2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ensimmäinen ja tärkein askel rajataistelijalle on tutkia itseään hyvin syvälle. Voit käyttää mitä tahansa käytettävissä olevaa menetelmää - kirjoja, ääntä, videota. Yksi rajavartijoiden suurimmista epäonnistumisista on huono elämän tuntemus. Usein tämä tilanne liittyy lapsuuteen - vähän puhuttu lapsen kanssa. Siksi elämän tiedon korvaaminen on melko tärkeä kriteeri. Tässä on kuitenkin otettava huomioon tärkeä seikka - raja -ihmisen on ensin opittava tuntemaan itsensä, selvittämään syvimmät tunteensa ja tunteensa.
Tämä on tilanne, jossa et voi tehdä ilman psykoterapeuttia. Miksi? On melko vaikeaa ymmärtää itseään, jos ei ole peilausta (jotkut raja -persoonallisuuden kokemukset ja tunteet vain tukahdutetaan ja tarvitaan ulkopuolinen henkilö, joka selittää, mitä todella tapahtuu). Lisäksi paljon tällaisten ihmisten psyykerakenteessa on sidoksissa ihmissuhteisiin (mikä voidaan korvata vain muiden kautta - luottamus, turvallisuus, ehdoton hyväksyminen, rakkaus). Itse asiassa psykoterapia on eräänlainen keinotekoinen rakkauden korvike, mutta siitä huolimatta psykoterapian tunteet ovat todellisia, todellisia ja vilpittömiä! Joskus on poikkeuksia, mutta tällaiset tilanteet ovat hyvin harvinaisia.
On vaikeaa työskennellä todellisessa maailmassa todellisten ihmisten kanssa, jotka eivät ole mitään velkaa kenellekään, koska he pelkäävät hylätyksi tulemista, koska he pelkäävät, että kumppani imeytyy heihin. Tässä tapauksessa terapeutti on turvallisempi hahmo (eettiseltä kannalta hän on velvollinen tarjoamaan asiakkaalle psykologista suojaa, suojaamaan hoidon rajoja). Näin ollen voit luottaa psykoterapeuttiin, työskennellä hänen kanssaan lähentymisesi, etäisyytesi jne. Pelossa. Terapeutin valintaan on kuitenkin suhtauduttava erittäin vakavasti.
Joten miksi terapeutti on niin tärkeä suoraan raja -alueelle? Ilman tätä ihmiset, joilla on rajallinen psyyke, kokevat toiset eivät ole tarpeeksi hyviä, eivät rakasta tarpeeksi, eivät ole tarpeeksi vilpittömiä, vaarallisia (toisin sanoen useimmiten käyrän edessä on hylkääminen - jätän sinut ennen kuin lähdet minusta). Samaan aikaan tunne "minut hylätään" tulee raja -persoonallisuuden tietoisuudesta. Miltä se näyttää käytännössä? He eivät välttämättä jätä minua, mutta jos olen rajataistelija, koen tietyt signaalit henkilön käyttäytymisessä uhkaavan yhteystietojamme, joten otan joka tapauksessa ensimmäisen askeleen, jotta lopulta en ole niin tuskallinen.
Mitä voit tehdä itse?
1. "Ravista itseäsi" ja yritä tarkastella suhdettasi kumppanisi kanssa vähemmän emotionaalisella, raittiilla ja älykkäällä tavalla. Esitä itsellesi kysymys - mitkä tunteet vaikuttavat sinuun liikaa toisessa ihmisessä tai päinvastoin saavat sinut hylkäämään hänet? Tässä on tärkeää ymmärtää todelliset tunteesi, joiden vuoksi katkaiset suhteen kumppanisi kanssa. Huomaa, että rajapinnalla ei ole sisäistä esitystä hyvästä kohteesta, joten tämä projektio siirretään myös muille ihmisille.
2. Työskentele tunteidesi kanssa. Tämä ei ole tapaus, jossa tunne on tärkeämpää. Raja -persoonallisuudessa kaikki tunteet sekoittuvat, ja lapsuuden muistojen kautta tapahtuvan havaitsemisen prisma on liian vahva (usein ihmiset, joilla on rajallinen psyyke, asettavat kaikki kontaktit ja elämäntapahtumat lapsuuden tilanteisiin). Jatkuva putoaminen trauman suppiloon ei ole tarpeeksi realistinen asenne siihen, mitä todella tapahtuu, joten on tärkeää työskennellä tunteiden kanssa ja pystyä hillitsemään niitä, kun vaikutus ylittää.
