2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kuva on tullut selvemmäksi siitä, kuinka kaksi vastakkaista mekanismia voivat ilmetä samanaikaisesti - kehon intuitiivinen yritys selviytyä stressistä urheilun avulla ja päinvastoin - lihaskiristimien lisääntyminen stressin seurauksena
Aamulla lenkkeilyn jälkeen hän alkoi yskittää kurkkuaan. Huolimatta siitä, ettei ollut kylmää tai kurkkukipua. Ja sitten assosiatiivinen ryhmä ryntäsi valon nopeudella ja toi uusia oivalluksia.
Minulla, kuten monilla ihmisillä, on taipumus pidätellä hengitystä voimakkaiden emotionaalisten mullistusten tai stressin aikana (sisään- ja uloshengityksen amplitudin väheneminen, vain rintakehän tai vain vatsan hengitys, kyvyttömyys hengittää kokonaan ulos tai hengittää). Nyt tiedän tämän mekanismin, mutta nuoruudessa, kun tunteiden ja tunteiden hurrikaani riehui, en tiennyt sitä. Kerran, pari päivää, tunsin tukehtumisen oireita, koska halusin todella miellyttää palvottua poikaa.
Ja rakastin juoksemista. Pitkän matkan juoksu, josta monet tytöt eivät pidä 14-vuotiaana. Nyt tiedän miksi!
Juoksu saa hengittämään. Hän avaa keuhkonsa. Opit avaamaan rintakehäsi. Hengitä nenän kautta ja hengitä suun kautta. Sinun on yksinkertaisesti tehtävä tämä, jos juokset pitkään, muuten hengenahdistus saavuttaa sinut 500 metrin jälkeen.
Juokseminen auttoi minua käsittelemään tunteitani. Hän auttoi hengittämään ja tuntemaan, eikä nielemään kaikkea.
Ei ole turhaa, että psykoterapeutit, psykologit ja neuvonantajat muistuttavat niin usein asiakkaita hengittämään.
Rintamme on liikkumaton, kun pelko, tuskallisuus tai viha valtaa meidät … Tämä on eräänlainen anestesia. Jotta et tuntisi, sinun on vain lopetettava hengitys. Emme edes huomaa, kuinka pidätämme hengitystämme jonkin aikaa. Ja sitten sairaudet ilmaantuvat, koska ilma on meille kaikki. Ja immobilisaatio johtaa elinten pysähtymiseen
Mutta joskus vanhempieni kanssa syntyneiden riitojen jälkeen menin samalle stadionille ja juoksemisen sijasta treenasin simulaattoreiden vatsalihakset. Keinui ja rokkasi ja rokkasi. Hän rokkasi kuin hän ei olisi koskaan ylittänyt standardia koulussa. Mitä se oli? Se vahvisti lihasjännitystäni.
Lihaspuristimet ovat kehon menetelmä syrjäyttää todelliset tarpeet ja epämiellyttävät reaktiot turhautumiseen tietoisuudesta. Niiden avulla voit välttää ei -toivotun pelon olla herkkä ja jälleen traumatisoitua
Sama hengityksen hillitseminen ilmenee rintakehän ja vatsaontelon lihasten jännityksen kautta. Jos toistamme tämän toimenpiteen usein, se muuttuu automatismiksi, sitten krooniseksi lihasjännitykseksi tai lihasten puristukseksi
Kun tunteet ovat sietämättömiä, lihaskiristimet lisääntyvät
Jotta en hengittäisi eikä kokisi sietämättömiä tunteita, minun piti kiristää vatsalihaksia vielä enemmän. Kiristä, purista niin, että suolet kiertyvät, mutta eivät hengitä tai tunne. Se todellakin toimii "rauhoittavana" väkivaltaisten potilaiden immobilisoimisena.
Kuinka voi olla mahdollista, että yhdessä ihmisessä keho voi intuitiivisesti etsiä samanaikaisesti kahta eri tapaa selviytyä tunteista? Jonkinlainen itsehoito, jonka avulla voit hengittää ja kokea, ja päinvastoin, menetelmä, joka vahvistaa puristimia, jotta et tunne samoja tunteita?
Kehomme on älykäs - se tietää, mitä se on valmis käsittelemään suoraan, ja mitä impulsseja on parempi muotoilla uudelleen hyväksyttäväksi. Kuten Ch. Aitmatov sanoi:”Vatsa on älykkäämpi kuin aivot, koska vatsa voi oksentaa. Aivot nielevät kaiken roskan."
