2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
He ovat vaeltaneet Internetissä pitkään "10 vakuuttavaa ihmisoikeutta"joka muotoili
Manuel Smith
Itsevarmuus on henkilön kyky olla riippumaton ulkoisista vaikutuksista ja arvioista, säännellä itsenäisesti käyttäytymistään ja olla vastuussa siitä.
Itsevarmuuden tavoite on puolustaa oikeuksiaan rikkomatta muiden oikeuksia.
Itsevarma käyttäytyminen
Ydin on Puolustat omia oikeuksiasi ja ilmaiset ajatuksiasi ja tunteitasi suoraan, rehellisesti ja avoimesti tavalla, joka kunnioittaa muiden oikeuksia.
Vakuuttava henkilö toimii ilman turhaa huolta tai syyllisyyttä. Vakuuttavat ihmiset kunnioittavat itseään ja muita ja ovat vastuussa teoistaan ja valinnoistaan. He ymmärtävät tarpeensa ja pyytävät avoimesti ja suoraan mitä haluavat.
Kun heidät hylätään, he voivat tuntea olonsa surulliseksi tai turhautuneeksi, mutta heidän itsekuvansa ei ole samea. He eivät luota liikaa muiden hyväksyntään ja tuntevat olonsa turvalliseksi ja itsevarmaksi.
Vakuuttavat ihmiset näyttävät muille, miten he haluaisivat itseään kohdeltavan. Ne ovat omavaraisia.
Selkeä käyttäytyminen - Näin ajattelen. Tältä minusta tuntuu. Näin arvioin tilannetta. Entä sinä? Jos tarpeemme ovat ristiriidassa, olen varmasti valmis harkitsemaan eroja ja ehkä olen valmis tekemään kompromisseja.
Piilotettu ajatus - En salli sinun käyttää minua enkä hyökkää sinua vastaan siitä, kuka olet.
Kohde - kommunikoi selkeästi ja suoraan, kuten aikuinen aikuisen kanssa.
Sanalliset ja ei-sanalliset ominaisuudet:
- Aktiivinen kuuntelu
- Kiinteä, rauhallinen ääni
- Suora silmäkosketus
- Suora, tasapainoinen, avoin asento
- Tilanteeseen sopiva äänenvoimakkuus
- Käyttö: "Minä", "Rakastan, haluan …", "En halua …"
- Yhteistyölausekkeet: "Mitä mieltä olet tästä?"
- Korostetut kiinnostuksenilmaukset: "Haluaisin todella …"
Hyöty - Mitä enemmän puolustat itseäsi ja toimit kunnioittavalla tavalla, sitä korkeampi itsetuntosi on. Mahdollisuutesi saada haluamasi elämästä lisääntyvät, jos muut ymmärtävät, mitä haluat ja että suojelet oikeuksiasi ja tarpeitasi.
Jos ilmaiset katkeruuden tunteita suoraan, negatiiviset tunteet eivät kerry. Ilman tuskallisia ujouden ja ahdistuksen tunteita ja tuhlaamatta energiaa itsepuolustukseen voit nähdä, kuulla ja rakastaa helpommin.
Takaisinmaksu - Ystävät voivat hyödyntää itsesi vahvistamista ja sabotoida juuri hankkimaasi itsevarmuutta. Määrität uskomuksesi uudelleen ja arvioit lapsuuden arvot uudelleen. Tämä voi luoda vastarintaa.
Tämä on "kultainen keskitie" aggression ja passiivisuuden välillä.
Katsotaan nyt käyttäytymisen ääripäitä.
Aggressiivinen käyttäytyminen
Ydin - Suojaat henkilökohtaisia oikeuksiasi ja tunteiden ilmaisujasi, ajatuksiasi niin, että niistä tulee hyväksyttäviä ja loukataan toisen henkilön oikeuksia. Ylivoima saavutetaan nöyryyttämällä muita. Kun sinua uhkaillaan, hyökkäät.
Aggressiivinen käyttäytyminen luo vihollisia, jotka voivat kehittää pelkoa ja vainoharhaisuutta, mikä vaikeuttaa elämääsi. Jos hallitset muiden tekemistä, se vaatii paljon vaivaa ja energiaa eikä anna sinulle mahdollisuutta rentoutua.
Suhteet rakentuvat yleensä negatiivisille tunteille ja ovat epävakaita. Ennemmin tai myöhemmin käy ilmi, että et voi enää käyttäytyä aggressiivisesti, aiheutat kipua ihmisille, joista välität ja kärsit siitä. Lisäksi ihmiskeho ei voi elää pitkään stressin alaisena ja alkaa toimia väärin.
Selkeä käyttäytyminen - En välitä miltä sinusta tuntuu. Se, mikä on sinulle tärkeää, on minulle täysin välinpitämätöntä.
Piilotettu ajatus - Minä "teen" sinut ennen kuin teet sen. Olen tässä ykkönen.
Sanalliset ja ei-sanalliset ominaisuudet:
- Hyökkäys muiden ihmisten tilaan
- Hilpeä, sarkastinen tai alentava ääni ja ilme
- Vanhempien eleet
- Uhat: "Parempi olla varovainen", "Jos et …", "Tule …" jne.
