2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kuormitettuna
Tietokenttä, johon haluamamme tai tahattomasti kuulumme, on valtava! Asiantuntijat, analyytikot, toimittajat, bloggaajat käsittelevät jokaista tapausta eri näkökulmista. Tämä edistää sitä, että mikä tahansa tapahtuma on kasvanut entistä enemmän tietoja. Saapuvan tiedon määrä ylittää henkilön kyvyn havaita se, hän ei pysty käsittelemään sitä sellaisessa mittakaavassa. Tähän teokseen ei kirjaimellisesti ole aikaa, emotionaalisia tai henkisiä resursseja. Henkilö ei ajattele, ei heijasta, hän vain imee, havaitsee tiedot voimiensa ja kykyjensä rajoissa.
Tietojen saatavuus ja sen vastaanottamisen helppous johtavat siihen, että huomion keskittyminen vähenee, on mahdotonta keskittyä yhteen lähteeseen. Ylikuormitus johtaa muistin heikkenemiseen, ajattelun tuottavuuden heikkenemiseen ja yleiseen aivojen suorituskyvyn heikkenemiseen. Analyyttiset kyvyt kärsivät: ihmisen on yhä vaikeampaa tehdä päätöksiä ja tehdä valintoja. Osallistumalla tapahtumiin ihmiset ovat huolissaan, huolissaan, tuhlaavat tunteensa.
Vahvat negatiiviset tunteet eivät voi vaikuttaa terveyteesi. Uni hajoaa usein, ruokahalu katoaa, ihmiset alkavat kokea epämukavuutta, mutta ovat edelleen itsepäisesti mukana tietokentässä. Joskus ihmiset joutuvat ansaan: rauhoittumiseen ja jännityksen lievittämiseen he tarvitsevat enemmän tietoa, mutta se ei poista jännitystä, vaan johtaa vielä suurempaan ahdistukseen. Tätä taustaa vasten voi esiintyä ahdistus-fobisia häiriöitä.
Ei osaamista
Kuinka ei voi kääntyä klassikoiden puoleen ja muistaa Kozma Prutkovin "Et voi omaksua valtavaa"! Psykologit kutsuvat tätä "sosiaalisen osaamisensa määrittämiseksi". On tunnustettava, että yksilöllisellä sosiaalisella osaamisella on selkeät rajat.
Tätä harjoitusta suositellaan. On tarpeen kirjoittaa muistiin kaikki tapahtumat, ilmiöt, tarinat ja tilanteet, joissa on tiettyjä hahmoja ja joihin olet äskettäin osallistunut (esimerkiksi viimeisen kuukauden, 10 päivän tai viikon aikana). Älä käytä liian kauan aikaväli, koska muistillamme on sellainen toiminto kuin unohtaminen. On tehokkaampaa keskittyä muistisi tuoreeseen. Kun olet kirjoittanut muistiin kaikki tilanteet, joissa olet ollut emotionaalisesti mukana, sinun on analysoitava, mitkä niistä liittyivät suoraan sinuun, mihin tilanteisiin olisit voinut vaikuttaa, olisit voinut muuttaa tai parantaa jotain.
Kirjoita nämä tilanteet erilliselle arkille - tämä muodostaa sosiaalisen osaamisesi. Kaikki muu, ehkä erittäin tärkeä ja jopa traaginen, ei sisälly siihen. Henkilöä, joka ei ole välinpitämätön, ystävällinen ja myötätuntoinen, voit ymmärtää tapahtunutta, mutta älä kytke sitä päälle, koska tunteiden voimakkuus ja määrä eivät muuta tätä tilannetta.
Määrittelemällä sosiaalisen pätevyytemme selkeät rajat emme rajoita itseämme, emme muutu kalpeiksi ja välinpitämättömiksi. Pidämme mielenrauhan ensiksi itsellemme.
Detox
Nyt on tullut hyvien tapojen sääntönä ilmoittaa tuttavapiirissä tai sosiaalisen verkoston sivulla:”En katso televisiota”. Mutta samaan aikaan henkilöllä voi olla kaikki nykyiset gadgetit, jotka toimivat 24 tuntia vuorokaudessa. Melko äskettäin meillä oli ylellisyys sammuttaa puhelimemme yöllä, koska vaikka se sammutettaisiin, se voisi herättää meidät aamulla; nyt älypuhelimet ovat vieneet meiltä myös tämän mahdollisuuden. Siksi, vaikka kutsutkin televisiota "zombie boxiksi", voit olla riippuvainen tietokentästä.
