2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Vaikeina aikoina on jotenkin tullut muodikasta, että "kaikki oli helppoa". Joku odottaa "helppoutta" liike -elämässä, hiljaa viivyttäen; joku jäljittelee keveyttä kyntäessään kuin mehiläinen; joku odottaa apua taikureilta ja psykoterapeuteilta helpottaakseen elämää, kun taas joku on niin iloinen ja optimistinen, että kutsuu kaikkia tehtäviä tavallisesti "helpoiksi". Haluan esittää näkemykseni asiasta. Materiaali osoittautui laajaksi, ja hajosin sen semanttisiin kappaleisiin helpomman havaitsemisen vuoksi.
1. Kenttä- ja tahtokäyttäytyminen
Syntymästä lähtien lapsen käyttäytyminen on mielivaltaista - hän ei liiku minne on pakko, vaan sinne, missä nautinnon mahdollisuus vetää häntä (tai pakenee tyytymättömyydestä). Lätäkkö houkuttelee lapsen huomion - ja nyt hän on jo siinä. Kirkas lelu, epätavallinen ääni, haju ja niin edelleen - hän tavoittaa kiinnostuneensa ja välttää sitä, mikä häntä pelottaa. Kutsun tätä käyttäytymistä "kenttäksi". Se ei vaadi paljon vaivaa, ja sen määrää "kenttä" - ympäristö. "Kenttäkäyttäytymisen" vektorin alaisena aikuinen sanoo "haluan", "olen piirretty", "en voi auttaa …"
On normaalia ja luonnollista, että lapsi liikkuu elämänsä "kenttä" -vektorien mukaisesti, mutta kasvaessaan ja seurustellessaan hän kohtaa tiettyjä ympäristön vaatimuksia ja oppii vähitellen lykkäämään välittömän nautinnon saamista viivästymisen vuoksi. He selittävät hänelle, että tekeminen johonkin, mikä ei ole kovin mielenkiintoista tai nautittavaa, voi tuoda iloa tai palkita tulevaisuudessa. Esimerkiksi säännöllinen hampaiden harjaus antaa sinun harvoin turvautua hampaiden korjaamiseen tulevaisuudessa. Lapsi ei vieläkään voi vahvistaa tätä väitettä millään tavalla ja joutuu ottamaan sen uskoon, mutta oppii vähitellen näkemään toimiensa viivästyneet tulokset (sekä positiiviset että negatiiviset). Tätä käyttäytymistä - kun teet mitä tarvitset, etkä mitä haluat, saadakseni joitain bonuksia tulevaisuudessa, kutsun "tahdonvoimaiseksi".
Aikuiselämässä osa käyttäytymisestä jää kenttäksi, esimerkiksi - juosta rakkaansa luokse, nähdä hänet kaukaa, maata sängyssä puoli päivää vapaapäivänä ja osasta tulee voimakasta, esim. herääminen aamulla herätyskellolla, kuntoilu jne.
2. Haluan tehdä mitä en halua
Työssäni psykoterapeuttina kohtaan säännöllisesti ihmisten toivon, että kaikki tämä pitää tehdä, voidaan jotenkin muuttaa kenttäkäyttäytymiseksi. Tätä kutsutaan "niin, että haluaisin tehdä sen". Halusin tehdä harjoituksia. Halusin oppia englantia. Halusin yrittää muodostaa yhteyden kollegoihini. Halusin syödä terveellistä ruokaa. Halusin lukea fiksun kirjan. Halusin oppia kokkaamaan … "Ole hyvä, tohtori, heiluta taikasauvaa ja anna minun haluta se kaikki … aivan kuten haluan maata sängyssä, syödä makeisia ja katsella TV -sarjoja …" Valitettavasti En voi tehdä tätä. Kukaan ei voi.
Vapaaehtoinen käyttäytyminen vaatii ponnisteluja, ja "energiaa säästävä" mielemme "suosittelee" välttämään ponnisteluja. Jopa tavalliset ja osittain mekaaniset asiat: samojen hampaiden harjaus, puhdistus, nostaminen jne. Vaativat aina tahdonvoimaa. Jos joku sanoo "Haluan mennä koulutukseen", tämä on edelleen taistelu hänen "en halua" kanssa, pyrkimys haluta.
Vähintäänkin ponnistelun edessä ihmiset päättävät nopeasti: Voi ei, tämä ei ole minun! Odotetaan kunnes haluaa, he laittavat elämänsä kaukaiseen laatikkoon ja odottavat, leikkivät leluilla, istuvat sosiaalisissa verkostoissa ja lukevat suosittuja artikkeleita (eli liikkuvat "kenttävektoreita" pitkin välitöntä nautintoa), - odottavat, kun he haluta yritä tulla terveemmäksi, kokeneemmaksi, vahvemmaksi, rikkaammaksi, kauniimmaksi …
Milloin he haluavat tehdä ponnisteluja, joita he ovat aina vältelleet, eivät pitäneet eivätkä tienneet kuinka nähdä ponnistelun takana ilon tuloksesta?
