Päästä Irti Negatiivisesta Ja Täytä. Aivojemme Ansoja

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Hyvin usein kuulen muilta ihmisiltä lauseen "annoin hänen mennä ja antaa anteeksi" … Ja tauon jälkeen kaikki epiteetit siitä, kuinka hän todella osoittautui "niin ja näin", kuinka hän satutti, nöyryytti, loukkaantunut, petetty, pettynyt … mutta … "annoin hänen mennä ja annoin anteeksi"! On totta, että tapahtuu, että ihmiset sanoin ja teoillaan julistavat, kuinka he "päästävät irti" tästä tai toisesta tilanteesta, ja alkavat heti elvyttää sitä muistissaan olevilla maaleilla, kertomalla uudestaan ja uudestaan kaikki kauhut hyvin yksityiskohtaisesti. Kun kiinnitän huomiota tähän, he sanovat: "No, mikä on iso juttu, kyllä, muistan kaiken, mutta pääasia on, että päästän irti, en pidä pahuutta!" "Eh, ei, se ei toimi", vastaan, ja tässä on syy:

1. Fysiologian maailmassa ei ole käsitettä eilinen, tänään on huominen. Kaikki siinä on tässä ja nyt.

Kun käynnistymme emotionaalisesti ja muistamme negatiivisia tapahtumia menneisyydestä, aivomme eivät pidä sitä "menneisyytenä ja reagoivana", vaan hyväksyvät kokemuksemme uusiksi, tapahtuvat "tässä ja nyt". Muistaen konfliktin koemme epätoivoa, ärsytystä, pelkoa, vihaa ja joskus syyllisyyttä, ts. itseohjautuva viha, pettymys jne. Jotkut asiakkaat jopa sanovat muistavansa, että he ylläpitävät ulkoista rauhaa, kun taas syvällä mielessään he huutavat voimattomuudesta. Usein ylösnousseet kuvat ovat niin vahvoja, että kyyneleet valuvat yhtäkkiä silmiin, on vaikea hengittää, jonkun sydän tai vatsa tuskin reagoi - kaikki nämä ovat merkkejä siitä, että aivot ovat vastaanottaneet tietoa ja reagoineet siihen vapauttamalla tiettyjä hormoneja. Se käy ilmi tilanne tapahtui meille kauan sitten, ja lähetämme aivoille käskyn käsitellä stressiä nyt, uudelleen ja uudelleen.

Vaikka emme kokisi voimakasta emotionaalista ahdistusta, aivot ovat edelleen pakotettuja käsittelemään tietoja sellaisina todellinen, käyttää siihen energiaa - analysoida ja tehdä päätöksiä. Joten ihmiset, jotka keskustelevat negatiivisuudesta muiden ihmisten elämästä ja jopa TV -ohjelmista (ja muiden ihmisten negatiivisuus löytää vastauksen aivoissamme peilineuronien kautta), ajan myötä alkavat valittaa koskemattomuuden heikkenemisestä, muistin heikkenemisestä, huomiosta, yleinen fyysinen heikkous ja mitä enemmän, sitä pidemmälle psykosomaattisten klassikoiden mukaan (haavaumat, sydän, allergiat jne.). Siksi on tärkeää paitsi olla herättämättä negatiivisuuttasi henkiin, myös yrittää olla kuuntelematta jonkun toisen puhetta, kommunikoida ihmisten kanssa, jotka keskustelevat jostakin mielenkiintoisesta aiheuttaen positiivisia kokemuksia.

Psykoterapiassa on tällainen käsite "retraumatization", yleensä se tarkoittaa samaa asiaa, ts. tosiasia, että kun muistaa trauman psykofysiologisella tasolla, ihminen kokee sen uudelleen. Siksi ensimmäinen asia, jota hän tarvitsee kehityksen aikana, on turvallisen ympäristön luominen, tuki, tuki, resurssit, poistumissuunnitelma ja tuki. On tärkeää puhua ongelmasta, mutta jos pysyt puhujan tasolla ja toistat traumaattisia muistoja mielikuvituksessasi, ajan myötä hormonaalinen epätasapaino johtaa vain psykosomaattisiin ongelmiin. Tilanne on selvitettävä ja vapautettava. Mutta luopuminen on helpommin sanottu kuin tehty.

2. "Päästä irti" -ongelmat. Niitä on varmasti paljon, mutta kirjoitan niistä, joita emme usein kuule.

