2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Viime aikoina viivyttelystä on tullut kiireellinen ongelma. Monet ihmiset valittavat, että heillä ei ole voimaa suorittaa tiettyjä tehtäviä. He näkevät ongelman tahdonvoiman puutteessa, motivaation puutteessa, mikä johtaa jatkuvaan inspiraation etsintään, "ruuvien kiristämiseen" ja itsehillinnän puitteiden kiristämiseen. Joten mikä on viivyttely, kuka on jatkuva lykkääminen ja mitä tehdä asialle?
Vastuullisilla ihmisillä, jotka ottavat lisää vastuuta, on tapana viivyttää. Viivästyneiden joukossa on monia perfektionisteja ("tehdä se täydellisesti tai olla tekemättä ollenkaan"). Viivästyminen tapahtuu kiireisissä ihmisissä, joilla ei ole tarpeeksi aikaa tehtävien suorittamiseen, ihmisillä, joilla on enemmän vaatimuksia itselleen. Niin paradoksaaliselta kuin se kuulostaakin, viivyttäjät ovat tuottavuuteen tähtääviä. Viivästymisen huippu tapahtuu, kun tarpeiden ja mahdollisuuksien välillä on ristiriita.
Yleisimmät viivytyksen muodot ovat:
· Kotitalous (pitkät korjaukset, kodin siivouksen lykkääminen, maksamattomat laskut, viime vuonna rikkoutunut kodinkone, joka ei voi odottaa korjausta jne.);
· Neuroottinen (ilmenee päätöksenteon välttämisenä - keskustelua toiminnasta ilman siirtymistä toimintaan);
· Akateeminen (epätäydellinen koulutus, opintomaksut, hätävalmennus tentteihin).
Viivästymisen ydin on monisuuntainen vanhemmuustyyli (vanhempien tiukkuus ja lempeys samaan aikaan; viivytyksen edellytykset asetetaan, kun lapsi oppii, että he voivat peruuttaa vanhempien laatiman selkeän säännön).
Viivästyjien on vaikea määrittää todellisia toiveitaan. Paljon aikaa ja vaivaa käytetään siihen, mitä et todella halua. Heille on ominaista lisääntynyt taipumus hyväksyä ja hyväksyä tietoja, kun he eivät halua tehdä jotain. Valitettavasti henkilöresurssit eivät ole rajoittamattomia, joten ihmisillä ei aina ole tarpeeksi voimaa, aikaa ja halua täyttää kaikki velvoitteensa. Mitä lykkääjä tekee tässä tapauksessa? Yrittää selviytyä viivästymisestä kiristämällä rakennetta, jäykkää suunnittelua, lisäämällä itselleen jo asetettuja korkeita vaatimuksia, mikä vain pahentaa tilannetta. Voit usein kuulla viivyttäjiltä, että he ovat heikkoja tahtoja, että he tarvitsevat jatkuvaa valvontaa ja vahvaa tahtoa.
Uppoutumalla nykyajan nopeaan vauhtiin ihmiset joutuvat jatkuvasti saavuttamaan jotain, jahtaamaan jotain, eivät anna itselleen lepoa. Tehokkuuden lisäämisestä on tulossa melkein ensisijainen tehtävä. Omat tarpeet ja toiveet jätetään huomiotta saavutusten vuoksi, suorituskyvyn parantamiseksi, pakottaen henkilön "hyppäämään pään yli", mikä puolestaan johtaa lykkääntymiseen - tehtäviä on liikaa ja samaan aikaan kasvaa syyllisyyttä siitä, ettei niitä ole noudatettu.
Miten käsitellä viivyttelyä?
Päiväkirjan vastainen periaate. Viivästyneet pyrkivät ottamaan enemmän kuin pystyvät, heidän on vaikea priorisoida (kaikki on heille tärkeää ja kiireellistä). Toimimatta jättäminen aiheuttaa syyllisyyden tunteen, mikä puolestaan lisää kuormitusta "rangaistuksena" (näin "korvaavat asiat" näkyvät viivyttäjän elämässä - hän ei pessyt astioita, vaan istutti kukkia).
Viivästys ei tarkoita löysää. Ne, jotka haluavat lykätä asioita huomiseen, tekevät todella paljon työtä (mikä ei aina johda tulokseen ja muistuttaa usein merkintäaikaa). Viivästyjän tulisi suunnitella loma: varaa viikonpäivä tai osa päivästä, jolloin voit lopettaa kiirehtimisen, älä ajattele määräaikoja ja palauta resursseja.
Jäykkä ja selkeä määräaika auttaa myös viivyttäjää. Kannattaa kehittää itselleen sääntö, että asetettuja määräaikoja ei voi peruuttaa.
Pitkän valmistelun välttäminen auttaa. Tässä tapauksessa suoritetaan kompensoivia impulsiivisia toimia, jotka eivät johda tulokseen (olin valmistautunut koko päivän, mutta en edennyt kohti tavoitetta). Pääasia on uppoutuminen toimintaan epäröimättä, mikä johtaa motivaation uusimiseen.
