2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Välittömästi en muista asiakkaita, jotka eivät puhuneet itsensä rakastamisesta perustavaksi, kekseliääksi ja samalla tavoittamattomaksi ja selittämättömäksi.
Lähes 98% on kiinnostunut”rakastamaan itseään”, mutta jos kysyt tiettyjä kysymyksiä, kukaan ei ole onnistunut ymmärtämään ja saavuttamaan tätä vaikeinta, mutta niin tärkeää ja välttämätöntä”rakkautta” monien vuosien ajan itsensä kehittämiseksi ja parantamiseksi.
Miksi luulet? Minä kysyn. " Ja vastaukseksi saan mitä tahansa, "Minulla on erittäin alhainen itsetunto" tai "Kukaan ei opettanut minua rakastamaan itseäni", "En työskentele itseni kanssa tarpeeksi" tai "Rakastan itseäni vähän, tarvitsen sallia itselleni enemmän (vahvistaa jne.).) ".
"Oletko koskaan miettinyt, mitä sinulle tai elämällesi tapahtuu, jos et vieläkään pysty rakastamaan itseäsi?" Jos tämä aihe on sinulle tärkeä, älä lue pidemmälle kuin tämä lause, yritä vastata rehellisesti itsellesi 2 kysymystä "Mitä tapahtuu elämässäsi, kun vihdoin rakastat itseäsi?" ja "Mitä elämässäsi ei tapahdu, jos et opi rakastamaan itseäsi?" Oletko vastannut? Kirjoita sitten nämä vastaukset opinnäytetyösi, josta on mahdollista muotoilla psykoterapeuttinen pyyntö. Muut ihmiset vastaavat yleensä eri tavalla: "Elämäni menettää kaiken merkityksensä", "Kaikki jatkavat ratsastamista minun kanssani", "Pysyn niin kurjana ja rumana", "En voi rakastaa muita, koska et voi antaa sitä, mitä et anna on "jne.
- Sitten minulla on sinulle kaksi uutista - sanon - huonoja ja hyviä.
Huono uutinen on, että et todennäköisesti koskaan rakastu itseesi. Mutta ei ollenkaan, koska et työskentele tarpeeksi itseäsi tai sinulla ei ole erityisiä kykyjä jne. Mutta yksinkertaisesti siksi, että rakkaus on abstraktio, jota ei voida ymmärtää, tunnistaa, koskettaa jne. Jokainen ymmärtää ja kuvailee sen omalla tavallaan. Jokainen henkilö muuttaa tätä kuvausta jonkin ajan kuluttua tapahtumien prisman ja tapaamiensa ihmisten kautta. Ja mitä enemmän aika kuluu, sitä enemmän käsityksemme ja ymmärryksemme tästä "rakkaudesta" itseämme kohtaan muuttuu. Yritämme selittää sen - vastuu, huolenpito, hyväksyminen, kunnioitus jne. Mutta mikä on "rakkauden" ydin meille, on edelleen mysteeri ja kiistanalainen asia vuosisatojen ajan. Joten kuvaannollisesti sanottuna ymmärrämme, että "sitä on mahdotonta saavuttaa, en tiedä mitä nimenomaan".
Hyvä uutinen on, että jokaisen abstraktion taakse aivomme yrittävät piilottaa jotain erityistä, vain resursseja kuluttavaa ja siksi vastenmielistä). Kysymällä itseltämme erilaisia kysymyksiä, kuten esimerkiksi yllä, voimme selvittää, millaista tarvetta tunnemme tässä ja nyt (loppujen lopuksi se on täysin erilainen tarve), saa minut tuntemaan joidenkin tunteiden puutteen ja tuntemuksia itsestäsi? Sitten kun olemme tunnistaneet tarpeen, kehittäneet suunnitelman sen tyydyttämiseksi ja alkaneet täyttää sitä, meillä on kaikki mahdollisuudet saada haluamamme. Tässä käy kuitenkin heti selväksi, että tällaisessa yhteydessä "itserakkaus" ei ole kakkua tai kykyä sanoa ei, se on valtava elinikäinen teos. Loppujen lopuksi meillä on monia tarpeita, ja mitä kauemmin elämme ja mitä aktiivisemmin kehitämme, sitä enemmän meillä on tarpeita. Ehkä kannattaa aloittaa perusasioista, koska ne ovat kaiken perusta, huolellisesti ja hyväksymällä kehosi jne. Mutta enemmän tai vähemmän tyydyttävä algoritmi voidaan kuvata seuraavasti:
1. Jos päätät työskennellä itse, on parempi aloittaa erityinen muistikirja tätä varten.
2. Ensinnäkin kirjoitamme siihen erityisiä tunteita ja tuntemuksia, jotka piilotamme abstraktion "Rakasta itseäsi" alle. Jokaisella on jotain omaa: hoitoa, hyväksyntää, kunnioitusta, mukavuutta, kehitystä, kiinnostusta jne.
