2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Palaa todellisuustekniikoihin
Tarkoitus: emotionaalisen tilan vakauttaminen, turhautumisen vähentäminen.
Vaihtoehto numero 1. Katso sivuja:
a) yksinkertaisempi vaihtoehto: nimeä vähintään viisi kaikista näkemistäsi esineistä (mikä parasta, ääneen); monimutkaisempi vaihtoehto (jossa emotionaalinen tila on voimakkaampi): nimeä useita samanvärisiä esineitä huoneessa ja sitten useita muita erivärisiä esineitä (esimerkiksi: 5 keltaista esinettä, 5 valkoista esinettä);
b) valitse jokin kohde tarkoituksellisesti tai vahingossa näkökenttään pudonnut kohde ja kuvaile se mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Voit tehdä tämän hiljaa, ääneen tai kirjallisesti.
Vaihtoehto 2. Voidaan tehdä missä tahansa mukavassa asennossa. Tarkenna katseesi ja yritä kaapata mahdollisimman monta kohdetta, jotka näet samanaikaisesti (sekä oikealla että vasemmalla). Yritä pitää tämä laajennettu huomio pari minuuttia (tai mitä saat). Rentoudu ja palaa aloitusasentoon. Toista tarvittaessa.
Vaihtoehto numero 3. Seiso ikkunan vieressä tai ulos parvekkeelle / pihalle. Tunne jalkojen luja tuki. Yritä hengittää mahdollisimman syvään ja tasaisesti. Katso kaukaisuuteen, katso kokonaiskuvaa, katso taivasta. Katso tarkkaan, tutkia tarkemmin kaikkea mitä näet / huomaat tässä hetkessä tässä ja nyt.
Yhdistä kehosi: liike ja rentoutuminen
Tarkoitus: emotionaalisen tilan vakauttaminen, kehon sisällyttäminen elävien tunteiden prosessiin, rentoutuminen.
Vammaiset voivat yrittää mukauttaa näitä harjoituksia mahdollisimman paljon itselleen.
Vaihtoehto numero 1. Kaikki käytettävissäsi oleva voimakas fyysinen aktiviteetti: pyöräily, kyykky, punnerrukset, juoksu jne. Tanssi toimii erityisen hyvin musiikin kanssa, joka kirjaimellisesti "saa" liikkumaan. Rytmiset liikkeet musiikin avulla voivat lievittää stressiä kehon tasolla. Tehokas (ja tehokas) - liittää kovaääninen laulu (jos olosuhteet sallivat).
Vaihtoehto 2. "Blot". Makaa lattialla tai muulla pinnalla, joka ei ole liian pehmeä. Kuvittele itsesi tahraksi, "levitetyksi" lattialle. Skannaa kehosi sisäisellä katseellasi ja yritä "levittää" mahdollisimman paljon ja rentouttaa kaikkia sen osia (jalat, kädet, sormet ja varpaat, selkä, niska, pään takaosa, kasvot). Varmista, että sinulla on riittävästi tilaa ja älä häiritse sinua vähintään 5 minuutin ajan. Voit tehdä tämän harjoituksen herätyskellolla.
Vaihtoehto numero 3. Jännitystä / rentoutumista. Se tehdään vähintään 5 kertaa. Tarkkaile hengitystäsi taukojen aikana. Tee se istuessasi tai seisoessasi. Jalat lattialla. Purista nyrkkisi tiukasti, jännitä jalkalihaksia kaikin voimin, jännitä kasvolihaksia. Laske 5: een, rentouta äkillisesti koko kehosi, kirjaimellisesti polkemalla itsellesi emotionaalisten kokemusten taakka.
Marina Koval - psykologi, mestari
Suositeltava:
Psykologisten Perusoikeuksien Paluu. Tämän Päivän Terapian Kokemus
/ Työskentely kotelon kanssa saa asiakkaan luvan / ************************ Teemme asiakkaan kanssa toisen istunnon. Ensimmäinen kuvataan täällä: Ja keskustelun aikana päädymme johtopäätökseen: hänen nykyisen tilansa laukaisi yhden tapahtuman - muistutuksen isästä, joka hylkäsi hänet, joka, jättäen oman tyttärensä, kasvattaa toisen lapsen koko ikänsä - tyttöä seuraavasta vaimosta, josta hän on edelleen vastuussa, vaikka hän näyttää olevan "
Vähennys Ja Paluu Vetovoima Parissa
Usein pitkäaikaisten parien ihmiset kokevat sukupuolivietin heikkenemistä. Tähän on useita syitä. Toistaiseksi esittelen yhden suosituimmista: ihmiset itse kieltävät itsensä vetäytymästä seksuaalisesti muihin ihmisiin, paitsi kumppaniinsa. Tällaisilla kieltoilla on plus:
Kuinka Hallita Maailmankaikkeutta Herättämättä Järjestysmiesten Huomiota. Todellisuuden Psykologia
Olen pitkään halunnut kirjoittaa artikkelin pseudopsykologiasta. Viimeinen pisara minulle oli tyttö, joka kysyi seuraavaa Facebook -ryhmässä (lyhensin kysymystä): - Istuin penkillä, mies istui vieressäni. Katsoin puhelinta, hetken kuluttua katsoin tuota kaveria ja näin, että hän nykäisi.
Todellinen Paluu: Kuolleen Kumppanin Paluun Salaisuudet
Entisen kumppanin paluu alkaa lähes 100%: ssa tapauksista, jos päästät henkilön menemään enemmän tai vähemmän ympäristöön: ilman loukkauksia, olematta liian nöyryytetty ja pidättelemättä häntä uhkauksilla tehdä jotain itsesi tai hänen kanssaan.
Mitä Kuoleva Mies "ostaa"? Markkinointivika Ja Paluu Kiitolliselle Shortsipojalle
On selvää, että jokainen kirjailija, joka käsittelee niin monimutkaista aihetta, ilmaisee omat henkilökohtaiset tai läheiset näkemyksensä. Puhun melko dogmaattisesti, ilman varauksia "mielestäni", "minusta tuntuu", "
