2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
"Kyllä, hän on ujo kanssamme. Ei hätää, se kasvaa. Se on vain voitettava. " Vanhemmat uskovat, että ujous on ominaista vain lapsille, ja jo murrosiässä pitäisi olla rennompi ja rohkeampi. Kuitenkin jopa 45% aikuisista myöntää, että heidän on vaikea kommunikoida, ja noin 7% kokee vakavia ongelmia, jopa masennukseen asti.
Ujoilla ja vetäytyneillä ihmisillä on vaikeuksia: ensimmäiset siirtyvät hitaammin urapolulle ja epäonnistuvat useammin kasvokkain haastatteluissa, jälkimmäiset ovat vaarassa alkoholista ja huumeista. Viestinnän puute saa aikaan tyytymättömyyttä elämään, ja hämmennys ja psykosomaattiset kivut, jotka johtuvat pelosta aloittaa keskustelu, johtavat usein epämiellyttäviin tilanteisiin.
Koulun opettajat ajattelevat joskus, että mitä ujo lapsi on, sitä vaikeammin hän oppii ja menestyy elämässään. Valitettavasti näin ei ole
Ujous usein estää ihmisiä osoittamasta tietämystään, esimerkiksi osallistumasta ryhmäprojektiin tai antamasta suullista vastausta kysymykseen. Näin kommunikointi opettajan ja oppilaan välillä on häiriintynyt, ja joskus ujoilla lapsilla, joilla on yhtä paljon tietoa, on vielä huonompi suorituskyky kuin lähtevillä ikätovereillaan.
Ensimmäisessä kokouksessa keskustelukumppanit arvioivat ujoa ihmisen älykkyyttä paljon alempana kuin hänen puhelias ja seurallinen "vastustajansa" henkiset kyvyt. Mutta on hyviä uutisia: toisessa tai kolmannessa kokouksessa tämä mielipide voi helposti muuttua.
Ujous itsessään ei ole niin paha kuin sen seuraukset.
Yksinäisyyttä pidetään yhtenä varhaiskuolleisuuden riskitekijänä.
Viestinnän, tuen ja muiden tunteiden puute lisää mahdollisuuksiasi elää vanhuuteen 14%
Tämä johtuu osittain hormonaalisesta järjestelmästä. Ujoilla ihmisillä on paljon korkeammat kortisolitasot kuin lähtevillä, ja se vaikuttaa suoraan unen laatuun ja verenpaineeseen. Verisuonten tila heikkenee, lisämunuaiset ovat lisääntyneessä stressissä ja tulehduskipulääkkeistä vastaavien geenien ilmentyminen muuttuu.
Mistä ujous sitten tulee? Kuka on syyllinen - yhteiskunta vai biologia?
Ei ole näyttöä siitä, että olisimme syntyneet ujoina, mutta kuitenkin noin 15 prosentilla vauvoista on "masentunut luonne" ensimmäisestä elämänpäivästä lähtien. Heillä on paljon akuutteja ja pitkäaikaisempia reaktioita (sydämentykytys, pitkä itku, yritys kääntyä pois) ulkoisilta ärsykkeiltä: melulta, tuntemattomilta esineiltä ja ihmisiltä - verrattuna "rohkeisiin" vastasyntyneisiin (he ovat myös syntyneet noin 15-20% kokonaislukuja).
Tämä ei kuitenkaan ole vielä ujoutta, vaan vain henkilön luonteen piirteitä. Myöhemmin tällaisista lapsista voi tulla ekstrovertteja ja rakastaa suuria yrityksiä, mutta sosiaaliset tekijät tulevat pelaamaan.
Vanhemmat joskus liioittelevat temperamentin tärkeyttä ja suojelevat hiljaista lastaan peleiltä ja kommunikoinnilta ikätovereidensa kanssa, mikä lannoittaa maaperää yhä ujoille versoille
Ja mistä luonne riippuu? Tietenkin tutkijat päättivät ensin tarkistaa perinnöllisyystekijän. Käyttäytymisgenetiikka on melko nuori tiede, joten pitkäaikaista tutkimusta ei vielä ole, mutta DRD4-geenin muotojen ja niiden kantajan luonteen välillä on löydetty yhteys. Tämä geeni koodaa dopamiinireseptoriproteiinia, joka toimii aivoissa ja on osittain vastuussa herkkyydestä "ilohormonille".
