Lepo Ja Työn Tasapaino

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Mitkä ovat syyt työn ja levon väliseen epätasapainoon? Miksi tämä tilanne ei ole harvinaista meidän aikanamme? Kuinka säätää tätä herkkää tasapainoa ja pystyä säilyttämään se?

Keihin vaikuttaa työn ja lepoajan epätasapaino? Tässä voidaan erottaa kahdenlaisia ihmisiä:

Ne, joiden on vaikea rentoutua.

Ne, joiden on vaikea rasittaa.

Sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa herkkyys epäonnistuu sisäisen jännityksen alueella, ihmiset eivät ymmärrä, milloin jännitys kasvaa liikaa, eivätkä yleensä seuraa sitä.

Joten ensimmäisen tyyppiset ihmiset - "sähköluudat", nämä ovat ihmisiä, jotka elävät jatkuvasti töissä (ruoanlaitto, siivous, pesu, työ jne.). Jos kaikki suunniteltu on jo tehty, hän keksii uuden työn (esimerkiksi toisen projektin). Itse asiassa tällaiset ihmiset ilmoittautuvat jatkuvasti uusiin projekteihin ja ottavat työssä vastuuta, josta he eivät saa maksua. Viikonloppuisin ja lepoaikana he kokevat lisääntynyttä ahdistusta, hermostuneisuutta - jotain on tehtävä, minulla ei ole aikaa, jos nyt en tee jotain tärkeää, jotain varmasti tapahtuu! Ja vaikka hoidatkin ahdistusta terapiassa, henkilö syö toisen tunteen - ikävystyminen (olen kyllästynyt, kun en tee mitään; tämän vuoksi en tunne itseäni kelvolliseksi ihmiseksi; olen en ole varma, että kaikki on kunnossa, mutta elämäni jatkuu).

Toinen tyyppi ihmisiä ovat niitä, jotka eivät tee mitään erityistä. He menevät töihin, mutta he haluavat luoda jotain omaa työajan jälkeen (esimerkiksi ohjelmoijat sanovat, että he haluaisivat kirjoittaa jonkinlaisen ohjelman), mutta tähän ei ole energiaa, ja henkilö istuu edessä televisiota tai pelaa peliä (tämä on eräänlainen viemärijärjestelmän energia, jännite). Jotkut ihmiset päinvastoin pyrkivät menemään kirjojen ja fantasioiden maailmaan, ja sen seurauksena lukiessaan heillä ei ole aikaa tehdä mitään. Itse asiassa täälläkin on jännitystä. Ulkopuolelta näyttää siltä, että henkilö on rento, hän menee peliin "päähän". Kuitenkin, kun hän on tullut ulos tästä tilasta, hän on hyvin jännittynyt itsensä piilottamisen vuoksi (en tehnyt mitään, en tehnyt mitään!). Ja jopa proastinaation hetkellä ihminen, suhteellisesti ottaen, jatkaa vitsaustaan jännityksestä - en tee mitään! (tämä jännite ei löydä ulospääsyä millään tavalla).

Miten nämä hahmot muodostettiin? Molemmissa tapauksissa suoran vaikutuksen teki erittäin kova super ego. Mitä tämä tarkoittaa? Kova ja tarkkaavainen äitihahmo (äiti, isä, isoäiti tai isoisä, seisoo lapsen pään yläpuolella ja vaatii häntä opiskelemaan koko ajan, menemään kursseille, siivoamaan talon, pitämään työpöydänsä täydellisessä järjestyksessä jne.).

Opinnoissa oli kuitenkin yhä enemmän jännitteitä, ja asenne työhön muodostuu suoraan asenteestamme oppimiseen. Jos he seisoivat lapsen päällä koko ajan ja pakottivat hänet tekemään läksyjä, hän ei tiennyt ollenkaan miten rentoutua (itse asiassa vanhemmat eivät antaneet hänen tehdä tätä ja saattoivat jopa nuhdella häntä).

Mitä eroa näiden kahden tyyppisten ihmisten välillä on? Henkilön, jonka on vaikea rentoutua, vanhemmat olivat pääsääntöisesti myös "sähköluudat", he eivät istuneet yhdessä paikassa, vaan osoittivat jatkuvaa jännitystä ulkoisella käyttäytymistasolla. Näin ollen lasta nuhdeltiin, heitä saattoi jopa rangaista siitä, että hän ei tehnyt mitään, ei suorittanut läksyjään (riippumatta siitä, oliko hänen vaikeaa tehdä läksyt tai ei, tämä hetki ei kiinnosta vanhempia; Pääasia on, että lapsi joutui tekemään läksyjä!). Tämän seurauksena, jos lapsi kohtaa vaikean matematiikan tai fysiikan ongelman, hän yrittää selvittää sen useiden tuntien ajan - näin stressitapa muodostuu lapsuudesta lähtien. Ihmisillä, joille on ominaista ulkoinen kognitiivinen rentoutuminen, vanhemmat osoittavat useammin ulkoista käyttäytymisrelaksaatiota, mutta todellisuudessa syvällä psykologisella tasolla he ovat myös kokeneet jatkuvan stressin jostakin syystä (ei välttämättä teoista, mutta periaatteessa elämään), ahdistus voi lisääntyä. Meillä on siis kahdenlaisia kokemuksia paniikista - toiset juoksevat, toiset jäätyivät. Tässä tapauksessa nämä ovat jäädytettyjä vanhempia suhteellisesti (jossakin käyttäytymistasolla he eivät ole aktiivisia, eivät taistele elämästä, älä yritä tehdä 5-10 asiaa päivässä).

