Mitä Aivot Tarvitsevat Toimiakseen

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-18 02:28

• Ruoka. Jotta aivot saisivat kaikki tarvitsemansa aineet, sinun on syötävä tasapainoista ruokavaliota ja juotava riittävästi vettä.
• Fyysinen harjoitus. Kaikki on tärkeää: venyttely, tasapainoharjoitukset, sydänkuormat, hengitysharjoitukset.

Motorisen taitavuuden ja hankaluuden analyysi, joka on tehty suurelta osin N. A. Bernsteinin tutkimuksen perusteella, osoittaa liikkeiden taitavuuden ja kekseliäisyyden taustalla olevien mekanismien perustavanlaatuisen samankaltaisuuden elämäntilanteissa. Näiden komponenttien yhdistelmä psykofysiologisella ja psykologisella tasolla potilailla, joilla on neuroottisia häiriöitä, ei ilmeisesti ole sattumaa.

Uskotaan myös, että joustavuusharjoitukset tekevät mielen joustavammaksi ja muovisemmaksi, ja tasapainoharjoitukset tekevät ihmisestä tasapainoisen.

Viestintä. Aktiivinen vuorovaikutus ihmisten kanssa on tärkeää. Yhtä tärkeää on, millaisia ihmisiä he ovat. Viestintä, joka on hyödyllistä aivoille ja hermostolle, kyllästää meidät miellyttävillä tunteilla ja / tai uusilla ajatuksilla ja ideoilla.

Neurofysiologit huomaavat, että ajatukset, jotka otamme omaksemme, ovat itse asiassa 90% ennalta määrättyjä ja ehdollisia muiden ihmisten ajatuksista. Mielestämme ajatuksemme asioista ja siitä, miten reagoimme niihin, on jotain omaa, mutta itse asiassa se on joukko muiden sukupolvien aikana kehittämiä henkisiä rakenteita. Usein toistamme ja toistamme niitä vain pysyäksemme sopusoinnussa ympäröivän fyysisen ja sosiaalisen ympäristön kanssa.

Ratkaise uusia, monimutkaisia, mielenkiintoisia tehtäviä. Aivot eivät ole lihaksia, eikä niitä voida kouluttaa, niitä voidaan vain kehittää. Kuntoilulle sopivat säännöt (lisääntynyt työmäärä, johdonmukaisuus) eivät sovellu aivojen kehittämiseen.

Voit opettaa kolmen tai jopa kaksivuotiaan lapsen lukemaan, aivan kuten voimme opettaa korpin tai apinan laskemaan näyttääkseen tämän numeron sirkuksessa. Kehittääkö tällainen koulutus aivoja? Henkilö, joka hallitsee palapelit tai logaritmiset yhtälöt, pystyy ratkaisemaan arvoituksia ja yhtälöitä, tämä ei vaikuta kykyyn ratkaista erilaisia ongelmia.

Aivot kehittyvät muodostamalla uusia hermoyhteyksiä. Mitä monipuolisempia tehtäviä aivot ratkaisevat, sitä enemmän uusia yhteyksiä muodostuu ja sitä enemmän soluja on vuorovaikutuksessa. Aivojen resurssi laajenee loputtomasti, missä iässä tahansa, jos se ratkaisee jatkuvasti uusia mielenkiintoisia ongelmia. Oikein asetettu tehtävä antaa emotionaalisen varauksen.

• Tunteet. Toisin kuin yleisesti uskotaan, tunteet auttavat tekemään päätöksiä. Mielen ja aistien tasapainottaminen on vaikea tehtävä. Meidän on punnittava etuja ja haittoja. Tämä haaste motivoi etukuorta toimimaan tehokkaammin.
• Rauha. Luultavasti havaitsit kerran merta myrskyssä: on mahdotonta ymmärtää mitään, ei tiedetä, missä rannikko on ja mikä on sen pohjassa. Toinen asia on rauhallinen vedenpinta. Näin on ajatuksissamme, kun olemme levottomia (myrsky) ja kun olemme rauhallisia. Kyllä, tunteet ovat meille tärkeitä ja toisaalta rauha. Tasapainolla on väliä.
• Unelma. Unen puute jopa 15 minuutissa heikentää dramaattisesti suorituskykyä ja häiritsee aivojen toimintaa. Kehomme toimii keskimäärin seuraavasti: 16 tuntia heräämistä, 8 tuntia unta. Tiedetään, että tätä 24 tunnin (pienillä vaihteluilla) jaksoa ohjaa henkilön biologinen kello. He ovat vastuussa aivorungossa sijaitsevan unikeskuksen ja herätyskeskuksen herättämisestä, joka on itse verkkokalvon muodostus. Joillekin ihmisille poikkeama 24 tunnin rytmistä voi olla merkittävämpi. Tämä johtaa siihen, että viikolla he menevät nukkumaan myöhemmin ja myöhemmin, vaikka he nousevat joka päivä samaan aikaan, päättäen mennä töihin. Viikonloppuisin myöhään herääminen antaa keholle mahdollisuuden täydentää nukkumisaikaa muina päivinä. Biorytmissä on myös pöllöjä, toukkia ja kyyhkysiä.