DRD4 on melko vaihteleva - esimerkiksi yksi sen alueista voidaan toistaa onnistuneesti ihmisen genomissa 2-11 kertaa. Kävi ilmi, että ne, joiden pisteet ovat 7, ovat paljon taipuvaisempia etsimään seikkailua ja uusia tunteita. Tiedemiehet jopa kutsuivat tätä muotoa onnellisesti "seikkailun genomiksi". Mutta lyhyet ketjut, joissa on 2-3 toistoa sivustolla, näyttävät olevan syyllisiä lasten ahdistukseen ja liian väkivaltaiseen reaktioon.
Yleisin on nelitoistavaihtoehto, jonka tutkijat ovat pitäneet normina. Tietenkin, kun tutkimukset julkaistiin, näytti siltä, että kaikki oli päätetty: oli tehtävä analyysi, seurusteltava aktiivisemmin "lyhytkarvaisia" lapsia ja kasvatettava "pitkäkarvaisia" lapsia tiukemmin. Mutta ajan myötä kävi ilmi, että geenien ja luonteen välinen suhde on itse asiassa paljon monimutkaisempi.
Entä jos ujous riippuu siitä, oletko syntynyt ajoissa? Entä jos alkio "omaksuu" viestintämenetelmät raskauden viimeisinä kuukausina?
Ryhmä kanadalaisia neurotieteilijöitä ja psykiatreja tutkii alle 1 kilogramman painoisten ihmisten käyttäytymistä syntyessään. Kävi ilmi, että he olivat useammin ujoja lapsuudessa ja murrosiässä, mutta 30 -vuotiaana tämä "rulla" korjataan - eroja ei havaittu kontrolliryhmässä (vähintään 2,5 kilon painoisten kanssa). Lisäksi ennenaikaisesti syntyneet lapset olivat paremmin valmistautuneita konfliktitilanteisiin.
Psykologit uskovat, että ujous ja hankala ilmaantuvat paljon myöhemmin, lähempänä puolitoista vuotta. Professori Bernardo Carducci on tutkinut ujoutta ja sen tyyppejä yli 30 vuoden ajan.
Hän tunnistaa teoksissaan kolme persoonallisuuden ominaisuutta, jotka aiheuttavat hämmennyksen tunteita: heikko itsetunto, liiallinen huoli muiden mielipiteistä ja liiallinen pohdiskelu
Kaikki ne liittyvät läheisesti ihmisen itsetietoisuuteen, ja käyttäytymispsykologien tutkimuksen mukaan se ilmenee noin 1, 5 vuotta syntymän jälkeen. Tällä hetkellä lapset alkavat ensin huomata itsensä peilistä ja tunnistaa heijastuksen persoonallisuudestaan. On selvää, että vuoden kuluttua syntyy myös ujoutta.
Usein lasten ujous kehittyy heidän vanhempiensa toimesta. Ja riippumatta siitä, kuinka vanhoja”lapset” ovat, 5 tai 35, äidin ja isän sanoilla ja teoilla voi olla sama vaikutus. Liiallinen vanhempien valvonta, lapsesi suojaaminen konfliktitilanteilta tai päivittäiseltä päätöksenteolta mitätöi mahdollisuuden kehittää viestintä- ja vastuutaitoja. Tietysti aikuinen selviytyy nopeammin (ja paremmin) syntyneistä vaikeuksista, mutta on välttämätöntä, että lapsi yrittää tehdä sen itse. Eikä koskaan ole liian myöhäistä tarjota apua.
Toinen tekijä, joka vaikuttaa itsetuntoon (ja sen seurauksena”ujouden tasoon”), on vanhempien rakkauden ja lämmön määrä. Lapset, joita kehutaan enemmän ja vähemmän todennäköisesti kritisoivat, kokevat vähemmän ahdistusta vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, eikä viestintä aiheuta heille stressiä.
Murrosiässä ujoja tyttöjä on kaksi kertaa enemmän kuin poikia (vaikka lapsuudessa on noin sama määrä ujoja poikia kuin tyttöjä)
Valitettavasti tämä ei tarkoita, että "mies" -hormonit tekevät sinusta sosiaalisemman. Ongelma on toistaiseksi kumoamattomissa stereotypioissa, jotka sanelevat "oikean" käyttäytymisen. Nuoren naisen tulisi olla nöyrä ja tottelevainen, ja "tuleva suojelija" on päinvastoin, nämä ovat sosiaalisesti kannustettuja piirteitä. Ujous on merkki heikkoudesta, miehen on oltava rohkea voittaja! Ujoja poikia pilkataan, heidän käyttäytymisensä paljastetaan usein, ja "tyttömäisistä" tunteista, kuten pelosta tai surusta, heitä voidaan jopa rangaista.