3. Selvitä ahdistuksesi - se perustuu syyllisyyteen, häpeään, pelkoon ja moniin muihin monimutkaisiin tunteisiin. On tärkeää ymmärtää, milloin ahdistuksesi kasvaa, mitä syntyy, miksi jännitys kasvaa liikaa. Yritä estää tällaiset asiat.
4. Aggressio raja -persoonallisuudessa on merkittävää, ja tässä on tärkeää ymmärtää tilasi ärsytyshetkestä vihaan ja raivoon. Opettele olemaan osoittamatta aggressiivisuuttasi. Raja -alueella on tapana pärjätä hyvin tässä asiassa - olen hiljaa 3 päivää tai viikkoa, ja sitten vaihdan hänet myös! Opettele puhumaan ihmisten kanssa tunteiden kääntämisen sijasta. Toinen merkittävä vivahde - sinun on ymmärrettävä, miksi sinun on vaikea puhua tunteistasi (rangaistuksen pelko, hylkääminen, kiintymyskohteen tuhoaminen jne.).
5. Työnnä pelkosi läpi. Etsi turvallinen henkilö (paras vaihtoehto on psykoterapeutti, mutta joskus ihmiset löytävät turvallisen kaikilta osin kiintymyksen kohteen aviomiehen / vaimon persoonassa) ja turvallisen paikan, jossa tunnet olosi kotoisaksi - kodikas ja mukava, mikään ei ärsytä sinä.
6. Kehitä empatiaasi muita ihmisiä kohtaan. Raja -alueella on alhainen empatia muiden emotionaaliseen tilaan. Harjoittele itsekkyyttäsi samaan aikaan. Sinun täytyy oppia ymmärtämään toiveesi, vaatia, ottaa, pyytää sitä muilta ihmisiltä, mutta samalla selvittää, mitä heille tapahtuu pyyntösi perusteella. Opi ymmärtämään todellisuus, älä elä fantasioissasi. Empatia kehittyy vasta, kun olet kiinnostunut muiden mielipiteistä, heidän käsityksestään todellisuudesta, ajatuksista ja yleensä saat palautetta. Muuten empatia perustuu omiin ennusteisiin ja väärään havainto prismaan.
Toiveidesi ymmärtäminen on erittäin tärkeää, ehkä tämä on tärkein kriteeri. Jos hallitset tämän taidon, se on melkein puolet voitosta. Ymmärtämällä todelliset tarpeesi voit ilmaista ne suullisesti (minun on puhuttava sinulle nyt, tuettava minua, annettava neuvoja jne.). Yritä jakaa tuttavasi ja ystäväsi luokkiin - voit pyytää joltakulta neuvoja, toiselta itkeä ja valittaa, kolmannen kanssa riittää vain puhua, ja neljänneltä voidaan pyytää todellista apua (tuoda, tuoda, auttaa jne.)). Jos opit pyytämään apua ja tukea terveellä tavalla ilman hylkäämistä, ota ja ole kiitollinen, älä tunne nöyryytystä, tämä auttaa sinua menestymään elämässäsi ja tuomaan mielenrauhan psyykeesi. Emme kuitenkaan usein pyydä apua, eikä tämä koske vain rajaa!
Ihmisille, joilla on rajallinen psyyke, hyvän sisäisen kiintymiskohteen riittämättömän edustuksen vuoksi on erityisen tärkeää, että heidän ystäväpiirissään, sukulaisissaan ja tuttavissaan on henkilö, jolta voit pyytää ja ottaa vastaan, kenelle voit luottaa. Taito pyytää ja hyväksyä apua on oppia, oppia ja oppia. Sinun ei pitäisi pelätä kieltäytymistä, reagoida niihin helpommin, analysoida ja tarkastella tilannetta eri näkökulmista, selittää sisäiselle lapsellesi kieltäytymisen syy ("Sinua kiellettiin, koska olet paha, etkä vihan takia! ei hylätä! Voinko auttaa sinua! "). Muista selvittää itsellesi kaikki olosuhteet: "Miksi et voi?", "Miksi kieltäydyt minusta nyt?" Älä pelkää katkaista suhteita niiden ihmisten kanssa, jotka eivät todella arvosta sinua, eivät halua auttaa, eivät halua olla hyödyllisiä. Tällaiset ihmiset vain traumatisoi psyykeesi uudelleen. Älä kuitenkaan lopeta kommunikointia henkilön kanssa ensimmäistä kertaa - yritä löytää lähestymistapa, kysy samalta henkilöltä eri tavoin ja eri asioita. Jos huomaat sen hyödyttömyyden elämässäsi ja suhde aiheuttaa enemmän kipua kuin positiivista, on parempi katkaista se välittömästi eikä kärsiä. Tällaisissa tapauksissa älä jää odottamaan saamaasi negatiivista kokemusta ja etsi edelleen ihmisiä, jotka auttavat ja tukevat sinua.
