2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Usein vilkkuminen on melko yleinen, mutta harvoin ilmaistu oire ahdistuneisuushäiriöissä. Toistuva vilkkuminen on tärkeää, ettei sitä pidä sekoittaa hermostuneeseen tikkiin. Hermostunut tic on nopea, stereotyyppinen (samannäköinen) tahaton liike (eli et voi hallita sitä).
Toistuva vilkkuminen on vähäistä, valvottua epämukavuutta, joka usein voimistuu, kun se on yhteydessä muihin ihmisiin, mikä kuvastaa yrityksiä hillitä ahdistusta.
Tämän oireen ongelma on, että voit hallita sitä, mutta sen hallinta on väsyttävää, stressaavaa ja lopulta ärsyttävää. Tämä yhdistettynä alkuperäiseen ahdistukseen (joka on piilotettu tällaisen oireen alkamisen taakse) johtaa monenlaisiin sisäisiin epämiellyttäviin tuntemuksiin.
Mitä tehdä
Vaihe 1. Kerro tunteesi säännöllisesti päivän aikana
Tällaisen oireen korjaaminen on kätevää aloittaa psykoprofylaksialla. Nimittäin - tunteellisesta kirjeestä. Kun otat kynän, paperin, 5-10–15 minuuttia aikaa ja kuvaile puhtaasti mekaanisesti kokemuksiasi, joita sinulle tapahtui päivän aikana.
Vaihe 2. Elävät tunteet hetkessä
Tunteiden kokeminen, toisin kuin mekaaninen kertominen, tarkoittaa, että yrität avoimesti ja johdonmukaisesti välittää tunteesi muille. Ilmoitat sekä reaktiivisista toiveistasi että ennakoivista toiveistasi. Toisin sanoen välität sisäisiä viestejä, jotka tulevat päähäsi puhtaasti mekaanisesti, ja etsit jo tietoisesti tunteidesi syitä toiveidesi tasolla.
Vaihe 3. Elävä aggressio
Erikseen on korostettava, että sinun on tärkeää kokea aggressiota. Älä vanno, älä loukkaa ympärilläsi olevia ihmisiä, nimittäin välitä heille tyytymättömyytesi, ärsytyksesi, suuttumuksesi, vihasi. Tämä tarve liittyy oireeseen sisältyvään sosiaalisen ahdistuksen elementtiin. Agressiivinen eläminen lisää vakautta, voimaa ja itseluottamusta viestinnän aikana ja vaikuttaa siten oireeseen.
Vaihe 4. Spontaanisuus
Kaikki henkisen voimistelun tekniikat ovat enemmän kuin merkityksellisiä ja hyödyllisiä vilkkumalla usein, koska muun muassa tällainen oire heijastaa tarttumista ahdistuksen ylläpitämisprosessiin. Spontaanisuuden tavoite on lisätä kykyäsi siirtää huomiosi (ensisijaisesti tunteesta toiseen).
Vaihe 5. Emotionaaliset kilvet
On myös hyödyllistä kouluttaa kaikki mahdolliset ja käytettävissä olevat emotionaaliset kilvet - kykysi yliarvioida positiivisesti muiden lausunnot, heijastaa tällaisia lausuntoja, kieltää toiset ja vaatia mielipiteesi. Tällaiset kilvet yleensä vähentävät sosiaalisen ahdistuksen määrää ja vähentävät alkuperäisen oireen voimakkuutta.
Suositeltava:
Miksi "itsesi" Etsiminen On Usein Itsensä Pettämistä
Nykyään on muotia etsiä "itseään". Samaan aikaan enemmistö jostain syystä on varma, että tämä on "itse" - tämä on välttämättä jotain miellyttävää, iloista, hyvää tai jopa Jumala tietää kuinka kaunis se on. Näin ei välttämättä ole.
Usein Kysyttyjä Kysymyksiä Psykologille
Hyvin usein ennen tapaamista tai kuulemista ihmiset kysyvät erilaisia kysymyksiä. Yritän vastata kysymyksiin, joita minulle usein kysytään. Kuinka kauan kestää ongelmani ratkaiseminen? Kaikki riippuu pyynnön syystä. Tähän kysymykseen voi vastata vain karkeasti.
Uskottomuuden Psykologia. Kuinka Kaikki Alkaa, Mutta Usein Unohdetaan
Pettämistä kutsutaan usein petokseksi. Eli nämä kaksi käsitettä ovat identtiset. On heti huomattava, että uskottomuuden kysymykset parisuhteissa ovat aina erittäin voimakkaasti negatiivisten tunteiden värjättyjä. Siksi uskottomuuden psykologian ymmärtäminen voi olla tuskallista tai suorastaan turhauttavaa.
Pudota Nopeasti, Nouse Usein
Mielisairauksia ei ole. On täysi lukutaidottomuus. Siksi, kun yhtäkkiä virtsa osuu päähän tai sielu menee kantapäähän, on järkevää kysyä, mistä me olemme tehty ja miten se toimii kehossamme vuorovaikutuksessa ympäristön ja todellisuuden kanssa.
Jotain Psykoterapian Kaltaista: Usein Kysyttyjä Kysymyksiä Ja Rehellisiä Vastauksia
Kysymykseen: "Mikä on psykoterapia ja miten se toimii?" Jokainen psykoterapeutti ja psykologi vastaavat sinulle eri tavalla. Idea kirjoittaa tämä muistiinpano sai alkunsa asiakkaalta, joka esitti mielestäni erittäin tärkeän kysymyksen:
