2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Jos näyttää siltä, että ongelmia on liikaa, niitä ei voida poistaa, voit turvautua luokitteluun. Se auttaa sinua navigoimaan itsessäsi, selvittämään hyllyillä olevat ongelmat ja ymmärtämään, mitä niille voidaan tehdä.
Mielestäni psykologiset ongelmat voidaan karkeasti jakaa jonkin ylijäämään ja jonkin puutteeseen.
Ylimääräisyys voidaan ymmärtää seuraavasti: jos tämä vähenee elämässäni, tunnenko oloni paremmaksi? Esimerkiksi ahdistus voi olla liiallista, liiallista hallintaa, liiallista itsekritiikkiä, liiallisia suhteita, joissa tuntuu pahalta …
Pula -ilmiö - jos lisään tämän elämääni, tunnenko oloni paremmaksi? Lisää esimerkiksi elinvoimaa, turvallisuuden tunnetta, lisää hyvä suhde, jossa tunnen itseni hyväksytyksi / hyväksytyksi …
Ja "liiallisuuden" ongelmat voi olla helpompi käsitellä. Poista elämästä liiallinen jännitys, pelko, hallinta. Opi pysäyttämään itsesi, kun jokin alkaa pyörittää liiallisen henkisen kiihottumisen vauhtipyörää. Tätä varten voit hallita "maadoituksen" tekniikoita huolehtien itsestäsi. Voit yrittää arvioida - miksi elämässäni … onko tämä liikaa? Mitä se antaa minulle? Voinko elää kestävämmin ja nautinnollisemmin?
Puute on vaikeampaa. Elintärkeät voimat, turvallisuuden tunne, kyky luottaa ja kohtuulliset hyvät kiinnitykset ovat yleensä pulaa. Puutteiden korjaaminen on pitkä ja vaivalloinen työ. Tämä on eräänlainen viljely, joka jatkuu omaan tahtiinsa eikä sitä voida nopeuttaa. Mutta! Voit järjestää itsellesi tukijärjestelmän, pitää huolta itsestäsi. Voit tehdä ainakin vähän itsellesi, vähitellen, jos alijäämiä oli, jotain uutta "kasvaa". Ja ajan myötä se huolehtii itsestään ja on helpompi järjestää tukijärjestelmä, josta alijäämien täyttäminen voi mennä nopeammin.
Tietenkin ihmisessä kaikki on yhteydessä, redundanssi ja puutos liittyvät myös. Tämä tekee siitä hieman vaikeampaa, saattaa tuntua, että ongelmat ovat liian suuria. Mutta voit aloittaa pienestä. Ja mene askel askeleelta pidemmälle, työskentele itsesi puolesta.
Kun työskentelemme yhden kanssa, kosketamme väistämättä toista. Ja liiallisen henkisen jännityksen ja ahdistuksen pysäyttämisen taidon omaksuminen lisää turvallisuuden tunnetta. Ja myös päinvastoin, kun psyykkisen alijäämää täydennetään, tarve tuottaa ylimääräistä kiihottumista vähenee.