- Keskeytykset: "Mistä puhut", "Älä ole tyhmä" jne.
- Arvioi kommentit
Hyöty - muut tekevät mitä haluat. Kaikki menee haluamallasi tavalla, ja pidät sen ihmisen tunteesta, joka hallitsee elämäänsä. Olet vähemmän haavoittuva taistelun, vihamielisyyden ja kilpailun ympäristössä.
Alitajunta - syvä itseluottamus on aina piilossa aggression takana.
Kohde - hallita, voittaa, saada toinen häviämään ja rangaista muita.
Maksaa - aggressiivinen käyttäytyminen luo vihollisia, jotka voivat kehittää pelkoa ja vainoharhaisuutta, mikä vaikeuttaa elämääsi. Jos hallitset muiden tekemistä, se vaatii paljon vaivaa ja energiaa eikä anna sinulle mahdollisuutta rentoutua.
Suhteet rakentuvat yleensä negatiivisille tunteille ja ovat epävakaita. Ennemmin tai myöhemmin käy ilmi, että et voi enää käyttäytyä aggressiivisesti, aiheutat kipua ihmisille, joista välität ja kärsit siitä.
Passiivinen käyttäytyminen
Ydin - Rikot omia oikeuksiasi, koska et ilmaise tunteitasi, ajatuksiasi ja uskomuksiasi ja annat siksi muiden loukata oikeuksiasi.
Passiivinen tai ei-vakuuttava käyttäytyminen voi myös tarkoittaa ajatusten ja tunteiden ilmaisemista niin anteeksipyytävällä ja nöyrällä tavalla, että muut eivät yksinkertaisesti kiinnitä niihin huomiota.
Passiivinen ihminen sallii muiden polkea itsensä päälle, kuten käytävän matolla. Ei-vakuuttavat ihmiset ajattelevat olevansa hallitsemattomia, hallinnassa eivätkä kykene toimimaan yksin. He eivät anna omien tarpeidensa olla etusijalla muiden tarpeisiin nähden. He antavat muiden tehdä päätöksiä heidän puolestaan, vaikka tietävätkin, että he myöhemmin katuvat sitä. He tuntevat itsensä avuttomiksi ja voimattomiksi.
Selkeä käyttäytyminen - he eivät edelleenkään laske minua, joten voit käyttää minua. Tunteeni, tarpeeni ja ajatukseni ovat vähemmän tärkeitä kuin sinun.
Piilotettu ajatus - huolehdi minusta ja ymmärrä telepaattisesti tunteeni ja tarpeeni. Rakastatko / kunnioitatko minua, jos olen vakuuttava? Minun on suojeltava sinua kipulta.
Alitajunta - piilota syvä pelko epävarmuuden taakse, älä täytä muiden odotuksia.
Kohde - rauhoittaa toista ja välttää konflikteja ja ongelmia hinnalla millä hyvänsä.
Sanalliset ja ei-sanalliset ominaisuudet:
- Antaa tapahtumien mennä ohi
- Lyöminen pensaan ympärillä - puhumatta itsestäsi, siitä, mitä todella tarkoitat
- Ei paikkaa anteeksi pehmeällä, epävakaalla äänellä
- Ole epäselvä, vältä suoraa katseita
- Vältä kosketusta kehoon - astu taaksepäin muista, lamauta olkapäät
- Vilkkuu tai nauraa ilmaistaan vihaa
- Peitä suu kädelläsi
- Käytä lauseita: "Jos se ei ole sinulle liian vaikeaa" ja "Mutta tee silti mitä haluat …"
Hyöty - Sinut on palkittu epäitsekkyydestäsi. Jos jokin menee pieleen, sinua ei passiivisena tarkkailijana syytetä. Muut suojelevat sinua ja huolehtivat sinusta. Vältät, viivästyt tai piilotat pelon.
Maksaa - jos itsevarmuuden puutteen vuoksi annoit suhteen kehittyä haluamallasi tavalla, sen muuttaminen on erittäin vaikeaa. Rajoitat itseäsi luomalla muiden silmissä kuvan itsestäsi hyvästä, lempeästä ihmisestä, eikä mitään muuta. Rajoitat itseäsi vilpittömien negatiivisten tunteiden ilmentymisessä (viha, halveksunta jne.). Sinä kärsit tästä, piirtämällä mielikuvitukseesi kuvia omasta luottamuksestasi ja vilpittömyydestäsi yöllä.
Psykoterapeutti Aleksanteri Mokhovikov sanoi: "Uskon, että jos kunnioitan etiikkaani ja tunnustan sen, tunnustan väistämättä, että jokaisella on oikeus omaan henkilökohtaiseen koodiinsa, ja sitten minulla on ainoa perusta suhteelle toisen henkilön kanssa - kunnioitus."
Mielestäni kaikki tarvitsee tasapainoa, muuten suhdetta ei yksinkertaisesti ole.
Mitä mieltä sinä olet? Jaa mielipiteesi kommenteissa!