On yksi vaihtoehto. Ainoa asia, joka voi tahattomasti muuttaa ponnistelutarpeen vapaaehtoisesta kenttäkäyttäytymiseen, on pelko. Yleensä rangaistuksen tai menetyksen pelko. Se syntyy esimerkiksi silloin, kun määräaika tiettyjen tehtävien suorittamiselle on määrätty ja rangaistus sen rikkomisesta on väistämätöntä. Siksi tällainen rakkaus aikaongelmiin. Aikavaikeuksissa ponnistelun tarpeesta tulee automaattisesti kenttätyö - toisin sanoen silloin, kun sitä ei tehdä tuloksen vuoksi, vaan vältetään epämiellyttävyys rangaistuksesta.
3. Tietoja ponnisteluista, väkivallasta ja psyykkisistä traumoista
Joku, joka on hieman koskettanut pyhää psykologista tietoa, vastustaa minua: miten, tämä on väkivaltaa itseään vastaan, kuinka voit pakottaa itsesi! Jos se on "minun" - tunnen sen! Se tulee olemaan helppoa minulle! Ja ne, jotka jatkuvasti osoittavat horjumatonta tahtoaan - ja sairastuvat ja elävät kurjana ja pitkään.
On olemassa sellainen asia. Mutta työtä ei pidä sekoittaa väkivaltaan. Kyllä, on tilanteita, joissa ponnistelu tuo mukanaan kipua - ennen kaikkea psykologista, ja tämän toiminnan jatkaminen tarkoittaa väkivallan tekemistä itseään vastaan. Kuvitellaan tällainen hypoteettinen tilanne. Poikia on kaksi. Lapsuudessa he taistelivat, molemmat putosivat, osuivat kämmeniinsä, heillä oli kipua. Jonkin ajan kuluttua kipu meni ohi, mutta molemmat jatkoivat kämmentensä suojaamista ja pelkäsivät taistella. Sitten molemmat kasvoivat ja tulivat nyrkkeilyosioon. Valmentaja sanoo: lyö päärynä, älä pelkää. Yksi keräsi rohkeutta, osuma - hurraa, se ei haittaa. Ja hän alkoi lyödä. Ja toinen uskalsi. Kerran sattuu. Kerran se on vielä pahempaa. Kerran - yleensä - verta virtasi. Hän pelästyi ja lähti. Hän ei tiennyt, että silloin, lapsena, sirpale oli juuttunut hänen kämmenensä. Ja jos et kosketa kättäsi, kaikki on ok. Ja jos voitat hänet, hän haavoittaa häntä tällä sirpaleella sisältäpäin, ja tarvitaan asiantuntija sen poistamiseksi.
Psykologinen trauma on jotain vastaavaa. Joillekin kaikki on "umpeenkasvanutta" ja tarvitset vain ponnisteluja uusien asioiden oppimiseksi sekä ponnisteluja tulosten saavuttamiseksi. Ja toinen tarvitsee asiantuntijan poistamaan "sirpale" ja antamaan haavan "parantua". Mutta sitten - silloin se vaatii vielä vaivaa. Jos sivuutamme kivun ja yritämme kestää sen, "emme tunne" täyttääksemme jonkun vaatimukset tai odotukset, tämä on väkivaltaa itseä vastaan, mikä voi hyvin organisoida sairauden ja lyhentää elämää.
4. Hieman enemmän psykologisista traumoista
Tällaisen psyykkisen trauman läsnäolo ei ole vain "ei halua" tai "ei ole helppoa". Voit erottaa sen, jos jonkin toiminnon suorittamisen aikana koet fyysistä aktivoitumista. Oletetaan, että henkilö epäröi kysyä muilta ihmisiltä. Hän yrittää - ja yhtäkkiä hän tuntee, että hänen kätensä hikoilevat voimakkaasti, hänen sydämensä hyppää rintakehästään, hän ei voi rauhoittua, "Minä lensin pois täältä", kieli ei käänny jne. ei ole vain tuttu jännitys, kokemus on liian voimakas, ei symmetrinen iskuun … Eli keho näyttää alkavan aktiivisesti "vastustaa" tätä toimintaa. Miten trauma "toimii"? Se pakottaa ihmisen kehittämään tietyt "säännöt", joita ei voida rikkoa ja joiden noudattaminen ei takaa traumaattisen tilanteen toistumista. Ja jos "muiden puuttuminen pyyntöön" on yksi näistä tiukoista säännöistä, niin kun yrität rikkoa sitä, keho piippaa: pysähdy, tulet vaaralliselle alueelle.
