Psykoterapia Paniikkikohtauksiin

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Se, mitä nykyään kutsutaan termiksi "paniikkikohtaukset", vain muutama vuosi sitten kantoi sinulle paremmin tunnettuja "nimiä" - vegetatiivinen -verisuoninen dystonia, johon liittyy kriisikurssi, kardioneuroosi, hermoston verenkiertohäiriö. Tuttuja sanoja? Aiemmin ne luokiteltiin kroonisiksi sairauksiksi, eikä niitä voitu parantaa kokonaan. Ja kaikki miksi? Koska lääkärit eivät löytäneet tämän taudin todellisia orgaanisia syitä.

Suhteellisen äskettäin psykoterapeutit alkoivat tutkia tätä aihetta intensiivisesti kokemuksen ja yksilön kiinnittymisen vuoksi tiettyyn elämänhetkeen. Tämä on muuttanut perusteellisesti kliinistä näkemystä paniikkikohtausten diagnoosista ja hoidosta.

Tässä artikkelissa annan sinulle lyhyen käsityksen paniikkikohtausten olemuksesta eri lähestymistavoissa ja tekniikoissa, ja lopuksi esitän oman näkemykseni, jonka perusteella työskentelen tämän ongelman kanssa.

Kuinka tunnistaa paniikkikohtaukset?

ICD-10 tarjoaa luettelon "pakollisista" oireista, joiden perusteella diagnoosi tehdään.

Voidakseen puhua luottavaisesti paniikkihäiriöstä henkilön on tarkkailtava säännöllisesti vähintään 4 seuraavista oireista:

1. Takykardia (sydämentykytys);
2. Lisääntynyt hikoilu;
3. Vilunväristykset
4. Sisäisen vapinaa ja ulkoisesti kiinteää vapinaa (raajojen vapina)
5. Hengenahdistus, akuutin hengenahdistuksen tunne;
6. Epämukavuus ja kipu sydämen alueella ja / tai koko rintakehän vasemmalla puolella;
7. Derealisaatio - äkillinen ympäröivän maailman epätodellisuuden tunne;
8. Depersonalisaatio - tunne tarkkailla itseään ikään kuin ulkopuolelta;
9. Pelko menettämästä mieltäsi tai menettämästä hallintaa toimistasi, ajatuksistasi ja tunteistasi;
10. Kuoleman pelko;
11. Pistelyä, tunnottomuutta, raajojen sisäistä painetta;
12. Unihäiriöt, kuten unettomuus;
13. Ajatuksien hämmennys.

Punaisella korostetut oireet ovat välttämättömiä kumppaneita paniikkikohtauksiin. Jos huomaat näiden oireiden yhdistelmän itsessäsi, voit neuvotella psykoterapeutin kanssa ymmärtääksesi tämän tilan luonteen ja päästä eroon siitä.

Paniikkikohtausten syyt

Eri lähestymistavat keskittyvät eri mekanismeihin, joista jokainen on omalla tavallaan oikea ja jolla on paikka. Tietäen mihin kukin lähestymistapa keskittyy, voit löytää tarvittavan suunnan psykoterapeutin.

Tarjoan sinulle lyhyen retken pääsuuntien näkymiin:

CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia)

Tämä suunta tunnetaan tehokkaimmaksi opettaessaan potilasta selviytymään paniikkikohtauksista. CBT näkee paniikkikohtaukset seurauksena henkilön vakavista, katastrofaalisista fantasioista ilman todellista ennakkotapausta.

Käyttäytymisteoria näkee näiden hyökkäysten kohteena olevan henkilön erittäin herkkinä, somatisoivina kokemuksina. Tämä tarkoittaa, että psykologinen tila siirtyy ruumiilliseen tuntemukseen ja vahvistaa sitä.

Kognitiivinen teoria pitää paniikkikohtausten syytä omien tunteidensa vääränä tulkintana (uhkana hengelle).

