2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Paniikkikohtaus - voimakas ahdistuneisuus, pelon tunne, johon liittyy vähintään neljä tai useampia fyysisiä tai kognitiivisia oireita (sydämentykytys, huimaus, hengenahdistus, epätodellisuuden tunne jne.) Ja voi kestää useita minuutteja useita tunteja … Paniikkikohtaukset alkavat yleensä äkillisesti ja voivat saavuttaa huippunsa 10–20 minuutissa, mutta joissakin tapauksissa ne voivat kestää useita tunteja. Toistuvat hyökkäykset ovat yleisempiä, mikä johtaa ennakointihäiriöön
Monet, jotka kokevat paniikkikohtauksen pääasiassa ensimmäistä kertaa, ajattelevat, että kyseessä on sydänkohtaus tai hermoromahdus, ja tulkitsevat paniikkikohtaukset jonkinlaisen sairauden oireiksi.
Oireet
Paniikkikohtauksen aikana on voimakas kuoleman tai sydänkohtauksen pelko, heikkous tai pahoinvointi, koko kehon tunnottomuus, raskas hengitys, hyperventilaatio tai kehonhallinnan menetys. Jotkut ihmiset kärsivät myös tunnelista, joka liittyy veren tyhjenemiseen päästä. Nämä tunteet ja tuntemukset voivat aiheuttaa voimakkaan pakon paeta paikalta, josta hyökkäys alkoi.
Paniikkikohtaus on sympaattisen hermoston reaktio. Yleisimmät oireet ovat: vapina, hengenahdistus (hengenahdistus), sydämentykytys, rintakipu (tai puristava tunne rinnassa), kuumia aaltoja tai vilunväristyksiä, polttaminen (erityisesti kasvoissa tai niskassa), hikoilu, pahoinvointi, huimaus, pyörrytys, hyperventilaatio, pistely, tukehtumisen tunne, kävelyvaikeudet ja derealisaatio.
Äkillisen ahdistuksen ilmaantumisen vuoksi esiintyy adrenaliinia, joka aiheuttaa sydämen sykkeen ja hengityksen lisääntymisen - ilmavaje. Adrenaliini supistaa myös verisuonia, minkä seurauksena verenpaine nousee. Tämä tila lisää entisestään ahdistusta ja pelkoa. Siten havaitaan noidankehä: mitä voimakkaampi ahdistus, sitä voimakkaammat oireet, jotka aiheuttavat vielä enemmän ahdistusta.
Paniikkikohtaukset eroavat muista ahdistuneisuuksista voimakkuudeltaan, äkillisyydeltään ja episodiltaan. Joihinkin mielisairauksiin voi liittyä paniikkikohtauksia, mutta jälkimmäisten puhkeaminen ei välttämättä tarkoita mielenterveyshäiriöiden esiintymistä.
Diagnostiikka DSM-5: n (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorders) mukaisesti.
Diagnostiset kriteerit sisältävät yhden voimakkaan pelon tai epämukavuuden jakson, jossa voidaan erottaa neljä (tai useampi) seuraavista oireista, jotka alkavat äkillisesti ja saavuttavat huippunsa muutamassa minuutissa:
- Sydämentykytys ja / tai kiihtynyt syke
- Hikoilu
- vapinaa tai vapinaa
- hengenahdistus, hengenahdistus
- Tukehtumisen tunne
- Rintakipu tai epämukavuus
- Pahoinvointi tai vatsavaivat
- Huimaus, epävakaus tai pyörtyminen
- Derealisaatio (epätodellisuuden tunne) tai depersonalisaatio (omat teot koetaan ikään kuin ulkopuolelta ja niihin liittyy tunne, että niitä ei voida hallita)
- Pelko hallinnan menettämisestä tai pelko hulluksi tulemisesta
- Tulevan kuoleman tunne
- Parestesia (tunnottomuus, pistely, ryömiminen)
Vilunväristykset tai kuume.
Tapahtuman syyt
Sosiaaliset syyt.
Krooninen stressi, ahdistus työssä ja tärkeissä ihmissuhteissa, merkittävät muutokset elämässä, rakkaiden menetys, pitkittynyt jännittynyt, epämiellyttävä ympäristö, kyvyttömyys käsitellä vapaasti aggressiota ja vihaa parisuhteessa, rajojen rikkominen, tiukka valvonta muilta, riittämätön itsetunto - arvostus, traumaattiset menneisyyden kokemukset, ratkaisemattomat konfliktit, jotka johtavat krooniseen stressiin, riittämätön uni - kaikki tämä ajan myötä voi aiheuttaa paniikkikohtauksia.
Mielenterveyshäiriöt ja patologiat, joissa voi esiintyä paniikkikohtauksia: masennus, fobiat, skitsofrenia, traumaattinen stressihäiriö ja heikentynyt sopeutuminen, pakko-oireinen häiriö jne.
Somaattiset sairaudet.
