2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Apteekki sielulle
Varaa lääkkeenä. Joillekin mielenterveyshäiriöille lukeminen on "määrätty" - ja se auttaa
Biblioterapia - (hoito lukemalla tiettyjä kirjoja) on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien. Kreikkalaisten teosten tarkoituksena oli pohtia perusasioita ja kokemuksia: tulevaisuudesta, onnellisuudesta, rakkaudesta, perhe-elämästä, itsensä kehittämisestä vaikeuksien ja kokemusten kautta.
Lukuisat tutkimukset ovat pitkään osoittaneet, että erityisesti valittujen kirjojen käyttö voi vaikuttaa vakavasti ihmisten emotionaaliseen tilaan.
Mutta missä vaiheessa lukemisesta tulee terapiaa?
Tiede uskoo, että kirja toimii lääkkeenä, jos hahmon tunteet ovat niin täynnä, että unohdat itsesi.
Miksi tämä kehitysvaihtoehto on hyvä henkilölle: kirjassa ei ole määrättyjä konkreettisia toimia (mikä on tehtävä todellisuudessa), tekstillä on yleinen merkitys ja jokainen lukija ottaa sieltä jotain omaa.
Jokaisesta kysymyksestä, ongelmasta tai tärkeästä kokemuksesta voit noutaa useita kirjoja, joissa sankareilla on samanlainen tilanne ja voittaa se tai ei, mikä on myös vaihtoehto lukuterapialle (miten "ei tehdä")
Biblioterapiassa on kaksi perusmuotoa:
1. Asiakas vain lukee tekstin, joka hänelle annettiin kirjastossa. Asiantuntija suositteli, missä kirjoissa sankarilla on samat ongelmat kuin lukijalla.
2. Vaikutuksen muoto terapeutin ja lukijan välillä. Ensin he lukevat kirjan ääneen ja sitten keskustelevat siitä.
Ensimmäinen vaihtoehto on enemmän saatavilla paitsi siksi, että se on helpommin saatavilla: kirjan lisäksi mitään ei tarvita. Asia on, että käsityksemme tekstistä on ainutlaatuinen. Jokainen meistä tekee jotain erilaista kuin sama kappale.
Lukiessamme jokainen meistä voi käyttää tekstiä vain henkilökohtaisiin tarkoituksiinsa. Terapian tarkoitus on juuri tämä - korostaa todellista, sairaaa. Kirja, joka luetaan 15- ja 35 -vuotiaana, nähdään kahtena eri teoksena, mutta itse asiassa olemme muuttuneet, ja kirja on vain hieman "kulunut" sen jälkeen.
Eli kirjan ydin ja kaikki merkitykset eivät suurelta osin ole riippuvaisia kirjoittajasta vaan lukijasta.
Kirjan ihmeellinen maailma on se, mitä rakennamme päämme, luottaen kokemukseemme, tunteisiimme, henkisiin ominaisuuksiimme ja vain kirjoittajan osallistuessa.
Kuinka se toimii…
Kirjan ensimmäinen positiivinen vaikutus liittyy puhumiseen. On vaikea selviytyä tilanteesta, jos emme tiedä oikeita sanoja syvien tunteiden ja sekavien ajatusten ilmaisemiseksi. Kirjasta löydämme tarvittavat metaforat, tarkat havainnot, harkittuja kommentteja, joita voit aina kokeilla itse.
Toinen tekijä on uusi näkemys asioista. Fiktiiviset tarinat auttavat lukijaa miettimään uudelleen oman elämänsä tapahtumia, tekemään niistä vähemmän häiritseviä ja vähemmän traumaattisia.
Terapeuttien näkökulmasta "hoito" tapahtuu kolmella tavalla.
1. Tunnistaminen: luodaan yhteys teoksen luonteeseen. Täällä tunnistetaan läheisen hahmon ongelmat ja tavoitteet.
2. Katarsis. Emotionaalinen vapautuminen vastauksena tekstiin. Olemme täynnä sankarin tunteita, empaattisia häntä kohtaan, iloitsemme tai surullisina hänen kanssaan.
3. Tietoisuus tekstissä esitetyistä ongelmista ja siitä, miten sitä voidaan käyttää tosielämässä. Tässä vaiheessa lukija voi tunnistaa samankaltaisuudet itsensä ja hahmon välillä. Täällä voit päättää toimia samalla tavalla kuin sankari tai päinvastoin - yritä olla lankeamatta samaan ansaan.
4. Yleistäminen. On tärkeää ymmärtää, että et ole yksin salaperäisen draamasi kanssa - ihmisillä on aina samat ongelmat: erottelu, menetys, rakkaus, töykeys, epäinhimillisyys … Tämän pitäisi olla optimistisempi.
Ja miten tämä kaikki voi parantaa …
Asia on aivojemme erityispiirteissä. On käynyt ilmi, että hän näkee kuvitteellisen tarinan suunnilleen samalla tavalla kuin todellinen kokemus. Tutkijat ovat havainneet, että mielikuvituksen voima auttaa voittamaan traumat, stressin ja pelon. Ja elämällä tällaisia tilanteita turvallisessa ympäristössä opimme selviytymään niistä.
Mitä lukea ja miten valita kirja …
Vaihtoehto, kun kirjat on erityisesti kirjoitettu biblioterapiaa varten. Tämä on populaaritiedettä ja kliinistä kirjallisuutta. Psykologit ja tutkijat laativat luetteloita kirjoista, joita suositellaan eri sairauksiin.
Seuraava vaihtoehto on käyttää fiktiota. Valittaessa mitä meidän on otettava huomioon useita tekijöitä:
• Nämä ovat hahmoja tai tilanteita, joihin he ovat joutuneet, samanlaisia kuin niiden henkilöiden ominaisuudet tai tilanteet, joille me valitsemme kirjan. Täällä etsimme jotain samanlaista käyttäytymisessä ja arvoissa kuin ulkoista samankaltaisuutta.
Joissakin tapauksissa voit valita negatiivisia merkkejä, joissa merkit ovat vastakkaisia asiakkaan toiminnoissa ja tärkeissä arvoissa. On järkevää keskustella lukijoiden kanssa siitä, mikä heidän mielestään on väärin antisankarien käyttäytymisessä, toimia "napaisuuden" periaatteen mukaisesti.
• Otamme huomioon, tapahtuuko kirjassa positiivinen muutos vai tilanteen loppu.
• Lukijan pyyntöön on olemassa vastauksia tai vaihtoehtoja. Tämä kokemus analysoidaan sitten.
