RIKKOMUKSEN ANNOTTAMINEN 4 VAIHEESSA

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Jokainen meistä kokee toisinaan katkeruutta toisiaan kohtaan. Ja sen rinnalla epäoikeudenmukaisuuden tunteet, viha, kipu, viha, ärsytys, ärsytys, epätoivo ja kosto. Vihalla suljemme usein itsemme pois pelkoistamme ja syyllisyydestämme, voimattomuudesta muuttaa jotain, palauttaa se sellaisena kuin se oli.

• Ennen kuin annamme anteeksi, vihamme väärinkäyttäjää kohtaan on toivoa. Toivo, että toinen muuttaa mieltään ja muuttaa itseään, ymmärtää, minkä aarteen hän on menettänyt, tunnustaa syyllisyytensä, ryömii polvillaan tai valkoisella hevosella ja pyytää anteeksi ja armoa. Niin kauan kuin emme anna anteeksi entisille, toivomme, että kaikki muuttuu ja jopa aloittaa alusta.
• Kunnes annamme anteeksi, olemme suojattu pettymyksiltä. Itsessään. Toisessa. Suhteessa. Elämässä. Pelkäämme joutuvamme kosketuksiin todellisuuden ja epätäydellisen maailman kanssa. Pysymme mieluummin illuusioina.
• Kunnes olemme antaneet anteeksi - olemme toisaalta uhri, jota on tapana sääliä, ja toisaalta säilytämme "vallan" rikoksentekijää kohtaan, nostamme voittamaamme ihmisarvoa ja haavoittunutta ylpeyttä korvat. Kotitaloudessa ei ole mitään hyödyllisempää kuin”syyllinen aviomies”.
• Kunnes annamme anteeksi - toivomme saavamme hyväksynnän, ehdottoman rakkauden, niin välttämättömän huolenpidon ja huomion lapsuudessa vanhemmilta, jotka eivät pystyneet antamaan kaikkea tätä oman alemmuutensa vuoksi. Joskus toivomme niin vahvasti, että siirrämme katkeruutemme ja vihamme tunteet miehille ja naisille lähettämällä "kaikki miehet ovat vuohia" tai "kaikki naiset ovat narttuja" sukupolvelta toiselle.
• Kunnes annamme anteeksi, kadehdimme niitä, joiden kanssa tällaista surua ei ole tapahtunut, kuten meidän piti käydä läpi. Yritämme suojella lapsiamme ja antaa heille kaiken, mitä meillä ei ollut lapsuudessa, ja sitten kadehdimme heitä emmekä voi päästää irti.
• Ennen kuin annamme anteeksi, sallimme muiden kohdella meitä julmasti ja epäoikeudenmukaisesti, nöyryyttää meitä, käyttää heitä ja pysyä tuhoisissa tai koukuttavissa suhteissa.
• Kunnes annamme anteeksi, olemme samoissa tilanteissa, valitsemme samat ihmiset toivoen korjataksemme oman menneisyytemme. Mutta itse asiassa elämme samaa traumaa uudestaan ja uudestaan.
• Kunnes annamme anteeksi, yritämme olla "kuuliaisia", "hyviä" miellyttääksemme, kerjätäksemme ja ansaitaksemme rakkautta.
• Ennen kuin annamme anteeksi, haluamme kostaa - saada hänet kärsimään, korvaamaan, rankaisemaan, nöyryyttämään ja kohottamaan omaa egoaan. Toisin sanoen palauttaa oma tuskansa hänelle, koska joskus se sattuu niin paljon, että on yksinkertaisesti mahdotonta joko fyysisesti tai hengellisesti kestää sitä, antaa sen kulkea itsensä läpi eikä kuolla.
• Anteeksiantaminen ei tarkoita teeskentelyä siitä, ettei mitään tapahtunut.

Joskus anteeksianto tarkoittaa "en tiedä olenko valmis antamaan enemmän anteeksi ja haluanko". Joskus anteeksiantamattomuus on myös ymmärrettävä päätös.

Ei ole helppoa antaa anteeksi. Anteeksianto ei tapahdu yhdessä yössä. Tämä on monimutkainen ja joskus pitkä prosessi. Jotta voisit todella antaa anteeksi, sinun on tunnustettava totuus - kipu ja suru, meille aiheutettu vahinko, viha, jonka tunsimme vastauksena, inho, halu rangaista ja kostaa, joka syntyi meistä.

Anteeksianto on samaa mieltä menneisyyden kanssa eikä vaatia vahingon korvaamista. Anna anteeksi paitsi toiselle myös itsellesi. Lakkaa syyttämästä itseäsi siitä, ettet pysty suojautumaan tapahtuneelta. Hyväksy voimattomuutesi. Ja suruni on kuin tapahtunut kokemus.

