Piirrä Oireesi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-08 14:21

Piirrä oireesi

Hyvin usein emme kiinnitä huomiota ruumiillisiin tuntemuksiin. Meille ei yksinkertaisesti ole annettu lapsuudesta lähtien tällaista tapaa - olla herkkä itsellemme ja kehollemme. Mutta tämä on niin tärkeää, koska kehomme voi "kertoa" meille jotain erittäin tärkeää. Tietysti elämän rytmi on nyt hyvin kiihtynyt, eikä aina ole mahdollista pysähtyä ja kuunnella sinua. Ja lääkeyhtiöt tekevät kaikkensa helpottaaksemme olemassaoloamme. Tuleeko helpotus todella? Otat pillerin esimerkiksi päänsärkyyn, ja se auttaa jonkin aikaa. Mutta päänsärky tulee uudestaan ja uudestaan. Kuulostaa tutulta? Sitten selvitetään se

Psykoterapiassa oire pidetään pysäytettynä, ilmentymättömänä tunteena, josta tulee tuhoisaa kehon tasolla. Tämä on energia, joka suuntautuu sisäänpäin. Toisin sanoen, kun tunteille ei ole ulospääsyä, ne muuttuvat fyysiseksi ja usein krooniseksi epämukavuudeksi tai sairaudeksi

Haluaisin myös lisätä, että psykosomaattisen oireen kanssa työskenteleminen edellyttää edelleen työskentelyä koko persoonallisuuden kanssa

Miten löydät ja ymmärrät oireesi? Tänään tarjoan sinulle mielenkiintoisen harjoituksen, joka auttaa sinua ainakin tutkimaan kehon tuntemuksia

Tämä harjoitus auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja sitä, miltä sinusta tuntuu kehossasi. Se on myös suunnattu tunteiden ja tunteiden tutkimiseen

Tarvitset paperia, maaleja (mieluiten) tai väriliituja, jos voit maalata sormillasi

Sulje silmäsi ja yritä visualisoida oireesi, se voi olla mikä tahansa kehosi tunne, joka saa sinut epämukavaksi. Se on tehokkaampaa, jos harjoituksen aikana on epämukavuutta. Esimerkiksi: päänsärky, vuotava nenä, kurkkukipu, krooninen sairaus, selkäkipu jne. Yritä piirtää tämä oire paperille. Voit maalata miten haluat. Se voi olla sekä abstraktio että jotain tarkempaa (esimerkiksi jonkinlainen esine tai elävä olento). Piirtämisprosessissa kuvittele sairautesi ikään kuin visualisoi se. Kun olet valmis, katso piirustustasi. Mitä se saa sinut tuntemaan? Yritä keskittyä enemmän näihin tuntemuksiin

Seuraavat kysymykset voivat auttaa sinua:

1. Mitä sinulle tapahtui maalaamisen aikana?

2. Miten koet oireesi?

3. Mikä on tunne / tunne oireesi takana?

4. Ehkä kiellät jokapäiväisessä elämässäsi ilmaisemasta sitä tai sitä tunnetta?

5. Mitä epämukavuutesi tekee sinulle?

6. Miten se vaikuttaa sinuun?

7. Mitä toimintoa se suorittaa elämässäsi, mihin se on tarkoitettu?

8. Milloin oire ilmeni elämässäsi ja minkä tapahtumien yhteydessä?

9. Kenelle energiasi oikeasti on suunnattu?

Suuntaa nämä kysymykset enemmän sisäisiin tunteisiin

Älä kiirehdi itseäsi. Käytä niin kauan kuin sinun tarvitsee tehdä tämä harjoitus. Ja muista, että keho on kokemuksen peili

Haluaisin lisätä, että psykosomaattisen oireen kanssa työskenteleminen tarkoittaa edelleen työskentelyä koko persoonallisuuden kanssa