Kaikki tämä johtaa siihen, että nuoret "machot" alkavat mestarillisesti piilottaa tunteensa, ovat vetäytyneitä ja vähemmän empaattisia. Lisäksi veren teeskentelyn myötä kortisolipitoisuus nousee - siksi nuoret miehet ovat stressaavammassa tilassa joka päivä kuin "rehelliset" ikäisensä.
Hämmennyksen tunteet ovat monimutkaisia läheisesti liittyviä tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistä.
Emotionaalinen osa (tunteet sekä ihmisen yleinen mieliala ja fyysinen tila) sisältää psykofysiologiset reaktiot, joilla keho reagoi ahdistukseen, kun joudumme epämiellyttävään tilanteeseen: sydämentykytys, mykistys ja tunnottomuus (lihasjännitys), ruoansulatushäiriöt (mukaan lukien jyrisevä vatsa) jne.
Tosiasia on, että aivot ovat melko vaikutusvaltainen osa "minäämme", ja jos niitä pidetään yhtäkkiä vaarallisena ympäristönä, josta silmät, korvat ja keho antavat signaaleja, kaikki alkaa
Ahdistuksen kanssa jännitys päästä siirtyy muille tasoille. Samanaikaisesti hermosignaalien kanssa verenkiertoon ruiskutetaan stressihormoneja ja keho siirtyy hälytystilaan. Sydämenlyönti, hengitys ja peristaltiikkamme yleistyvät, mikä muuttuu havaittavammaksi ja epämiellyttävämmäksi: vatsa voi särkyä, pahoinvointi voi ilmaantua ja jopa ripuli voi alkaa. Kaikki on sanottava keholle: "Juokse ja piilota!" Valitettavasti aivot eivät aina toimi oikein.
Kognitiivinen (tai henkinen) osa on päässäsi tapahtuvia prosesseja, haitallinen ja röyhkeä sisäinen ääni. Tässä ja heikko itsetunto ("kuinka tyhmältä näytän") ja epäluuloisuus sekoitettuna itsekritiikkiin ("kaikki katsovat minua paheksuvasti")-juuri ne ihmisen itsetuntemuksen piirteet, jotka näkyvät 1, 5 vuoden kuluttua. Ajatukset voivat olla täysin hämmentäviä - ja taas asia on aivoissa: miljardeilla hermoyhteyksillä se ei kykene toimimaan samalla tavalla monien eri prosessien ja ärsykkeiden kanssa. Olet kiireinen miettimään, oletko tarpeeksi hyvä tälle yritykselle, ja siksi saatat jättää huomiotta pari mielenkiintoisempaa keskustelunaihetta - ja kommunikaation puuttumisen lumipallo kasvaa edelleen.
Käyttäytymiskomponentti ilmenee tuttujen viestintämallien puutteessa, esimerkiksi silloin, kun henkilö ei puhu muiden ihmisten kanssa ryhmässä, on hyvin huolissaan, välttää silmä- ja kosketuskontakteja. Tämä on osittain seurausta jo käsitellyistä emotionaalisista ja kognitiivisista prosesseista. Ennemmin tai myöhemmin tällainen "pyökki" menettää sosiaalisen keskustelun keveyden ja lakkaa olemasta ensimmäinen, joka aloittaa keskustelun. Ajan myötä ongelma vain pahenee: mitä harvemmin arka puhuu, sitä vaikeampaa hänelle on.
Mutta ujous ei ole lause! Ja tietysti huolehtivat psykologit ovat keksineet monia tapoja käsitellä sitä
Ensinnäkin sinun on määritettävä, mikä osa kolmesta luetelluista on voimakkaampi sinussa. Sinun pitäisi työskennellä hänen kanssaan ennen kaikkea.
Rentoutustekniikat voivat auttaa sinua voittamaan emotionaalisen epävakauden. Kyllä, meluisassa väkijoukossa on vaikea löytää paikkaa, jossa voisit maata ja luopua kaikesta, mutta hengitysharjoitukset, banaalinen sisään- ja uloshengityksen rytmin tarkkailu rauhoittavat rinnasta puhkeavaa sydäntä ja jopa auttavat voittamaan tunteen pahoinvointi.
Sylje ympärilläsi oleville ihmisille, tarkkaile kehoasi. Voit muuttaa emotionaalisen jännityksen lihasjännitykseksi: purista nyrkkisi tiukasti, pidä kiinni ja vapauta sitten. Mutta sinun ei pitäisi puristaa hampaitasi - ensinnäkin tarvitset suusi puhumaan, ja toiseksi hammashoitopalvelujen hinnat järkyttävät sinua vielä enemmän.