Useimmat maapallon elävät organismit ovat alttiita rytmeille, jotka muuttavat toimintaansa ympäri vuoden, päivän, kuun jne. Näitä syklejä ylläpitää sisäinen "kello" ja ne synkronoidaan ulkoisten tekijöiden, kuten laskuveden, auringonnousun, kanssa. Nykyaikainen sivilisaatio ja siihen liittyvät elinolosuhteiden yhdenmukaisuudet heikentävät kehomme herkkyyttä nykyhetkeen ja luonnon tärkeimpiin rytmeihin.

• Lepää tiedosta. Aivan kuten keho tarvitsee paastopäiviä, aivoille on annettava mahdollisuus sulattaa ja järjestää kaikki, mitä niin aktiivisesti pakkaat siihen: englanninkieliset kurssit, tiedot sosiaalisista verkostoista, dokumentaatio työhön. Sinun on otettava vähintään yksi päivä kuukaudessa (mieluiten yksi päivä viikossa) levätäksesi kaikista tiedoista. Älä lue kirjoja, katso elokuvia tai mene sosiaalisiin verkostoihin. Kaikki viestintä ja tiedon vastaanottaminen ulkopuolelta tulisi rajoittaa kohtuulliseen minimiin (on selvää, ettemme voi täysin eristäytyä, meillä on perhe, työ jne.). Tämä päivä on parempi "olla vuorovaikutuksessa ikuisen kanssa": metsä, vuoret, lampi. Et voi päästä luontoon - voit ihailla taivasta tai kaunista korkeaa rakennusta. Tai omistakaa tämä päivä harmonian luomiseen talossa. On parempi kuunnella hiljaisuutta tai musiikkia tänä päivänä (jos on laulusäestys, sen pitäisi olla kielellä, jota et ymmärrä).
• Kävelee ulkona. Eikä pelkästään kävelylenkkejä: urheilupelit, lenkkeily, pyöräily, puutarhanhoito, vain auringonotto. Kaikki on hyvää, mutta mikä on hauskaa, on yleensä hyvää.
• Toiveet. Psykoanalyysissä "haluan" on energian lähde. Kun murskaamme "haluan" kaikenlaisilla "tarpeilla" ja "miksi tarvitset tätä", emme saa energiaa. Siksi sinun on sallittava itsesi haluta ja tyydyttää toiveesi. Aivojen ei pitäisi antaa osallistua erittäin tärkeisiin ja tarpeellisiin tehtäviin.
• Kaunotar. Maiseman, musiikin, värin tai jopa matemaattisen yhtälön herättämä esteettinen herkkyys parantaa aivojen aktivoitumista.
• Yllätys ja ihailu. Usein luovat ihmiset säilyttävät lapsen kyvyn yllättää ja ihailla, ja tavallinen kukka voi aiheuttaa heille saman ilon kuin vallankumouksellinen löytö. Ihailu nostaa ihmisen jokapäiväisen rutiinin tason yläpuolelle ja vie hänet luovan inspiraation kynnykselle.
• Välttämätön pelleily ja hauskanpito. Ainakin joskus.
• Rutiini. Johdonmukaisuus, syklisyys ja järjestys ovat tärkeitä. Tämä on erityisen tärkeää stressin aikana. Kun aivot eivät ole kiireisiä tehtävän "missä on toinen sukka", "aionko juosta nyt vai onko parempi syödä aamiaista?", "Millainen mekko pukeutua" kanssa, sillä on aikaa ja energiaa ratkaista muita ongelmia. Lisäksi jokainen näistä pienistä ongelmista on mikrotressiä. Krooniset mikrotressit ovat vaarallisempia ja aiheuttavat todennäköisemmin neuroottisia häiriöitä verrattuna akuuteihin (voimakkaisiin mutta lyhytaikaisiin).
• Muuttaa. Samalla on tärkeää muuttaa jotain säännöllisesti ja tehdä se eri tavalla.
• "Meditatiivinen toiminta". Tämä viittaa käsityöhön, maalaamiseen, puun veistämiseen, kukkien hoitoon ja muuhun tyydytystä ja rauhaa tuottavaan toimintaan. Kaikki, mitä et tee aineellisen hyödyn saamiseksi, vaan juuri niin. Se voi olla jotain "hyödytöntä ja merkityksetöntä" - esimerkiksi piirustus hiekassa, joka aalto pesee heti pois.