2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Vihaa on kahdenlaisia: perusteltua tai perusteetonta tai oikeutettua ja perusteetonta. Ensimmäinen syntyy epäoikeudenmukaisuuden seurauksena: meiltä varastettiin jotain, meitä panetettiin jne. Toinen on silloin, kun tunnemme tyytymättömyyttä, pettymystä, kun meidät petetään omissa odotuksissamme, toteutumattomissa aikomuksissamme ja epäonnistuneissa yrityksissämme. Nämä tapahtumat tekevät elämästämme vähemmän mukavan ja koskettavat emotionaalisen alueen tuskallisia kohtia.
Jotta voidaan ymmärtää, onko viha perusteltua vai ei, on esitettävä kaksi kysymystä:
Mitä erityistä pahaa on tehty?
Tiedänkö kaiken tapahtuneesta?
Me kaikki olemme kokeneet kerralla perusteetonta vihaa, joka johtuu ilmeisestä epäoikeudenmukaisuudesta, jota ei todellakaan tapahtunut. Voimme tuntea kaunaa eri tilanteissa: olosuhteiden sattuma, virheellinen käsitys, epäasianmukainen yleistys, jotkut henkilökohtaiset mieltymykset tai odotukset ja jopa vain väsymys - ja joskus kaikkien näiden tekijöiden yhdistelmä. Olipa syy mikä tahansa, teemme väärän johtopäätöksen siitä, että meitä on rikottu. Olemme vihaisia, mutta suuttumuksemme on perusteeton.
Mitä sitten teet tällaiselle vihalle? Miten voimme käsitellä perusteetonta raivoa ja miten voimme kanavoida sen kaikkien hyväksi?
Rakenteellisessa vastauksessa perusteettomaan vihaan on kolme tärkeää osaa, ja niihin lisätään usein neljäs komponentti.
Tiedonvaihto
Kyky puhua sydämestä sydämeen, jakaa tietoa on ensimmäinen askel kohti syntyneen ongelman rakentavaa ratkaisua. Esittämällä tilanteen omasta näkökulmastasi annat toiselle henkilölle mahdollisuuden ymmärtää miltä sinusta tuntuu, ajattelet ja mikä huolestuttaa sinua. Asetat pääpainon tapahtumiin, jotka saivat sinut huolestumaan, etkä keskity tapahtuman syylliseen.
On erittäin tärkeää ymmärtää, että viha ei ole perusteltu millään tavalla, eikä kukaan ole tehnyt mitään pahaa sinua vastaan. Kyllä, väärinkäyttäjä vaikeutti elämääsi, sai sinut tuntemaan itsesi negatiiviseksi, mutta hän ei tehnyt moraalitonta tekoa.
Tietojen kerääminen
Kysy vain, miksi "väärinkäyttäjä" ei tehnyt jotain.
Joissakin tapauksissa meidän on myönnettävä, että meillä ei ole täydellistä tietoa tapahtuneesta, joten meidän voi olla vaikeaa määrittää, onko meillä laillinen oikeus närkästyä.
Tietojen kerääminen on tärkeä askel määritettäessä, onko paheksuntasi perusteltua. Joten kun ymmärrämme, ettemme yksinkertaisesti ymmärtäneet kaikkea niin hyvin, pääsemme eroon negatiivisista tunteista ja näemme rikollisessamme tavallisen ihmisen.
Ymmärtäminen
Joskus, vaikka ymmärrämme, että raivomme on perusteeton, meidän ei ole helppoa päästä eroon negatiivisista tunteista ja hyväksyä sitä, mitä ympärillämme olevat ihmiset ovat tehneet. Tässä tapauksessa meidän on pyrittävä ymmärtämään toisiamme. Vaikka henkilö ei olisi tehnyt mitään pahaa tai väärin, hänen käytöksensä voi silti satuttaa sinua. Saatat tuntea kaunaa, pettymystä tai katkeruutta. Sinun on ymmärrettävä tämän henkilön toimet, ja hänen on ymmärrettävä tunteesi.
