2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kuuntele hiljaisuutta. Kuuntele sieluasi hiljaista ääntä, kuuntele itseäsi, toiveitasi, tunnista syvimmät tarpeesi ja toiveesi. Etsi polku ja seuraa sitä kääntämättä tai pysähtymättä.
Onko se mahdollista?
Kuinka usein annat itsesi kuunnella sisäistä ääntäsi?
Voitko kuulla sen?
Voitko varata päivän aikana vähintään 5 minuuttia aikaa itsellesi ollaksesi yksin?
Useimmiten toistamme menneitä keskusteluja päässämme uudestaan ja uudestaan, keskustelemme mahdollisista jatkovaihtoehdoista, valmistaudumme torjumaan näkymättömän vihollisen hyökkäyksen tai osallistumme konflikteihin, jotka on jo mietitty pienintä yksityiskohtaa myöten.
Kuinka valtava määrä energiaa käytämme päämäärätöntä, kiihkeää pyörremyrskyä kohtaan.
Ajatukset laukkaa. Lopetamme ja täytämme itsemme, pelkäämme olemattomilla peloilla ja vaaroilla. Olemme huolissamme lapsistamme ja rakkaistamme. Emme löydä paikkaa itsellemme mahdollisen käyttöhintojen nousun, Australian otsonireikien ja edes Yhdysvaltain presidentin politiikan vuoksi!
Jos annat kaiken mennä omalla painollaan, niin tästä "radiosta" tulee vähitellen tavanomainen. Ja elämme yhä useammin jatkuvan melun mukana päässämme. Ajamme mestarillisesti täydelliseen uupumukseen, hulluuteen. Kunnes lopullinen voimien menetys lopulta. Ja mitä pidemmälle, sitä surullisempaa. Menemme vähitellen unta ja lepoa, menetämme voimaa ja terveyttä. Kerran lapsuudessa meistä tuntui, että isoäidin lause oli vitsi: "En voinut nukkua eilen, aloin laskea. Laskin viiteen, ja sitten tuli valo." Nyt joskus huomaamme tämän itsekin.
Onko kaikki niin surullista eikä ulospääsyä ole?
Tietysti on!
Voit päästä eroon tästä radiosta!
Voit itsenäisesti säätää omaa ajatusvirtaasi!
Ja jopa valita ajatukset, jotka ajattelevat!
Mutta ensin asiat ensin.
Joo! Sisäiset keskustelut voidaan ja pitää lopettaa. Tämä on tärkeä elämäntaito, joka tulee harjoittelun mukana.
Varsinkin kun "radio" -kuva on jo olemassa.
Tässä on 6 tapaa, joilla olen yrittänyt rauhoittaa sisäisiä keskusteluja.
Menetelmä # 1
Radio voidaan mykistää
Kun säätämme radion äänenvoimakkuutta, sisäisen äänen voimakkuutta voidaan lisätä tai vähentää mielikuvituksen avulla. Esittelimme radion, vahvistimme ääntä ja saimme "äänenvoimakkuuden" maksimi. Sammuta ääni äkillisesti muutaman sekunnin kuluttua.
Älä lannistu, jos se ei onnistu heti. Yritä uudelleen ja uudelleen!
Voit käyttää tähän onnistuneesti kuvitteellista äänenvoimakkuuden säädintä: se voi olla mikä tahansa kehosi osa (polvi, kyynärpää) tai vieras esine, joka on saatavilla samassa paikassa ja muulloinkin (esimerkiksi napin mekko).
Menetelmä # 2
Radio voidaan kytkeä toiselle aallolle
Ota kuulokkeet ja soita lempimusiikkiasi. Etsi mitä pidät, joka resonoi kehossasi, etsi täydellistä musiikkia mielialaasi tällä hetkellä. Laula mukana, tanssi, rentoudu ja hajoa. Tee juuri sitä mitä tarvitset eniten juuri nyt.
Menetelmä # 3
Ryhdy itse radioksi
Puhu ja laula itse! Ei ole väliä, osaatko laulaa vai et, tiedätkö kappaleen sanoitukset, sillä ei ole väliä osuiko nuotteihin tai miltä äänesi kuulostaa. Laula se hiljaa tai huuta ääneen. Tee mitä haluat. Jos sinulla on pakkomielle, uskomus tai lause, joka hidastaa sinua ja kummittelee sinua, laula tämä lause eri äänillä ja motiiveilla, humina, kunnes siitä tulee hauska ja hölmö, kunnes se lopulta lopettaa viedä energiasi. Soita soittimia, käytä kaikkia käytettävissä olevia keinoja ja poimi niistä uusia ääniä ja rytmejä.
* Ole tarkkaavainen samanaikaisesti muita kohtaan. Älä tee mitään, mikä voi vahingoittaa sinua tai ketään muuta.
Menetelmä # 4
Käytä maadoitusliitäntää
Purkaa energiaa päästä päähän. Siemaile lasillinen puhdasta vettä, harrasta liikuntaa, joogaa, suihkua, siivousta, silitystä - kaikkea, mikä pakottaa kehosi toimimaan ja sulkee aivotoimintasi.
