Psykoterapia. Ensimmäinen Kokous

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Psykoterapia ei ole uusi pitkään aikaan, ja Venäjällä, jopa pienissä kaupungeissa, se on lakannut olemasta jotain häpeällistä tai outoa. Tapaamisesta psykologin kanssa tulee vähitellen yleinen käytäntö fyysisestä terveydestä huolehtimiseksi. Kaiken ikäiset ja rikkaat ihmiset ovat yhä valmiimpia käyttämään aikaa ja rahaa elämänlaadun parantamiseen psykoterapian avulla. Terapia ei kuitenkaan ole ainoa tapa parantaa elämääsi, eikä se varmasti ole kaikille. Lisäksi on olemassa valtava määrä erilaisia menetelmiä ja vielä enemmän psykologeja. Siksi henkilö, joka päätti ensin tulla psykoterapiaan, on uskomattoman vaikean tehtävän edessä: ymmärtämättä psykologiaa monien menetelmien ja asiantuntijoiden joukosta valitse hänelle sopiva.

Psykoterapia toimii erityisillä, niin sanotuilla "asiakasterapia" -suhteilla ja erityistekniikoilla, jotka usein perustuvat näihin suhteisiin. Juuri siksi, että terapian toimintatavat liittyvät suhteisiin, terapeutin persoonallisuus on paljon tärkeämpää kuin hänen käyttämänsä menetelmä. Siksi asiakas-terapeuttisuhteeseen sovelletaan erityissääntöjä, jotka tekevät vuorovaikutuksesta niiden välillä ja siten hoidosta turvallisen ja hyödyllisen. Toisaalta näiden sääntöjen rikkominen johtaa asiakkaan ajan ja rahojen tuhlaamiseen ja usein jopa vahingoittumiseen.

Jotta psykoterapiasta olisi hyötyä, sinun on löydettävä oikea terapeutti. Tässä on opas, jossa on muutamia ideoita, jotka auttavat sinua tässä:

1. Terapeuttini on vain terapeutti

Tämä tarkoittaa, että terapeutin on oltava täysin vieras. Miehen, ystävän, sukulaisen, tuttavan tai edes vanhemman ystävän kanssa ei tehdä hyödyllistä työtä. Tällaisen "tutun" terapeutin uskottavuus ja uskollisuus ovat jo epävarmoja (vaikka asiakas ei olisi siitä kovinkaan tietoinen). Asiakas ei voi luottaa tällaiseen terapeuttiin kokonaan, hänen on huijattava joko itseään tai terapeuttia, mutta kumpikaan ei tuo mitään hyötyä. On myös mahdotonta, että yksi terapeutti voi työskennellä samanaikaisesti useiden perheenjäsenten tai lähipiirin kanssa, esimerkiksi puolisoilla, sisarilla ja parhailla ystävillä on yksi henkilökohtainen terapeutti (lukuun ottamatta pariterapiaa, jossa terapeutti työskentelee aivan alusta asti) alkaen molemmista kumppaneista kerralla ja perheterapiasta, kun terapeutti työskentelee kaikkien perheenjäsenten kanssa kerralla, mutta nämä ovat erityisiä menetelmiä ja tekniikoita).

siksi pidä huolta itsestäsi ja rakkaistasi, etsi itsellesi terapeutti "sivulta", joku, jolla ei ole henkilökohtaisia suhteita sukulaisiisi ja ystäviisi. Todellinen ammattilainen tällaisissa tilanteissa ei vie sinua töihin, mutta nykymaailmassa ei ole aina mahdollista tietää ja seurata kaikkia yhteyksiä, joten on parempi tarkistaa uudelleen.

2. Terapeutteja voi olla vain yksi

Aivan kuten on mahdotonta hyötyä kahden kaikkein hyödyllisimmän ääniluennon kuuntelusta samanaikaisesti, on myös mahdotonta hyötyä työskentelystä kahden tai useamman terapeutin kanssa samanaikaisesti (ja henkilökohtainen terapeutti, perheterapeutti ja ryhmäterapeutti voi olla tai hänen pitäisi olla eri ihmisiä). Asiakas-terapiasuhde on hyvin erityinen suhde. Ja tämän ominaisuuden ansiosta kaikki hyödyllinen työ tapahtuu. Mutta tämän ominaisuuden tuhoaa toisen saman suhteen läsnäolo. Tässä tapauksessa asiakas voi paitsi menettää terapian edut rahoilleen, mutta jopa loukkaantua.

siksi jos haluat työskennellä toisen terapeutin kanssa tai et halua työskennellä nykyisen kanssa, se on okei. Älä rasita itseäsi ongelmilla, joista sinun pitäisi saada vain hyötyä. Keskustele vain nykyisen terapeutin kanssa, lopeta suhde hyvin ja mene rauhallisesti hyötymään toisesta.

