"Aivosi Ovat Laiska Paskiainen" Tai Miten Estää Mielen Jäätyminen Ja Heikentyminen

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Oletko huomannut, että mitä vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän olet valmis tekemään töitä, jotka eivät ole sinulle tuttuja tai joihin liittyy paljon huomiota ja tuntemattomien taitojen hallintaa?

Kerron teille pienen salaisuuden. Lukea suosikki sanomalehtiäsi (kirjailijoita), työskennellä tunnetulla erikoisuudella, käyttää äidinkieltäsi ja kommunikoida ystävien kanssa, jotka ymmärtävät sinut hyvin, vierailla suosikkiravintolassasi, katsella suosikki -tv -sarjasi … - kaikki tämä, kaikkien rakastama meistä, johtaa aivojen huononemiseen.

Aivosi ovat laiska paskiainen (kuten sinä), ja siksi se pyrkii vähentämään energiankulutusta tähän tai toiseen toimintaan luomalla eräänlaisia "makroja" - ohjelmia, jotka suoritat mallien mukaan.

Biologi Richard Simon kutsui näitä ohjelmia 1800 -luvun alussa "engrammeiksi" - fyysiseksi tottumukseksi tai muistin jälkee, jonka jätti toistuva altistuminen ärsykkeelle. Engramseja voidaan ajatella poluina, joita neuronit "kulkevat" aivoissasi suorittamalla saman toiminnan. Mitä kauemmin teemme sen, sitä vähemmän aivomme käyttävät siihen energiaa.

Joskus nämä polut muuttuvat teiksi ja sitten jopa autobahniksi.

Toisaalta tämä on erinomainen supervoima - miksi todella tuhlata ylimääräistä energiaa samantyyppisten toimien suorittamiseen? Tämän kyvyn kääntöpuoli on kuitenkin aivojemme plastisuuden väheneminen.

Tosiasia on, että mitä kauemmin käytämme engrammeja, sitä vähemmän basaalisia ganglioita aivotyössämme. Niiden päätehtävänä on tuottaa välittäjäaine asetyylikoliinia, joka auttaa neuroneja "leikkaamaan" uusia polkuja aivojemme informaatiokohinaan (suunnilleen näin tapahtuu nyt tämän lauseen lukemisen jälkeen).

Ajattele tapaasi työskennellä tai opiskella. Jos matkustat samaa reittiä yli kuuden kuukauden ajan, toimintasi muuttuu niin automaattiseksi, että voit samanaikaisesti suorittaa muita toimintoja - lukea, kuunnella musiikkia, vastata sähköpostiin. Lemmikkiravintolassasi sinun ei tarvitse puristaa asetyylikoliinia itsestäsi ja miettiä, mitä syödä lounaaksi, tiedät jo koko valikon ulkoa. Ystävän väärennetyn hymyn takana tunnistat heti ahdistuksen, eikä sinun tarvitse ponnistella näiden viestintäsignaalien tulkitsemiseksi.

Näyttäisi siltä, miksi muuttaa tätä kaikkea? Ja sitten, että elämämme on jatkuva muutosten lähde, johon emme voi vaikuttaa. Meidän on sopeuduttava useimpiin niistä, ja tässä "kameleonttikilpailussa" selviää se, joka muuttaa väriä nopeammin kuin muut vastaamaan ympäristön väriä ja voi hiipiä hyönteisen päälle (jota on yhä vähemmän kriisi).

Sinut voidaan lomauttaa (kuten esimerkiksi se tehtiin aivan äskettäin tuhansien lääkäreiden kanssa); osastosi tehtävät voivat muuttua ja sinun on hallittava uusia taitoja (ja jos epäonnistut, sinut taas lomautetaan); tulet rakastumaan kiinalaiseen naiseen ja haluat oppia Dunganin kielen, jota hänen sukulaisensa puhuvat, ja niin edelleen.

Siksi aivojen plastisuutta on jatkuvasti ylläpidettävä ja koulutettava. Kuvittele, että aivosi ovat konkreettisia, mikä jäätyy ajan myötä.

"Kovettuneiden" aivojen kuva tulee sinulle selkeämmäksi, jos katsot suurinta osaa 70-vuotiaista, jotka eivät pysty hallitsemaan ajastinta mikroaaltouunissa, suhtautuvat vihamielisesti kaikkeen uuteen, suoritat samantyyppisiä toimia vuosien ajan (tai toistaa ajatusmalleja). Nämä "polut" päässään muuttuivat reikiksi ja tunneleiksi kivissä, ja on lähes mahdotonta "kaivaa" käytävää naapuriluolaan.

Sinun tehtäväsi on sekoittaa tätä "ajatusseosta" jatkuvasti estääksesi sen kovettumisen. Heti kun rentoudumme ja aloitamme engrammien käytön, jokin osa aivoistamme kovettuu emmekä edes huomaa sitä.

Mitä tehdä aivojen hajoamisen pysäyttämiseksi?

Olen tunnistanut kymmenen yksinkertaisinta, mutta varsin tehokasta tekniikkaa:

Katso itseäsi. Jos tunnet yhtäkkiä epämukavuutta, että jokin on pielessä (esimerkiksi suosikkisivustosi on muuttanut muotoiluaan tai suosikkijogurttisi on kadonnut kaupasta), tartu tähän tunteeseen hänestä ja aloita”pyöriminen”. Miksi et kokeilisi kaikkia jogurtteja tai edes aloita itse valmistamista?

Älä lue uudelleen lukemiasi kirjoja. Älä katso jo katsomiasi elokuvia uudelleen. Kyllä, tämä on psykologisesti erittäin miellyttävä tunne - sukeltaa siihen kodikkaaseen pieneen maailmaan, jo tuttujen hahmojen elämässä, ei yllätyksiä, tiedät jo lopun ja voit nauttia pienistä asioista, joita et huomannut ensimmäistä kertaa aikaa, nielemällä kirjan tunnissa (tai katsomalla kauden viikonloppuna). Mutta samalla otat uusilta kirjoilta ja elokuvilta mahdollisuuden löytää jotain aivan uutta sinulle, riistä aivosi muodostamasta vaihtoehtoisia hermoyhteyksiä.

Etsi uusia reittejä. Yritä etsiä uusia reittejä tavalliseen kotiin ja takaisin, etsi vaihtoehtoisia kauppoja, elokuvateattereita ja muita infrastruktuuripisteitä elämäsi kartalta. Se voi viedä lisäaikaa, mutta se voi myös tuoda mukavia bonuksia - esimerkiksi halvempia myymälöitä tai vähemmän ihmisiä elokuvateatterissa.

Etsi uutta musiikkia. Jos olet musiikin ystävä, iPodissasi on kymmeniä tuhansia kappaleita ja sinusta tuntuu, että makusi on erittäin rikas ja vaihteleva, niin kiirehdin pettymyksen - useimmiten kuuntelemme 50–100 tuttua kappaletta, miellyttävää me kaikki samoista syistä - olemme sopeutuneet niihin, eikä aivojemme tarvitse käyttää lisäresursseja niiden käsittelemiseen ja ymmärtämiseen.

Maailmassa on useita satojatuhansia Internet -radioasemia, ja vaikka vaihdamme joka päivä uuteen, elämämme ei silti riitä kuuntelemaan niitä kaikkia.

Etsi uusia ystäviä ja tuttavia. Kyllä, on varmasti hienoa saada ystäviä, joiden kanssa on mukava tavata joka perjantai ja keskustella jalkapallosta tai Beyoncén uudesta mekosta. Psykologisesti mukavampi.

Mutta loppujen lopuksi useimmat meistä elävät megakaupungeissa, miksi rajoittaa ympyrämme 4-5 ihmiseen, ja useimmiten emme itse ole valinneet niitä, vaan "asettaneet" olosuhteet - koulu, instituutti, työ?

Meille luonteenomaiset sosiaaliset työkalut vaikuttavat suuresti ajattelutapaamme, ja joskus tapahtuu, että muutamme tiettyjen ystävien vaikutuksesta näkökulmamme, kiinnostuksen kohteemme ja joskus jopa ammattimme.

Hanki lapsia. Lapset ovat pysyvä kaaoksen ja epävarmuuden lähde elämässäsi. He elävät "betonisekoittajia" päässäsi, tuhoavat kaikki mallit ja piirtävät vakiintuneet reittisi uudella tavalla.

Minulla on kolme eri -ikäistä poikaa, jotka tuovat joka päivä jotain uutta kysymyksillään, käytöksellään, mielen uteliaisuudellaan ja jatkuvilla kokeillaan kaikella ympärillä. Et itse huomaa, kuinka ajattelusi vapautuu, ja alat ajatella toisin.

Jos et voi saada lapsia, voit aloittaa koirasta. Ensinnäkin se vaatii kävelyä (ja raitis ilma on hyvä aivoille). Toiseksi se sisältää sinut tahattomaan viestintään muiden koiranomistajien kanssa. Ja kolmanneksi, siitä voi tulla myös kaaoksen lähde (minun, esimerkiksi ajaessani kärpäsiä, ei kiinnitä erityistä huomiota sen tiellä oleviin esteisiin).