Ja silti anteeksianto tapahtuu, kun mitään muuta ei tarvita. Tällainen anteeksianto vapauttaa yhteyden. Anteeksiantaminen ei aina tarkoita yhteyden pitämistä. Tämä on henkilökohtainen valinta. Anteeksianto viimeistelee toiminnan.

Kun annamme anteeksi, poistamme henkilön velallisten luettelosta.

⠀⠀⠀

On myös tärkeää antaa anteeksi tasa -arvoisina. Et voi pyytää anteeksiantoa nöyryyttävästi. Et voi antaa anteeksi ylhäältä. Loppujen lopuksi et koskaan tiedä tarkalleen, mihin itse pystyt elämässäsi. Olemme kaikki epäpyhiä.

Anteeksiannon tarkoitus ei ole juuttua valituksiin loppuelämäsi, haudata kipua ja vihaa vielä syvemmälle, vaan elää tunteidesi mukaan, neutraloida ne ja irrottaa kivun lähde. Tähän voi auttaa ottamalla yhteyttä psykoanalyytikkoon. Vanhempien tai rakkaidensa vihan käsitteleminen on yksi yleisimmistä anteeksipyyntöistä.

Anteeksianto ei muuta menneisyyttä. Se valaisee tulevaisuutta.

Ja tänään voit yrittää tehdä 4-vaiheisen kirjoitusharjoituksen anteeksiantoa varten.

Yksin jätettynä ja muistivihkoilla ja kynillä varustettuna muistakaa tilanne tai henkilö, jolle on vaikea antaa anteeksi.

• Vaihe 1: Kerro kenelle haluat antaa anteeksi ja kerro miksi.
• Vaihe 2: Vahvista tunteesi tästä tilanteesta tällä hetkellä. On parasta, jos nämä ovat vilpittömiä, jopa kaikkein epämiellyttävimpiä tunteitasi eivätkä sellaisia kohteliaita asioita, joiden mielestäsi pitäisi tuntea. Sinun on aloitettava siitä, mitä todella tunnet. Sitten ilmaiset toiveesi olla avoin ainakin mahdollisuudelle päästä eroon näistä tunteista.
• Vaihe 3: Luettele edut, joita saat anteeksiannosta. Pohjimmiltaan se on päinvastainen kuin mitä tunnet tällä hetkellä. Surusta tulee onni, vihasta tulee sovinto, raskaudesta tulee kevyyden tunne jne. Jos et ole varma eduista, valitse vain muutama yleinen hyvä tunne, jotka haluaisit kokea tällä hetkellä (ole onnellisempi, vapaampi, itsevarmempi jne.). Siitä on apua, jos voit kuvitella, kuinka paljon parempi olo sinulla on, kun annat anteeksi.
• Vaihe 4: Aseta tavoite anteeksiantoon. Siihen kuuluu vain päättää, kenelle aiot antaa anteeksi, ja vahvistaa anteeksiannosta saatavat edut.

Anteeksiantoon liittyy useita muita tärkeitä kohtia. Tämä on kyky antaa anteeksi paitsi muille myös itselle. Ja se, että olet antanut anteeksi henkilölle, ei tarkoita, että hän oli oikeassa. Anteeksiannossa tärkeintä on, että ilmaiset tunteesi, asenteesi ja ymmärrät kuinka paljon tuskaa tai vahinkoa toinen henkilö on aiheuttanut sinulle. Tämän oivalluksen ohella olet saanut elämänkokemusta ja sinulla on täysi oikeus estää tällainen kohtelu ja asenne. Sinun ei tarvitse ylläpitää suhdetta jonkun kanssa, joka on talloillut arvokkuutesi teoillaan. Jos suhde sattuu, se tarkoittaa, että on tullut aika ymmärtää oma arvosi. Anteeksiantaminen ei tarkoita, että hänen pitäisi pysyä elämässäsi. Päätös on sinun. Anteeksianto antaa sinulle voimaa päästää irti ihmisestä ja jättää hänet menneisyyteen, puhdistaa ympäristösi, päästää irti tuskallisista ihmissuhteista ja jatkaa eteenpäin.

Voi tapahtua, että henkilö on liian täynnä kaunaa, kipua ja epäoikeudenmukaisuutta, kun hänen elämänsä tai jopa lapsuutensa aikana on kertynyt liikaa valituksia, ettei hänellä ole tarpeeksi resursseja ja psykologin apua tarvitaan päästä eroon menneisyyden raskaasta taakasta. Tämän tosiasian ymmärtäminen voi olla myös ensimmäinen askel kohti anteeksiantoa.