Toinen ero on se, että toisen tyyppiset ihmiset oppivat lapsuudessa pakenemaan todellisuudesta. Suhteellisessa mielessä se oli energian kanavointia tai yksinkertaisesti jännitteiden uudelleenjakoa (toisin sanoen jännite ei ollut suunnattu taisteluun todellisuutta vastaan, vaan menemään epätodellisuuteen - kirjoihin, fantasioihin, sarjoihin jne.). Pääsääntöisesti jopa aikuisikään nämä ihmiset, jotka kokevat sietämättömän todellisuuden, menevät jälleen TV -sarjojen, pelien ja kirjojen maailmaan kokiessaan eräänlaista huumeriippuvuutta (toinen vaihtoehto on siirtyä työnarkomaaniin, alkoholismiin, huumeriippuvuuteen). Todellinen elämä tällaisille ihmisille on erittäin vaikeaa, ja pelin jännitykseen totuttaessa ihmisen on vaikea selviytyä siitä todellisuudessa. Lisäksi juuttuessaan illuusioiden maailmaan he kokevat nopeasti haluamansa idealistisella tasolla kirjojen tai TV -sarjojen sankareiden kanssa. Joten kun on tottunut pitämään hauskaa psyykeensä kanssa idealistisessa maailmassaan, elämässä ihmisen on melko vaikeaa selviytyä kaikista vaikeuksista.

Mikä yhdistää nämä kaksi tyyppiä? Stressaavat vanhemmat. Esimerkiksi 4 -vuotias lapsi lähetettiin musiikkikouluun, hänet pakotettiin oppimaan englantia, tanssimaan, laulamaan jne. Toinen vaihtoehto - lapsen piti ymmärtää vanhempien välinen suhde, hän oli mukana tässä negatiivisuudessa, joka oli äidin ja isän, äidin ja isoäidin välillä. Tämä tilanne on tyypillinen lapsille, jotka ovat kasvaneet alkoholiperheissä (vanhempien suhteiden kolmiossa mukana, he usein pelastivat roolin). Toisen tyyppiset ihmiset olivat pohjimmiltaan "psykologinen sieni" vanhempien välisen jännitteen keräämiseksi (näin ollen, kun lapsi koki tämän niin epäsuoran ja epäselvän jännityksen tietoisuuden sisällä, hän ei ymmärtänyt mitä tehdä). Vanhempien välisen passiivisen negatiivisuuden ilmapiiri on aina suuri taakka lapselle. Ajan myötä hän tottuu kotitilanteeseen, ja kun hän kasvaa, hän ei myöskään tee mitään, koska hänen vanhempansa eivät opettaneet häntä.

Miksi nämä kaksi tyyppiä yhdistetään perinteisesti yhdeksi tyypiksi? Molemmilla on yksi ongelma jännitys-, tasapainoherkkyysalueella (milloin rasittaa ja milloin levätä). Mitä tehdä? Ensin sinun on opittava tekemään aikataulu ja elämään sen mukaan jonkin aikaa. Aikataulussa on välttämätöntä jakaa loput. Aluksi kaikkien aikakehysten tulisi olla tiukat (esimerkiksi ilmoitit lepoajan 15.00-15.30, mikä tarkoittaa, että sen pitäisi olla niin). Uhkapeliriippuvaisten on parempi rajoittaa peliaikaa aina ajastimen asettamiseen asti. On melko vaikeaa siirtyä äkillisesti tottumuksesta toiseen (esimerkiksi pelaat 4-5 tuntia päivässä), ja vielä enemmän kieltää itsesi kokonaan. Siksi kannattaa asettaa tiukat rajat ja määrätä siirtymiä (puoli tuntia tai tunti työtä, sitten vaihto, sitten voit levätä uudelleen, mutta eri tavalla). Toinen komplikaatio on, että molemmat hahmot ovat "tahmeita" ja alttiita riippuvuudelle. Riippuvuus ei välttämättä ole ihmisistä, vaan jonkinlaisesta toiminnasta (työnarkismi, pelit jne.). Noin kuukauden kuluttua aikataulun mukaisesta elämästä muodostuu erittäin hyvä tapa tasapainottaa lepo ja jännitys, ja ajan myötä itsetuntemus ilmenee tällä alueella.

Älä unohda kysyä itseltäsi - olenko nyt väsynyt, kannattaako pitää tauko? Väsymys ilmenee myös, kun pelaat peliä 4 tuntia - kaikki sattuu, mutta herkkyyttä ei ole, koska olet emotionaalisesti mukana pelissä. Aseta itsellesi lisäajastin - kysy 15-20 minuutin välein itseltäsi "Olenko nyt väsynyt? Mikä on jännitykseni kanssa tällä hetkellä? Miltä minusta nyt tuntuu? " Itse asiassa nämä ovat tärkeitä asioita, jotka meidän kaikkien on opittava - puhumaan itsestämme, palaamaan tässä ja nyt.