2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Pelko häviää ennemmin tai myöhemmin ja neurokemialliset reaktiot muuttuvat, kun opit tunnustamaan sen. Pelon tunnistamisen perusta on sanallisuus, ts. päättää (anna määritelmä, nimi) ja puhu ääneen.
Mikä tässä on tärkeää:
1. Määritelmän antaminen tarkoittaa poistumista ahdistuneisuudesta, kun emme voi sanoa tarkalleen, mitä pelkäämme - tämä on ahdistusta ja sillä on vain yksi taipumus - kasvaa! Heti kun nimeät ja määrittelet, jännitys pysähtyy. Olisi myös taitolentoa nimetä tämän pelon toiminnot, ts. mitä hän on, mitä kiitos hänelle teet tai et tee.
2. Kulttuurissamme on rituaali tai usko, että sanomalla jotain pahaa ääneen saat varmasti tämän pahan itsellesi. se toteutuu. Mielenkiintoisin asia on, että mitä kauemmin tämä paha asia on päässäsi, sitä enemmän mahdollisuuksia se toteutuu. Koska jatkuvasti tässä jännityksessä ja loputtomasti pelatessasi tätä "muuttuvaa kumia" päässäsi, lisäät jännityksen kiehumisastetta, ja sen vähentämiseksi päätämme tiedostamattomasti toteuttaa tämän "huonon, pelottavan" skenaarion vähentääksemme jännityksen aste. Heti kun sanot sen ääneen, elä tai reagoi, psyyke päästää irti tästä pelosta.
Loppujen lopuksi pelko itsessään ei lisää jännitystä; se on "vakioyksikkö". On paljon sietämättömämpää hallita pelkoasi, lisätä sen merkitystä jatkuvasti ja lisätä hermostosi jännitystä.
- nimeä pelkosi, anna määritelmä, kuvaile sitä, - kuvaile tunteitasi ja tuntemuksiasi, - kerro itsellesi tämän pelon pahin loppu ja kokeile sitä, ts. elää siinä käytännössä (se on turvallista)
Tietenkin on pelkoja, jotka ovat epärealistisia käsitellä itse. Tällaiset pelot perustuvat lapsuuden kaukaiseen kokemukseen ja syyt on suojattu kaikilla mahdollisilla psykologisilla puolustuksilla, ja tämä on yhteistyö asiantuntijan kanssa. Mutta on olemassa pelkoja ja huolia, jotka voidaan ratkaista tällä tavalla.
