2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Gestaltistit tietävät, että hahmo näkyy vain taustalla:)
Loppujen lopuksi, jos ei ole taustaa, ei ole myöskään lukua.
On yhtä mahdotonta nähdä yötä ilman päivää, valoa ilman pimeyttä, hyvää ilman pahaa, onnea ilman kärsimystä jne.
Yleensä kun asiakas tulee terapiaan ja tekee pyynnön, on suuri halu ymmärtää tämä pyyntö ja seurata sitä kaukaisiin paikkoihin.
Voi, kuinka monta ympyrää olen haavannut näin harjoitukseni alussa …
Esitetyn tilan jälkeen voit kuitenkin jäädä jumiin siihen yhdessä asiakkaan kanssa. Tämä tila on kuin haamu. Yksinkertaisesti asiakkaan tila otetaan pois hänen olemuksensa kontekstista. Hänen jälkeensä voit kävellä asiakkaan kanssa "ympyrässä" istunnon loppuun asti.
Ilmiö "ympyrässä" kävelemisestä johtuu tietoisuutemme työstä: mitä enemmän keskitymme johonkin, sitä enemmän tietoisuus kapenee (havaintomme). Kapenee tarkastelemamme kohteen kohdalle. Mitä vähemmän keskitymme, sitä laajempi tietoisuutemme ja mitä suurempi alue voimme kattaa katseemme.
Siksi työskentely asiakkaan tuottamien lukujen kanssa ottamatta huomioon asiakkaan elämän taustaa muuttuu täysin merkityksettömäksi ja johtaa umpikujaan.
Pohjimmiltaan kaikki, miksi asiakas kärsii, johtuu hänen tietoisuutensa kaventumisesta. Ja kaventuneen tietoisuuden tilasta asiakas ei ymmärrä, miksi ja miksi ongelma on syntynyt lainkaan. Hän näkee vain itse ongelman. Hän katsoo mikroskoopin alla, mikä on häntä suurempi. Tämä on umpikuja.
Siksi on tärkeää ottaa askel pois tilanteesta ja nähdä hieman enemmän. Siirry takaisin etäisyyteen, josta näet vihdoin ratkaisun ongelmaan.
Kun asiakas tulee terapiaan, hän sanoo salaa psykologille: auta minua laajentumaan, haluan nähdä sen, mitä en katso.
On hienoa, että on terapiaa ja psykologeja.
Mutta kuinka voit itse oppia olemaan kaventumatta siinä määrin, että et näe mitään muuta kuin itse ongelman?
Koska mielemme on tottunut keskittymään yhteen asiaan, on todella vaikeaa opettaa sitä olemaan epätarkka. Tämä on ainoa tapa nähdä koko asiayhteys ja löytää ratkaisu ongelmatilanteeseen. Mieli on koulutettava, opittava hallitsemaan huomiota ja laajentamaan tietoisuuttasi tämän kautta. Huomio on yksi käsityksen suodattimista, joka vastaa keskittymisestä ja valikoivuudesta.
Tietoisuuden laajentamiseksi on tärkeää yrittää nähdä enemmän kuin mihin olemme tottuneet katseen siirtämällä.
Tai toisin sanoen yritä nähdä yhä useammat kontekstit ongelmatilanteesta.
Esimerkiksi:
Neuvotteluissa asiakkaiden kanssa koit voimakasta vihaa ja ärtymystä. Yli 2 tuntia kokouksen jälkeen et voi tulla takaisin ja toistaa tilannetta päässäsi. Samat ajatukset, sama tila.
Yritä ensin tuoda tilanteeseen toinen asiayhteys.
Esimerkiksi kehon tunteet.
Yritä tuntea hengitys, jännitys kehossasi, kuinka istut, jalat tuntevat lattian pinnan. Kirjoita asiayhteys, jossa sinulla on keho, olet todella ihminen:)
Kun tämä toimii, siirry toiseen kontekstiin.
Yritä katsoa ympärillesi ja nähdä, mitä ympärilläsi on. Millainen tila, onko se mukava sinulle, joka on vieressäsi. Miten pääset sinne missä olet. Mitä tunnet. milloin katsot sitä? Mitä haluat tällä hetkellä, kun huomaat sen?
Tapahtuiko? Hienoa, lisää kontekstia.
Miten päiväsi ylipäätään alkoi? Ja missä kunnossa poistut kotoa? Ehkä et nukkunut koko yön tai sinulla on paljon ahdistusta liikennepoliisin tulevan kokeen takia, tai ehkä olet ollut riidassa rakkaasi kanssa koko viikon?
Esittele enemmän yhteyksiä, älä lopeta. Joillakin tasoilla ratkaisu tulee näkyviin:)
Esimerkiksi tämä. Mitä elämässäsi yleensä tapahtuu? Elämä ei ole vain työtä. Entä henkilökohtainen elämä, entä luova toteutuminen, entä terveys, entä lepo?
Näe, kuinka kun otat uusia yhteyksiä käyttöön, käsityksesi tilanteesta muuttuu.