* Älä kokkaa ruokaa, jos olet huonolla tuulella, se voi vaikuttaa haitallisesti makuun ja terveyteen. Voit hemmotella itseäsi jollakin maukkaalla, mutta ole varovainen, ettet käytä tätä menetelmää liikaa: jatkuva tukos johtaa usein ylipainoon ja tarpeettomiin ongelmiin.
Menetelmä # 5. Lyhenne
Laita sisäiset ajatuksesi paperille: kirjoita muistiin ajatukset, sanat, kaikki mitä mieleen tulee. Piirrä, veistä - vapauta pääsi kaaoksesta kaikin mahdollisin keinoin. Jos tallennat "keskustelusi", älä ajattele miltä se näyttää, älä yritä arvioida äläkä yritä luoda kirjallista mestariteosta. Kirjoita. Ja älä lue sitä uudelleen heti. Palaa näihin muistiinpanoihin jonkin ajan kuluttua, ja olet todella yllättynyt näkemästäsi. Joskus on jopa vaikeaa tunnistaa itsensä näistä lauseista. Kokeile, se kannattaa!
Menetelmä # 6
Puhdista eetteri ja lisää sisäistä hiljaisuutta
Aloita systemaattinen meditaatio- ja hengitysharjoitusten käyttö - tehokkain tapa puhdistaa pääsi. Jätä kaikki huolet ja huolet hetkeksi syrjään, istu alas ja omista aikaa itsellesi. Jätä kaikki asiasi ja huolesi syrjään, sulje silmäsi ja katso rauhallisesti ajatuksesi kulkevan ohi kuin kevyet pilvet sisäruudulla. Niitä on monia, ne hajoavat vähitellen, mutta yksikään niistä ei viipy eikä suju tasaisesti. Harjoittelemalla kahdesti päivässä viisi minuuttia hiljaisuutta ja syvää sisäistä mietiskelyä huomaat pian merkittäviä muutoksia, jotka tuovat rauhaa, iloa ja energiaa elämääsi. Tästä aiheesta on valtavasti kirjallisuutta, eri menetelmät ja koulut tarjoavat laajan valikoiman "Journey to The Core" -tekniikoita (tätä Bert Hellinger kutsuu meditaatioksi).
Menetelmä # 7
Etsi toinen viestintätapa. Käytä aistejasi
Siirrä huomion keskipiste päästäsi ulkomaailmaan. Jos tunnet jatkuvan keskustelun, pysähdy hetkeksi ja tunne kehosi osat, haista ympärilläsi olevat tuoksut, katso ja huomaa jotain erityistä juuri nyt.
Kuuntele ääniä ulkopuolelta: kuinka puita kahisee, linnut laulavat tai vauva haisee hiljaa.
Lopeta itsesi ja ympäristön tarkastaminen ja arviointi koko ajan.
Muista viisas apina sarjakuvasta “38 papukaijaa”:
"Et voi ajatella samaa ajatusta koko ajan! Tämä on erittäin haitallista! Tästä voi kyllästyä ja sairastua."
Katso ympärillesi ja katso ympärillesi yllätyksenä.
Hymyile itsellesi! Ja katso, kuuntele, tunne ympäröivää maailmaa ja … pidä hauskaa! Juo kaikki!
Suositeltava:
Opi Kuuntelemaan Ja Kuulemaan Lapsiasi Tai MITÄ On Syvällä
Muistiinpanojani tarkastellessani löysin tämän tarinan, joka on tallennettu kiireessä monta vuotta sitten. Luin sen uudelleen, laitoin sen pois, mutta jokin ehdotti, että valitettavasti sen merkitys säilyy nykyään. On mahdollista, että jonkun tänään täytyy nähdä nämä rivit ja jotain muuta, syntynyt juuri nyt:
Kuinka Estää Suhde Lapsesi Kanssa: 4 Helppoa Vaihetta
Äskettäin yhdessä hiekkalaatikossa noin 8 -vuotias poika alkoi ottaa lelun Maximilta. Hän odotti jo, että vastauksena hänelle, kuten tavallista, he huutavat 😤, mutta prosessissa hän ottaa lelun joka tapauksessa ja juoksee pois. Mutta jotain meni pieleen … 😂
Kuinka Valita Lastenkirja. 8 Helppoa Vaihetta
Miksi lastenkirjan abstraktit kuvat ovat vaarallisia? Miten vanhemmat voivat estää lasta lukemasta? Onko mahdollista antaa lapsellesi slängia sisältävää kirjallisuutta? Perhepsykologi Svetlana Merkulova vastasi näihin ja muihin kysymyksiin. 1.
Kuinka Helppoa On Muuttaa Ja Muuttaa?
Jokaisella psykologilla on jokin "oma" aihe, joka herättää hänen suurimman kiinnostuksensa. Minulle tämä on esimerkiksi kehitystä, siirtymistä eteenpäin, muutoksia. Viime aikoina olen saanut erityistä inspiraatiota tähän suuntaan myytteistä, analyyttisistä psykologeista ja tietysti asiakkaistani.
Oma Psykologi: 3 Helppoa Tapaa Ymmärtää Itseäsi
Meillä on usein väärinkäsityksiä - itsemme, ympärillämme olevat ihmiset, tilanteet. Ja se voi olla hyvin tuskallinen kokemus. Kuinka välttää loukkaantumisia, selviytyä vaikeista tilanteista, ymmärtää itseäsi ja muita ja pysyä terveenä rajojasi säilyttäen?
