Psykoterapia. Valinta

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Psykoterapia ei ole uusi pitkään aikaan, ja Venäjällä, jopa pienissä kaupungeissa, se on lakannut olemasta jotain häpeällistä tai outoa. Tapaamisesta psykologin kanssa tulee vähitellen yleinen käytäntö fyysisestä terveydestä huolehtimiseksi. Kaiken ikäiset ja rikkaat ihmiset ovat yhä valmiimpia käyttämään aikaa ja rahaa elämänlaadun parantamiseen psykoterapian avulla. Terapia ei kuitenkaan ole ainoa tapa parantaa elämääsi, eikä se varmasti ole kaikille. Lisäksi tekniikoita on valtavasti. Siksi henkilö, joka päätti ensin kääntyä psykoterapeutin puoleen, kohtaa uskomattoman vaikean tehtävän: ymmärtämättä psykologiaa, valitse monien menetelmien ja asiantuntijoiden joukosta se, joka sopii hänelle parhaiten.

Analogisesti lääketieteen kanssa, jossa tulos saavutetaan lääkityksen avulla, psykoterapiassa tulos saavutetaan käyttämällä niin sanottua "asiakas-terapeuttista suhdetta" ja erityisiä tekniikoita. Kaiken tämän yhdessä pitäisi johtaa asiakas saavuttamaan haluttu tulos (tätä kutsutaan "pyynnöksi", josta keskustellaan ensimmäisissä kokouksissa). Tämän pyynnön toteuttamiseen käytetään aikaa ja rahaa. Mutta jotta tämä etu voitaisiin saavuttaa, kuten minkä tahansa muun ammatin, on täytettävä tietyt ehdot.

Tässä on opas, jossa on muutamia ideoita psykoterapiasta, joiden avulla voit selvittää, sopiiko tämä sinulle vai kannattaako etsiä muualta:

1. Psykoterapia on suhde

Mikä tahansa psykoterapian menetelmä perustuu suhteisiin. Asiakkaan suhde terapeuttiin on monien tekniikoiden perusta sekä diagnoosissa että psykoterapian työssä. Tämä suhde, kuten elämässä, sisältää sekä asiakkaan että terapeutin kokonaisuudessaan: yhdessä kehon, tapojen, äänen, tavan, tunteiden, ajatusten ja vakaumusten kanssa.

siksi valitse tapa, jolla voit olla mukava parisuhteessa (älä hätääntyä aina, kun joku koskettaa sinua tai puhuu sinulle). Valitse terapeutti, jonka kanssa et tule inhottavaksi tapaamaan (jotta et ahdistu hänen näyssä tai äänessä). Valitse toimisto, jossa ei ole epämiellyttävää olla tunti viikossa. Loppujen lopuksi hoito voi vaatia useita kokouksia useisiin vuosiin.

2. Turvallisuus ensin

Jos parisuhteessa et voi rentoutua, luottaa ja olla oma itsesi, jos parisuhteessa joudut jatkuvasti käyttämään energiaa ja huomiota suojeluun ja teeskentelyyn, tällainen suhde ei auta. Päinvastoin, ne voivat helposti vahingoittaa asiakasta sekä kokouksen aikana että myöhemmässä elämässä. Siksi terapeutille itselleen, terapeuttiselle tilalle (toimistolle) ja terapeutin toiminnalle asetetaan tiukkoja vaatimuksia millä tahansa menetelmällä.

siksi älä epäröi valita menetelmä, joka on mukava ja ymmärrettävä itsellesi ja terapeutille omien tuntemustesi mukaan eikä siksi, että se on "paras". Muista kysyä asiantuntijalta sinulle tärkeistä vivahteista ja esittää kysymyksiä menetelmän toiminnasta ja ominaisuuksista. Tarvittaessa neuvottele lisäsäännöistä. Jos olet turvassa suhteessasi terapeuttiin, sinun ei tarvitse sietää sitä, koska kaikki ystäväsi ovat neuvoneet häntä. Kaikki ihmiset ja kaikki asiantuntijat ovat erilaisia, eikä se välttämättä ole sinun terapeuttisi, siinä kaikki.

