Kehosuuntautunut Hoito: Silmäharjoitus

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tekniikka lihasklamppujen poistamiseksi silmäsegmentistä Reichin kehon suuntautuneesta psykoterapiakokoelmasta

Aluksi vain pieni teoria.

Kehon suuntautuneen psykoterapian teoreetikko Wilhelm Reich opetti: lihaskuori ei muodostu välittömästi eikä satunnaisesti, vaan tarkoituksella - alhaalta - suoraan ylöspäin.

Eli lapsuudessa ensimmäinen henkilö, jolla on lohkoja kehon alemmissa osissa. Ja kun ihminen kasvaa, hänessä muodostuu lohkoja jo kehon päällisillä segmenteillä.

Tämä tapahtuu suunnilleen, kuten kivettyneisyys tai muutos satuissa tai muinaisen runoilijan, kansanperinteen kerääjän Ovidiusin "Metamorphoses". Muistaa? Henkilö muuttuu kiveksi, kiveksi tai puuksi jaloista alkaen. Sitten se muuttuu kiviksi vyötärölle. Sitten vain huulet liikkuvat. Sitten hänestä tulee kaikki puu tai kivi.

Ja milloin henkilö on järkyttynyt nuoremmista veljistä, Perseistä ja muista ritareista? Ensinnäkin oppilaat alkavat liikkua, sitten huulet ja sitten koko henkilö sulaa.

Sama koskee Reichiä, vaikka hän tuskin rakasti satuja, hän ei ollut "satu" -psykoterapeutti.

Lapsi on ketjutettu neuroottiseen lihaskuoressa alhaalta. Ylöspäin. Aikuinen on jo irrottanut sen, päinvastoin - ylhäältä alas.

Ja miksi?

Mutta koska lasten lihaslohkot liittyvät aina syviin intiimeihin traumaattisiin kokemuksiin. Niiden irrottaminen on vaikein asia, he ovat kuin chthonisia hirviöitä, he ovat salaperäisiä, he asuvat Tartarusissa ja ovat käsittämättömiä. Yritä taistella heitä vastaan ilman opetusohjelmaa.

Ja lihasten (ylemmät) aikuisten lohkot liittyvät aina sosiaaliseen traumaan. Ne eivät ole syviä eivätkä intiimejä ja ne on helpoin parantaa. Siksi he paranevat ensin.

Ja siksi aloitamme aina silmistä. (Jos haluamme tehdä kehon suuntautuneita terapiaharjoituksia).

Tässä on yksi tällainen harjoitus kehon suuntautuneessa psykoterapiassa lihasjännityksen vapauttamiseksi.

Kehon suuntautunut terapiaharjoitus "Silmäharjoitus"

Ensimmäinen pyyntö on istua mukavasti tuolilla niin, että jalat lepäävät lattialla. Maadoitus on kehon keskitetyn psykoterapian ensimmäinen vaatimus. Älä risti jalkojasi! Irrota tiukasti kiinnitetyt soljet! Tee kaikki kehon suuntautuneet terapiaharjoitukset ilmastoidussa tilassa!

Tässä kehon suuntautuneessa terapiassa on kuusi osaa. Kaikki harjoituksen osat suoritetaan ennen kipu -oireiden ilmaantumista - muuten lohko ei rikkoudu. Mutta!

Kun teet tämän kehon suuntautuneen psykoterapiaharjoituksen, saatat tuntea huimausta ja pahoinvointia. Tämä viittaa siihen, että sinulla on erittäin vahva lohko silmäsegmentissä. Siksi aloita tämä harjoitus tekemällä vain ensimmäinen osa lisäämällä vähitellen loput. Et voi tehdä kaikkea kerralla, sinä vain pyörtyt. Mutta älä huolestu, kerää kaikki harjoituksen osat vähitellen. Tee se hyvin hitaasti ja tasaisesti, mutta voimalla. Ja tietysti - säännöllisesti.

On parempi, jos alat tehdä sen itse kotona, koska kun tulet kehon suuntautuneelle terapeutille, tuhlaat vain aikaa ja rahaa, jos et ole niin valmis täyttämään kaikkia tehtäviä. Tämä on kehon suuntautunut psykoterapiaharjoitus sinulle - kuukauden ajan.

Kehon suuntautunut psykoterapiaharjoitus lihasklaminan irrottamiseksi silmäsegmentistä

Osa Reichin kehon suuntautuneesta psykoterapiasta

Sulje silmäsi kaikin voimin ja hiero hieman (napauttamalla ja painamalla) silmäluomia ja ihoa silmäluomien ympärillä, temppeleitä. Rentoudu tällä alueella. Sulje silmäsi kaikin voimin (kipuun) viidestä kuuteen sekunniksi. Sitten, kuten suurimmalla jännityksellä, suojaa silmäsi. Myös viiden tai kuuden sekunnin ajan.

Toista tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa.(Kerran aloittaa)

Reichin kehon suuntautuneen psykoterapiaharjoituksen toinen osa

Tässä ja seuraavissa harjoituksissa vain silmänlihakset toimivat, ei pää. Et voi kääntää päätäsi.

Siirrä silmämuniasi vasemmalle, kunnes ne pysähtyvät. Sitten oikealle. Sitten taas vasemmalle. Tee tämä mahdollisimman hitaasti ja tasaisesti. Tämä harjoitus suoritetaan kymmenen kertaa (mieluiten).

Reichin kehon suuntautuneen psykoterapiaharjoituksen kolmas osa

Tee sama liike (rajaan asti) silmämunilla, mutta suuntaan "ylös-alas-ylös uudelleen". Kymmenen kertaa. Ihannetapauksessa. Pää on jälleen paikallaan, silmämotoriset lihakset toimivat. Muistutan teitä, että harjoitus tehdään lihaskipuihin - suunnilleen kuin balettiharjoitus navetassa.

Reichin kehon suuntautuneen psykoterapiaharjoituksen neljäs osa

Pyöritämme silmiämme tasaisesti koko silmäkuoren kehän ympäri ja käännämme silmämme silmäluomiin mahdollisimman paljon. Teemme tämän harjoituksen kymmenen kertaa myötäpäivään ja yhtä monta kertaa vastapäivään.

Viides osa Reichin kehon suuntautuneesta psykoterapiaharjoituksesta

Toistamme ensimmäisen harjoituksen ("silmänräpäys-silmäily").

Valtion kehon suuntautuneen terapiaharjoituksen kuudes osa

Istumme silmät kiinni ja tarkkailemme tunteitamme. Rentoutuminen. Viisi minuuttia.

Tässä kehon suuntautuneessa terapiaharjoituksessa ei ole vain normaalia huimausta. On myös normaalia, jos tunnet jonkinlaista epämukavuutta (jännitystä) leuissa (leukasegmentissä) tai kurkussa.

Tämä johtuu siitä, että kaikki lihaskiristimet ovat yhteydessä toisiinsa ja rikkovat yhden, me vaikutamme muihin.

Tämä kehon suuntautunut psykoterapiaharjoitus kohdistuu tiettyihin lihasjännityksiin ja lohkoihin.

Muuten on lähes mahdotonta päästä eroon lihaskiristimistä ja lohkoista. Tie hallitaan kävelyllä!

Elena Nazarenko