Kaikille tuttu, mutta todella hyödyllinen neuvo, jonka mukaan vaikeaa tehtävää ei saa lykätä myöhempään, on tärkeää myös viivyttäjille. Kun teet pieniä ja yksinkertaisia tehtäviä, monimutkainen ja vaikea tehtävä painaa yhä enemmän, ja tämä puolestaan hidastaa prosessia ja kannustaa viivyttelemään.
Eisenhower -matriisin käyttö on hyödyllistä. Ota paperi ja jaa se neljään osaan. Allekirjoita jokainen osa ja jaa tehtävät lohkoiksi:
· Tärkeitä kiireellisiä asioita (tee se heti, muuten on liian myöhäistä);
· Tärkeä ei-kiireellinen (suurimman osan ajasta, hyödyllisestä arvokkaasta toiminnasta);
• merkityksetön kiireellinen asia (siirrettävät asiat, muiden ihmisten asiat, tehtävät, rutiini, sosiaalityö);
· Merkityksetön ja kiireellinen (turhaa ajanhukkaa, näistä tapauksista voidaan luopua).
Tällainen tehtävä auttaa sinua priorisoimaan. Tehtävälistan puhdistaminen vähentää paineita ja stressitasoja.
On tärkeää täsmentää tavoite mahdollisimman tarkasti ("huomenna siivoan asunnon" tilalle "huomenna töiden jälkeen pesen lattian, pesen verhot ja pyyhin pölyn").
Suuret kohteet ovat kohtalokkaita viivyttäjille, joten on järkevää jakaa ne pienemmiksi paloiksi. Tehtävä, joka on usein jaettu alakohtiin, on menestyksekkään toteutuksen perusta ("mitä hiljaisempi olet, sitä pidemmälle pääset").
Tietoja suurista tavoitteista.
Usein prokristinaattoreilta voi kuulla seuraavaa: "Teen ernudaa sen sijaan, että tekisin jotain tärkeää!" Tässä tapauksessa ihmisille näyttää siltä, että he lykkäävät jatkuvasti jotain painavaa ja kiireellistä.
Mitä tehdä tässä tapauksessa? Konkretisoida. Kysy itseltäsi (tai tuntemaltasi viivyttäjältä) kysymys: "Mitä sinä viivyttelet?" Tähän kysymykseen on annettava selkeä ja konkreettinen vastaus. Jos vastausta ei löytynyt, sinun ei pitäisi huolehtia jatkuvasta lykkäämisestä. Liiketoimintaa ja merkitystä kannattaa etsiä.
Riippumatta siitä, oletko altis viivästymiselle tai et, pidä sääntöä seurata todellisia toiveitasi ja suodattaa sitoumuksesi säännöllisesti.
Suositeltava:
Lapset Ovat Kasvaneet, He Ovat Unohtaneet Vanhempansa. Kuinka Rakentaa Suhteita?
Jotkut lapset, jotka heidän vanhempansa ovat heidän mukaansa kasvattaneet rakkaudessa ja kaikenlaisen huolenpidon ympäröimänä, ovat kypsyneet, jostain syystä eivät halua ylläpitää suhdetta äidin ja isän kanssa. Tai he jopa poistavat vanhempansa elämästään - he ohittavat talonsa viikkoja, kuukausia, joskus he eivät soita vuosiin ja jopa sanovat suoraan:
Mikä On Masennus Ja Ketkä Ovat Masentuneita Ihmisiä?
Me kaikki tiedämme miltä masennus näyttää, monet meistä jopa kokivat sen: kestävä suru, energian puutteen tunne, ei iloa tavallisista asioista, on mahdotonta keskittyä johonkin, ei halua kommunikoida paitsi ystävien kanssa, mutta myös rakkaiden kanssa tai ystävien kanssa, täydellinen tai osittainen unen puute, ruokahalu tai päinvastoin ylensyönti.
KAIKKI MIEHET OVAT VUITTIA, KAIKKI BABSIT OVAT PELAT
Omistan tämän artikkelin arvostetuille misogynisteille ja misogynisteille. Kuinka paljon voi vihata toisiaan?! Hauska asia on, että he vilpittömästi ajattelevat niin! Miehet uskovat vilpittömästi ja kaikesta sydämestään, että "kaikki naiset ovat tyhmiä"
Miksi Ihmiset Ovat Kroonisesti Myöhässä? Mitkä Ovat Psyykkiset Syyt Myöhästymiseen?
1. Ensimmäinen ja tärkein psyykkinen syy myöhästymiseen, jota paitsi psykologit huomaavat asiakkaissa, mutta voit huomata myös ystävillesi ja tuttavillesi, on ahdistus. Henkilö on sisäisesti niin jännittynyt ja ahdistunut, että hän ei halua eikä voi tulla kokoukseen ajoissa ja sitten istua hiljaa ja odottaa.
Kaikki Tunteet Ovat Tahattomia, Jos Ne Ovat Vilpittömiä (Mark Twain)
Olemme tottuneet jakamaan tunteet hyviksi ja huonoiksi. Tarkkaile lapsia. He ovat vilpittömiä kaikissa tunteissa. He eivät vielä ymmärrä selvää rajaa hyvän ja huonon tunteen välillä. He antavat impulssin, joka on noussut sisälle, sammumaan. Mitä pienempi lapsi, sitä enemmän meitä koskettaa hänen vihansa, vihansa, mustasukkaisuutensa ja kaunaansa.
