2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ulkoinen riippumaton arviointi (OIE) on suhteellisen uusi testitekniikoihin perustuva tarkastusmuoto. Tämä tentti edellyttää paitsi hyvää tietämystä aiheista myös alustavaa psykologista valmistautumista. VNO -prosessin tärkeimmät ominaisuudet ovat: suuri liikkuvuus, vaihdettavuus; toiminnan korkea organisointitaso; vakaa suorituskyky, korkea keskittymiskyky, selkeys ja jäsennelty ajattelu. Puhutaan psykologisesta valmistautumisesta UPE: hen ja selvitetään tällaisten testien psykologiset mallit Natalya Leontyevna Kalaytanin, psykologian kandidaatin, apulaisprofessorin, itsesääntelyn asiantuntijan kanssa.
- UPE ei ole vain tietämyksen testi, vaan myös psykologisen vakauden testi. Mitä tapahtuu prosessissa MUTTA kehossa, psyykeessämme?
- UPE: hen valmistautuminen on erittäin kiireinen ongelma nykyajan koululaisille ja heidän vanhemmilleen. Kaikilla opiskelijan pyrkimyksillä pyritään lisävalmistautumiseen testaukseen, kun taas vanhemmat yrittävät tarjota kaikki tarvittavat olosuhteet auttaakseen lastaan voittamaan tämän tärkeän virstanpylvään. Kaikki nämä ponnistelut voivat kuitenkin olla turhia, jos et tiedä seurauksista, jotka voivat johtaa stressiin, joka väistämättä syntyy UPE -tilanteessa. Ihmiskehon stressin aikana lisämunuaisen, aivolisäkkeen ja hypotalamuksen toiminta lisääntyy jyrkästi. Nämä rakenteet vapauttavat vereen valtavan määrän hormoneja ja muita vaikuttavia aineita pitämään kehon hyvässä kunnossa. Ottaen huomioon, että opiskelija on stressaavassa tilanteessa paitsi VNO: n aikana myös pitkän valmistautumisen ja kovan työn aikana, hermosto on jatkuvasti levottomassa tilassa, mikä voi aiheuttaa ärtyneisyyttä ja unettomuutta. Samasta VNO -tilanteesta voi tulla hetki, jolloin keho ei enää kestä kuormaa ja alkaa fyysinen ja henkinen uupumus. Liiallinen jännitys johtaa siihen, että kaikki kehon ponnistelut on suunnattu selviytymään emotionaalisesta stressistä. Samaan aikaan kognitiivisten prosessien, kuten huomion, ajattelun ja muistin, laatu ja tuottavuus heikkenevät jyrkästi. Niinpä sopivimmalla hetkellä opiskelija huomaa odottamatta, ettei hän voi muistaa edes yksinkertaisimpia tietoja, jotka hän tiesi täydellisesti vähän aikaa sitten, tai ahdistuksen vuoksi hän ei voi keskittyä tehtävän suorittamiseen ja tekee yksinkertaisimman virheen.
- Mitkä ovat menetelmät tietojen tallentamiseen ja omaksumiseen?
Tietojen tallentamiseen on monia menetelmiä ja tekniikoita. Esimerkiksi mnemoniset menetelmät ovat suosittuja ja tehokkaita, joiden avulla voidaan tallentaa erilaisia tietoja rakentamisjärjestöjen perusteella. Tunteisiin, tunteisiin ja assosiaatioihin liittyvät tapahtumat ja tiedot tallennetaan parhaiten muistiin. Toistuva toisto on tehokkaampaa, kun ymmärrät tiedon merkityksen. Lisäksi tiedot muistetaan paremmin, jos niitä käytetään heti muistamisen jälkeen käytännössä tietyssä toiminnassa. On tärkeää tehdä oppimisprosessista mielenkiintoinen ja hauska, täyttää se mielenkiintoisilla esimerkeillä elämästä. Jos vanhemmat osallistuvat mahdollisimman paljon oppilaan oppimisprosessiin, auttavat häntä ymmärtämään materiaalia ja löytämään yhdessä mielenkiintoisia esimerkkejä ja assosiaatioita, tämä prosessi on hauskempi ja tehokkaampi.
- Kuinka järjestää optimaalisesti UPE: n toimitukseen valmistautuvan opiskelijan aika?
On tärkeää, että testaukseen valmistautuminen on järjestelmällistä ja säännöllistä. Sen lisäksi, että kuuntelet opettajan kanssa lisäkursseja tai -kursseja, erityistä huomiota on kiinnitettävä omaan valmistautumiseen, joka tulee suunnitella yhdessä opiskelijan kanssa ottaen huomioon hänen työmääränsä muiden aktiviteettien kanssa. Tällainen valmistautuminen on tehokasta vain, jos opiskelijalla on riittävästi aikaa hyvään lepoon. Esimerkiksi itseopiskeluun tulisi antaa aikaa 1, 5-2 tuntia joka päivä, paitsi sunnuntaina. Samaan aikaan on välttämätöntä pitää lyhyt tauko koulun pääopintojen ja itseopiskelun välillä, jotta tämä prosessi olisi tehokkaampi. Jos tätä aikataulua rikotaan, käyttämätön aika on korvattava muina päivinä. Viikonlopun tuottavasta työstä miellyttäviä bonuksia voidaan käyttää palkkiona, mikä on myös hyvä motivaatio säännölliseen itseharjoitteluun.