Tämä ehto on hyödytön sivuuttaa ja vaikea käsitellä yksin. Suosittelen psykoterapiaa.
5. Kiusauksen vastustaminen
Kun olet hoitanut vamman (tai varmistanut, ettei sitä ole) ja olet jopa valmis ponnistelemaan, kiusaus odottaa sinua "nurkan takana". "Kenttä" nautintoja. Hetkellinen, välitön, syömisaika, luoden elämän ilmeen. Vapaaehtoista toimintaa varten on myös puhdistettava aika ja paikka. Luopu kaikesta, mitä elämäsi on tehnyt ennen. Iltaisin treenaaminen ei ole vain kuntosalilla rasittamista kaksi tai kolme kertaa viikossa, vaan se lopettaa sen enemmän tai vähemmän miellyttävän asian tekemisen, jonka teit tähän aikaan aikaisemmin. Luopu tietoisesti tästä toiminnasta ja opi välttämään kiusausta.
· Teen harjoituksia aamulla. Ja joka aamu en halua nousta puoli tuntia aikaisemmin tekemään sitä. Ja vain sisäinen päätös "Haluan tehdä tämän, koska haluan liikunnan ansiosta saamani vaikutuksen" nostaa minut sängystä.
6. Yhteenveto
Useimmat uudet asiat, jopa kaikkein toivottavimmat ja houkuttelevimmat, vaativat sinulta jossain vaiheessa vapaaehtoisia ponnisteluja: ehkä ensimmäisessä epäonnistumisessa tai vaikeudessa; tai kun haluttua tulosta ei voida saavuttaa nopeasti ja helposti; tai kun alat vertailla itseäsi jonkun kanssa omaa etuasi vastaan … Luopua jostain uudesta, luopua vaikeasta on normaali kenttäkäyttäytyminen, luonnollinen halu paeta jännityksen tarpeesta. Alle 5 -vuotiaat voivat tehdä tämän vain. Aikuisilla on valinnanvaraa. Eikä ole pelottavaa, että jokin ei onnistu. Loppujen lopuksi jokainen meistä elää ensimmäistä kertaa.
Suositeltava:
Olemisen Jatkuvuudesta, Traumasta Ja Dissosiaatiosta
Psykologi, Pietari Mitä on "olemisen jatkuvuus"? Tämä on silloin, kun heräät, ja maailma on paikallaan, hän ei edes ajatellut katoavan tai muuttuvan katastrofaalisesti. Silloin sytytät polttimen, eikä se räjähdä. Kun ilma ei lopu varmasti, keho ei yhtäkkiä epäonnistu eikä rakkaansa kuole yhtäkkiä.
Spontaanius Olemisen Taiteena
Miksi spontaaniutta tarvitaan? Spontaanisuus on jokaisen ihmisen elämässä yhtä tärkeää kuin aliarvioimme. Kirjaimellisesti sana "spontaanius" käännetään latinaksi "vapaa tahto". Hän antaa meille mahdollisuuden tuntea elinvoimaa, nauttia kaikista elämän ilmenemismuodoista, osallistua aktiivisesti omaan kohtaloomme, eikä vain mennä virran mukana käsittämättömään suuntaan.
Johtajuus. Tarvitsetko Sitä?
Jopa ilmeisimmällä johtajalla on heikkoja kohtia tai se vain kuluu ajan myötä. Olen kirjoittanut ja sanonut monta kertaa, että todella vahva ihminen antaa rauhallisesti olla heikko ilman tappioita, koska olen varma, että hän saa aina paikkansa.
Tarvitsetko Psykologista Apua? 8 Tärkeää Faktaa Psykologin Valitsemisesta
Kun valitset psykologin ensimmäistä kertaa, voi olla hyvin vaikeaa löytää juuri sinulle sopiva asiantuntija. Ja on myös "asiantuntijoita", jotka amatööreinä tarjoavat palveluja korkealla hinnalla. Ja sitten voit paitsi tuhlata rahojasi, myös kärsiä vakavasti.
Sietämätöntä Keveyttä
Minulla on käsitys akuuteista vaikeuksista vauvan kanssa, varsinkin jos hän on ensimmäinen, ja ajattelen sitä useita päiviä. On erittäin vaikeaa puhua syyttävästä kontekstista (ei ajatuksena, koska ajatuksissa ei ole syytä, vaan kielen tasolla), koska jokainen äiti ymmärtää olevansa aikuinen, olen hänen vieressään - henkilö, joka on täysin riippuvainen hänestä.
