9 Sääntöä Hyvään Taisteluun

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Me kaikki, kuten tuli, pelkäämme riitoja ja konflikteja ihmissuhteissa. Siksi yritämme usein välttää niitä. Tästä syystä emme ilmaise suhtautumistamme pieniin asioihin, vaan keräämme niitä siinä määrin, että se johtaa skandaaleihin pariskunnassa.

Psykoterapeutit Michael Batshaw ja Terry Orbach puhuvat hyvän taistelun säännöistä. Jaan kanssasi.

1. Opi kuuntelemaan kumppaniasi. Viestintä on avain konfliktin ratkaisemiseen. Ja jotta se olisi tehokasta, sinun on kuunneltava kumppaniasi erittäin huolellisesti, äläkä mieti miksi hän on väärässä. Kumppanit, jotka ovat "jumissa" konfliktissa, eivät yleensä ole kovin herkkiä toisilleen.

2. Keksikää yhdessä ratkaisu, joka toimii molemmille. Jokaisella teistä voi olla omat huolensa ja huolensa. Sinun täytyy jakaa huolesi kumppanisi kanssa, jotta voit sitten aivoriihi ja löytää ratkaisun, joka toimii molemmille. Mutta sinun ei kannata puolustaa itsepäisesti näkemyksiäsi.

Yleinen periaate on seuraava: sinun ahdistuksesi on minun ahdistukseni.

Tehtävänä on löytää win-win -ratkaisu, jossa molemmat voittavat, jotta kenelläkään ei ole tunnetta, että hän on toisen tahdon alainen. Mutta rakentava keskustelu voi tapahtua vain, jos kumppanit ovat rento ja positiivinen.

Jos kumppanit kohtaavat toisensa, he kokevat lopulta negatiivisia tunteita, ainakin tyytymättömyyttä. Ja kun he kehittävät yhteisen ratkaisun, he tuntevat olevansa entistä rakastavampia ja läheisimpiä ihmisiä.

3. Keskustele toimista olematta henkilökohtaisia. Selitä, mikä ei sovi sinulle, puhu vain kumppanisi toiminnasta, käyttäytymisestä, mutta älä hänen henkilökohtaisista ominaisuuksistaan. Hänen on paljon helpompaa kuulla sinua, ja hän ymmärtää, mitä hänen on työskenneltävä.

4. Käy vakavia keskusteluja rauhallisena. Rakentavaa selitystä varten tarvitsemme emotionaalisesti turvallisen ympäristön.

Tässä tilassa voimme kuvata kumppanillemme konfliktiin liittyviä ajatuksiamme / tunteitamme / kokemuksiamme ja puhua kunnioittavasti tästä kaikesta sen sijaan, että saisimme selville, kuka on oikeassa ja kuka väärässä.

Älä aloita keskustelua, kun olet täynnä tunteita. Ne hämärtävät ajatuksiasi ja näet kaiken vääristyneessä valossa. On tärkeää miettiä etukäteen, mitä haluat sanoa.

5. Jos hermostut, pidä tauko. Jälleen kerran on elintärkeää pysyä rauhallisena konfliktin aiheessa. Mutta käytännössä keskustelu voi tietysti järkyttää, kiihottaa, ärsyttää.

Jos tunnet tunteitasi, voit keskeyttää keskustelun rauhoittumaan.

6. Aseta rajat. Määritä itse, mikä on sinulle hyväksyttävää ja mikä ei (esimerkiksi rumaa kieltä, pahoinpitelyä, huutamista, huutamista).

7. Aloita keskustelu kävellessäsi. Miesten on paljon helpompaa puhua vaikeasta aiheesta, kun he harjoittavat samanaikaisesti jonkinlaista toimintaa, esimerkiksi kävellen tai pyöräillen.

8. Älä pelkää pyytää anteeksi. Anteeksipyyntö voi tehdä ihmeitä. Me kaikki teemme virheitä, ja meidän on kyettävä myöntämään, että olimme väärässä joistakin syistämme. Ei ole välttämätöntä sanoa "anteeksi nämä sanat", voit sanoa "olen pahoillani, että olemme sodassa".

9. Hae psykologista apua. Jos olet "jumissa" jonkinlaisessa konfliktitilanteessa tai kumppanisi ei halua keskustella ongelmasta kanssasi millään tavalla, sinun kannattaa harkita vierailua perheen psykoterapeutille.

Mitä nopeammin tulet konsultaatioon, sitä helpompi on auttaa sinua ja pidempään nautit hyvästä suhteesta.

Psykologi John Gottmanin tutkimus on osoittanut, että kaksi kolmasosaa pariskunnan ongelmista ei katoa ajan myötä. Menestyvien parien salaisuus on, että he oppivat keskustelemaan ongelmistaan joustavasti ja tahdikkaasti syyttämättä toisiaan erimielisyyksistään.