- Kuinka käyttäytyä testauksen aikana, jotta testi läpäistään mahdollisimman onnistuneesti?
Jotta testaustilanne olisi vähemmän stressaava, on tärkeää muodostaa oikea asenne siihen. Ja tämä riippuu pitkälti vanhemmista. Jos esimerkiksi vanhemmat lähettävät jatkuvasti lapselle tämän tapahtuman erittäin tärkeän merkityksen tai, mikä vielä pahempaa, muodostavat lapsen epäonnistumisen pelon, opiskelija ei keskity tehtävien suorittamiseen, vaan jännityksen selviytymiseen ja rangaistuksen välttämiseen. Ja tällaisessa tilanteessa positiivinen tulos on epätodennäköistä.
- Mitä itsesääntelytekniikoita on olemassa, joiden avulla voit tuntea olosi varmemmaksi niin stressaavassa tilanteessa kuin UPE?
Hengityselinten itsesääntelytekniikat ovat osoittautuneet hyvin. Niiden avulla voit nopeasti ja tehokkaasti vähentää ahdistusta ja keskittyä tehtävien suorittamiseen. Tämä on niin sanotun "neliöhengityksen" tekniikka: kun laskemme neljästä, hengitämme sisään, neljästä pidätämme hengitystämme, sitten laskemme neljän ulos ja hengitämme jälleen ja laskemme neljän laskemisen jälkeen pidätä hengitystämme. Tässä rytmissä sinun on hengitettävä useita minuutteja. Toinen tekniikka perustuu hengityksen rentouttavan vaikutuksen periaatteeseen, jossa vallitsee uloshengitys. Nopea sisäänhengitys ja hidas uloshengitys auttavat lievittämään emotionaalista kiihottumista, lievittämään kipua ja epämukavuutta. Tällaisen hengityksen aikana on välttämätöntä kuvitella henkisesti lihasten liike ja jännitys sisäänhengityksen aikana ja rentoutuminen uloshengityksen aikana, ohjaamalla henkisesti vastaava lihasryhmä. Kuvattuja tekniikoita voidaan soveltaa välittömästi ennen yleisen rentoutumisen testauksen aloittamista tai ahdistuneisuuden nousun aikaan ilmaisena menetelmänä emotionaalisen stressin lievittämiseksi.
Suositeltava:
Riippumaton Ja Alkuperäinen. Skitsoidinen Nainen
Naisista on laajalle levinnyt stereotyyppi, jonka mukaan he ovat hyvin emotionaalisia ja pakkomielteisiä ulkonäöstään, hyvistä kotiäiteistä, reiluista kauppakoppeista ja puhujista. Skitsoidityypin edustajat murskaavat kaikki nämä lausunnot palasiksi.
Ulkoinen Muotokuva Traumaattisesta
Kuinka traumaattinen henkilö käyttäytyy ja miten tällainen persoonallisuus määritetään ulkopuolelta? Näihin kysymyksiin vastaamiseksi sinun on ymmärrettävä trauman käsite. Trauma on voimakas isku psyykeeseen, jonka henkilö saa melko säännöllisesti, minkä seurauksena hän ei kestä psykologista stressiä ja suhteellisesti "
Ulkoinen Konflikti - Sisäinen Konflikti
On järkevää puhua väärennetyistä ihmissuhteista, kun alamme pelata itsellemme epätavallisia rooleja teeskennellen olevansa mukavia ja hyviä. Nöyryyden ja sävyisyyden naamion taakse kätkeytyy pelko kohdata toistensa erilaisuus. Keskitymme kumppaniin pitämällä siitä kiinni.
Tietoja "lohikäärmeistä". Sisäinen Ja Ulkoinen
Tänään tuli mieleen tämä ironinen vertaus. Ritari käveli erämaan halki. Matkalla hän menetti hevosensa, kypäränsä ja haarniskansa. Vain miekka jäi. Ritari oli nälkäinen ja janoinen. Yhtäkkiä hän näki kaukaa järven. Ritari keräsi kaikki voimansa ja meni veden ääreen.
Naiivisuuden Menetys (Jatkoa Hirviöitä Koskevasta Artikkelisarjasta - Sisäinen Ja Ulkoinen)
Aiemmissa artikkeleissa puhuin syistä, miksi "ruhtinaat" muuttuivat "hirviöiksi" ja miksi joissakin tapauksissa he ovat alttiita pettymykselle ja toisilla eivät. Puhuimme tästä käyttämällä esimerkkiä kahdesta sadusta: "