Yritä mennä askeleen pidemmälle ja tuoda esiin toinen asiayhteys. Yritä nähdä millainen tilanne elämässäsi on. Kenen kanssa ja missä olosuhteissa koet nämä tilat. Ja mitä yhteistä näet kaikkien näiden tilanteiden välillä
Voit astua vielä yhden askeleen taaksepäin …
Ja miten tällaisissa tilanteissa oli yleisesti hyväksytty reagoida perheessänne? Kuulostaako tämä siltä, mitä äitisi teki? Ja isä? Oliko se vuorovaikutuksessa? Keneltä olet oppinut reagoimaan tällä tavalla?
Voit astua vielä yhden askeleen taaksepäin …
Huomaatko, että tämä tilanne muistuttaa muita perheessäsi? Ehkä kaikki sukupuolesi edustajat reagoivat samalla tavalla samanlaisissa tilanteissa? Mikä oli laukaiseva tilanne?
Voit astua vielä yhden askeleen taaksepäin …
Ja katso elämän tehtävien näkökulmasta, mistä näissä tilanteissa on kyse ja mitä sinun pitäisi oppia niistä. Mitä resursseja tai kokemuksia sinulla ei ole oppiaksesi reagoimaan tai toimimaan eri tavalla näissä tilanteissa.
Voit astua taaksepäin ja vielä yhden askeleen …
Ja katso henkesi tehtävien näkökulmasta, miksi sinun on tärkeää elää näissä tilanteissa ja minkä ominaisuuden voit saada niiden ansiosta.
Voit mennä askeleen pidemmälle tai askeleen sivulle …
Kunnes ratkaisu ilmestyy.
Itse asiassa yhtä ja samaa tilannetta voidaan tarkastella eri näkökulmista, eri näkökulmista ja eri puolilta. Ja mitä laajempi näkemys, sitä pienempi ongelma.
Mitä kapeampi katseesi, sitä vakavammalta ja ratkaisemattomalta tilanne näyttää.
Voit muistaa tämän yksinkertaisen säännön ja joka kerta kun sinusta näyttää siltä, että olet epätoivoisessa tai vaikeassa tilanteessa, muista vain, että tämä ei ole tällainen tilanne, ja päätät katsoa sitä tällä tavalla.
Haluatko katsoa tilannetta suurennuslasin läpi, mutta haluat katsoa sitä kiikarin kautta, mutta haluat siirtyä niin pitkälle nähdäksesi koko perspektiivin)
Kaikki kuten valitset. Kaikki tässä elämässä tapahtuu vain siksi, että valitset sen tapahtuvan. Tajuton valinta on myös valinta. Sinun valintasi.
Suositeltava:
Tietoisuuden Kehitystasot Tai Se, Mikä Määrää Elämäsi
Tätä "tietoisuuden tasojen" mallia kuvaa kauniisti amerikkalainen psykiatri David Hawkins, nyt maailmankuulu hengellinen opettaja, joka koki valaistumisen kokemuksen. Itse asiassa tämä on loistava malli, jonka avulla voidaan tarkastella eri asioita uudella tavalla ja ymmärtää, miksi tietyt tapahtumat tapahtuvat ihmisten elämässä ja mitä tämä tai tuo henkilö ohjaa.
Tietoisuuden Hygienia. Vjatšeslav Gusev
Kuvittele, miltä ihminen näyttäisi ja millainen haju hänellä olisi, jos hän ei peseydy syntymästään, pese, harjaa hampaitaan, leikkaa hiuksiaan tai kampaa? Vaikka hän käyttäisi yhä joskus hajusteita ja kosmetiikkaa haistaakseen paremmin ja näyttää paremmalta - millainen olisit näky?
Venäjän Kollektiivisen Tietoisuuden Historia Uudenvuoden Korteissa (Neuvostoliiton Ihmiset)
Niille, jotka ovat unohtaneet kehittyneen sosialismin aikakauden ja sen tosiasian, että kerran oli olemassa erityinen ihmismuodostus, nimeltään Neuvostoliiton ihmiset, eli sinä ja minä. Vaikka neuvostoliittolainen ja haalistunut tietoisuudesta, mutta tiedostamattomassa se on elossa.
Ihminen Ei Ole Ongelma, Ongelma On Ongelma
Narratiivinen lähestymistapa suhteellisen nuori suuntaus modernissa psykoterapiassa ja psykologisessa neuvonnassa. Se sai alkunsa XX luvun 70-80-luvun vaihteessa Australiassa ja Uudessa-Seelannissa. Lähestymistavan perustajat ovat Michael White ja David Epston.
"Ongelma" Lapsi - Kenen Ongelma Tämä On?
Lasten kuuleminen ja hoito aiheuttavat minussa aina enemmän ajatuksia ja huolia kuin aikuisten asiakkaiden kanssa. Kun vanhemmat hakevat neuvoja lapsilleen, he yleensä sanovat: "Lapsellani on sellaisia ongelmia, voinko tehdä asialle jotain?