Somaattisten sairauksien taustalla olevien paniikkikohtausten syy on henkilön asenne sairauteensa sekä taudin tai leikkauksen alkamiseen / kulkuun liittyvä stressi. Paniikkikohtauksia voi esiintyä, kun:
- sydänsairaus, kun kipu herättää voimakkaan kuolemanpelon ja jumiin jääminen voi aiheuttaa paniikkia;
- raskaus, synnytys, murrosikä;
- jotkut endokriiniset sairaudet, joissa adrenaliinin tuotanto lisääntyy, mikä johtaa verenpaineen ja sykkeen nousuun, jota vastaan ahdistus ja pelko voivat lisääntyä; myös lisääntynyt tyroksiinin hormonin tuotanto, jolla on jännittävä vaikutus.
- ottaa joitakin lääkkeitä.
Mitä tehdä hyökkäyksen aikana:
- käänny lähellä olevan henkilön puoleen, kerro tilanteestasi, keskustele hänen kanssaan;
- haistaa jotain aromaattista;
- purista itseäsi;
- tee mielelle taakka: moninkertaista mielessäsi kaksinumeroiset luvut, lausu sanat taaksepäin, laske samanmuotoisia esineitä huoneessa jne.;
- jatka tavallista työtäsi: keitä teetä, soita jollekin, kytke radio päälle, pese astiat jne.;
- alkaa kuvata yksityiskohtaisesti paikka, aika, ajatukset ennen hyökkäyksen alkamista, ympäristö, ajatuksesi;
- tee itsehierontaa tai pyydä jotakuta tekemään se;
- hengitä paperipussissa tai kämmenissä hapen saannin vähentämiseksi (happipitoisuus nousee voimakkaan hengityksen vuoksi) ja hiilidioksidin määrän lisäämiseksi;
- ota kontrastisuihku;
- rentoutuminen;
- palauttaa yhteys todellisuuteen kaikin mahdollisin tavoin.
Lisäksi kaikissa paniikkikohtausten esiintymisen ja toistumisen tapauksissa on erittäin tärkeää selvittää syy, sulkea pois tai määrittää somaattinen sairaus, pyytää neuvoja psykiatrilta tai psykoterapeutilta ja aloittaa säännöllinen psykoterapia. On erittäin tärkeää tutkia omaa emotionaalista tilaa, kokemuksia, tavanomaisia tapoja käsitellä epämukavuutta ja jännitystä suhteissa muihin, tajuttomien kokemusten ja käyttäytymistapojen tutkimista, kokemuksia, jotka liittyvät aiempiin traumaattisiin kokemuksiin, jotta ajan myötä olisi mahdollisuus reagoida tapahtuneeseen eri tavoin, eikä paniikkikohtaus ole enää ainoa käytettävissä oleva stressivaste.
Suositeltava:
Mitä Tehdä VS Mitä Tapahtuu (pandemia Ja Karanteeni)
Viime viikolla ajattelin tehdä artikkelin siitä, mitä tehdä karanteenin aikana. Olen varma, että kaikki ovat jo tehneet tehtävälistan! Tietenkin tein itselleni tällaisen luettelon. Mutta suuri kysymys on mitä olen ohjannut tätä luetteloa laatiessani .
Esikoululainen Käyttäytyy Huonosti. Mitä Hän On Syyllinen? Ja Mitä Tehdä?
Entä jos esikoululainen ei käyttäydy haluamallasi tavalla? Tuhma, ilkikurinen, ilkeä, tottelematon sinulle. Katso sitten, kuinka kommunikoit hänen kanssaan. Se on sinun vastuullasi, miten hän käyttäytyy. Hän käyttäytyy parhaansa mukaan.
Pysyminen Hengissä: Mitä Tehdä, Jos Eksyt Metsään, Ja Mitä Ennakoida Etukäteen
Useimmat ihmiset vastaavat tällaisiin kysymyksiin: he eivät koskaan tapahdu minulle. Luultavasti niiden joukossa, jotka eksyin metsään, on myös sellaisia. Liiallinen ylimielisyys, luottamus alueen hyvään tuntemukseen, kyky navigoida täydellisesti metsässä häiritsevät joskus valmiutta kohdata ongelma kasvotusten todellisuudessa.
Haluan, Mutta En Voi Mitä Tehdä, Kun Sinulla Ei Ole Voimaa Tehdä Mitä Haluat?
Mieti tilannetta, kun haluat tehdä jotain, todella haluat, mutta sinulla ei ole voimaa. Fyysistä voimaa ei ole, makaat ja makaat. Ja haluan todella tehdä jotain äärimmäisen sinulle, mutta et voi. No et voi, siinä kaikki. Jos tämä tapahtuu sinulle, kerron nyt sinulle, kuinka voit päästä eroon tästä kaikesta.
MITÄ TEHDÄ, JOS EI TEHDÄ?
Tietoja viivytyksestä ja tämän ilmiön psykologisesta perustasta 21. vuosisadalla on erityinen sana ilmiölle, kun on tehtävä, mutta ei tehtävä. Monet kutsuvat sitä viivyttelyksi, toiset laiskuudeksi. Todellisuus on, että tässä tapauksessa sinulla on paljon suunnitelmia, sitoumuksia ja merkintöjä päiväkirjaan, mutta vältyt, löydät tuhansia syitä miksi et tee jotain heti, viivytä prosesseja ja jätä kaikki myöhemmäksi.
