2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Albert Ellis yksilöi 12 pääasiallista asennetta, jotka hermostuttavat meitä eivätkä anna meille mahdollisuutta elää normaalisti ja arvioida realistisesti tapahtumia, tosiasioita ja tilanteita.
Niin:
1. Kaikkien ihmisten tulisi rakastaa minua, hyväksyä ja hyväksyä toimintani. Jos esimerkiksi henkilö näkee, että joku ei hyväksy häntä, ei pidä tai arvostelee tekoja, hän on jatkuvassa ahdistuksessa ja hermostuneessa tilanteessa. Koska on mahdotonta saada kiinni muiden ihmisten ajatuksista ja muiden ihmisten tunteista sekä vastata heidän odotuksiinsa.
2. Minun on onnistuttava kaikessa, oltava virheetön ja täydellinen kaikin tavoin. Tässä asennossa myös henkilö joutuu noidankehään, koska kaikkea ei voida tehdä täydellisesti. Kaikki tekevät virheitä 😨
3. Virheitä tekeviä ihmisiä on rangaistava. Jos henkilö on tehnyt jotain pahaa, se on hänen vastuunsa, harha, tietämättömyys, tyhmyys, tunteet jne. Emme tiedä, mikä tarkalleen ei ollut hänen tilanteessaan, joten on suositeltavaa kehittää suvaitsevaisuutta, kuten he sanovat "kunnioittamaan muiden ihmisten harhaluuloja ominaan".
4. On kauheaa, kun asiat eivät mene niin kuin haluaisin. Tässä asenteessa ilmenee infantilismi ja maaginen ajattelu. Maailman ei tarvitse vastata odotuksiani, se on mitä se on. Ja "toivelistaltani" tuskin muutetaan mitään.
5. Henkilö on huolissaan siitä, ettei hän voi hallita erilaisia olosuhteita ja tilanteita. Tämän asenteen ansiosta hän on jatkuvassa jännityksessä ja kamppailee vaikuttamaan ulkoisiin tapahtumiin ja tilanteisiin, ja kun tämä ei toimi, hänet pidetään tappiona ja epäonnistumisena.
6. Epämiellyttävä tilanne aiheuttaa ahdistusta. Vaikka tilanne on todella huono ja epämiellyttävä, jännityksestäkään ei ole paljon hyötyä.
7. Vastuun ja vaikeuksien välttäminen. Pakenemalla ongelmien ratkaisemista ihminen luo itselleen vielä suurempia ongelmia. Ja jos jotakin päätöstä lykätään, päinvastoin, masennusta, ahdistusta ja katumusta on vielä enemmän.
8. Uskon, että elämässäni pitäisi olla joku minua vahvempi ja voimakkaampi, johon voisin luottaa. Jos sellaista henkilöä ei ole, olen onnellinen ja elämäni on yksinäistä ja merkityksetöntä.
9. Menneisyyden virheet lapsuudessa määräävät nykyisyyteni. Aiempi kokemus on hyvä asia, mutta sinun ei tarvitse kaivaa sitä koko ajan.
10. Emme aina pidä siitä, mitä muut tekevät, ja joskus käytämme paljon energiaa ja vaivaa saadaksemme heidät muuttumaan "tarpeelliseen" suuntaan. " Jos olet vihainen toisen ihmisen käytöksestä, mieti vain miksi se ärsyttää sinua?
11. On kauheaa, jos en löydä oikeaa ratkaisua johonkin ongelmaan. Tämä on "perfektionistin halvaus". Tärkeintä on tehdä "tarpeeksi hyvin" ja elämä tulee heti helpommaksi.
12. Minun on aina hallittava tunteitani. Ja jos näin ei tapahdu, olen heikko. Tunteet on opittava ilmaisemaan, koska tämä on mielenterveytemme.
Onko luettelosta sinulle jotain erikoista?
Suositeltava:
Säännöt, Jotka Voivat Tappaa
Elämässä ihminen kohtaa erilaisia tilanteita ja tapahtumia. Lapsuudesta lähtien olemme alkaneet kerätä elämänkokemusta. Saamme tietoa, hallitsemme taitoja ja kykyjä, kehitämme omia sisäisiä sääntöjämme. Nuoruusiässä he ovat vähemmän lujia, koska psyyke on joustavampi, mutta mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä enemmän sisäiset säännöt alkavat saada vakautta ja voittamattomuutta.
Viisi Lausetta, Jotka Voivat Tehdä Lapsestasi Onneton
Ennemmin tai myöhemmin lapsi seuraa esimerkkiäsi, ei sinun neuvosi … Vanhemmat ymmärtävät useimmiten itse virheensä kasvatuksessa. Mutta miten käsitellä näitä, koska kasvatamme lapsiamme samalla tavalla kuin kasvatimme meitä? Nämä lauseet, sielun tuhoajat, hyppäävät meistä ulos automaattisesti.
5 Manipuloivaa Lauseita, Jotka Voivat Ajaa Ketään Hulluksi
Jackson Mackenzie, psykopaattien ja manipulaattoreiden uhreja tukevan verkkoyhteisön perustaja, on koonnut viisi yleistä lausetta, joita manipulaattorit käyttävät heikentääkseen itsenäisyyttäsi. 1. Liioittelet kaikkea Tietenkin me kaikki pidämme joskus liian paljon tärkeänä pieniä asioita.
Suhdevirheet, Jotka Voivat Tulla Erittäin Kalliiksi
Rosstatin mukaan jokaista tuhatta vuosina 2015-2016 solmittua avioliittoa tehdään keskimäärin 588 avioeroa. Tilastot ovat pettymyksiä … Mitä kannattaa miettiä ja mitä kannattaa katsoa ennen avioliittoa voidakseen elää onnellisena elämänsä loppuun asti?
Kuinka Ratkaisemattomat (parantumattomat) Ongelmat Voivat Pilata Elämämme
Tässä artikkelissa haluaisin puhua siitä, miksi on niin tärkeää työskennellä negatiivisten tunteiden ja tunteiden kanssa, elää ja päästää ne irti, jolloin tilaa uusille tapahtumille elämässäsi. "Olen yksin, yksin. He pettävät sinut joka tapauksessa.