3. Vastuunjako

Jos henkilö on todella tyytyväinen kaikkeen elämässään, jos hän ei ole valmis muuttamaan jotain tai hänellä on vain vähän resursseja tähän, psykoterapeutin vastaanotolla istuminen ei muuta mitään. Asiakkaan työ ja panos on 50% (tai jopa enemmän) tuloksesta. Asiakas käyttää vaivaa, aikaa ja rahaa sisäiseen työhön, tapaamiseen itsensä kanssa ja epämiellyttäviin, vaikeisiin tunteisiin. Terapeutti on asiantuntija, joka tukee, jakaa tietoa ja auttaa oppimaan uusia tarvittavia taitoja. "Psykologinen leikkaus", kun terapeutti "kiipesi sisään, oikaisi itsensä" - ei ole olemassa tänään.

siksi älä epäröi sanoa heti, mitä tarvitset, mikä on sinun tehtäväsi terapiassa. Vaikka se vain puhuu tai valittaa jollekin (se todella auttaa), vaikka se olisi vain halu saada tukea (mikään ei ole luonnollisempaa), vaikka et usko psykoterapiaan ja haluat vain yrittää (mikä on melko Älä myöskään mene lankaan. Älä itse, älä terapeutti, käytä vain siihen, mitä tarvitset (vaikka olisit "lähetetty" terapiaan).

4. Hoito on vapaaehtoista

Muuten se ei yksinkertaisesti toimi. Kaikki samasta syystä: hoito suoritetaan vain ja yksinomaan asiakkaan energialla. Henkilö, joka pettää itseään tai muita, että hän haluaa muuttaa jotain elämässään yrittämällä työskennellä terapiassa, tuhlaa yksinkertaisesti aikaa ja rahaa.

siksi, jos olet voimakkaasti "lähetetty", mutta et halua - älä mene. Loppujen lopuksi vain sinä voit tuntea, ettet ole hyvä, ja vain sinä voit päättää, milloin olet valmis tekemään asialle jotain. Jos jokin asia häiritsee sinua, mutta pelkäät terapiaa tai sinusta tuntuu, ettet ole valmis työskentelemään paljon ja pitkään tai sinulla ei ole tarpeeksi varoja tai et ole ollenkaan varma, että tarvitset hoitoa, tule konsultaatioon ja kerro terapeutille, niin … Joten se on mahdollista ja jopa välttämätöntä! Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään tilanteen ja voit sitten päättää jatkotoimista.

5. Ei taikuutta - vain tiedettä

Aloittamattomalle henkilölle ulkopuolelta psykoterapiaprosessi voi tuntua jonkinlaiselta taikuudelta: yksi henkilö muuttaa toisen elämän keskustelun kautta hänen kanssaan. Mutta itse asiassa kaikki on hyvin proosalista, vaikka joissakin paikoissa tapahtuu hämmästyttäviä asioita. Psykoterapia on yli 100 vuoden tieteellisen ajattelun, käytännön ja tutkimuksen perintö. Ammatilliset psykoterapeutit tuntevat psyykkiset lait, aivan kuten lääkärit tuntevat ihmiskehon lait.

siksitoisaalta, älä odota niin sanottua "maagista pilleriä", toisin sanoen, että terapeutti tekee sinulle jotain maagista, jotta kaikki sujuu heti - tämä ei tapahdu psykoterapiassa. Toisaalta älä pelkää äläkä epäröi kysyä ja olla kiinnostunut siitä, mitä toimistossa tapahtuu ja miksi terapeutti kutsuu sinut tekemään tai sanomaan jotain. Kaikki ehdotukset tai toimet, jotka ammattiterapeutti voi selittää yksinkertaisella kielellä. Osallistu psykoterapiaan täysimääräisesti, niin prosessi on paljon tehokkaampi.

6. Oikea ja väärä - ei ole olemassa

Ehkä paljastan jollekin kauhean salaisuuden, mutta elämässä ja tietysti psykoterapiassa ei ole "oikeaa" ja "väärää". On vain "hyödyllisiä minulle tässä tilanteessa" ja "ei hyödyllisiä minulle tässä tilanteessa". Tässä mielessä terapiassa ei ole kyse "oikeudesta" vaan "hyödyllisyydestä", ts. johtaa haluttuun tulokseen eikä ole "hyödyllinen", ts. ei tuota toivottua tulosta. Psykoterapeutti ei ole kaikkitietävä, joka tietää kaikki vastaukset kysymyksiisi, eikä peruskoulun matematiikan opettaja, joka tietää, miten se tehdään oikein ja miten ei tehdä oikein. Psykoterapeutti on juuri koulutettu lakeihin, joiden mukaan ihmisen psyyke toimii, ja voi jakaa tämän tiedon vain kanssasi. Mutta sinun on itse valittava, miten elät.

siksi voit aina tarkistaa "hyvyytesi" ja pyyntösi hoidon aikana. Tehokkain tapa on, jos olet vain oma itsesi. Tämä auttaa sinua navigoimaan prosessissa. Loppujen lopuksi on sinun tehtäväsi elää uusi elämäsi hoidon päättymisen jälkeen.