2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Emotionaalinen uupumus on alttiimpia ihmisille, jotka auttavat ammatteja - lääkärit, psykologit, opettajat, sosiaalityöntekijät ja … äidit.
Äidin”työ” liittyy läheisesti suureen vastuuseen, säännölliseen kommunikointiin lapsen kanssa, emotionaaliseen osallistumiseen ja empatiaan - pääuupumuksen kehittymisen tekijöihin.
Ja jos lisäät niihin yksitoikkoisuutta, halu olla”ihanteellinen” äiti ja palkkion puute työstäsi - ylityö on taattu.
Burnout kehittyy vaiheittain:
1️⃣ Innostusvaihe
Tässä vaiheessa "sytytämme" jonkin idean tai projektin, olemme täynnä voimaa ja energiaa ja pyrimme innokkaasti toteuttamaan suunnitelmamme. Mutta täällä emme todellakaan arvioi vahvuuksiamme ja otamme vastuuta, joka ylittää kykymme. Esimerkiksi teemme tiedostamatta päätöksen olla”ihanteellinen” äiti: en ole koskaan vihainen, saati huutaa lapselle, omistan hänelle niin paljon aikaa ja huomiota kuin hän tarvitsee.
2️⃣ Väsymysvaihe
Voimat puuttuvat, apatia, uni pahenee, tunteet tylsät. Tunnemme jo, että jotain on pielessä, mutta jatkamme itsepäisesti työtämme - kokata, pestä, noutaa ruokaa, kerätä leluja. Elämä muuttuu muropäiväksi, mutta näemme silti tarkoituksen tavoitteessamme, saamme iloa kommunikoinnista lapsen kanssa, koska hänen hymynsä palkitsee meidät kaikista vaikeuksista. Näyttää siltä, että sinun täytyy yrittää vähän, vetää itsesi yhteen, ja kaikki järjestyy. Tämä vaihe on vaarallinen, koska jos et ryhdy toimiin nyt, emotionaalinen uupumus on väistämätöntä.
3️⃣ Uupumuksen vaihe
Olemme edelleen kiireisiä asioiden kanssa, mutta teemme niitä vaivalla, muutumme hitaammiksi, aika ei riitä mihinkään. Kertynyt väsymys ja unen puute tylsät tunteet, voit kompastua sängyn kulmaan etkä tunne mitään, ei ole tarpeeksi voimaa kommunikoida lapsen kanssa. Krooninen väsymys ja ärtyneisyys näkyvät, haluat etäisyyden ja "niin, ettei kukaan koske". Elämme ikään kuin automaattisesti. Tässä vaiheessa on helppo jännittää ja huutaa lasta tai riidellä miehesi kanssa pienen asian takia.
4️⃣ Kriisin vaihe
Kehomme ei kestä sitä ja luovuttaa, kertynyt stressi muuttuu unettomuudeksi, ruokahaluttomuudeksi ja kroonisten sairauksien pahenemiseksi. Immuniteetti heikkenee, vilustuminen tarttuu helposti. Merkitykset ovat kadonneet: ajatukset "miksi päätimme synnyttää lapsen?", "On mahdotonta elää näin, haluan erota". Tässä meistä tulee "tyhjiä" ja tunteettomia - kommunikointi lapsen kanssa ei kosketa millään tavalla. Suurin osa eroista pariskunnissa, joilla on pieni lapsi, tapahtuu tässä vaiheessa.
Burnout -vaiheet kehittyvät peräkkäin. Ensimmäinen asia, joka sinun on opittava, on kiinnittää huomiota omaan tilaasi ja tunnistaa loppuunpalamisen vaihe.
Lue kuinka pidät huolta itsestäsi ja käsittelet uupumusta seuraavasta artikkelista ❤️
Psykologi Alya Sereda
Sarjasta Moms Burnout
Suositeltava:
ÄITIN IMMUNITEETTI JA TYTÄRENVARJO
Kun positiivinen inflaatio yhdistetään narsistiseen pyrkimykseen täydellisyyteen, itsekuvan, jolla henkilö tunnistaa itsensä, on oltava virheetön. Virheettömänä ja kapseloituna pysyminen on elämäntapa, joka säilyttää henkisen koskemattomuuden.
ÄITIN LUVAT TYTÄREN AIKUISESSA ELÄMÄSSÄ
Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, joilla ei ole paras suhde äitiinsä. Miten äiti suhtautuu tyttärelleen negatiivisesti koko elämän ajan? Miksi näitä asetuksia on niin vaikea seurata ja korjata? Elena on erittäin menestyvä johtaja. Kaikki mitä hän tekee, hän onnistuu.
ÄITIN JA ISÄN TYYPIT
Erityiset kasvatusmuodot, jotka ovat vastuussa kuvatuista vastaustyypeistä, määräytyvät vanhempien käyttäytymistyylien mukaan. Erilaisten mahdollisuuksien puitteissa tietyn roolin täyttämiseksi perheessä on olemassa erilaisia äitejä ja isiä, jotka ovat karikatyyrejä äärimmäisessä ilmaisussaan.
ÄITIN EMOTIONAALINEN POLTTOAINE - PAINOPISTEET
Uupumuksen selvittämiseksi on tärkeää tunnustaa, että näyttää siltä, että tarvitset apua ja on aika pitää huolta itsestäsi. Kun päätös huolehtia itsestäsi on tehty, sinun on harkittava uudelleen ja priorisoitava. Itsekunnioituksen pitäisi olla korkealla tehtäväluettelossa.
ÄITIN EMOTIONAL BURN OUT - PERHEJÄRJESTELMÄN MUUTTAMINEN
Rokotettu vai ei? Milloin se tehdään? Kumpi? Milloin ottaa käyttöön täydentäviä elintarvikkeita? Mihin ikään asti imettää? Mikä päiväkoti minun pitäisi lähettää? Mikä koulu? Väsynyt jatkuvaan keskittymiseen, mikä on välttämätöntä lapsen turvallisuuden vuoksi.