Psykodynaaminen hoito (psykoanalyysi ja sen lajikkeet)

Suuren Sigmund Freudin opetusten seuraajat pitävät pelkoa ja sen äärimmäistä vakavuutta - paniikkikohtausta - vahvimman ihmissuhteen ulkoisena ilmentymänä. Erityisesti Z. Freud puhui moraalin ja tukahduttamistoimien välisestä ristiriidasta.

Nykyaikaisemmat psykoanalyytikot ovat laajentaneet tämän tarpeiden ja tunteiden ristiriitaan. Esimerkiksi kerran tukahdutettu pelko, syyllisyys, aggressio, jotka vastustavat asenteita ja kasvatusta, voivat aiheuttaa ahdistusta, josta tulee myöhemmin paniikkihäiriö.

Tapahtuma -analyysi (jossa työskentelen)

Tämä suunta pitää persoonallisuutta kolmiyhteisenä rakenteena ns. ego toteaa. Nämä ovat lapsen, vanhemman ja aikuisen egotilat. Lapsi on ihmisen oma kokemus lapsuudessa ja siihen liittyvät tunteet, tunteet ja kokemukset.

Paniikkikohtaukset ovat persoonallisuuden kiinnitys lapsen erittäin traumaattiseen kokemukseen. Liipaisutilanteen sattuessa henkilö voi "pudota" lapselliseen tilaan ja reagoida sillä tavalla, joka oli merkityksellistä tuona ikäisenä kyseisissä traumaattisissa olosuhteissa.

Systeeminen systeeminen hoito

Tässä tapauksessa kohtaamme paniikkikohtauksia, jotka ovat seurausta perheen vuorovaikutuksen rikkomisesta. Kyseessä ei siis ole ihmisen sairaus, vaan perhesairaus. Sisäinen jännitys, joka syntyy ristiriidoista suhteissa, tulee ulos tällä tavalla.

Korjausmenetelmiin on sisällytettävä koko perheen psykoterapia.

Gestalt -hoito

Tämä menetelmä on tarkoitettu työskentelemään emotionaalisten tilojen, tarpeiden ja halujen kanssa. Tarpeiden ja halujen estäminen voi johtaa tyytymättömyyden tunteiden kertymiseen, mikä puolestaan johtaa paniikkikohtaukseen.

Mitä fysiologisella tasolla tapahtuu?

Fysiologia on ymmärrys kehon toiminnasta normaaleissa tai epätyypillisissä olosuhteissa. Paniikkikohtausten fysiologian ymmärtäminen on erittäin tärkeää, jotta ongelman merkitys ei vähene, vaan ymmärretään täysin.

On useita Tasot:

• Ahdistus (ahdistuneisuuden ajatukset ja tunteet).
• Katekoliamiinien (toisin sanoen adrenaliinin) vapautumisen aktivointi.
• Verisuonten supistuminen (niillä on lihaskalvo, joka supistuu adrenaliinin vaikutuksesta).
• Lisääntynyt paine (verisuonten supistumisen seurauksena).
• Takykardia ja nopea hengitys (myös reaktio katekoliamiinille).
• Puhtaan hapen määrän lisääntyminen ja hiilidioksidin määrän väheneminen veressä.
• Huimaus (ilmenee hapen määrän lisääntymisen ja hengityksen lisääntymisen vuoksi).
• Disorientaatio itsessä ja avaruudessa (kaiken tämän jälkeen on todella vaikea säilyttää rauhallisuus).

Kuten näette, järjestelmä toimii "automaattisesti", prosessissa ei todellakaan ole hengenvaaraa. Mutta laukaistu vastausmekanismi lisää ahdistusta.

Psykoterapia paniikkikohtausten hoidossa

Lääkehoidon ominaisuuksista ja suunnitelmista voit ottaa yhteyttä neurologiin tai psykiatriin (älä pelkää, tämä ei tarkoita, että olet mielisairas).

Kutsun sinut tutustumaan paniikkihäiriön hoitomenetelmiin eri suuntiin kuuluvissa psykoterapeuteissa.