3. Korostamme ehdollisia alueita / suuntauksia, joissa tutkimme itseämme (kirjoitan lyhyesti, ja voit laajentaa alueitasi tarpeidesi mukaan):
- fyysinen keho (ulkonäkö, terveys, lepo, ilo jne.)
- yhteystiedot (sukulaiset, ystävät, työtoverit, vieraat, eläimet jne.)
- perhe (kumppani, lapset, vanhemmat)
- maailmankuva (älykkyys, arvot ja asenteet, henkisyys, tunteet)
- ammattilainen (opiskelu, ammatti, asema, saavutukset jne.)
- harrastukset, harrastukset
- materiaali (tavarat, raha, matkat, tapahtumat jne.)
4. Valitsemme vuorotellen lausekkeessa 2 yksilöidyt tarpeet ja tarkistamme, millä aloilla se on riittävästi tai riittämättömästi tyydytetty.
Otan esimerkin. Sanotaan kohdassa 2. Päätin, että yksi "itserakkauden" abstraktion alle piilotetuista merkityksistä on "hoito". Kirjoitan sitten ohjeet kohdasta 3 jokaiselle erilliselle arkille. ja kysy itseltäni kysymys: Mitä voin / haluan tehdä huolehtiakseni ulkonäöstäni? Tai: Mitä voin / haluan tehdä huolehtiakseni henkisestä kehityksestäni? Jos joillakin aloilla on mahdotonta muotoilla kysymystä, tällä alalla ei todennäköisesti ole ilmeistä tarvetta, koska kysymyksiä itsessään syntyy siellä, missä on tyhjyyttä.
5. Jokaisen erillisen lopullisen luettelon "tarpeellisista" tietyllä alueella hahmotellaan toteutussuunnitelma (määrätään saavutettavat vaiheet) ja aloitetaan toteuttaminen, vähän joka päivä.
Jokainen luettelo voidaan ja pitää tarkistaa säännöllisesti arvojen noudattamisen varmistamiseksi tässä ja nyt, pidä tauko töissä, kysy neuvoa joltain, joka on paremmin perehtynyt johonkin alueeseen jne. Tämä pätee erityisesti alueille, joilla se on mahdotonta muotoilla pyyntö tarpeesta, mutta tällä alalla on selvä tyytymättömyyden tunne. Kaikki, joka kaikuu ja toistuu eri luetteloissa, on otettava ensin käyttöön. Tietenkin on vielä paljon työtä tehtävänä seuraavan vuoden tai kahden aikana niille, jotka todella päättävät työskennellä itsekseen eivätkä piiloutua abstraktion taakse. Jos kuitenkin, tai pikemminkin sanot "milloin", tajusit, mitä alitajuntasi piilottaa "itserakkauden" käsitteen alle, muista, että sinulla ja sinussa on kaikki mitä tarvitset näiden paljastettujen tarpeiden tyydyttämiseksi. Toimia;)
Suositeltava:
Itserakkaus Utopia Tai Pikaruoka-suhde
Olen jälleen vakuuttunut siitä, että kaikki näkevät kaiken ja kaikki yksinomaan oman prismansa kautta: odotukset, toiveet ja aiemmat kokemukset. Miksi tämä tapahtuu? Miksi tietoisuuden havaitsemisesta korvaa illuusio? Koska se on helpompaa näin
Psykoterapiaa Asiakkaalta. Itserakkaus
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset vetävät puoleensa kuin magneetti, haluat katsoa heitä, koskettaa heitä, ihailla heitä? Ja näyttää siltä, että heissä ei ole mitään erityistä, ja joskus niiden ulkonäkö voi olla jopa outoa ja naurettavaa, mutta olet kiinnostunut näistä ihmisistä.
Itserakkaus. Vaihe Yksi: "Missä Olen?"
Ennen kuin luet artikkelin, tee pieni tehtävä. Kirjoita luettelo läheisistäsi ja rakkaimmistasi. Laskeva järjestys. Oletko tällä listalla? Jos on, niin missä? Missä sinun mielestäsi pitäisi olla itsellesi? Tämä on perustavanlaatuinen kysymys itsensä rakastamisesta
Tyttäret, Joista Ei Pidetty, Ja Perhesalaisuuksien Raskas Taakka
”Koko lapsuuteni aikana äitini devalvoi akateemista menestystäni sanomalla, että ainakin minun pitäisi olla hyvä jossain, muuten olen niin pelottava ja lihava. Hän sai minut tuntemaan oloni kamalaksi joka päivä. Kuvittele yllätykseni, kun sain aikuisena tietää, että hän kerskaili menestyksestäni muille, koska se teki hänestä menestyvän äidin muiden silmissä.
Kestämätön Taakka: Slouchingin Psykologiset Syyt
Usein kumarat ihmiset eivät uskalla vakuuttaa itseään ja muita. He eivät voi ymmärtää tarkoitustaan elämässä, päättää mistä he pitävät ja tehdä sen rauhallisesti. Tällaisten ihmisten sanotaan olevan "ei-kokonaisia persoonia". Joskus heidän on vaikea pakottaa itsensä tekemään ryhtiä korjaavia harjoituksia.
