2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tämä on helpoin resepti huonolle tuulelle tai paniikkitunnelle
Jokaisella meistä on "taistele tai pakene" -mekanismi geneettisellä tasolla. Mutta koska sitä ei voida soveltaa nykyaikaiseen yhteiskuntaan, aloimme kiistää luonteemme. Sen sijaan, että olisimme huutaneet rikoksentekijää, jokainen meistä, kiristäen hampaitaan useammin kuin kerran, kuunteli kaikki syytökset loppuun asti. Itkemisen sijaan tukahdutin kyyneleet enkä voinut hengittää ulos, tuntui siltä, että jotain oli juuttunut kurkkuun.
Kaikki nämä reaktiot johtavat siihen, että lihaksemme ovat puristuksissa, kovettuneet ja tästä syystä meillä on huono olo. Pahinta on se, että tämä tapahtuu niin monien vuosien aikana, että lakkaamme tuntemasta tätä jännitystä. Mutta tämä ei tarkoita, että se kulkee jälkiä jättämättä, se muistuttaa itseään jatkuvasta niska-, selkä-, päänsärky- tai hammassärkykivusta. Sen vuoksi paniikkikohtaukset tai käsittämätön jännityksen tunne ilmestyvät, jotka otetaan ikään kuin tyhjästä.
Mitä voimme tehdä rentoutumiseen, jos olemme jatkuvassa jännityksessä?
On olemassa erityinen tekniikka. Jos emme voi rentouttaa lihaksiamme itse, meidän on saatava ne rentoutumaan itse. Tätä varten heitä on kiristettävä vielä enemmän, jotta heillä ei enää ole mahdollisuutta jäädä puristuksiin.
Harjoitus tulee tehdä istuen. Aloita ylhäältä alas ja kiristä otsaasi (voit rypistyä tai rypistyä), rypistä nenäsi, hymyile (niin leveä kuin mahdollista), purista hampaasi, kiristä niskaasi (ikään kuin haluat heittää pääsi takaisin, mutta jokin vaivaa sinua). Siirry sitten vartalolle, kiristä hartiat (nosta ne niin korkealle kuin mahdollista), kiristä selkääsi (tuo olkapäät yhteen ja yritä laskea ne alas), kiristä käsiäsi (kuten kehonrakentajat tekevät, näyttämällä lihaksia), purista nyrkkisi. Siirtyminen alavartaloon. Kiristä pakarat niin, että reisisi eivät lepää istuvalla pinnalla. "Vedä" perineum sisään, kiertäen lantiota, jännitä jalkojen lihaksia (kuten kehonrakentajat tekevät, näyttäen lihaksiaan), työnnä varpaat allasi. Laske hitaasti 10: een ja rentouta koko kehosi lihakset samanaikaisesti. Hengittää. Hengitä tarvittaessa muutaman kerran syvään sisään ja ulos.
Tämä harjoitus voidaan tehdä useita kertoja päivässä.
Suositeltava:
Eric Byrne: Anna Itsesi Elää Omien Sääntöjesi Mukaan
Lähde: 4brain.ru Kuultuaan psykologi Eric Bern kehitti Freudin psykoanalyysin ideoita, hermo- ja mielisairauksien yleistä teoriaa ja hoitomenetelmää, ja keskittyi "transaktioihin" (yksittäisiin vuorovaikutuksiin), jotka ovat ihmisten välisten suhteiden taustalla.
ANNA ITSESI OLLA
Näyttäisi siltä, kuinka voit sallia itsesi olla, jos olen jo olemassa? Miten sinulla on varaa tai ei? Kuka tai mikä voi estää tämän? Kaikki on hyvin yksinkertaista ja monimutkaista samaan aikaan! Niin oudolta kuin se saattaakin tuntua, mutta yleensä me emme itse anna sen olla.
Kaikki Sattuu. Mikään Ei Auta! Tai Miksi Työskentely Itsesi Kanssa Ei Anna Tulosta
Usein luokseni tulee asiakkaita, jotka ovat jo kokeilleet kaikkia mahdollisia tapoja työskennellä itsensä kanssa, lukeneet paljon kirjoja, tehneet monia harjoituksia ja osallistuneet lukuisiin seminaareihin. He tietävät paljon, he voivat itse kertoa kenelle tahansa psykologille, mikä heitä vaivaa ja mistä heidän ongelmansa johtuvat.
Anna Itsesi Olla Tai Sisäiset Kiellot Ja Niiden Seuraukset
Emotionaalinen epämukavuus elämässämme liittyy useimmiten siihen, että emme voi valita "haluan" ja "tarvitse". Tämä voi ilmetä toiminnoissa (haluan levätä, minun on työskenneltävä), tunteissa (haluan itkeä, minun on pidettävä kasvoni).
Mitä Miehet Eivät Anna Anteeksi Ja Mitä Naiset Eivät Anna Anteeksi
Että miehet ja naiset eivät anna anteeksi vain silloin, kun siitä ei ole heille hyötyä - kun se on ristiriidassa heidän tarpeidensa ja etujensa kanssa. Ja muissa tapauksissa, kun he tarvitsevat ja ovat kiinnostuneita, he antavat anteeksi KAIKKI.