CBT

Tällä menetelmällä on seitsemän vaiheen hoito-ohjelma. Laajasta tekniikoiden arsenaalista käytetään useimmiten seuraavia:

• itsetarkkailupäiväkirjat - tallennat ajatuksiasi, tunteitasi, teoitasi eri tilanteissa, joihin liittyy ahdistusta ja kohtauksia;
• oikeiden hengitystekniikoiden ja meditaatiotekniikoiden koulutus;
• lihasten rentoutustekniikoiden koulutus;
• syvällinen työ pelon ja ahdistuksen perimmäisten syiden kanssa.

Psykoanalyysi

Yleensä psykoanalyysityö on hyvin syvällistä, sanoisin jopa perustavanlaatuista tutkimusta persoonallisuudesta ja niiden sisäisten konfliktien tunnistamisesta. Tämä hoito antaa kestävämpiä tuloksia, mutta kestää kauemmin.

Kuitenkin psykoterapian jokaisessa vaiheessa tapahtuu positiivisia muutoksia.

Tapahtuma -analyysi

Tässä lähestymistavassa hoito tapahtuu syvällä ja erittäin huolellisella työllä, joka etsii traumaattista kiinnitystä lapsuudessa, tunnistetaan tuolloin tyydyttämättömät tarpeet, kehitetään perusturvallisuuden tunne ja poistetaan "putoaminen" hallitsemattomaan lapsuuden tilaan.

Kestoiltaan myös paniikkikohtauksilla tehty TA -työ ylittää CBT: n, mutta psykoanalyysin tavoin se ei vaikuta pelkästään trauman alueeseen vaan kaikkiin elämänaloihin. Jatkuva ja syvällinen elämänmuutos vie aikaa.

Hypnoosi

Erilaiset hypnoottiset tekniikat toimivat syvien alitajuntarakenteiden kanssa. Klassinen hypnoosi tarjoaa useita ohjeita paniikkikohtauksista eroon pääsemiseksi. Pehmeämpi Ericksonian toimii sisäisten konfliktien alalla.

TOP (kehon suuntautunut lähestymistapa)

Tässä tapauksessa terapeutti työskentelee ruumiillisten tuntemusten kanssa ja opettaa ihmistä kuulemaan kehonsa ja vastaamaan sen tarpeisiin. Käytetään Jacobsonin rentoutumista (lihasten rentoutumista) ja erilaisia hengitystekniikoita.

DPDH (silmänliikkeiden herkistyminen ja kierrätys)

Erittäin hienovarainen menetelmä, joka perustuu silmien liikkeen simulointiin REM -unen aikana. Tämän tekniikan avulla voit aktivoida luonnolliset palauttavat henkiset prosessit ja vakauttaa emotionaalisen tilan. Tämän menetelmän päteviä terapeutteja on hyvin vähän.

Pääsuuntien tunteminen voi olla erittäin tuottavaa paniikkikohtausten hoidossa. Nykyään laadukkaan ja syvän psykoterapian avulla voit päästä eroon tästä ongelmasta ja elää korkealaatuista, tyydyttävää elämää.

Mitä tulee henkilökohtaisiin näkemyksiini tästä ongelmasta, olen vakuuttunut siitä, että paniikkikohtaus on "opittu" reaktio alitajunnan tasolla. Todennäköisesti varhaisessa kokemuksessa epätyypillisessä tilanteessa lapsi piti muiden reaktiota”henkeni on vaarassa” ja merkitsi itselleen kuoleman pelon normaaliksi reaktioksi tällaisiin tilanteisiin. Tietysti genetiikka, elinolot, persoonallisuuspiirteet ja tilanteen vaara vaikuttavat tässä. Mutta teoriaani tukee se tosiasia, että kaikki ihmiset, joilla on kokemuksia vaarallisista tilanteista lapsuudessa, eivät kehitä paniikkihäiriötä. Jos ympäröivät ihmiset, erityisesti merkittävät ihmiset, reagoivat tilanteeseen riittävästi ja lapsi ei kasvanut ahdistuneessa perheessä, riski sairastua on hyvin pieni.

Teitä, rakkaat lukijat, ehdotan, että teette omat johtopäätöksenne. Jos sinulla on halu tai tarve saada neuvoja paniikkikohtauksista sinulta tai rakkaitasi - rekisteröidy!