Tämä vaatii rehellistä keskustelua sydämestä ilman kritiikkiä, tuomitsemista tai syytöksiä. Ymmärtäminen, että kauna on perusteeton, auttaa pidättäytymään kritiikistä ja tuomitsemisesta.
Halu päästä yhteisymmärrykseen on erittäin tärkeä osa suhteita toisiinsa. Me kaikki tunnemme itsevarmuutta, kun pääsemme yhteisymmärrykseen. Jopa perusteeton viha on merkki siitä, ettei sellaista ymmärrystä ole jollakin suhteemme alueella. Viha ja kauna katoavat harvoin itsestään ilman asianomaisten osapuolten avointa ja ystävällistä keskustelua.
Muutospyyntö
On joitain tapoja, käyttäytymisen vivahteita, joita voimme muuttaa. Emme voi pyytää ihmisiä muuttamaan luonteenpiirteitä, reaktioita, temperamentteja jne. Tämä on tärkeää tietää ja muistaa. Synnynnäinen ei käytännössä muutu, voimme muuttaa hankitun.
Ehkä tärkein asia tässä on pyyntö. Emme vaadi, emme arvostele. Ja me vain pyydämme ja valmistaudumme siihen, että meiltä myös kysytään. Meidän on myös oltava valmiita muutokseen.
Perustuu Gary Champenin kirjaan "The Downside of Love"
Suositeltava:
Viha Ja Miten Käsitellä Sitä
Hyvät tytöt eivät suutu! He eivät pidä pahoista ihmisistä! Et voi olla vihainen rakkaillesi! Kuinka usein olemme kuulleet näitä lauseita lapsuudesta lähtien? Joten mikä on viha ja tarvitsemmeko sitä? Mitä tapahtuu vihan räjähdyksen aikana biokemiallisella tasolla?
Petos. Miten Käsitellä Sitä? Mitä Tehdä? Kuinka Nousta Ja Mennä
Tiedätkö mikä on pettämisen vaikein osa? Nämä ovat herkkiä tunteita petturia kohtaan. Kuinka yksinkertaista se olisikaan, jos tuo uskomaton pettymys, joka niin tuskallisesti putosi uutisen järkytyksen jälkeen, polttaisi kaikki lämpimät tunteet tyhjäksi.
Mikä On Anoreksia Ja Miten Käsitellä Sitä
Anoreksia on tahallinen, järjestelmällinen kieltäytyminen syömästä laihdutuksen ja hallinnan vuoksi, mikä johtaa fyysiseen uupumukseen ja psyykkiseen heikkenemiseen. Joka vuosi voit tavata yhä useammin anoreksiasta kärsiviä miehiä ja naisia.
Emotionaalinen Hyväksikäyttö Ja Miten Käsitellä Sitä
Emotionaalinen väkivalta, se kuulostaa erittäin pelottavalta, eikä jokainen nainen ymmärrä, että tämä koskee häntä. Oireet, jotka viittaavat tähän: ärsytys, kauna, ei voimaa haluamaasi. Eikä ehkä ollenkaan haluja ja innostusta. Ainoa halu on maata ja olla tekemättä mitään.
Synnytyksen Jälkeinen Masennus Ja Viestintä. Syyt, Oireet Ja Miten Käsitellä Sitä?
Synnytyksen jälkeinen masennus ja viestintä. Psykologit käsittelevät epätavallista suuntausta: huolimatta siitä, että viimeisten kahdenkymmenen vuoden aikana naisen ja äidin (erityisesti äiti-kotiäidin) elämä on tullut huomattavasti helpommaksi, masennuksesta ja paniikkihäiriöistä valittavien naisten määrä (ja masennuslääkkeiden käyttö)) kasvaa jatkuvasti