Tämä riippuvuus voidaan jo rinnastaa riippuvuuteen psykoaktiivisista aineista, uhkapeliriippuvuudesta ja ruoasta. Tämän seurauksena aikarajoitukset, "tiedon detox" eivät muuta tilannetta pohjimmiltaan, vaan luovat vain kontrollin ulkonäön. "Tietojen detoxia" harjoittava henkilö on altis "vetäytymiselle" olemassaolonsa ensimmäisinä tunteina tai päivinä ilman gadgeteja. Pitäisikö sinun altistaa kehosi lisärasitukselle?
Gadgetista on tullut osa elämäämme, ja olisi outoa kieltäytyä niistä. Heidän pitäisi olla meille auttajia, ei aikamme syöjiä, tunteiden ja terveyden e. Jos henkilön elämässä on harrastuksia, mielenkiintoista toimintaa, viestintää paitsi sosiaalisissa verkostoissa, tietokenttä ei uhkaa hänen mukavuuttaan ja terveyttään. Tietokentän vaikutuksen vähentäminen itseesi ei ole niin vaikeaa kuin miltä se saattaa näyttää.
Riittää, kun noudatetaan sääntöjä, jotka rajoittavat tiedon kielteisiä vaikutuksia elämäämme. Esimerkiksi juhlissa tai ravintolassa on sopimatonta katsoa älypuhelinta ja laittaa se pöydälle. Vältä soittamasta työntekijöille tai alaisille työajan ulkopuolella ja loman aikana, äläkä siksi vastaa työpuheluihin lomasi aikana. Sinun ei pitäisi kuunnella uutisia matkoilla, on parempi kytkeä äänikirja tai musiikki päälle. Jos matkustat julkisilla liikennevälineillä, älä missaa tilaisuutta meditoida, katsoa ikkunasta ulos, unelmoida. Älä korvaa suoraa viestintää virtuaalisella, mieti, kannattaako elämäsi viettää jollekulle, joka "on jälleen väärässä verkossa"?
Suositeltava:
Kun Sydämesi Sattuu: Varo! Henkinen Kipu
Henkinen kipu on yksi tärkeimmistä, vakavimmista ja hienovaraisimmista mielenterveysilmiöistä. Se on kuin se olisi ja ikään kuin ei, koska fyysisesti mikään ei satuta sinua! Hän on sietämätön ja liittyy moniin usein ristiriitaisiin tunteisiin.
Bio-psykososio-henkinen Malli Ihmisestä. Vinkkejä Itsesi Parantamiseen
Internet tulvii meille tarjouksia, jotka vaihtelevat "terveyden parantamisesta" "sielujen pelastamiseen". Nykyaikainen mies tarvitsee apua. Itse asiassa ihminen on aina tarvinnut apua selviytyäkseen tässä maailmassa. Näyttää siltä, että tätä maailmaa ei luotu lainkaan elämään, vaan selviytymiseen.
Henkinen Trauma
Henkinen trauma on kehon reaktio traumaattiseen tapahtumaan, joka on liiallinen ja ylittää henkisen kuormituksen voimakkuuden kannalta kehon resurssit sen kokemiseksi. Loukkaantumisen syy voi olla mikä tahansa akuutti emotionaalinen stressitilanne, joka on merkittävä henkilölle:
Henkinen Harjoittelu Ja Meditaatio Eivät Pelasta Masennusta Ja Itsemurhaa
Uutinen kuuluisan näyttelijän Robin Williamsin itsemurhasta järkytti monia ihmisiä eri puolilla maailmaa. Kommentoidessaan tätä tapahtumaa hänen vaimonsa Susan Schneider kertoi, että näyttelijä oli masentunut ja jatkuvan ahdistuksen tilassa.
Psyykkinen Myrkytys
Joten hän tietää jo melkein kaiken siitä, mitä hänen vanhempansa tekivät väärin, minkä vuoksi hänen elämässään tapahtuu niin pahaa. Hän tietää omista ihmisistään ja "tuon kaverin" vanhemmista. Kun seuraava "paha asia" paljastuu, hän löytää helposti syyn lapsuudessa - jo ilman psykologeja.