Viestinnän puutteen ja sen seurausten vaikeudet on helpompi poistaa. Vaikka sinun on työskenneltävä kovasti. Nämä ovat pääasiassa harjoituksia ja harjoituksia.
Suurin ongelma on se, että henkilöllä ei yksinkertaisesti ole aikaa reagoida nopeasti ja riittävästi tilanteeseen. On hankala hiljaisuus, eikä keskustelukumppani voi odottaa vastausta. Ohjeita on neljä.
1. Opi small talk -taidetta. Harjoittele keskustelujen aloittamista vieraiden kanssa yksinkertaisissa tilanteissa. Kysy myyjältä myymälässä, missä haluttu (tai ehkä ei niin) tuote on, selvitä kuinka kauan aikaa ohikulkijalta tai tarjoa pitää metroovet.
On tärkeää oppia aloittamaan keskustelu, vaikka se koostuisi yhdestä lauseesta
Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta aloita hymyllä ja tervehdyksellä, ja sitten hämmästyt, kun huomaat, ettei se ole ollenkaan pelottavaa.
2. Kehitä viestintätaitoja. Mieti etukäteen, mistä haluat keskustella. Sää ei ole yksi hankalimmista keskustelunaiheista. Esitä avoimia kysymyksiä: kun keskustelukumppani vastaa, sinulla on aikaa rauhassa miettiä, mitä sanot vuorotellen. Valmista useita "omia" aiheitasi ja jaa tietosi ja mielenkiintoiset havainnot mielelläsi.
3. Harjoittele. Tämä on hankalaa ja outoa, mutta kun olet laatinut "käsikirjoituksen" keskusteluun kuvitteellisen hahmon kanssa, sinun on helpompi käydä samanlainen keskustelu oikean henkilön kanssa. Puhu pyyntösi ohjaushuoneen operaattorille ennen soittamista - niin sinun ei tarvitse olla hiljaa puhelimessa.
4. Auta muita ujoja ihmisiä. Ystävällisyyteen vastataan ystävällisesti: jos näet surullisen, yksinäisen ja selvästi ujo henkilön, mene hänen luokseen ja yritä aloittaa keskustelu. Ehkä te kaksi olette ujo paljon hauskempaa.
Vaikeinta on niille, jotka pelkäävät kommunikoida sisäisen konfliktin vuoksi. Tällaisen ujouden syiden löytäminen yksin ei ole helppoa, ja tällaisissa tapauksissa asiantuntijan apua tarvitaan paljon useammin. Siitä huolimatta kannattaa silti yrittää auttaa itseään.
Muista aluksi: useimmat ihmiset ovat kiinnostuneita itsestään, et sinä. Vaikka näyttää siltä, että kaikki katsovat sinua arvioivasti, itse asiassa jokainen huolehtii ensin itsestään
Ellet tietenkään ole elokuva- tai jalkapallotähti. Ulkonäkö, joka näyttää kohdistuvan sinuun, voidaan itse asiassa heittää metrokartalle olkapääsi yli tai mielenkiintoiseen mainokseen.
Älä korjaa puutteita - paranna vahvuuksiasi. Et voi tehdä hauskaa vitsiä, mutta puhut suosikkiteoksestasi niin, että kaikki haluavat tulla kollegoiksi? Ilahduta läheisiäsi tarinoilla mielenkiintoisista työpäivistä. Pelaa omien sääntöjesi mukaan - anna muiden pelastua kohteliaisuuksilla ja anekdooteilla.
Etsi paikka ja yritys, jossa tunnet olosi jälleen luottavaiseksi, ja kun totut kommunikoimaan siellä, astu hitaasti ulos mukavuusalueeltasi.
Muista, että kukaan ei ole täydellinen, sinun ei tarvitse olla kaikkein seurallisin, hauskin tai viehättävin. Ujo ihmiset tekevät usein saman virheen: he asettavat riman itselleen liian korkealle ja saavuttamatta sitä he järkyttyvät ja arvostelevat itseään siitä. Ei ole sen arvoinen. Puhu kahden ihmisen kanssa illalla. Ja jos voit puhua kolmen kanssa, ylistä itseäsi. Se ei toimi - ei hätää, seuraavalla kerralla kaikki menee niin kuin pitää.
Indianapolis -yliopistossa vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan on vain kymmenen suurta strategiaa ujouden voittamiseksi, vaikka viisi on suosituimpia.