3. Henkilökohtainen yhteys henkilökohtaiseen terapiaan

Ajatuksen mukaan asiakkaan vastuusta hoidostaan on asiakkaan vastuulla sopia tapaaminen terapeutin kanssa (elleivät vanhemmat sovi lapsipsykologin kanssa lapsensa hoidosta). Ensinnäkin se on kätevämpää. On aina helpompaa löytää oikea aika ja keskustella yksityiskohdista suoraan ilman "kuuroa puhelinta". Toiseksi, olkaamme rehellisiä, jos henkilö ei edes pysty varaamaan tapaamista (suullisesti tai kirjallisesti), niin psykoterapia ei auta häntä. Loppujen lopuksi terapia on henkilökohtaista viestintää ja henkilökohtaista suhdetta terapeuttiin. Kolmanneksi, jos henkilö todella haluaa "kirjoittaa terapiaan" rakkaansa tietämättä tai hänen hiljaisella suostumuksellaan, ei ole mitään takeita siitä, että rakastettu tulee itse myöhemmin. Ei pidä myöskään unohtaa, että varaamalla ajan, asiakas voi jo tarjota terapeudille paljon hyödyllistä tietoa, mikä säästää rahaa lisätapaamiseen.

siksi älä huijaa, vaadi tai pakota ketään tekemään jotain. Jos et voi hyvin, jos jokin on vialla, rekisteröidy itse terapeutille. Jos sinun on vaikea rekisteröityä jo valitulle terapeutille, et ehkä pidä hänestä ja valitse sitten vain toinen itsellesi. Valitse sitten sinulle parhaiten sopiva tapa - soita, kirjoita, lähetä ääniviesti, koska se on sinulle helpompaa (kaikki ihmiset ovat erilaisia, tämä on luonnollista).

4. Tieto on valtaa

Nyt Internetistä löydät paljon tietoa, myös tulevasta terapeutistasi. Sinun ei pitäisi mennä sokeaseen kokoukseen, koska voit katsella videoita asiantuntijan kanssa etukäteen, lukea hänen viestejä sosiaalisissa verkostoissa tai artikkeleissa. Voit nähdä, mitä terapeutti tekee elämässä ja löytää arvosteluja entisiltä asiakkailta. 2000 -luvulla Internet voi säästää aikaa, rahaa ja vaivaa menemästä terapeutille, josta et pidä.

siksi älä epäröi etsiä hakukoneista tai portaaleista terapeutin kyselylomaketta. Video hänestä antaa sinulle käsityksen hänen puhumisesta ja pitämisestä. Artikkelit - auttavat sinua ymmärtämään hänen uskomuksiaan ja lähestymistapaansa käytäntöön ja siten myös sinuun. Katso hänen sosiaalisia verkostojaan, mitä asiantuntija julkaisee sivuillaan ja miten hän kommunikoi, on hyvä esimerkki hänen asenteestaan ihmisiin ja asiakkaisiin.

5. Harjoittele, harjoittele ja lisää harjoittelua

Toisaalta Internetin valokuvan, videon tai artikkelin perusteella ei aina ole mahdollista ennustaa, mitä asiakas tuntee tietyn terapeutin kanssa. Onko se mukava toimistossa, onko siellä mukavia tuoleja, onko terapeutin puhetapa ja henkilökohtaisten kontaktien pitäminen asianmukaista. Kaikki on tarkistettava käytännössä.

Siksi, jos Internetiin tutustumisen jälkeen tietoja ei hylätty, anna itsesi yrittää tarkistaa. Sinun ei pitäisi olla onnekas löytääksesi ihanteellisen terapeutin ensimmäistä kertaa (vaikka se on täysin mahdollista). Älä ole järkyttynyt, jos et pitänyt terapeutista ensimmäisen kokouksen jälkeen, vaan siirry seuraavaan luettelossasi. On parempi käyttää aikaa ja rahaa etsimään”oikeaa” sopivaa terapeuttia, jonka kanssa on helppo ja mukava työskennellä, kuin käyttää enemmän aikaa ja rahaa hoitoon asiantuntijan kanssa, jonka kanssa tunnet olosi huonoksi ja joka tuo sinulle vain puolustusreaktioiden paheneminen.

6. Kaappi on turvallinen malli ulkomaailmasta

Terapeutin toimisto ei ole vain teetä juomista, halaamista nallekarhun kanssa tai itkemistä ääneen (vaikka tämä on itsessään erittäin tehokasta). Terapeutin toimisto on pienoiskoossa. Mutta ei vain maailma, vaan Turvallinen maailma. Eli sellainen tila, joka toimii kuin tavallinen maailma, mutta samalla hyväntahtoisempi, pehmeämpi, varoittava, ymmärrettävä, ja sillä on tunnetut rajat ja lait. Tällaisessa tilassa voit huomata tutun ja kokeilla uutta ilman puolustusta ja pelkäämättä saada osumia vastineeksi. Ympäristö ei vain vaikuta, se auttaa tai estää kykyä avautua ja työskennellä terapiassa.

siksi älä epäröi etsiä sinulle sopivan terapeutin persoonallisuuden lisäksi myös toimistotilaa, jossa tunnet olosi hyväksi. Toimiston sijainti ja sisustus ovat yhtä tärkeitä kuin asiantuntija itse. Älä pelkää pyytää lupaa muuttaa esineiden tai tuolien järjestystä toimistossa itse. Psykoterapia ei joka tapauksessa ole helppoa, anna sinun olla mukava tehdä se. Jos työskentelet videoviestinnän (esimerkiksi Skypen) kautta, varmista, että olet yksin huoneessa, jotta kukaan ei voi kuulla tai keskeyttää sinua, jotta kuva on riittävän suuri (puhelin ei varmasti antaa läsnäolon tunteen), jotta teknikko toimi hyvin ja yhteys oli vakio ja hyvälaatuinen. Valmista viltti, nenäliinat ja kuuma tee, jos haluat. Mitä pienempi ero Internetin välityksellä tapahtuvassa työskentelyssä on kasvokkain tapaamisesta, sitä tehokkaampi se on.