Ortoreksia. Ruokavalion Psykologia

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Ortoreksia

Ortorexia nervosa (ortoreksia) muodostettiin erilliseksi häiriöksi 1900 -luvun lopulla. Ortoreksia osoittaa epäterveellistä pakkomielle syödä terveellisiä ruokia. Termi tulee kreikan ortosista, joka tarkoittaa oikeaa tai oikeaa, ja sitä käytetään usein rinnakkain anorexia nervosan kanssa. Tämä termi määrittelee alkuperäisen, aidon syömishäiriön.

Viime aikoina yhteiskunnassa on ollut jatkuva taipumus nostaa "terveellinen" ravitsemus ja ohuus jalustalle. Siitä on tullut muodikasta. Ihmisille, joilla on ortoreksia, terveellisten ruokien syömisestä on tullut pakkomielle, psyykkisesti rajoittava ja joskus fyysisesti vaarallinen häiriö, joka liittyy anoreksiaan, mutta on hyvin erilainen. Usein ortoreksiassa on pakko-oireisen häiriön (OCD) elementtejä, joita esiintyy myös anoreksiassa. Jotkut ihmiset, joilla on ortoreksia, voivat itse asiassa lisäksi sairastua anoreksiaan, avoimesti tai salaisesti (käyttämällä terveellisiä elintarvikkeita sosiaalisesti hyväksyttävänä tapana laihtua). Mutta ortoreksia ei yleensä ole kovin samanlainen kuin tyypillinen OCD tai tyypillinen anoreksia. Ortoreksialla on toivottava, idealistinen, hengellinen komponentti, joka sallii tämän häiriön juurtua syvälle henkilön persoonallisuuteen. Tyypillisesti ihmiset, joilla on ortoreksia, yhdistävät ruoan saamisen ja syömisen hengellisiin opetuksiin, hengellisiin käytäntöihin tai vastaavaan. Se on useimmiten psykologinen ongelma, jossa ravitsemusongelmista tulee niin hallitsevia, että muut elämän osat kärsivät laiminlyönnistä. Harvoissa tapauksissa ortoreksia voi kuitenkin olla paljon vakavampi häiriö kuin miltä se näyttää, ja voi olla jopa kohtalokas aliravitsemuksen vuoksi.

Oireet

Alla on ortoreksian merkit ja oireet. Oireet voivat olla sekä fyysisiä että emotionaalisia ja voivat sisältää seuraavia:

1. Pakko terveelliseen ruokaan, jossa terveys voi itse asiassa vaarantua.

2. Poista kokonaiset ruokaryhmät ruokavaliosta. "Hyväksyttyjen" elintarvikkeiden kirjoa supistetaan. Pakko tietyistä elintarvikkeista.

3. Vakava ahdistus siitä, miten ruoka on kypsennetty ja millaista se on.

4. Valtava aika tuotteiden valitsemiseen ja ruoan valmistukseen.

5. Syyllisyyden ja häpeän tunne, kun et voi noudattaa ruokavalion normeja.

6. Pakkomielle välttämisestä " epäterveellistä"Tuotteet.

Hyvin usein, kun kommunikoimme ihmisten kanssa, jotka voivat kuulua ortoreksian kuvaukseen, kuulemme sanan ruokavalio. Haastateltavasi uskoo vahvasti, että hänen ruokavalionsa on terveellistä. Väitteitä, jotka esitetään sinulle tämän uskomuksen tueksi, on erittäin vaikea kiistää, koska henkilöllä on vahva usko ja pakkomielle tällä tavalla. Ruokavalio ei kuitenkaan voi olla johdonmukainen terveessä muodossa, eikä terveellinen ruokavalio millään tavoin sulje pois kaikkia erilaisia ruokia ruokavaliosta.

Selvyyden vuoksi on syytä antaa pieni kyselylomake, joka auttaa sinua navigoimaan tämän salakavalan häiriön diagnoosissa. Harkitse seuraavia kysymyksiä. Mitä enemmän kysymyksiin vastasit "kyllä", sitä todennäköisemmin sinulla on ortoreksia, mutta sinun pitäisi ehdottomasti antaa diagnoosi ammatilliselle psykoterapeutille äläkä tee johtopäätöksiä.

1. Haluatko, että aika ajoin voisit vain syödä ja olla murehtimatta ruoan laadusta?

2. Haluatko pystyä käyttämään vähemmän aikaa syömiseen (elintarvikkeiden valintaan ja aterioiden valmistamiseen) ja käyttämään enemmän aikaa muihin sinua kiinnostaviin toimintoihin?

3. Tuntuuko sinusta, ettet pysty syömään jonkun muun valmistamaa ruokaa, ja yritätkö hallita ruoanlaittoa, kun muut ihmiset valmistavat ruokaa?

4. Etsitkö jatkuvasti tapoja testata, ovatko elintarvikkeet sinulle terveellisiä vai epäterveellisiä?

5. Tuntuuko sinusta paremmalta, että pidät ihanteellisesta ruokavaliosta?

6. Onko sinulla syyllisyyden tai inhoamisen tunteita, kun poikkeat ruokavaliosta?

7. Tunnetko olevasi hallinnassa, kun noudatat "oikeaa" ruokavaliota?

8. Onko sinulla ravitsemuksellisesti paremmuus muihin verrattuna ja ihmettelet, miten muut voivat syödä syömiäsi ruokia?

Hoito

Ortoreksian (sekä anoreksian) hoidossa kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian (CBT) menetelmä on yleistynyt. CBT: n ja mindfulness -tekniikoiden sekä EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) -tekniikoiden yhdistelmällä on hyviä tuloksia. CBT auttaa sinua keskittymään siihen, mitkä laukaisijat (laukaiseva häiriö), jotka edistävät ortoreksiaa, aiheuttavat sinulle kärsimystä. Joskus se voi olla muistoja jostakin menneestä tilanteesta, ja joskus se voi olla jonkinlainen ajatteluprosessi. CBT -menetelmän avun keskeinen akseli on ajatusprosessien käsittely ja fyysisen tilan vakauttaminen, tuhoavien elämän sääntöjen ja syvien uskomusten tunnistaminen, jotka peittävät häiriön syyn. Tärkeä terapian haara on kasvatusterapia, jossa on tärkeää ymmärtää, mitä terveellinen ruokavalio ja oikea ravitsemus todella ovat. On mahdollista liittää ravitsemusterapeutti tähän prosessiin. Ja lopulta on tärkeää saavuttaa täysi ymmärrys siitä, että psyykkisen tilamme, onnellisuutemme ja hyvinvointimme ei pitäisi olla täysin riippuvaisia siitä, mitä ja miten syömme.