65% tapauksista ihmiset valitsevat”pakotetun ekstraversion”: vastaajat alkoivat kääntyä useammin vieraiden puoleen ja aloittivat lyhyen keskustelun heidän kanssaan voittaakseen oman ujoutensa
Toiseksi suosituin strategia (26%) on työ oman itsetunnon ja sisäisen tilan parantamiseksi. Mutta seuraava, joka mainittiin vain ohimennen, on näköalojen laajentaminen. Se on tehokas useista syistä kerralla: henkilö tietää enemmän ja siksi hänellä on enemmän aiheita keskustelun aloittamiseksi ja keskustelun aloittamiseksi; hän voi tuntea jonkin paremmuuden tunteen (tämä ei ole kovin hyvä, mutta joskus hyödyllinen), mikä antaa hänelle mahdollisuuden nostaa hieman itsetuntoaan ja saada itsensä ilmaisemaan mielipiteensä; ja yleensä on aina mielenkiintoista oppia jotain uutta. Tämän tien valitsi 15% vastaajista.
Toinen 14% haki ammattiapua ja 12% löysi "pelastuksen" alkoholista ja huumeista. Muut viisi strategiaa ujouden käsittelemiseen olivat paljon harvinaisempia: "muut vaihtoehdot" (yksittäiset tavat, joita ei voida määrittää millekään ryhmälle) - 9,5%, "En taistele millään tavalla" - 8%, "lisääntyminen liikunta ja urheilu " - 2,5%," ulkonäön muutos " - 2,5% ja 0,6%: lla oli vaikea antaa selvää vastausta.
Älä syytä itseäsi, jos olet ujo ja arka, siinä ei ole mitään vikaa. Mutta kun ujoudesta tulee vakava ongelma, on aika päästä siitä yli. Loppujen lopuksi olet luultavasti vahvempi kuin pelkosi, joten mene ulos ja sano terveisiä naapurillesi tänään! Pahimmassa tapauksessa hän ei vastaa, ja parhaassa tapauksessa juhlit pientä henkilökohtaista voittoa.
Suositeltava:
Mistä "hylkäämisen Pelko" Tulee Ja Mitä Tehdä Sen Kanssa?
Ihminen voi elossa ollessaan tuntea erilaisia pelkoja … Jotkut niistä ovat hyödyllisiä: varoitus, suojeleminen, suojelu, välittäminen, jotta jotain vaarallista ei todellakaan tapahdu. On vain toivottavaa, että pystyy lukemaan ja ymmärtämään niitä itsessään ja tietysti myös tuntemaan ne.
Viestinnän Manipulointi. Miten Se Tapahtuu?
Tapaamme manipulointeja viestinnässä joka päivä: perheessä, työssä, kommunikoinnissa ystävien ja vieraiden kanssa. Kiinnitä huomiosi viisi yleisintä viestinnän manipulaatiota. 1. Vakion etäisyyden puute. Kuinka se tapahtuu. Muutat jatkuvasti muiden kanssa kommunikoinnin sääntöjä, vaikka roolisi on jo vakiintunut.
Viestinnän Voima Tai Miten Tulla Viestinnän Mestariksi
Hei! Tämän päivän lyhyessä artikkelissa haluan jakaa kanssanne muutamia perusstrategioita, jotka ratkaisevat useimmat viestintäongelmat | Lukuaika 3 minuuttia Meitä ei opeteta kommunikoimaan kunnolla. Siksi lahjakkaimmat ja arvokkaimmat ihmiset ovat huonompia kuin nousut ja ihmiset, joilla on riittämätön itsetunto, koska heillä on aina jotain sanottavaa) - Monet ihmiset kokevat jännitystä kommunikoidessaan ja vetäytyessään;
On Säälittävää Ja Pelottavaa Olla Täydellinen. Mistä Tämä Pelko Ja Häpeä Tulee Ja Miten Voit Auttaa Itseäsi
Uudenvuoden lomien aikana minulla oli halu kirjoittaa postaus vaikutelmistani elokuvasta "Jänis kuilun yli". Aloin kirjoittaa sitä. Kirjoitin. Luen uudelleen ja huomaan, etten ole tyytyväinen kirjoitettuun. Ja sitten menin Kinopoisk -verkkosivustolle ja luin muiden ihmisten arvosteluja tästä elokuvasta.
MITEN JÄTÄ LOPETTAA JA LOPETTAA ELÄMÄN MUUTTAMINEN?
Kuinka muuttaa elämäsi tekemättä mitään tämän eteen? Elämme kiireisen aikakautta. Tämä tarkoittaa jotain seuraavanlaista - jos haluat olla onnellinen, sinun on tehtävä jotain. Ja jos haluat menestyä, tee sama. Jopa asenteesi muuttaminen johonkin on muuttaa sinua, se tarkoittaa tehdä samaa puolestasi.
