Suhteen Laadukas Lopettaminen

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

"Isä! Rakastan tyttöä, hän ei rakasta minua. Mitä minun pitäisi tehdä?". Ja tiedätkö mitä Englannin kuningas vastasi minulle? "Mitä tehdä, poika? Kärsiä!" Grigory Gorin "Kin IV"

Epätäydellinen suhde on se, mitä otamme mukanamme menneisyydestä nykypäivään ja viemme sen tulevaisuuteen. Epätäydellinen suhde on prosessi, joka on elettävä läpi, tehtävä johtopäätöksiä ja hyväksyttävä koko tunteesi. Mikä estää tätä prosessia? Miksi sinun täytyy kokea tunteesi? Ja mitä psykologit kutsuvat suhteen lopulliseksi lopettamiseksi?

Gestalt -terapiassa on käsite "kontakti". Jokaisella tyydytetyllä tarpeella on täytetty yhteys (valmis tilanne) sen alle. Helpoin tapa selittää tämä on jokapäiväisellä esimerkillä. Olet nälkäinen ja menet jääkaapille (yhteysvaihe - ennakkokontaktit), avaat sen ja valitset syödä puolestasi. Oletetaan, että valitset salaatin, otat sen pois ja syöt sen (kosketusvaihe). Sen jälkeen tunsit tyytyväisyyden ja kylläisyyden tunnetta (altistumisen jälkeen). Sinulle tämä tilanne on täysin ohi. Jos esimerkiksi menit jääkaapille ja muutit mieltäsi tai et syönyt salaattia, koska olet jo täynnä, tätä tilannetta voidaan kutsua myös täydelliseksi, joten et tunne nälkää ja tarpeesi lopulta tyydytettiin. Kaikki toimet katsotaan valmiiksi, jos ne eivät ole emotionaalisia.

Kahden ihmisen välisessä suhteessa kaikki tapahtuu täsmälleen samalla tavalla. Mutta harvoin kukaan käy läpi kaikki suhteiden vaiheet ja kokee tämän suhteen lopun. Tunteet (viha, syyllisyys, kauna, viha), jotka vaativat poistumista, jäävät henkilön luo, tukahdutetaan ja siirretään sitten muihin suhteisiin, varsinkin jos henkilö aloitti välittömästi muut suhteet erotakseen jälkimmäisestä. Koska hänellä on ratkaisemattomia tunteita, hän juuttuu korkealle emotionaaliselle tasolle ja käyttää siihen valtavasti energiaa. Ja tunteet eivät katoa minnekään ja tuhoavat edelleen ihmisen sisältä. Tunteakseen olonsa mukavaksi hän "keksi" suojamekanismeja menneisyyden negatiivisia tunteita vastaan. Annan teille todellisen esimerkin. Nuori mies hajosi viiden vuoden suhteen jälkeen tytön kanssa. Vaikka heidän erostaan puhuttiin paljon, eron jälkeen nuori mies jäi kipeäksi ja hän alkoi "elvyttää" itsensä joka päivä sanomalla, että "olen kunnossa". Kun puhuin tämän miehen kanssa, hän kertoi minulle, että hän käytännössä uskoi, että kaikki "kului" hänen suhteessa rakkaansa. Mutta todellisuudessa näin ei ehkä ole. Tunteiden kieltäminen, positiivinen ajattelu, siirtyminen ulkoiseen toimintaan elämässä, muihin suhteisiin eivät ole kovin tehokkaita, koska yhdessäkään näistä vaihtoehdoista henkilö ei saa kokemusta parisuhteessa elämisestä ja tunteistaan.

Vielä yksi esimerkki. 38-vuotias nainen erosi miehestään kuusi kuukautta sitten ja ylläpitää suhdetta hänen kanssaan säilyttäen fyysisen läheisyyden heissä, mikä vahvistaa emotionaalisesti heidän liittoaan. Tällaiset entisten puolisoiden suhteet kieltävät uusien suhteiden mahdollisuuden, koska ilman "luopumista" yhdestä suhteesta on mahdotonta rakentaa muita. Emme voi elää kaksoiselämää, jossa toisaalta meillä on aiempi suhde heidän valituksiinsa ja toisaalta uusi suhde. Uutta varten sinulla on oltava vapaata tilaa.

On tilanteita, joissa henkilö poistuu suhteesta äkillisesti (ei ole väliä, tapahtuuko se omasta syystä tai kumppanin viasta), eikä hänellä ole aikaa ymmärtää, mitä tapahtuu. Näin ollen hajoaminen tuo mukanaan keskeneräisen tilanteen ja samat keskeneräiset tunteet. Erossa ihmiset välttävät hyvästit, selitykset, ja tämä vaikeuttaa entisestään tilanteen päättymistä.

Mitä tehdä elottomille tunteille? Ensimmäinen asia on saada heidät tietoisiksi. Hyväksy ilman, että painat niitä itseesi. Ei kieltämistä, ei tuomitsemista. Elää tämä menetyksen tunne, joka oli elämässä. Löydä tapa vapauttaa nämä tunteet, kirjoita kirje entiselle, pidä päiväkirjaa, keskustele rakkaidesi kanssa, hae apua psykologilta. Älä yritä luoda suhdetta toisen henkilön kanssa mahdollisimman pian, älä etsi hänestä”pelastajaa” ongelmistasi ja tuskastasi. Anna itsellesi niin paljon aikaa kuin tarvitset suhteen lopettamiseen. On mahdotonta "pakottaa" itseään lopettamaan suhde nopeammin tai antaa itsellesi vain 2 viikkoa sen loppuunsaattamiseksi.

Aluksi puhuimme parisuhteen kolmesta vaiheesta, jotka ovat tärkeitä jokaiselle henkilölle. Suhteissa on myös neljäs vaihe, kutsumme sitä johtopäätökseksi. Tätä vaihetta voidaan kutsua myös suhteen lopulliseksi lopuksi. Jos sinulla on keskeneräinen suhde jonkun kanssa elämässäsi, voit tehdä tämän hyödyllisen harjoituksen.

Harjoitus. Jotta voit analysoida aiempia suhteitasi, sinun on vastattava seuraaviin kysymyksiin:

Mitä tapahtui?

Mitä tunteita tämä herätti?

Miten tämä on vaikuttanut elämääni?

Mitä hintaa maksoin tästä suhteesta?

Mitä en ole sanonut heissä, mitä en ole tehnyt?

Kumman näistä sanoisin tai täydennän, ja millä ei ole enää väliä minulle?

Millainen kumppani olin tässä suhteessa?

Mitä odotit toiselta, mitä panit tähän suhteeseen?

Mitä ihmissuhteita tarvitsen tulevaisuudessa, ja mitkä eivät ole hyväksyttäviä minulle?

Mistä olen kiitollinen entiselle kumppanilleni?

Vastaamalla kumppaniin liittyviin kysymyksiin henkilö ottaa vastaan arvokasta kokemusta, joka auttaa häntä olemaan tekemättä menneisyyden virheitä tulevaisuudessa muissa ihmissuhteissa. Tämä kokemus voi myöhemmin vaikuttaa hänen suhteeseensa toisen kumppanin kanssa hänen käsitykseensä toisesta henkilöstä. Syvä keskustelu voi johtaa uuteen näkökulmaan tapahtuneeseen ja yksityiskohtaiseen ymmärrykseen suhteesta. Onnea matkalle tietoisuuteen ja laadukkaisiin saavutuksiin!