorian ja käytännön asiantuntija ja asiakas on itsensä asiantuntija." (C)

Psykologi ei voi "tehdä jotain kanssasi" helpottaakseen sinua ilman sinun osallistumistasi. Jaamme vastuun siitä, mitä tapahtuu, ja menemme yhdessä kohti SINUN asettamaasi päämäärää.

Mutta kuten hammaslääkärin esimerkissä, on periaatteessa tärkeää tavoittaa konsultti. Ja sitten psykologin tehtävänä on pystyä esittämään oikea kysymys, jotta sinun on helpompi aloittaa puhuminen.

Erityisesti käytän työssäni usein vertauskuvallisia kortteja. Nämä ovat kuvasarjoja, joiden avulla voit helpommin kuvata tilasi ja mitä sinulle tapahtuu tällä hetkellä. On paljon helpompaa alkaa kuvata korttia kuin puhua itsestäsi heti. Se on kuin ovi, jonka kautta minun on helpompi päästä asiakkaan sisäiseen maailmaan. Kortit eivät tietenkään ole ihmelääke, eivätkä ne ehkä toimi jollekin, ja sitten muut työkalut tulevat pelastamaan.

Joka tapauksessa paitsi minä, myös kaikki konsultit eivät jätä sinua ahdistuneisuuteen ja hiljaisuuteen istuessasi tuolilla ensimmäisen kuulemisen aikana.

Miten istunto sujuu ja mitä psykologi tekee?

Istunto kestää yleensä 50-60 minuuttia.

Ja tämä on maksettua aikaa, jonka voit käyttää itsellesi mahdollisimman tehokkaasti tai tehottomasti, ja tämä on myös sinun valintasi.

Voit olla hiljaa, kertoa tai olla puhumatta siitä, mitä sinulle tapahtuu, sabotoida ja kapinoida.

Tässä tapauksessa psykologi toimii eräänlaisena peilinä ja heijastaa sinulle, mitä tarkalleen tapahtuu tällä hetkellä.

Esimerkiksi:

Sinä: "En halua puhua tästä"

Psykologi: "Näen kuinka vaikeaa sinun on puhua siitä ja muistaa, mikä aiheuttaa tällaista kipua, ja sinulla on oikeus siihen"

Heijastus voi aiheuttaa juuri niitä tunteita, joita olet piilottanut itseltäsi pitkään, mikä esimerkiksi aiheutti masennusta.

Mutta samaan aikaan on silti tärkeää muistaa mitä kirjoitin edellä. Vastuu hoidon tuloksista on psykologilla ja sinulla.

Mitä muuta konsultti tekee?

● Kuuntelee, ● esittää kysymyksiä, ● Tukee, ● vastakohtia, ● Tarjoaa harjoituksia ja tekniikoita,

● Tarvittaessa hän on vain hiljaa, ● Joskus antaa läksyjä tai suosituksia

Mutta tärkeintä on, että psykologi tuo itsensä kommunikaatioon tietoonsa, kokemukseensa, tunteisiinsa ja tunteisiinsa. Hän tekee sen siinä määrin kuin se on sinulle hyödyllistä ja terapeuttista tällä hetkellä.

Ja tulos on paljon korkeampi, jos voit tuoda myös kaiken itsesi tunteillasi, kokemuksellasi, tietämykselläsi, ahdistuksellasi ja peloillasi.

Voiko yksi kokous auttaa?

Se riippuu paljon pyynnöstä. Toistan jälleen vertauksen lääkäreiden kanssa.

Luulen, että hammaslääkäri on jo väsynyt - mennään terapeutille.

Oletetaan, että sinulla on vatsakipu, suosikki gastriittisi on tulehtunut. Periaatteessa ymmärrät, mikä on vialla, ja jopa tiedät, mikä auttaa sinua, mutta päätit kääntyä uudelleen lääkärin puoleen.

Terapeutti vahvistaa tutkimuksen jälkeen diagnoosin, määrää lääkkeet ja antaa suosituksia.

Mutta noudatatko suosituksia tai et, olet vastuullasi. Oletetaan, että et voinut luopua kebabista ja gastriitti tuli tulehtuneeksi - tarkoittaako tämä sitä, että lääkäri antoi huonon suosituksen?

Kerran psykologin kuuleminen

Kertaluonteinen psykologin kuuleminen toimii suunnilleen samalla tavalla. Pystyt analysoimaan tilannetta ja konsultti antaa todennäköisesti suosituksia, joita päätät noudattaa tai olla.

