2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Jokaisen elämässä on hetkiä, jolloin näyttää siltä, ettet ole tarpeeksi hyvä. Toinen tutkintotodistus, pullea pankkitili, jatkotutkinto, uusi rooli, korkeamman luokan auto, isompi talo - jokaisella on oma päämäärä, oma menestyskriteeri ja arvot. Mutta kaikilla on sama pelko - epäonnistumisen pelko.
Me kaikki pelkäämme "sopimattomuutta". Joku on huolissaan vanhempien odotuksista, joku ohjaa kumppanin mielipidettä, mutta vaikeinta on, kun et täytä omia standardejasi. Loppujen lopuksi olemme tiukimmat arvostelijamme.
Ahdistuksemme ilmenee eri tavoin. Joku ajattelee, että heidän on työskenneltävä kovemmin, opittava lisää,”kasvettava ihmisenä”. Joku luottaa ulkonäköön - rinta, huulet, hampaat - täydellisyydelle ei ole rajaa. Jotkut ovat omaksuneet hullu terveydenhuolto - terveelliset elämäntavat, kunto, detox. Ja joku päinvastoin tekee pisteitä kaikesta, mikä aiemmin tuntui tärkeältä, ja yrittäessään vaihtaa alaspäin etsii todellista itseään.
Valitsitpa minkä tahansa, liiallinen ihastuminen merkitsee lisääntynyttä ahdistusta. Mitä tarkoittaa "liiallinen"? Vaikea kysymys. Ehkä hyvä arviointikriteeri olisi se aika, jonka vietät AJALLA harrastuksestasi. Ei harrastuksesta itsestään, vaan ajatuksesta:”Sinun on laskettava kalorit, et voi syödä tätä rullaa, sinun on ehdottomasti ostettava kovaa pastaa, en voi maata - minun täytyy mennä lenkille”. Kun jostakin tulee elämäntapa, taidot automatisoidaan. Syömme, kävelemme, käymme kuntosalilla, luemme uusia kirjoja, keskustelemme ystävien kanssa tuskittamatta näitä toimintoja. Jos käytät suhteettoman paljon aikaa ajattelemalla, suunnittelemalla tai spekuloimalla toiminnan hyötyjä, tämä voi olla merkki lisääntyneestä ahdistuksesta.
Ahdistus ei ole vain ärsyttävä tapa. Hän on vaarallinen. Jatkuva ahdistus voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, pahoinvointia, kutinaa, unihäiriöitä ja sen seurauksena ärtyneisyyttä, lisääntynyttä väsymystä ja kyvyttömyyttä ajatella järkevästi. Lisäksi stressiin liittyy kortisolin vapautumista. Ja tämä salakavala hormoni johtaa usein painonnousuun - juuri silloin, kun lihavuus johtuu siitä, että yrität kovasti laihtua.
Mitä voidaan tehdä? Käytännön suosituksiin kuuluu tasapainoinen elämäntapa: hyvä uni, alkoholin kulutuksen rajoittaminen (kahvi ja tee myös estävät hermostoa), tupakoinnin lopettaminen, monipuoliset ja säännölliset ateriat, kevyt liikunta ja raikas ilma.
Psykologin neuvoista - rentoutua. Totta, paras tapa käsitellä ahdistusta on rakastaa itseäsi kaikissa puutteissasi. Kysy itseltäsi, mitä sinä todella haluat? On mahdollista, että sinulla on jo kaikki mitä tarvitset ollaksesi onnellinen.
Jos et vieläkään täytä omia standardejasi, mieti, kuinka todelliset odotuksesi ovat ja mitä voit muuttaa itse. Älä odota äkillistä avioliittoa, perintöä tai lottovoittoa. Mitä voit tehdä itse? Kirjoita tavoitteesi ja mahdolliset keinot niiden saavuttamiseksi. Järkevä lähestymistapa tekee paljon enemmän hyvää kuin itsensä pilkkaaminen.
Mutta kysy silti itseltäsi, tarvitsetko todella tätä todistusta, vai tuoko uusi kirja sohvalla kissan kanssa enemmän iloa? Onko totta, että uudet rinnat tekevät sinusta onnellisempia, vai johtuuko se kumppanisi teini -ikäisistä fantasioista? Tarvitsetko sinä tai äitisi, että vietät ehdottomasti viikonlopun mökillä istuttamalla tomaatteja? Jos vastaus on kyllä, se tekee minut onnellisemmaksi, onnittelut, olet oikealla tiellä. Ja jos elät jatkuvassa pelossa, ettet täytä muiden ihmisten odotuksia - unohda se. Totta, jatkuva ahdistus on paljon haitallisempaa kuin yksi syömä pulla. Onnea!
Suositeltava:
Miksi Et Ole Naimisissa? Kolme Mahdollista Syytä
Harvoille meistä tiettynä aikana ei esitetty kysymystä: "No, milloin te menette naimisiin (menettekö naimisiin)?" Jätän tämän kysymyksen ulkopuolelle tahdittomuuden ja rajojen rikkomisen aiheen, sanon, että tämä kysymys nuoruudessani vain raivostutti minua joka kerta.
Neljä Syytä, Miksi Ulkopuolinen Rakkaussuhde On Järkevä
Tutkimusten mukaan aviorikos ei ole enää pääsyy avioeroon. En halua propagandata rakkaussuhdetta tai tuomita sitä. Petoksen tosiasia kertoo aina jotain ihmisestä tai parisuhteesta ja yhteiskunnassa vallitsevasta kulttuurista. Haluan puhua kanssanne neljästä rakkaussuhteen syystä, jotka voivat olla hyödyllisiä henkilölle.
4 Syytä Pelätä Lapsiasi
"Sulje suu ja syö!" vanhempamme opettivat meille logiikkaa. Ja tässä seuraan heitä nuken tavoin, avaa kuuliaisesti suuni ja välittää tämän "viisauden" jälkeläisilleni. Lapset. Elämän kukat, lisääntyminen, toivo ja tuki, panos ikuisuuteen.
15 Syytä, Miksi Lapsi Alkoi Opiskella Huonosti
”Aiemmin tyttäremme oli ahkera opinnoissaan, huolissaan huonoista arvosanoista ja oli vakavasti mukana urheilussa. Mutta jonkin aikaa sen jälkeen, kun hän täytti kaksitoista vuotta, hän näytti olevan korvattu. Kaikissa aiheissa hän luiskahti, kiinnostus urheiluun katosi.
Viisi Syytä, Miksi Meidän Kaikkien Pitäisi Oppia Tekemään "mitään"
Ajatus siitä, että”tekemättä jättäminen” on taito, joka on opittava, voi olla aluksi hämmentävää. Ei hölmöjä, ainoa kysymys on lopettaa tekemättä mitään? Mutta se on helppo sanoa - ei helppo tehdä. Buddhan ajoista lähtien on jo kauan tiedetty, että "
