Stressi: Käyttöohjeet Määritelmä, Stressin Käsitteen Historia

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

”Tässä on tämän kirjan tärkein ajatus: jos olet seepra, joka juoksee niin kovaa kuin voit pelastaaksesi henkesi, tai leijona, joka juoksee niin kovaa kuin voit välttääksesi nälkää kuolemaan, kehosi fysiologiset vastausmekanismit sopivat erinomaisesti tällaisilla lyhytaikaisilla fyysisillä hätätilanteilla …. Suurimmalle osalle tämän planeetan eläimistä stressi on ensisijaisesti lyhytaikainen kriisi. Tämän kriisin jälkeen he joko elävät tai kuolevat. Ja kun istumme ympärillämme ja huolestumme, otamme samat fysiologiset reaktiot käyttöön. Mutta jos nämä reaktiot muuttuvat kroonisiksi, ne voivat johtaa katastrofiin”*.

Jos stressitilanne johtuu todellisesta syystä: tuleva tentti, haastattelu, puhuminen yleisön edessä, vakavat neuvottelut jne. ja se on tapa mobilisoida kaikki kehon kyvyt lyhytaikaisen stressin tilassa (näin ei ole, jos emme voi nukkua viikko ennen merkittävää tapahtumaa ), selviydymme tehokkaasti edessä olevista tehtävistä ja ohjaamme toimintamme ongelman ratkaisemiseksi.

Mutta kun menemme psykologiseen "pyrstöön" ja aktivoimme stressireaktion ilman todellista syytä, kyseessä on "ahdistus", "neuroosi", "vainoharhaisuus" tai "sopimaton aggressio".

Stressitutkimus

Stressitutkimus on tuottanut hämmästyttäviä tietoja:

kehon fysiologista järjestelmää aktivoivat paitsi fyysiset tekijät, myös yksinkertaisesti ajatukset niistä

Ammattiuransa alussa, 1930 -luvulla, nuori endokrinologian asiantuntija G. Selye tutki munasarjan uutteen vaikutusta kehoon kokeellisilla rotilla. Hän pisteli rotille uutetta hieman hankalasti: rotat putosivat pöydältä, osuivat, juoksivat karkuun - yleensä jokainen tarkkailija olisi selvä, että he olivat paniikissa.

Muutamaa kuukautta myöhemmin Selye havaitsi rotilla esiintyviä sairauksia: mahahaava, lisämunuaisten laajentuminen (missä stressihormoneja tuotetaan), muutokset immuunielinten kudoksissa. Ensi silmäyksellä tämän uutteen vaikutus kehoon oli ilmeinen.

Mutta kokeilun puhtauden vuoksi tiedemies päätti käyttää kontrolliryhmää: hän pisteli näille rotille suolaliuosta päivittäin. Samaan aikaan Selye ei tullut ketterämmäksi ja tarkemmaksi rotilla, ja he silti ryntäsivät ympäri ja putosivat pöydältä injektioiden aikana. Ajan mittaan rotilla oli samat kivuliaat oireet kuin uutteen injektion saaneiden ensimmäisen ryhmän rotilla.

Pohtiessaan kokeen tuloksia Selye tuli olettamaan, että kivuliaat injektiot olivat yleisiä ensimmäisessä ja toisessa tapauksessa ja ehkä sairauksien esiintyminen on reaktio epämiellyttäviin kipukokemuksiin.

Tiedemies päätti monipuolistaa "epämiellyttävää kokemusta". Hän sijoitti joitain rotia kylmään kellariin, toiset kuuman ullakkokaton alle ja altisti toiset jatkuvalle fyysiselle rasitukselle. Jonkin ajan kuluttua edellä mainitut sairaudet todettiin kaikissa kolmessa rotaryhmässä.

Siten Selye löysi stressiin liittyvien sairauksien jäävuoren huippun. Kokeilunsa tulosten perusteella Selye kutsui rotien "epämiellyttäviä kokemuksia" fyysisellä termillä "stressi". Tämän termin keksi fysiologi Walter Kennon 1920 -luvulla. Walter Cannon kutsui ensimmäisenä kehon reaktion stressiin taistele tai pakene -vastaukseksi ("taistele tai pakene"). Käytämme edelleen vastausjärjestelmää, jonka esi -isämme ovat kehittäneet yli miljoona vuotta sitten.

Selye kehitti tämän konseptin kahdella idealla.

yksi. Keho reagoi samalla tavalla kaikkiin stressitekijöiden vaikutuksiin - olipa kyseessä sitten ympäristön lämpötilan nousu tai lasku, onko syynä syöminen tai mustelmat tai ajatukset mahdollisista kielteisistä seurauksista (jälkimmäinen koskee yksinomaan ihmistä) - eläimillä ei ole tällaista ongelmaa: huolehdi mahdollisista ongelmista) … Nuo. kehon stressitekijöiden vaikutus nähdään uhkana fyysiselle ja henkiselle koskemattomuudelle ja "sisältää" sopeutumismekanismeja, jotka merkitsevät kehon fysiologisia ja biokemiallisia muutoksia, jotka johtavat tiettyihin ulkoisiin reaktioihin stressiin.