Toinen tärkeä seikka on se, että raja -persoonallisuudelle on ominaista usein katkeaminen suhteista, jotka tapahtuvat juuri syvän kiintymystrauman, tyhjyyden, jonkinlaisen hyvän yhteyden puuttumisen kanssa kiintymyksen sisäiseen kohteeseen. Älä nuhtele itseäsi tästä, tämä käyttäytyminen johtuu kasvatuksesta, lapsuudesta ja äidin esineestä. Muista analysoida, miksi rikkouduit sillä hetkellä, mikä tuli liian jännittyneeksi suhteessa, etkä voinut selviytyä tästä tilanteesta. Joskus tietty henkilö voi antaa sinulle neuvoja, mutta ei voi pyyhkiä pois kyyneleitä ja lohdutusta, etkä voi selviytyä tällaisesta hoidosta ja hylätä sitä kokonaan, vaikka voisit käyttää ensimmäistä resurssia. Lisäksi on tärkeää kehittää tarkkaava ego, jonka avulla voit irrota affektiivisista tunteista, kun joudut trauman suppiloon.
Kaikki nämä vinkit ovat melko yleismaailmallisia ja voivat auttaa paitsi raja -persoonallisuutta myös ihmisiä, joilla on syvä psykoottinen neuroottinen organisaatio, joka hajoaa ajoittain raja -alueelle. Jossain vaiheessa me kaikki voimme murtautua rajavartijoihin, meillä kaikilla on vaikutuksia - elämä on vaikeaa, eikä aina ole mahdollista kestää stressiä.
Suositeltava:
Raja -persoonallisuushäiriön Syyt, Oireet Ja Hoito
Raja -persoonallisuushäiriöllä tarkoitetaan mielisairautta, joka ilmenee useimmilla potilailla äkillisissä mielialanvaihteluissa, taipumuksessa tehdä impulsiivisia tekoja ja vaikeuksia luoda normaaleja suhteita muihin. Ihmiset, joilla on tämä psykopatologia, kärsivät usein masennuksesta, ahdistuneisuushäiriöistä, ruoansulatuskanavan sairauksista, huume- ja alkoholiriippuvuudesta.
Raja -persoonallisuushäiriön Hoito MBT: Llä
MBT (Mentalization-Based Treatment) on mentalisaatioon perustuva hoito. Se on erityinen psykodynaamisesti suuntautunut psykoterapia, joka on suunniteltu auttamaan BPD -potilaita [5]. Mentalisointi tarkoittaa keskittymistä henkisiin tiloihin, meidän ja muihin, etenkin käyttäytymistä selitettäessä.
Raja -asiakkaan Maailmanmaalaus
Illuusiot houkuttelevat meitä niihin joka lievittää kipua … Z. Freud Oletko koskaan tavannut raja -asiakasta terapiassa ja elämässä? Jos kyllä, niin on epätodennäköistä, ettet muistanut tätä tapaamista ja tätä henkilöä. Tällaiset ihmiset jättävät huomattavia jälkiä muistiinsa.
Yhteisriippuvaiset Ja Kumppanisuhteet Ovat Hieno Raja Näiden Kahden Välillä
Sekä kumppanuudet että rinnakkaisriippuvaiset suhteet voivat olla luonnollisia tietyssä elämänvaiheessa. Äidin ja lapsen välinen suhde kohdunsisäisen elämän aikana ja melko pitkä avuttomuus synnytyksen jälkeen on luonnollinen tarve jälkimmäisen selviytymiselle ja normaalille kehitykselle.
Kuinka Paljon Seksiä Tarvitset? Kuinka Kauan Ja Kuinka Monta Kertaa?
Ihmisille, jotka ovat pitkäaikaisissa parisuhteissa (vähintään vuoden tai pidempään) tai päinvastoin, jos kumppanit ovat vasta aloittamassa suhteiden luomista, herää usein kysymys - mikä pitäisi olla seksuaalisuuden säännöllisyys pariskunnassa?