Käsitellessään monimutkaista surua psykoterapeutit ovat usein huomanneet sellaisen ilmiön, että surijat näyttävät olevan tarkoituksella jumissa surussa. Tämä toimi sysäyksenä erilaisille kokeille. Joten esimerkiksi yhdessä surun psykofysiologiaa koskevassa tutkimuksessa naiset valittiin kontrolliryhmään (surusta selviytyneet) ja kokeelliseen ryhmään (jumissa suruun). Kun heille toimitettiin valokuvia kuolleista rakkaistaan, laitteet diagnosoitiin huvikeskuksen sisällyttämistä toisen ryhmän naisiin, kun taas ensimmäisessä ryhmässä se oli hiljaa. Kuitenkin jopa ilman tällaisia kokeita traumatismin parissa työskentelevät psykoterapeutit huomaavat usein asiakkaita, joille traumasta tulee riippuvuus, ja saadakseen luonnollisia opiaatteja (nautintohormoneja) he pyrkivät jatkuvasti muistamaan muistissaan olevat negatiiviset tapahtumat vastustamalla alitajuisesti psykoterapiaa.. Tämä ei johdu siitä, että he ovat "huonoja", vaan siksi, että useammin tällaiset ihmiset kasvavat olosuhteissa, joissa ei ollut mahdollista oppia saamaan positiivista vahvistusta millään muulla tavalla kuin kärsimyksen kautta.… Ennen kuin aloitat työskentelyn riippuvuuden trauman parissa, asetimme tehtäväksi luoda juuri sellaisen resurssin, joka auttaisi pitämään hauskaa eri tavalla … Koska "pyhä paikka ei ole koskaan tyhjä". Aivot eivät siedä tyhjyyttä ja pyrkivät täyttämään syntyneen informaation "aukon", jos mitään ei ole täytettävä, se palaa menneeseen kokemukseen.

Itse asiassa edellä mainittujen lisäksi on monia psykofysiologisia ilmiöitä, joiden mukaan aivot voivat juuttua tähän tai toiseen tietoon. Yleisimmät niistä johtuvat siitä, että kun olemme ryhtyneet tähän tai toiseen konfliktiin, me:

- ei suorittanut sitä loppuun (jotain keskeytyi, emmekä voineet taistella tai pistää i: tä);

- eivät löytäneet ratkaisua (heillä oli konflikti, mutta he eivät itse löytäneet vaihtoehtoa, joka voisi olla tehokas tämän ongelman ratkaisemisessa);

- ei ymmärtänyt, ei kestänyt kokemusta (joutui konfliktiin, mutta ei ymmärtänyt, mikä sen loi ja mikä mahdollisti sen tapahtuvan ja kääntymään);

- täydensi konfliktitilannetta tarkistamattomilla yksityiskohdilla (he näkivät vastustajan stereotypioiden prisman läpi eivätkä ymmärtäneet, mitä todella tapahtui ja miten hän näkee tilanteen);

- emme voineet integroitua (näyttää siltä, että kaikki on loogista konfliktissa ja kaikki on selvää, jokainen on oikealla tavallaan, mutta emme hyväksy tilannetta sellaisenaan) jne.

Tietoisuus syystä, joka saa meidät vierittämään tätä tai sitä negatiivista tapahtumaa päässämme - 70% ratkaisun polun voittamisesta. Jos haluamme päästää irti tilanteesta, aivoille on annettava viimeinen käsky sille sen mukaan, mitä on paljastettu, muuten se selaa sitä jatkuvasti muistissa ja vaatii prosessin loppuun saattamista. Samaan aikaan emme puhu positiivisuudesta siinä kontekstissa, kun ihmiset katsovat mustaa katsoessaan uskovansa sen olevan valkoinen. Konfliktin loppu voi olla sekä positiivinen että neutraali ja jopa negatiivinen (viestinnän keskeytyminen). On vain tärkeää hyväksyä tosiasiana, että osittain päästää irti = täydellinen, lopettaa (joko todellisella fyysisellä toiminnalla tai käytettävissä olevilla visualisointitekniikoilla).

3. Aika ja sitkeys. Yksikään hermoyhteys ei sammu yhtäkkiä aivoissa.

Jos päätämme luovuttaa tietoja, meidän on ymmärrettävä, että refleksin sammuttamisen "korvaamisen" lisäksi tarvitaan aikaa, mitä kauemmin elämme traumojen tai katkeruuden kanssa, sitä enemmän. Päätös päästä eroon negatiivisista muistista on erittäin tärkeä askel. On kuitenkin paljon tärkeämpää panna tämä päätös täytäntöön ja nähdä se loppuun asti. Samasta fysiologiasta tulee usein este tällä tiellä. Pelkästään vapaaehtoiset prosessit eivät riitä, ja siihen liittyvää vaihtoehtoisten vaihtoehtojen tutkimusta tarvitaan. Ongelmana on, että kaikki tavat ovat ensinnäkin hermoreittien "tallattu polku", ja jotta "polku kasvaa umpeen", on ensin määritettävä vaihtoehtoinen (uusi) polku ja vasta sitten kävelemättä vanhaa yksi. Aina kun ilmenee ongelma, joka liittyy alitajuisesti menneeseen traumaan, konfliktiin tai käyttäytymiseen, josta pyrimme eroon, kaikki assosiatiiviset yhteydet johtavat "vanhaan polkuun". Tehtävämme: tunnistaa syy, miksi "emme päästä irti" = luoda malli konfliktin ratkaisusta, joka tyydyttää meidät (ainakin kirjoittaa sen paperille) = lausumalla ja analysoimalla tunnistamaan assosiaatioita ongelmamme kanssa = ohjaaminen heidät eri polulle - konfliktin loppu, joka on meille hyväksyttävä (todellisista teoista ja aiheen lausumisesta "rikoksentekijän" kanssa alkeelliseen visualisointiin meitä tyydyttävästä ratkaisusta).