2. Jos stressitekijöiden vaikutukset jatkuvat liian kauan, se voi johtaa fyysisiin sairauksiin.

Eikä sillä ole merkitystä, että jotkut aiemmista vaaroista, esimerkiksi villieläinten hyökkäys, ovat menettäneet merkityksensä, ne on korvattu toisilla: esimerkiksi sosiaalisen aseman menettämisen vaara, joka voidaan nähdä hengenvaara.

Stressiteoria

Huolimatta siitä, että stressi nykyajan ihmisen elämässä on jo normi ja stressin ja jatkuvan jännityksen tilaa emme käytännössä huomaa, tieteessä ei ole vielä yhtä näkemystä siitä, mitä stressi on. Stressiongelmasta on monia erilaisia tulkintoja, eikä tämä ole yllättävää. Stressin ilmiö on niin monitahoinen, että jokainen määritelmä voi kuvata vain yhden sen näkökohdista.

"Stressin" käsite on seuraava:

- reaktio ärsykkeisiin (stressitekijät) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Vaatimukset ihmisen sopeutumiskyvylle (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- luonnollinen vuorovaikutusprosessi ihmisen ja ulkoisen ympäristön välillä (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- kehon erityinen toiminnallinen, psykologinen, fysiologinen tila (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- henkinen tai fyysinen stressi, joka on fyysisen ja henkisen terveyden heikkenemisen syy (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Tehokkaalla stressinhallintakurssillani näen stressin heikentyneen viestinnän seurauksena. Perustana ovat tosiasiat, jotka osoittavat meille, että stressitila esiintyy useimmiten silloin, kun hän on vuorovaikutuksessa todellisen tai kuvitellun stressitekijän kanssa: tietyn henkilön, yleisön, ympäristön, tiedon jne. Kanssa. Luokkahuoneessa osallistujat oppivat käsittelemään stressiä, pitämään huolta itsestään stressin jälkeen. Tutustumme stressin kolmeen osaan: "stressitekijät", "tajuton, tavanomainen stressivaste" ja opimme uusia tehokkaita "käyttäytymisreaktioita" stressiin. Lisätietoja ryhmäohjelmasta löytyy linkistä:

Tällä hetkellä voidaan tunnistaa seuraavat stressin tutkimuksen alat:

• tutkimus stressin vaikutuksista kehoomme ja sen seurauksista. (Esimerkiksi nyt on todettu, että pitkäaikaisilla rasituksilla on tuhoisampi vaikutus kehoon ja psyykeeseen kuin voimakkailla, mutta lyhytaikaisilla.

• stressin selviytymiseen vaikuttavien tekijöiden tutkimus. (Nykyaikaisissa stressiongelman tutkimuksissa stressin voittamistapojen tutkiminen on keskeistä);

• tutkimus sosiaalisen tuen ja sosiaalisten suhteiden vaikutuksesta henkilön stressaavien tilanteiden kokemuksen asteeseen ja syvyyteen;

• stressin ilmenemisen erityispiirteiden tutkiminen elämän eri aloilla ja ajanjaksoilla (emotionaalinen uupumus, sukupuoli, ammatillinen stressi, murrosikä, kokeet, raskaus, avioero);

• tutkimus mikrostressien vaikutuksesta ihmisen mielenterveyteen ja emotionaaliseen tilaan. (Esimerkiksi tiedetään, että ihmiset ovat harvoin tietoisia päivittäisten stressitekijöiden kielteisistä vaikutuksista ja toimivat "tippa käyttää kiveä" -periaatteen mukaisesti. Ja mikrostressit voivat vahvistaa kokemuksia vakavammissa stressaavissa tilanteissa.)

• stressin vaikutusasteen tutkiminen temperamentin ja persoonallisuuden kehityshistorian mukaan (anamneesi).

Jatkossa artikkelissa käsitellään tarkemmin seuraavia kysymyksiä: mitä muutoksia kehossa tapahtuu stressitilassa ja stressin jälkeen, miten ne ilmenevät ihmisen käyttäytymisessä, mitkä ovat stressin hoito- ja ehkäisymenetelmät, erityisesti stressin kokemus lapsilla, nuorilla, naisilla ja miehillä.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta:

G. B. Monina, N. V. Rannalan koulutus "Resilience resurssit"

* E. M. Cherepanova « Psykologinen stressi: Auta itseäsi ja lastasi "