Rakas Yksi Jäljellä: Kuinka Päästää Irti Ja Selviytyä Erosta?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Ero rakkaansa kanssa on vaikea aika. Ei ole aina helppoa hyväksyä sitä, että suhde on ohi, päästää irti rakkaastasi ja hyväksyä siihen liittyvät muutokset elämässäsi. Eri ihmiset kokevat eron eri tavoin: lievästä surusta sydänsärkyyn ja epätoivoon, pettymyksestä vihaan ja tuskalliseen kaunaan, kaipauksesta yksinäisyyteen ja tuhoon.

Tunteiden voimakkuus riippuu monista tekijöistä persoonallisuuden piirteistä henkilön maailmankuvaan. Kokemukset heikkenevät, kun henkilö alkaa miettiä uudelleen mitä tapahtuu ja hänen arvioitaan siitä. Tämän aikana hänen ajatuksensa itsestään, ihmisistä, ihmissuhteista ja maailmasta muuttuvat.

Mikä viivyttää kokemusprosessia ja häiritsee uudelleenarviointia?

• sopeutumiskykyinen uskomuksia ja epärealistisia ajatuksia itsestä, ihmisistä, ihmissuhteista, elämästä;
• virheiden ja syyllisten etsiminen, juuttuminen valituksiin. Tarjous "jos tekisin toisin, hän olisi jäänyt …";
• hallita kumppanin elämää: kiinnitä huomiota häneen liittyviin tietoihin, pääsy hänen sosiaalisen median sivuilleen. verkkoihin. Tällainen käyttäytyminen vain vahvistaa yhteyttä: todellinen tarve (läheisyys, rakkaus) on tyydytys suhteessa yksinomaan tämän kumppanin kanssa. Huomion vaihtaminen auttaa heikentämään tätä yhteyttä ja näkemään erilaisia vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia tyydyttää tarpeet.

Mitkä uskomukset ja asenteet johtavat emotionaalisiin ongelmiin?

”Liitomme on oltava ikuinen. Kumppanisi on aina lähelläsi, mitä tahansa."

Muista rekisteritoimiston lupaus:”Otan sinut vaimoksi / aviomieheksi; ja lupaan Jumalan ja kaikkien läsnäolijoiden edessä olla teidän rakas vaimonne / aviomiehenne; rikkaudessa ja köyhyydessä, ilossa ja surussa, sairaudessa ja terveydessä kuolemaan asti."

Tietenkin pidämme sitä parempana. On hyvä, jos elämän vaikeuksien kautta kumppanit onnistuivat ylläpitämään suhteita. Mutta todellisuus voi olla erilainen, elämä on arvaamatonta ja tapahtuu eri tavoin. Toisella tavalla se ei tarkoita väärin. Jokaisella on oma polkunsa.

"En voi olla yksin / yksin."

Onko näin? Mitkä faktat vahvistavat tämän? Ja mikä puhuu tätä vastaan? Mikä on pahinta yksin olemisessa? Voitko selviytyä siitä?

"Kukaan ei tarvitse minua, eikä siksi luo enää suhteita."

Yritä löytää argumentteja, jotka tukevat ja kumoavat tämän uskomuksen. Muista milloin ja miten se ilmestyi. Kuka kertoi tuon sinulle?

"Koska hän lähti / lähti, en ole tarpeeksi hyvä / tarpeeksi hyvä, kaunis / komea, älykäs / älykäs, houkutteleva / houkutteleva" …

Muutamia vinkkejä eroon pääsemiseksi

1. Anna itsellesi aikaa kokea uudelleen, ajatella uudelleen mitä tapahtuu. Erottelukokemus käy samoja vaiheita kuin mikä tahansa merkityksellinen menetys. Ennen kuin hyväksyy todellisuuden sellaisena kuin se on, henkilö kohtaa itsessään näiden tapahtumien kieltämisen, syyllisyyden, aggression, masennuksen. Nämä prosessit voivat tapahtua useammin kuin kerran.
2. Opi kohtelemaan itseäsi lämpimästi, ymmärtäväisesti ja hyväksyvästi.
3. Keskitä elämäsi. Kuunnella heidän tarpeensa … Aseta tavoitteet ja tavoitteet, sekä pitkän aikavälin että jokapäiväiset.
4. Löydä aikaa kiinnostuksillesi, harrastuksillesi, toiminnoille, jotka tuovat iloa, inspiraatiota, rauhallisuuden, vakauden, turvallisuuden tunteen.
5. Pyydä tukea perheeltä, ystäviltä ja terapeutilta.
6. Ole avoin kaikelle uudelle: kokemuksille, tuttavuuksille, aktiviteeteille.
7. Tunnista toisen henkilön oikeus tehdä omia valintoja elämässään.

Tietyt toimet (rituaalit) auttavat tuntemaan suhteen täydellisyys … Tällaisia tekniikoita on monia. Esimerkiksi, ilmeikäs kirjoitusosoitettu kumppanille. Tätä kirjettä ei tarvitse lähettää. Riittää, kun sensuroimaton, ilmaisee tunteesi ja repäisee tai polttaa kirjeen.

Jos et pysty selviytymään kokemuksistasi yksin, hae apua psykologilta.