Tunteita, joita en ilmaissut, mutta jotka keho oli valmis hyväksymään, koin juoksessani. Se, joka oli kuristettu ja jota ei päästetty ulos, hengitettiin yhdessä hiilidioksidin kanssa jo toisella kilometrillä. Samat tunteet, jotka tietoisuuteni halusi syrjäyttää kauemmas, olivat vieläkin enemmän kiinni kehossa. Tämä on pahempaa keholle, mutta psyyke on itsekäs ja asettaa usein omat etunsa fyysisen edelle.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen ja muut kirjoittivat henkisen ja fyysisen välisestä yhteydestä, lihaskiristimistä. Kaikki prosessimme liittyvät toisiinsa. Jos kehitämme fyysistä joustavuutta voimistelun tai joogan avulla, meistä tulee joustavampia ajatteluprosesseissa ja havainnoinnissa. Jos työskentelemme voimalla ja pumppaamme lihaksia, meistä tulee kovia ja psykologisesti luottavaisempia. Mitä enemmän laajennamme tietoisuuttamme kehostamme, sitä enemmän ympäristön havaitsemisen rajat laajenevat. Loppujen lopuksi näkemämme heijastaa sisäistä maailmaa.
On tärkeää olla tietoinen kehon todellisista viesteistä ja kuunnella niitä. Yhdistämällä asianmukaisen fyysisen työn psykologiseen työhön voit parantaa huomattavasti elämäsi laatua. Älä vahvista puristimia entisestään, vaan päinvastoin poista jännitys ja opi elämään tunteet turvallisesti itsellesi.
Suositeltava:
Terapiaa Vai Traumaa?
Teen varauksen heti, tällä kertaa kirjoitan niistä aikuisista, joiden lapsuus vietettiin iskulauseella:”Kasva mahdollisimman pian; kun olet pieni, olet meille epämukava. " Ne, joilla ei lapsuudesta lähtien ollut oikeutta lasten kepposiin ja iloihin, tunteisiinsa ja tekoihinsa, niihin, joiden piti olla koulutettuja ja kohteliaita kehdosta lähtien.
Tiedätkö Miksi Urheilu Häiritsee Laihtumista?
En ole vielä tavannut ravitsemusterapeutti, ravitsemusterapeutti, psykologi tai muita heidän kaltaisiaan, jotka käsittelevät rasvanpolttokysymyksiä, jotka eivät suosittelisi asiakkaitaan käyttämään erityyppisiä ja -intensiteettejä. Joku, vierailtuaan tällaisten asiantuntijoiden luona, seuraavana päivänä kello neljä aamulla juoksee kadulle ja pelottaa edelleen uneliaita koiria ja heidän omistajiaan, joku laittaa vaikuttavamman pannukakun baariin.
Mikä On Tehokkaampaa Henkisen Hyvinvoinnin Parantamiseksi: Meditaatio Tai Urheilu?
Mindfulness-harjoitus on tehokas tapa parantaa psykologista hyvinvointia, mutta ei aina eikä kaikille Nykyään ymmärretään selvästi, että mielenterveys on olennainen osa terveyttä yleensä. Henkisen hyvinvoinnin tilassa pystymme kestämään stressiä, työskentelemään tuottavasti, ymmärtämään kykymme ja nauttimaan elämästä.
Lapsen Kohdunsisäinen Kuolema: Onko Se Jokapäiväistä Vai Onko Suru Katkera?
Suhtautuminen lapsen kohdunsisäiseen kuolemaan tai, kuten ihmiset kutsuvat, "keskenmenoon", on epäselvä ja kaukana aina kannustavasta. Valitettavasti hyvin usein nainen, joka on menettänyt lapsen, jää paitsi kokemustensa kanssa yksinään myös toisinaan riittämättömän tuen vuoksi, mikä lisää jo sietämätöntä syyllisyyden tunnetta.
Onko Se Valhetta Vai Onko Totta?
Kumpi sattuu enemmän, väärä vai totta? Mitä valita, kun on aika puhua, toimia? Valheita - loukkaamme, kun se tulee tunnetuksi. Totuus terävöittää suhdetta. Joten mikä on parempi - kestää vai selviytyä selvityksestä? "Tapaamme"