4. Päästä irti tilanteesta, jotta se etenee

Voit usein kuulla, että aloitettuaan jonkin tietyn konfliktin tai traumaattisen kokemuksen käsittelyn henkilö alkaa pysähtyä ja hetken kuluttua kääntyy takaisin. Yksi syy tähän tilaan on, että aivan kuten aivot eivät siedä tyhjyyttä, ne eivät siedä tuntematonta. Aivot pyrkivät saattamaan päätökseen kaikki prosessit, ja jos emme anna sille rakentavia vastauksia, ne löytävät ne itse muististaan. Ja siellä arsenaalissa "toisinaan" todennäköisimmin menneet virheet, julkaisematon negatiivisuus, tuhoisat käyttäytymismallit, asenteiden häiritseminen (muuten emme jää jumiin ongelmaan tai tulisimme asiantuntijan puoleen tämän kysymyksen kanssa). Kerran ja tästä syystä psykoterapiassa optimaaliseksi valittiin tapaaminen kerran viikossa, koska tänä aikana asiakas pyysi hakua, kokeili olemassa olevia ratkaisuja ja teki samalla ei ole aikaa rakentaa tuhoavaa automatismia "keskeneräiseen tyhjyyteen".

5. Projektio

Monet ovat kuulleet ja tietävät heijastusmekanismin olemuksesta. Jos kuvailemme sitä lyhyesti suhteessa kysymykseemme, asia on se, että meillä ei itse asiassa ole aavistustakaan, mikä toinen henkilö todella on. Mitä hän ajattelee, mihin hän pyrkii, mitä hän haluaa sanoa käytöksellään ja haluaako hän sanoa mitään tai tekeekö tämä sen automaattisesti jne. Jopa tämän artikkelin lukemisen aikana jokainen teistä antaa sille täysin eri merkityksen ja merkitys, ehkä jopa erilainen kuin mitä haluan sanoa) Juuri siksi, että aivomme eivät siedä tyhjyyttä ja epävarmuutta, se yrittää täyttää kaikki tiedon aukot ja täyttää sen useammin henkilökohtaisella kokemuksellamme, henkilökohtaisilla kokemuksillamme (tai stereotypioillamme ja ennakkoluuloillamme). Analysoidessaan toisen ihmisen käsittämätöntä käyttäytymistä hän lähettää jatkuvasti kokemuksellemme pyynnön - "mitä ajattelisin, kun tein tämän; mikä saisi minut tekemään tämän; mitä haluaisin saavuttaa sanomalla tämän" jne.

Usein käy niin, että kantamme kaunaa itsessämme ja koemme konfliktitilanteen odottaessamme, että rikoksentekijä ymmärtää olevansa väärässä ja korjaa tekemänsä "virheen". Todellisuudessa rikoksentekijä ei voi edes arvata, että hänen käytöksensä koski meitä, että hän teki jotain pahaa meidän näkökulmastamme jne. Tehtävän siirtäminen "olin loukkaantunut" - "loukkaantui" avaa mahdollisuuksia löytää vaihtoehtoja loppuun saattamiseksi ja päästää irti konfliktista. Olin loukkaantunut, koska mitä tapahtui, koski joitakin syvimpiä tyytymättömiä tunteitani - mitkä? Mitä on tehtävä niiden tyydyttämiseksi? Ihmiset sanovat usein - tein johtopäätöksen tästä tilanteesta ja annoin sen mennä. Todennäköisesti tämä tarkoittaa sitä, että hän löysi kokemuksen, jonka rikoksentekijä toteutti (herätti), teki johtopäätöksiä siitä, kuinka vahvistaa itseään tässä asiassa ja lopetti näin konfliktin - ei ole mitään järkeä ajatella sitä uudestaan ja uudestaan.

6. Resurssi

Kerran metrossa kaksi tyttöä keskusteli vanhemmistaan. Yksi valitti siitä, kuinka hänen äitinsä tiesi vain keskustelevansa naapureiden konflikteista, uutisista ja TV -kauhuelokuvista, vaivoistaan ja ongelmistaan. Ja toinen vastasi - "ja mitä muuta hän voi tehdä, hän istuu kotona koko päivän, ei toimi, hänen miehensä ei ole siellä, sinä olet tiellä …"

Edellä kirjoitan aina, että jos haluamme päästä eroon jostakin negatiivisesta, meidän on luotava jokin vaihtoehto, joka ottaa tämän paikan. Jos emme tiedä, kuinka löytää ja nähdä positiivisia asioita elämässämme, päästä eroon yhdestä negatiivisesta, löydämme kiireellisesti toisen ja aloitamme sen analysoinnin myrkyttämällä samalla kehomme tarpeettomilla hormoneilla. Siksi, Kun sinulla on tehtävä päästää irti jostakin, luo ensin itsellesi resurssi, josta täytät … Tämän artikkelin harjoitus auttaa sinua tässä