Tietoja Tuesta Ja "turvallisista Ihmisistä"

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Psykoterapian prosessissa, varsinkin kun työskentelet trauman kanssa, toteutuvat monimutkaiset kokemukset: kipu, pelko, häpeä, viha.

Tämä on normaali prosessi, ja tällainen traumojaan käsittelevä asiakas ei ehkä saa riittävästi tukea vain heidän psykologiltaan, jopa parhaalta.

Turvallinen ja kannustava ympäristö on myös tärkeä, johon voivat kuulua ystävät, samanhenkiset ihmiset, kollegat, sukulaiset ja erityiset”turvalliset ihmiset”.

Turvalliset ihmiset nämä ovat ihmisiä, joiden kanssa voit kertoa tärkeitä uutisia, tunteitasi, suunnitelmiasi, mielialaasi, mutta tämä ei ole pääasia, vaan on tärkeää, että nämä ovat ihmisiä, jotka kykenevät kuuntelemaan eivätkä arvioimaan, eivät devalvoimaan, eivät arvostele eivätkä ole tylsiä, älä ripottele häpeällisyyksillä ja epärehellisyyksillä, nämä ihmiset voivat antaa tukea siinä muodossa kuin tarvitset sitä tällä hetkellä, tule, puhu puhelimessa, sano "olen kanssasi", keskustele verkossa, mene kävelylle kanssasi tai "vain" keittämään teetä tai halaamaan, puhumaan sydämestä sydämeen tai olemaan hiljaa yhdessä, kun olet surullinen, huolissasi, järkyttynyt, onnellinen, vihainen tai häpeä, he tietävät, että voit kääntyä heidän puoleensa saadakseen tukea ja suostuneet vapaaehtoisesti tähän, joskus se on molemminpuolinen sopimus, jolloin myös he ottavat sinuun yhteyttä, jos he tarvitsevat tukea. Se on ilmainen. Se on kellon ympäri. Eli he eivät tietenkään ole ambulanssilääkäreitä, eikä heidän tarvitse olla aina yhteydessä, joku ei välttämättä ole tavoitettavissa, tilaisuus on tärkeä, jos saat apua ja tukea milloin tahansa.

Elämän olosuhteet muuttuvat dramaattisesti, odottamatta ja turvalliset ihmiset ovat tuki, tyyny, joka voi auttaa sinua palaamaan tasapainoon.

Sana "turvallinen" itsessään kertoo tilanteestasi, kun olet yhteydessä tällaiseen henkilöön, tämä henkilö ei tunkeudu törkeästi henkilökohtaisiin rajoihisi, kiipeä pyytämättä neuvoja, keskeyttää, kun kerrot jotain sinulle tärkeää, aikarajat ovat myös tärkeitä ("puhua 10 minuuttia kanssani, kiitos "," voitko soittaa tunnin? "Ei romahtanut, hänellä on myös omat rajansa, oma elämä, perhe ja asiat), taas kaikki on molemminpuolista etkä tee samaa suhteessa häneen, eli rikkoa rajoja ja kiivetä neuvoilla..

Tuki on ilmainen. Psykoterapia voi olla ilmaista tai maksullista (kalliimpaa tai halvempaa), ja tuki on ilmaista. Aina ilmainen. Vaikka se ei aina ole mahdollista tietyltä turvalliselta henkilöltä. Tällä hetkellä hän itse voi tuntea olonsa huonoksi tai uneliaaksi, tai hän on ulkomailla, lääkärissä, elokuvateatterissa, kylpee lapsen, ei ole käytettävissä mistään muusta syystä, ja mitä sitten?

Turvalliset ystävät on monikko, ja voin kertoa kokemuksestani, ystävieni ja asiakkaiden kokemuksesta: mitä turvallisempia ystäviä on, sitä rauhallisempi, turvallisempi, helpompi ja luottavaisempi elää ja edetä.

On tunne: En ole yksin. Tärkeintä on, että tallelokerolistallasi ei ole nimiä "näytettäväksi". Turvallisten ihmisten esiintyminen elämässäsi on suuri haaste ja mahdollisuus, jos olet tottunut luottamaan aina vain itseesi etkä tiedä miten pyytää apua ja tukea.

Voidakseen tukea itseään, luottaa itseensä on hyödyllistä ja tärkeää, samoin kuin pyytää apua ja ymmärtää, miksi juuri nyt. Nämä ovat täydentäviä taitoja.

Suuri haaste voi olla sopia useiden ihmisten kanssa siitä, että olette nyt turvassa toisillenne, kun juuri on tullut hetki pyytää apua.

On hyödyllistä keskustella missä muodossa tarvitset tukea ja kuinka kauan tarvitset. Älä luovuta, kun luettelosi ensimmäinen ja toinen henkilö eivät vastaa ja valitse kolmas. Uskokaa minua, kun he kaikki alkavat soittaa takaisin ja kysyä, miten voitte, tuen tunteenne vain kasvaa, vaikka olisitte jo kekseliämpiä.

Kun valitset turvallisen henkilön, ole varovainen, kuuntele sisäisiä tunteitasi, kun olet yhteydessä häneen, miten voit? Mitä kehossasi tapahtuu? Kuinka hengität? Käännytkö todella tämän henkilön puoleen saadaksesi tukea? Luuletko, että tämä henkilö selviytyy tai piiloutuu?

Tämä voi olla outo, uusi ja outo kokemus. Seuraa häntä ja elämäsi muuttuu.

Ja sinä itse opit tukemaan, jos et tiennyt miten ennen, ja pystyt kouluttamaan tämän "lihaksen", jos tiesit miten.

Jos tiedät, että elämässäsi oli väkivallan traumoja, menetyksiä, onnettomuuksia, varsinkin jos jäit tuolloin ilman muiden tukea, kokeile tätä uutta tapaa järjestää tuki nyt.

Soita ja sano vaalitut sanat: "Hei! Voitko puhua? Soitan sinulle nyt turvallisena ihmisenä. Tunnen nyt (mitä tarkalleen) tai minä nyt (kuinka tarkalleen) ja tarvitsen tukea (kerro sitten kumpi ja milloin missä muodossa). ""

Huomio! Turvalliset ihmiset eivät voi olla lapsiasi, aviomiehesi (poikaystäväsi), vaimo (tyttöystävä), äiti, isä, sisarukset ja muut ihmiset, jotka ovat hyvin mukana henkisessä hyvinvoinnissasi.