Lopeta kritisointi. "Mikä kauhea muotoilu!", "Kuinka inhottavaa he tekivät tuhon!", "Kuinka epämiellyttävää on istua näillä uusilla tuoleilla!" - nämä ja miljoonat muut viestit Facebookissa kollegoidesi ja omien huulilta, ovat osoittimia vastustukselle äkillisesti elämässä tapahtuneille muutoksille. Muutokset, joita et useimmiten voi muuttaa. Tai voit, mutta suurella vaivalla se ei ole sen arvoista. Samaa mieltä, on itse asiassa mielenkiintoisempia aktiviteetteja kuin valituskirjan vaatiminen ravintolassa ja panettelun kirjoittaminen röyhkeälle tarjoilijalle?

Oman kehityksen kannalta on paljon hyödyllisempää hyväksyä nämä muutokset ja motivoida aivoja jatkamaan elämistä uudessa todellisuudessa.

Valintaikkunoidesi pitäisi näyttää suunnilleen "Uusi valikko? Hienoa, koska vanhat astiat ovat jo tylsää!”,“Uusi tien korjaus, onko sinun etsittävä kiertotietä? Hienoa, joten kuukauden päästä täällä ei ole tällaisia kuoppia, mutta kun korjaukset ovat käynnissä, opin jotain uutta tästä alueesta!”,“Uusi käyttöjärjestelmä? Super! Nyt minulla on uusi viihdyttävä tehtävä - etsi ohjauspaneeli!"

Lopeta ihmisten merkitseminen … Se on erittäin kätevää - sen sijaan, että ymmärtäisi ihmistä, ajattelisi miksi hän teki tämän, antautui heikkouteen ja yksinkertaisesti "leimautti" hänet liittämällä hänet yhteen tai toiseen psykotyyppiin. Pettänyt miehensä? Huora! Juot ystävien kanssa? Alkoholisti! Katsotko sadetta? Belolentochnik!

Jokainen meistä on ehkä jopa suurempien paineiden vaikutuksesta elämäolosuhteista kuin sama Rodion Raskolnikov, mutta monet pitävät hänen ajatuksiaan, joita Dostojevski kuvailee, mielenkiintoisia ja hänen eronneita naapureitaan kahden lapsen kanssa - jotain mautonta eikä ansaitse huomio.

Kokeile tuoksuja. Huolimatta siitä, että evoluutio on syrjäyttänyt hajureseptorimme taustalle, hajuilla on silti valtava vaikutus meihin. Ja jos sinulla on suosikki wc -vesi, jota et ole muuttanut vuosiin, on aika muuttaa se. Ja tee se säännöllisin väliajoin.

Opi vieraita kieliä. Ja tätä varten sinun ei tarvitse rakastua kiinalaiseen naiseen, voit löytää muuta motivaatiota, joka liittyy esimerkiksi ammatillisiin etuihin tai harrastuksiin. Vieraat sanat ja niihin liittyvät semanttiset kentät ovat usein erilaisia kuin äidinkielesi, ja niiden oppiminen on ehkä tehokkain työkalu aivojen plastisuuden harjoittamiseen (varsinkin jos siirryt kauemmas matkailusanastosta ja tutustut kulttuurisiin ominaisuuksiin).

Ei pidä myöskään unohtaa, että aivomme ovat paljon monimutkaisempia kuin monet ihmiset ajattelevat. Englannit, jotka liittyvät saman musiikin kuunteluun, vaikuttavat tapaan kommunikoida ystävien kanssa. Odottamaton tunne ruoan tuoksusta uudessa ravintolassa voi herättää sinussa halun yliarvioida rakkaansa sanat ja teot (ymmärtää ja antaa anteeksi). Kävely töiden jälkeen tuntemattomalla kadulla antaa sinulle käsityksen siitä, miten löytää sopiva ratkaisu työssä syntyneeseen ongelmaan. Siksi edellä mainitut elämän hakkerit on parasta yhdistää.

Ja ehkä eräänä kauniina päivänä, noin 30 vuotta myöhemmin, kun lapsenlapsesi tuo sinulle uuden gadgetin, joka on nano-robottipilvi, et sano "Voi luoja, ota tämä suriseva paska pois minulta!" Käsi siihen sanoilla "Vau!" ja kysy heti "Kuinka se toimii ja mistä voit ostaa sen?"