Missä tapauksissa heiltä kysytään useimmiten lyhytaikaisia tilanteita:

1. Kun sinulla on tärkeä keskustelu tai kokous ja sinun on valmistauduttava.

2. Milloin valmistautua haastatteluun tai julkiseen puhumiseen.

3. Kun päätös on tehty, mutta tarvitset tukea.

4. Kun kiireellinen tarve poistaa oire (pelko, puristus, kipu …)

5. Kun tarvitset neuvoja lapsen kasvattamiseen.

Tapahtuu myös niin, että valmistautuaksesi tärkeään kokoukseen et tarvitse yhtä, vaan sanomme kolme kuulemista, ja tästä keskustellaan konsultin kanssa.

Joka tapauksessa kutsuisin tällaisia kokouksia analginin ulkonäöksi, joka voi lievittää kipua tai poistaa tilapäisesti oireen, joka voi pahentua uuden stressaavan tilanteen kanssa.

Esimerkiksi henkilökohtaisen kasvun koulutukset toimivat. Ne voivat auttaa vähentämään oireita, mutta eivät paranna syytä.

Ajatellaanpa esimerkiksi harjoitusta kyvystä sanoa "Ei". Jos koulutus suoritettiin pinnallisesti ja sinulle kerrottiin vain siitä, kuinka tärkeää on sanoa ei, että tällä tavalla puolustat rajojasi, kunnioit itseäsi enemmän jne. Sinulle annettiin tehtävä ja harjoittelit kaikkea päivä sanoa tärkeä sana. Mutta samaan aikaan, toisin kuin kaikki odotukset, et tuntenut olosi paremmaksi, vaan päinvastoin jopa sairastuit seuraavana päivänä.

Miksi tämä voisi tapahtua? Kyllä, koska he eivät saaneet selville syytä, miksi et voinut kieltäytyä.

Ehkä pidät itsessäsi kaikkia, jotka sanovat "ei", huonoja ja tunteettomia ihmisiä. Kun olet oppinut lausumaan tämän sanan teknisesti, sinusta on huomaamatta sitä tullut huono ja tunteeton itsellesi, "ei OK". Ja he rankaisivat itseään sairaudella tottelemattomuudesta. Ensinnäkin sinun oli työskenneltävä syyn kanssa, miksi sinulla oli tällainen usko, millainen trauma johti siihen.

Tietenkin se voi olla yksinkertaisempaa: joskus riittää, että keksitään jotain käyttäytymistasolla. Mutta ennen kuin teet mitään, on tärkeää ymmärtää sairautesi syy.

Ennen lääkärin määräämistä hänen on lääkärin lisäksi varmistettava diagnoosi, ja joskus yksi tapaaminen ei riitä tähän.

Mennään taas hammaslääkäriin, toivottavasti hän on jo levännyt.

Oletetaan, että tulet valkaisemaan hampaitasi tärkeään kokoukseen, ja lääkäri havaitsi, että juurisi on mätänemässä eikä itse asiassa puhdistus tai valkaisu tee mitään. Mutta haluat todella loistaa hymyillen tärkeässä vastaanotossa. Luulen, että lääkäri pystyy tekemään tämän toimenpiteen puolestasi, mutta hän varoittaa sinua ehdottomasti siitä, että jos et mene hänen luokseen säännöllisesti lähitulevaisuudessa, juuret voivat alkaa mädäntyä ja menetät hampaasi.

Aikooko psykologi nimenomaan tapaamisia, joita et tarvitse? Aikooko hän manipuloida sinua tai käyttää tietojasi sinua vastaan?

Itseään ja ammattiaan kunnioittava psykologi ei varmasti tee mitään edellä mainituista. Aivan kuten lääkäreillä on Hippokrateen vala, psykologeilla on eettiset säännöt, joita meidän on noudatettava. Se on julkinen ja voit tutustua siihen.

Kaikki yhteensä:

Ensimmäinen vierailu psykologille voi todella aiheuttaa paljon ahdistusta ja valitettavasti joskus ei perusteetonta.

Psykologin valinta on melko vastuullinen tehtävä. Mutta et koskaan tiedä, miten ensimmäinen tapaaminen sujuu, jos et päätä siitä.

On myös tärkeää tietää, että sinulla on aina mahdollisuus jatkaa näitä kokouksia vai ei. Ja kaikki tämä määrätään sopimuksessasi.

Toivotan menestyksellistä ensimmäistä tapaamista!